[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

janneesalmela janneesalmela

801 posts   8750 followers   494 followings

Janne Salmela  46 y/o ipf raw powerlifter -105 kg 🇸🇪🇫🇮

Så sant! Krångla inte till med träningsprogrammet!
Lär dig tekniken och när den sitter börja nöta på submaximala vikter 60-80% av max, där första och sista repset ser likadant ut.
Tillräcklig frekvens 2-4 ggr veckan beroende på din fysisk status.
Bygg upp din kapacitet för volymträning.
Träna det du vill bra på, om du vill bli bra i knäböj, träna knäböj!
Träna dina svagheter, för det brukar bli avgörande ju mer man lyfter!
För mig är det svaga fötter som orsakar mina problem i knäböj, tensor fascia latae blir överansträngt pga instabila fötter! #tyngre #styrkelyft #styrketräning #styrka #wahlanders #knäböj #bänkpress #marklyft #rawpowerlifter

4 reps på 140 kg m stopp, hela passet:
4/ 120 kg
4/ 130 kg
4/ 140 kg
4x4/ 130 kg
Alla seten gjordes med stopp, i Bänkpress med stopp blir jag tvungen att vara noggrann med min setup! #tyngre #benchpress #bänkpress #styrketräning #styrkelyft #styrka #powerlifting #wahlanders #citygymköping

Från press & pull seminariet i lördags, jag har tidigare bara hållit i några workshops, tur att jag hade @josef_eriksson bredvid mig, han är tryggheten själv inför så stor publik! Tack alla som kom! Tack @johannesarsjo som gjorde detta möjligt! Vilket evenemang #giantslive är💪 #tyngre #styrkelyft #styrketräning #wahlanders #pressandpull

6 reps på 250 kg i djupa marklyft från 11 cm pall! Jag kan inte knäböja för tillfället, tensor fascia latae strejkar därför kör jag djupa marklyft för att benen ska få lite träning! #tyngre #deadlift #marklyft #styrkelyft #powerlifting #styrka #styrketräning #wahlanders #citygymköping

Vilken stämning på #giantslive i Norrköping 👊 #tyngre #giantslive #power #strongman #styrka #wahlanders

8 reps på 120 kg! Kändes riktigt bra, inte ofta bänken känns så bra, höll tekniken rakt igenom hela lyftet 💪
Hela passet med gummiband:
8 reps 80 kg
8/100 kg
8/110 kg
8/120 kg
8/110 kg
12/100 kg
#tyngre #bänkpress #benchpress #powerlifting #styrketräning #styrkelyft #styrka #giantslivenorrköping #wahlanders #citygymköping

8 reps på 220 kg Rakamark, det här är min favorit assistansövning för marklyftet, den tar från knävecket ända upptill latsen, en fantastisk övning om du vill bli dragstark 💪#tyngre #rakamarklyft #stifflegdeadlifts #powerlifting #styrketräning #styrkelyft #styrka #wahlanders #citygymköping

10 reps på 110 kg i FU medelbred bänk, morgonträning 😩 #tyngre #bänkpress #benchpress #styrketräning #styrkelyft #styrka #powerlifting #wahlanders #citygymköping

Förbereder mig för lördagens press&pull seminarium i Norrköping på Giants Live!
som jag och @josef_eriksson håller i ,
har ni några frågor om marklyft?
Ställ frågan nere i kommentarsfältet så ska jag ta upp det på lördag 💪
Har ni inga biljetter så hittar ni det på @josef_eriksson profil #tyngre #pressandpull #styrkelyft #styrketräning #styrka #marklyft #wahlanders #giantslive

Most Popular Instagram Hashtags