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Janine Machado  ❤️Faça o bem sem olhar a quem❤ *Modelo Fotográfico *Empresária Aloha Fit academia Floripa *Garota Propaganda Rede Proquality Academias RJ

" A gente leva da vida, a vida que se leva"
#ficaadica 👌🏻
Desejo um excelente find a todos vcs 😍💋

Meninas, após tantos directs sobre o mesmo assunto, resolvi fazer um post para tirar todas as dúvidas de vcs quanto a minha experiência com o Tão temido por alguns, o famoso "Jejum intermitente ".Vamos lá, não estou aqui para incentivar ninguém a fazer, nem para julgar se é certo ou errado fazer. Apenas quero dividir minha experiência!
Como vcs sabem consegui voltar extremamente rápido com o meu shape, pós gestação, lógico que com muita determinação, em vários fatores como meu tão sagrado treino de cada dia, dieta, e muito AeJ! De tudo isso oq eu acredito realmente que me fez chegar " mais rápido" ao meu corpo de hoje, foi o Jejum intermitente seguido de atividade aeróbica, fiz sim! E muito! E hoje como não tenho feito por já ter chegado ao peso ideal, confesso que sinto até falta 😅
No início foi meio complicado pois ficava 15h em jejum! E quando digo jejum é jejum mesmo!! Minha última refeição era as 21h da noite, e a próxima somente ao 12h do dia seguinte. E pela manhã fazia meus 45min super intenso de spinning, ou corrida! Isso quando meu corpo já estava super adaptado a essa rotina! Meus AeJ eram de seg a sexta, e meus cardios 3x por semana! A mudança no corpo foi espetacular! Sou muito grata a esse método, meu corpo responde bem de mais! E a qualquer momento que perceber um ganho de peso, ou me sentir "inchada" irei fazer novamente. Sem contar que foi o shape mais definido que conquistei até hoje! Em fim, minha experiência com o jejum intermitente seguido de AeJ foi perfeita, e super defendo esse método usado por tantas pessoas!
Ressaltando que não é do dia para a noite que seu corpo irá responder ao estímulo, até pq fazer atividade física com um grande gasto calórico sem se alimentar é muitoooo hard! Converse com seu nutricionista e saiba como começar de uma forma segura e saudável! #ficaadica👌🏻 #janinemachado #jejumintermitente
#aej #saude #bemestar #vidafit #vidasaudavel
#mamaesarada #mamaefit #muscle
#shape

B.O.A.N.O.I.T.E❤️ .
Porque nem só de roupa fitness a gente vive 😅

Aquele momento em que vc gostaria de voltar no tempo... 🤔 quem aí também ama viajar?
😍😍😍😍😍😍😍😍😍
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#trip #viajar #viajantes #brasil
#nordeste #brasil #natureza #vibe #positive #crocobeach

Sobre treinar ombrinhos 😍💪🏼 e
Glúteo 🙄😭
-> obs: o treino não está completo de glúteo!
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Por: @nikolas.fourier .
#janinemachado #gym #shape #focoesaude #academia #vidafit #mamaesarada #mamaefit #workout #muscle #30tododia #atividadefisica

Em fim chegou nosso primeiro dia dos pais! Ano passado Héron presenteou o Papai de dentro da barriga, mais esse ano está sendo muito especial e marcante! Pois ele está aqui, para encher esse pai de amor e alegria, e para presentea-lo pessoalmente 💙
Escolhemos esse presente apenas pq define toda nossa trajetória até aqui! Pai e filho melhores amigos sempre! Obrigada meu amor por ser esse paizão para nosso bebe! Parabéns pelo seu dia! E vamosssss comemorarrrrr 😍😍😍 Aproveitando para desejar um feliz dia dos pais para todos os papais do mundo! 💙
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#paidoHéron #felizdiadospais #mundoazul #amormaior #love #paiefilho #talpaitalfilho #look #black #babyboy #principeHéron

Sinceramente, eu já achei o Héron mais parecido comigo quando ele era menor! 🤔 quem concorda ?? 😂
#meufilho #maedemenino
#principeHéron #babyboy
#maeefilho ❤️ #love

Amoresssssss respondendo agora a todos os direct's a respeito da minha cinta!
Ela é ótima sim, e tem feito grande diferença no meu desempenho nos treinos com maior carga! Sem contar que diminui muito mais minhas dores na lombar. E para quem tem baby e precisa ficar horas com ele no colo, essa cinta é uma mão na roda 😅 por estabilizar a coluna e lombar 💪🏼 vcs encontram na @gymwars 😘
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#janinemachado #gymwars #gym #training #workout #shape #mamaesarada #mamaefit #fitness #cinta #muscle

E não é que o Héron deu uma de Hulk no seu mesversario, e quebrou a caneca?! 😂😂
...Acho que ele levou a sério o tema! Kkkkkk
#11meses #principeHéron ---> Contagem regressiva para seu primeiro ano de vida 🙉 e como eu já estou?? Sem comentários! Pq antes disso tem o Smash the Cake! Boraaaa mamãe maravilha 💪🏼
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#babyboy #hulk #mundoazul #bebe #amormaior #love #mesversario

Héron fez #11meses 😍😍😍 parabéns 🎉🍾🎈🎊 filhoooo!!! Que dia especial tivemos hoje!
Essa foi a última decoração feita por mim! 🙉 nem acredito que consegui! Foram 11 temas, quase pirei confesso 😂 mais a sensação de ver tudo prontinho e as fotografias que ficam como recordação, valeram super a pena! Temos um material lindo e diferenciado, que o Héron irá guardar para o resto de sua vida! Sempre podendo relembrar todo amor carinho, e dedicação que tivemos a cada mêsversario 😍
Bom... já senti uma pontinha de saudade por saber que teremos comemoração somente a cada ano de vida 😂😂😂
Feliz #mesversario meu amor! Hoje fomos do tema #incrivelhulk 💪🏼
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#principeHéron #paisdoHéron #love #filho
#amormaior #hulk #11meses #mundoazul

Sem desculpas para praticar atividade física!
Eu particularmente adoro exercícios ao ar livre! 😍 pretendo praticar mais 💪🏼😎
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#exercises #atividadefisica #shape
#mamaefit #mamaesarada #beiramarnorte #floripa #ilhadamagia #janinemachado #amormaior #love #muscle #exercicio

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