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Janine Hampel  ☝️🏻Nutricionista e Diretora do @complexopaleo 🙅🏻 Missão: transformar vidas de uma forma simples e natural 📞 Cons.: 081.999311201

Os grãos e sementes germinados são alimentos vivos e , por isso, apesar de ainda serem poucos os ensaios clínicos a respeito dos seus efeitos na saúde, tem se mostrado com elevado teor de nutrientes , compostos bioativos e capacidade antioxidante.
Vamos combinar que é tudo que a gente quer, não é?

E eu vou germinar o que Janine?
Bem, quase todas as sementes, grãos, leguminosas e oleaginosas podem ser germinados. Ervilha, feijão azuki, lentilha, grão de bico, quinoa amendoas cruas, semente de girassol são exemplos de produtos fáceis de encontrar e germinar .
Agora vamos ao passo a passo :
1. Lavar a semente ou o grão em água
2. Colocar dentro de um vidro a semente com água e cobrir com um pedaço de filo ou pano fino
3. Deixar de molho durante a noite
4. Pela manhã, escorrer e lavar novamente
5. Deixar os grãos dentro da peneira, cobrir com uma toalha de louça, deixando no escuro até germinar * *Durante o passo 5, manter os grãos umidos, lavando algumas vezes ao dia. * O tempo de germinação varia entre 16 e 72 horas.

Pronto 💚

Faz uma saladinha verde , uma quinoa em grãos... E aproveite ! 😋

Até tentei, mas uma força maior resolveu acordar mais cedo hoje e furar meu treino! 😅

Vamos lá! Vai dar certo 🙌 Espero 😬

O TREINO é um grande responsável pelo seu nível de energia, indivíduos treinados utilizam com mais naturalidade a gordura como fonte energetica, conseguindo um melhor desempenho sem necessariamente aumentar o carbo da dieta , isso fora a interferência hormonal positiva que o treino desperta, né? 🤺🏋️⛹️🏊🚴 BEBER ÁGUA parece bobeira, mas acredite, a maioria das pessoas não se hidratam devidamente. Quer um parâmetro ? Observe diariamente a coloração da sua urina , a mesma deve estar amarela bem clarinha. ⛲

Bendito verão, O SOL ativa naturalmente a vitamina D do nosso corpo, esta vitamina é de grande importante para a disposição de seu corpo.🌄 VEGETAIS ... Não falo de TER vegetais , falo de serem bastantes, variados e , de preferência, orgânicos . Esses alimentos são os responsáveis pela nossa ingestão de vitaminas e minerais, e estes são imprescindíveis nas reações bioquímicas para geração de energia . Invista neles! 🥕🥦🥬🥒 E para ativar e despertar ao longo do dia , nada mal um café ou chá termogênico , não é mesmo? ☕ ⚠️ Sem "carbofobia" e nem carbodependência" , assim como todos os nutrientes, o carboidrato deve estar ajustado devidamente para você e seu objetivo! 😉

Um lugar para chamar de meu... 💓Porque em casa é que não é 🤣🥰
#vidademae #maededois #eotrabalhoviraodescanso

Seja a nanica, maçã, prata ou da terra, a banana é a fruta mais consumida no Brasil? 🍌💓 Conseguimos suprir nosso consumo mesmo cada bananeira nos ofertando um único cacho, este sendo produzido entre 12 e 24 meses dependendo das condições do ambiente. 💆

Certo que cada cacho, formado por pencas, podem conter até duzentas bananas, mas ainda assim é muita gente com vontade de comer bananas para dar conta!🌴 Depois que deu o fruto, já era. ☠️
Ou melhor, já era nada, o tronco subterrâneo solta ramificações que dão origem a outras bananeiras, que terão que passar por este longo processo até a banana estar novamente disponível para a gente, graças a Deus, né? 😅🙌 Imagina faltar banana?😲😬 Sem maturidade para viver sem elas... 😍🌴 #dandovalor #vivendoeaprendendo #lovebananas

Para inspirar o final de semana de vocês ! 😋
Dicas:
Usar ingredientes em temperatura ambiente, homogeneizar bem, usei manteiga ghee sabor douradissimo da @levioraalimentos , temperos foram sal e a páprica. No Final coloquei 4g de queijo dentro , mas é opcional!
Indicado para : ✔️Quem quer comer um pão de queijo saudável ✔️ Magrinhos ✔️ Crianças ✔️ Variar o básico ✔️ Quem está satisfeito com seu corpo

Xeru 😘

Prato nordestino não necessariamente é uma buchada!
Fomos de Filé acompanhado de arroz de coentro , purê de banana da terra e saladinha básica . 😋🍛 Por @mauricioc.santos

Sozinhos não vamos a lugar nenhum!
Treino @complexopaleo
Projeto Qualidade de Vida com suporte 360° 💥💪👊

☕ Opa!💥🙌 Bom dia!
Arte: @diiirce

E a danada da tapioca?! 👀 Que tem uma quantidade de carboidratos por grama alta, isso tem. Mas e daí? 🤦

As duas porções acima possuem em média 16g de carboidratos. O que é totalmente possível de estar presente na maioria dos cardapios, a questão é :
1. Você consegue preparar uma tapioca com 20g de goma? 🤔
2. Se fizer uma preparação com esta quantidade ela te sacia? 😣

Já as raízes .... 😋

Sem contar as propriedades nutricionais . A gente já sabe, quanto mais natural, mais saudável .
Longe de mim ser contra a tapioca , adoro por sinal, mas para ela se fazer presente é necessário adequar com o restante do dia e objetivo . Se o objetivo é perda de peso, pé atrás! ⚠️🏃

Batendo o ponto aqui em casa ...
BOLO DE BANANA ✔ 2 bananas ✔ 3 co sopa de óleo de Coco ✔ 4 co sopa de farinha de aveia ✔ 2 do sopa de uvas passas ✔ 2 ovos ✔ Cacau a gosto
Bate tudo e FORNO! 😁🎂

Tomando como base tudo o que comeu hoje, quais dos alimentos contribuíram para a saúde do seu corpo? 🙄

Para, pensa... O que tinha, além de energia(Kcal) , nutrientes naturais do próprio alimento? 🤔

E o que acabou sendo uma fuga para problemas pessoais? 😣 💚 Um dia saudável, consciência limpa , base fortalecida, SAÚDE ...
A benção da saude, não basta apenas pedir a Deus! 💚

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