jane_kyleshova jane_kyleshova

999 posts   2,319 followers   849 followings

Евгения Пережогина (Кулешова)  Основатель студии JFlex / тренер по растяжке 🤸🏽‍♀️ @jflexstudio

Поставила себе цель , до Нового Года должна сесть в провис с 2х кубиков . Как думаете получится?🤔 с учетом того что 3 раза в неделю силовые тренировки и 2 на гибкость. Люблю ставить перед собой цели, реальные цели. Каждое 20е число месяца буду делать такое фото, чтоб был наглядный пример. Ну и снимать стараться мои тренировки вам. Надеюсь вам будет интересно ☺️ #фитнес #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #стркйчинг #йога #спорт #шпагат #jf_studio #мотивация

Хочется поговорить про мою работу. Я тренер. «Через меня» в день проходит около 20-30 человек, в большую часть девушек. Каждая со своим характером, настроением, желанием. Но сейчас не об этом😂 так вот. Сейчас куда не глянь везде тренера, фитнес гуру, букинистки, фитнес модели и тп. кто ходит занимается в зал уже считает себя тренером. Вот девушка у нас в зале ходит, мягко говоря не в лучшей форме, и тренирует свою подругу, следит за неправильно выполняемыми упражнениями, боюсь представить что она там ей и диету то прописала.🤦‍♀️ очень много случаев что ко мне на занятия приходят девочки «украсть» какие-то идеи, упражнения. Много потом становятся сами тренерами. К сожалению, многие считают себя гуру тренерами прочитав книгу « все о растяжке» , «анатомия стретчинг» и тп. смешно смотреть как они ходили ко мне, спрашивали все, просили показать какие-то упражнения и потом они вдруг стали тренерами. Я с 6 лет в спорте, была в большом спорте 8 лет. 6 дней в неделю тренировки, позже 7 лет в тодес, 5 дней в неделю тренировки и по сегодняшний день с того момента зал, Растяжка. Сколько я сталкивалась с травмами, как себя восстанавливала, сколько мышц растянуто, порвано, разорвано 🙈 и когда ты проходишь через это все сама, и потом на своём опыте и знаниях работаешь . И сколько я девочек восстановила после травм, когда уже у них «руки опускались», смешно смотреть на этих псевдо тренеров. Вот этот псевдо тренер приходит к тебе на занятия, ходит около полугода, не садиться сам на все шпагаты, начинает учить других людей этому делу🤦‍♀️ это как ходить к толстому диетологу 😂 дорогие тренера, ну вы хоть себя не забрасывайте, развивайтесь тоже по своей «методике» ☺️😉 #фитнес #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #стркйчинг #йога #спорт #шпагат #jf_studio #мотивация

Когда и где все это было?! 01.06.2018. В Хорватии, возле острова Венишце 😂 последний день нашего путешествия на яхте, последняя остановка. И тут Дима зовёт меня на нос яхты снять видео . И вот, я стою не понимаю что происходит, все ушли, остались мы и и друг с камерой. И вот он толкает долгую речь, у меня в ушах гул, куча мыслей, что, к чему он ведёт, почему у него голос дрожит и сам стоит нервничает, что случилось. И тут он поворачивается достаёт коробку и говорит « я хочу чтоб ты была моей женой». Вопроса не было , просто поставил перед фактом. Я была в шоке, все на яхте плакали, Папа от шока решил поплавать на маленькой лодочке😂 я не понимала что произошло ещё долгое время😂 почему не рассказала тут? Не хотелось слышать миллион вопросов «а зачем, а почему» и так их было много #счастье #свадьба #девушка #свадебноепутешествие #муж #жена #брюнетка #кольцо #помолвка #кольцо #ясказалада

Доброе утро. А вы начали что-то с понедельника? С сегодняшнего понедельника я перестаю есть «мусор» так называемый. Хватит есть то что не приносит никакой пользы! Поставила себе цель вернуть минусовые шпагаты, как были до травмы , и поработать над фигурой. Буду снимать маленькие видео с моих тренировок. Может и кого смотивирую 🤗😘 #фитнес #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #стркйчинг #йога #спорт #шпагат #jf_studio #мотивация

На счёт фотографа! У нас был супер фотограф! @pashamalysheff Спасибо, Паш, за легкую атмосферу , у меня даже папа стоял позировал 😂☺️ ну , во-первых, утро невесты мне хотелось снять, но не так как ВСЕ. Белый ажурный халатик, там ажурное прозрачное белье, фото на фоне платья. У нас все началось с завтрака 😂 мы сидели ели пиццу - Паша фотографировал, мы пили кофе - Паша фотографировал, мы пили шампанское и еле ягоды - Паша фотографировал 😂 мы прыгали на кровати, мы танцевали, было весело. Мы снимали только торжество и маленькую прогулку. Никакого застолья, выкупа и тд . Вообще не понимаю кто просит фотографировать застолье🤦‍♀️ ты сидишь за столом на фоне салатов, с вилкой в руках, шикарный кадр. Вокруг объедки еды, пьяные гости 🙈 эти конкурсы, когда носятся взрослые мужчины и женщины выполняя неведомо что 🤦‍♀️ и это тоже фотографировать🙈 сколько общалась с фотографами - ни один фотограф не любит фотографировать свадьбу с застольем, знаю многие даже отказываются, и правильно делают. Для этого у вас под рукой есть телефон, захотели фото за столом, сфоткайте! Зачем вам для этого профессионал?! ☺️ облегчите жизнь им . #свадьба #брюнетка #женихиневеста #невеста #жених #фотограф #свадебныйфотограф #свадебный макияж #свадебнаяприческа #свадебное платье #счастье #нетакаякакувсех #застолье #обьедки

О жалости к себе. У меня нет этого чувства. Близкие знают. Если я болею, то я спокойно могу поработать, что-то поделать. Я не могу лежать дома целый день. Меня фиг заставишь взять больничный. Болит голова? Выпей таблетку и иди дальше работай, болит живот? Зуб? Устал? Давай иди работай. Клин- клином вышибает 😂 И наверное никогда не пойму людей которые с температурой 37,0 уже умирают , у которых насморк и они берут недельный больничный 🙈 а по поводу тренировок, я очень терпеливая, да больно, да сложно, ну а что делать, просто так нигде не раздают красивое и гибкое тело. Когда у меня тренировка по растяжке, да мне больно, но терплю, просто знаю что это когда-то закончится . Я зубы лесу без анестезии 😂 что тут можно говорить о Шпагате. У меня целая куча травм, и врачи говорили что нельзя тянуться и я больше никогда не сяду на шпагат и бла бла бла ... ага , понятно 😂 не жалейте себя, пусть за вас ваши мужчины это делают.😉☺️ #фитнес #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #стркйчинг #йога #спорт #шпагат #jf_studio #мотивация

Сегодня хочется поговорить как на вас влияет осень? У меня 3 день давление выше 100 ну совсем не хочет подниматься 🙈 ходишь как «овощь». Но в это же время хочется двигаться, хочется совершенствоваться, что-то новое пробовать, наконец поставить себе новые цели и идти к ним. Вот первое что, я вернулась к силовым, 3 раза в неделю тренировки. 2 раза в неделю будут тренировки на растяжку, будет ли вам интересно смотреть как я сама себя тяну? Тема зала уже заезжена, и показывать какие-то тренировки с зала не вижу смысла, фитнес гуру уже каждый кто холит в зал 😂 а вот с растяжкой все сложнее. С ней можно и снять напряжение с мышц , и наоборот забить 🙃 и о эта тонкая грань между когда мышца может травмироваться и когда может ещё тянуться. Себя я не жалею , нигде, никогда. У меня теперь есть муж☺️ пусть меня он жалеет ❤️🤗 @perezhogin . А что у вас с этой осенью? #фитнес #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #стркйчинг #йога #спорт #шпагат #jf_studio #мотивация

Ещё немного нашего путешествия. Почему Италия? Ну мы тут даже как-то не решали. Я безумно люблю Хорватию, все эти улочки, вкусную еду, рядом море, все очень красиво. Объездила всю ее. Но в Италии на была, Дима был. И так совпало что свадебное путешествие попало на день рождение Димы. И он предложил объехать немного Италии на машине, всегда мечтали, а тут и повод нарисовался. Всем путешествием занимался он сам. Визы делали сами, билеты покупали сами, бронь отелей букинг помог, машину арендовали сразу из Москвы. Но сейчас мы поняли что слишком много городов на которые мы потратили слишком много времени , чем стоило. Такие города как Верона и Пиза, это города пару часов. Посмотреть достопримечательность и бегом ехать дальше, очень маленькие города. В Пизе так вообще только башня и куча туристов которые ее держат 😂 и в следующий раз мы будем бронировать отели исходя из тех мест где нам понравится, прям на месте! ☺️ #отпуск #туризм #поездка #путешественник #тур #путешествия #путь #турист #вокругсвета #заграница #отдых #отдыхаем #путешествуй #путешественники #круиз #путешествую #яхтинг #яхта #путешествияэтожизнь #путешествиямоястрасть #путешествияпродолжаются #путешествия #паруснаяяхта #путешествиемечты #путешествиепомиру #путешествиекморю #путешествиеэтожизнь #путешествиеслюбимым #путешествиеначинаестя

Сегодн хочу рассказать вам про Венецию. Очень понравилась Венеция, очень добрые люди, нет машин, нет пробок😂 ну туристов ооочень много, ну это и требовалась ожидать. Очень красивый, ходила фотографировала каждый уголочек. Все люди вечером наряжаются, как на бал, красивые такие , модные. Очень легко потеряться, мы сами были удивлены когда мы немного потерялись 😂 Жили в очень атмосферной гостинице, я его называла «домик гари потера» , нахватало только Хагрита😀 выходишь и сразу попадаешь в центр,кучу бешеных голубей и таких же людей. Но больше чем на 2-3 дня тут делать нечего. Мечта сбылась, побывала в Венеции, покаталась на гандоле✅ обязательно посетите #отпуск #туризм #поездка #путешественник #тур #путешествия #путь #турист #вокругсвета #заграница #отдых #отдыхаем #путешествуй #путешественники #круиз #путешествую #яхтинг #яхта #путешествияэтожизнь #путешествиямоястрасть #путешествияпродолжаются #путешествия #паруснаяяхта #путешествиемечты #путешествиепомиру #путешествиекморю #путешествиеэтожизнь #путешествиеслюбимым #путешествиеначинаестя

Стилисты по волосам. Это прям отдельная тема 😂 3 раза, целых 3 раза, разные стилисты меня кидали, одна вообще за неделю до церемонии 🤦‍♀️ Как можно так безответственно подходить к своей работе 🙈
ну для начала поиски мои начались с того , что свадебные стилисты не берутся делать просто прическу, им надо и макияж и причёску. (Образ целиком, им лень ездить из-за одной прически)
Так как с макияжем было все решено уже давно, моя любимая @watermelon_shake года 2 назад сказала что на свадьбу мою будет красить только она, и некому меня не доверит. Но и я не встречала лучшего визажиста для себя.
Некоторые стилисты просто по фото мне говорили что на моих волосах не будет держаться ничего, вверх профессионализма! И слава богу, моя Оля помогла мне и нашла стилиста по волосам и сделали все супер быстро, и приехала, и сделала больше чем я ожидала ,и держалась все до следующего вечера , все!
А те стилисты, которые сливались, которые путались в своих ценах, одному человеку одно говорят, а другому другое, пусть у вас на свадьбе будет самый лучший стилист и вы сразу его найдёте! #свадьба #женихиневеста #свадьбасдругойстороны #нетакаякакувсех #девушка #брюнетка #муж #жена #свадебнаяприческа #свадебныймакияж #улыбка #всемтолькосчастье #янезлая #белоеплатье #свадебноеплатье

Пункт номер 2. ВЫБОР ПЛАТЬЯ. Как бы все не твердили что им надоели эти стандартные платья и тд. В магазинах продаётся просто ужас 🤦‍♀️ я была и в магазинах ,и в шоурумах, и на рынках ,и в тц, мне кажется я объездила все. Перемерила платья и за 100тр и за 10тр, штук 300 . Но все не то. А когда приходишь и говоришь «мне надо с открытым верхом» , тебе объясняют что этот стиль называется «бохо». Идёшь в другой отдел и с уверенностью заявляешь « мне платье в стиле бохо» , на тебя смотрят как на больную и говорят « девочка моя, это не бохо - это облегченка» . И узнала что разновидность белого есть миллион : итальянский белый( он не такой белый как «классик») , польский белый, испанский белый... какого только нет белого. А когда хотела померить платье « пудрового цвета»( для меня цвет пудры всегда был бледно бледно бежевый) , мне приносят розовый 🤦‍♀️ ( извините , но вы кажется пудру с румянами перепутали). Платьев без страз и ажуров у них впринцепи нигде не существуют 🤦‍♀️ когда попросила платье с открытой спиной, женщина продавец мне сказала « ну да, вам можно открытую спину, она у вас не прищавай»🙈 умееют общаться с клиентами. А когда им говоришь « мне не нравится это платье» тебя пытаются уговорить чтоб понравилось, или смотрят так будто я оскорбила всю ее семью 🙈 вечно пытаются прицепить фату , надеть перчатки ( и да, при мне 2 девушки купили перчатки, я думала таких уже нет ) а свадебные туфли?!🤭 вы их вообще видели? 🤦‍♀️И слава богу у большинства невест длинны платья, и не будет видно что на тебе . Но так как платье у меня не длинное , мне пришлось помучаться с выбором обуви. теперь я прекрасно понимаю почему невесты такие нервные #нетакаякакувсех #женихиневеста #свадьба #свадьбасдругойстороны #счастье #невеста #жених #свадебноеплатье #прическа #девушка #брюнетка #свадебныймакияж #свадебнаяприческа

Итак, начнем😂 у каждого своё представление о свадьбах, о церемонии и как все это должно пройти. Все что буду писать далее это сугубо мое мнение, у вас есть своё, вы имеете право с ним согласиться или нет, вообще право. Наше представление о свадьбе с Димой сошлось во всем! Сразу обговорили как она будет проходить, кто там будет и сразу он сказал когда. Начнём с самого начала. ПОДАЧА ЗАЯВЛЕНИЯ. Так как мы хотели расписаться среди недели с торжественной частью, а не просто зайти в кабинет к злой женщине расписаться и уйти, чтоб немного чувствовался праздник, обычные загсы сразу отпали, грибоедовский хан был забит до сентября, каждые 15 минут у них роспись🙈вы только представьте сколько людей замуж выходят 🤦‍♀️ мы нашли Дворец Бракосочетания в Коломенском. Что значит дворец? Значит что вам за ВСЕ надо будет платить, отдельно декор, отдельно Музыка, отдельно ведущий , все отдельно 🤦‍♀️ и сколько бы люди не твердили что им надоели « классические свадьбы» , они до сих пор существуют, и эти выкупы, и тамада, и дурацкие конкурсы, все есть 🙈 #свадьба #праздник #невеста #жених #женихиневеста #правда #моемнение #нетакаякакувсех #загс #терпение

Most Popular Instagram Hashtags