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Jailton Santos  Proprietário da running assessoria Personal Trainer Master MVF Avaliador funcional Coordenador da Academia Recife Coordenador grupo +1k hapvida

Hoje o HIIT está com uma proposta de castigar a musculatura do abdômen.
A dinâmica é a mesma 4 exercícios com duração de 30 segundos cada um deles com intervalo de 15 segundos entre os exercícios.
Faremos 4 giros passando por todos os exercícios só final dos 4 giros, teremos um intervalo maior de 2 minutos para repetirmos tudo novamente.
Total de 28 minutos para melhorar seu condicionamento e diminuir seu percentual de gordura.
#hiit #queinadegordura #condicionamento #jailtonsantospersonal #saude #gym #treinoemcasa #treinogratuito
@sobreiradanny @lellabsm @jusantos_28_oficial @justinbieber @licacarnelosso @marques.nat @biancasaomarcos @glaucesm @lorenaferrario @nutripatriciadantas @marinalacerdas @manu_fay @kapaes @julitenorio @mariandradepersonal @larisamaneola._  @paulocys @dranutrologa @nalva_22

Hoje é dia de agradecer ao papai do céu
#igreja #presbiteriana #deus #paz

#Repost @indaiaoficial (@get_repost)
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O importante é estar bem acompanhado na hora do treino, né @masteracademiapersonalizada?

#Repost
Qual sua Indaiá preferida para aguentar o dia de calor?
#verao2018 #boxmaster #crosstraining #agua @indaiaoficial #runningassessoria #corridaderua #gym #bemestar #amigos #qualidadedevida #caminhada

Boa tarde como combinamos sempre estaremos postando um HIIT, atividade para melhorar seu condicionamento e aumentar sua queima de gordura. ele pode ser realizado em  qualquer local, sem material adcional e com pouco tempo de treino.
4 x a sequência dos exercícios.
30 segundos de exercícios
10 segundos de intervalo entre eles
quando finalizar os 4 giros descansa 1 min e 30 segundos para começar tudo novamente.
tempo total de 25 min e 20 segundos.
#hiit #queinadegordura #condicionamento #jailtonsantospersonal #saude #gym #treinoemcasa #treinogratuito #queinadegordura #qualidadedevida #caminhada #gym #fitness #segundona #rotina #inicio #desafio
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ANIVERSÁRIOS DE MIGUEL
2 ANOS
#aniversario #jailtonsantospersonal #miguelferrario

CULTO EXAGERADO AO CORPO
Atualmente, vivemos um momento do culto exagerado ao corpo e à estética: triplicaram as cirurgias plásticas no país, observa-se um aumento crescente dos freqüentadores de academias de ginástica e nunca se venderam tantos cosméticos e produtos para emagrecer, apesar da crise econômica. É imperativo ser bonito, musculoso, magro e saudável. Aliado a isso, um consumo exagerado de tudo: dinheiro, imagem, roupas, perfumes, adornos, grifes, amor, sexo, bens de consumo e substâncias lícitas e ilícitas.

Cada dia aumenta o número de entradas em hospitais por casos de uso inadequado de substâncias como anabolizantes, hormônios e outros compostos termogênicos – substâncias que potencializam a queima de calorias. Na busca pelo estereótipo do corpo perfeito, milhares de jovens acabam entrando nesse perigoso universo, que é um caminho bem mais curto para alcançar os desejados músculos definidos, mas também pode acabar levando a sérios problemas de saúde e até a MORTE.. A maior parte dessas substâncias é comercializada no Brasil de forma ilícita, dentro de academias e centros de treinamentos – existem até personal trainers que receitam produtos não regulamentados, comprados e revendidos ilegalmente. O grande problema nisso é que os usuários desconhecem a procedência do medicamento e, ainda assim, utilizam altas doses, durante longos períodos de tempo.

Como não há um nível seguro de dosagem dessas substâncias aliadas ao exercício físico, o ideal é manter-se longe delas. Uma boa alimentação recheada de todas as vitaminas, carboidratos e nutrientes necessários para um metabolismo acelerado e um bom crescimento dos músculos é a melhor opção pra quem deseja ter um corpo malhado e seguir saudável.
FICA A DICA.
#academia #anabilizabte #saude #treino #condicionamento #exercicio #doping #fitness

JailtonSantos
Professor Especialista

Hoje vou falar sobre atividade física aos 50 anos. Idade que estarei fazendo nesses próximos dias.
Comecemos por uma rápida descrição do envelhecimento. Dos 50 aos 80 anos, a perda de massa muscular pode chegar a 40%. A força dos músculos diminui em 1,5% ao ano. Há diminuição da audição, da visão, da intensidade e propagação dos impulsos nervosos, bem como da velocidade das respostas motoras em virtude da perda de 50 000 a 100 000 neurônios por dia.

As mulheres ainda podem sofrer dos sintomas da pós-menopausa: insônia, alterações do humor, ressecamento vaginal, perda da libido, aumento dos riscos de osteoporose e doenças cardíacas.
O envelhecimento é também fator de risco para o acúmulo de gordura, de glicose e o surgimento das doenças coronarianas.

Assustador? A impressão que se tem é que não há solução, porém não é bem assim. O que causa aumento do açúcar no sangue? Por que engordamos e temos colesterol alto? Por que perdemos músculo, força e até neurônios? Por que nossos ossos e nosso coração se enfraquecem?
É claro que as respostas para essas questões são muito complexas e multifatoriais, porém em todas as respostas teremos um denominador comum: o sedentarismo.

A atividade física promove centenas de benefícios à saúde. Os efeitos dos exercícios ocorrem em todas as estruturas, órgãos e sistemas do organismo, como a melhora do controle da pressão arterial, dos níveis de açúcar e gorduras no sangue, na manutenção do peso corporal, da composição corporal, da força e da resistência dos músculos, da integridade dos ossos, da capacidade pulmonar, da oxigenação dos tecidos, na produção de neurônios e muitos outros benefícios que retardam o processo de envelhecimento e atenuam de forma significativa todos esses sinais e sintomas.

Mesmo depois dos 50, o organismo responde de forma excelente aos estímulos dos exercícios, todas as estruturas, órgãos e sistemas ficam fortes, resistentes, eficientes e aptos , diminuindo a incidência de doenças, melhorando a qualidade e o tempo de vida.

Adianta, sim, fazer exercícios depois do 50, 60, 70, sempre.

Jailton Santos
Professor Especialista
#jailtonsantospersonal #gym #imed #saude #velhice #envelhicimento #musculacão

Boa tarde como combinamos sempre estaremos postando um HIIT, atividade para melhorar seu condicionamento e aumentar sua queima de gordura. ele pode ser realizado em  qualquer local, sem material adcional e com pouco tempo de treino.
4 x a sequência dos exercícios.
30 segundos de exercícios
10 segundos de intervalo entre eles
quando finalizar os 4 giros descansa 1 min e 30 segundos para começar tudo novamente.
tempo total de 25 min e 20 segundos.
#hiit #queinadegordura #condicionamento #jailtonsantospersonal #saude #gym #treinoemcasa #treinogratuito
@sobreiradanny @lellabsm @jusantos_28_oficial @justinbieber @licacarnelosso @marques.nat @biancasaomarcos @glaucesm @lorenaferrario @nutripatriciadantas @marinalacerdas @manu_fay @kapaes @julitenorio @mariandradepersonal @larisamaneola._  @paulocys

AQUELE TBT DA 1 CORRIDA DE NORONHA.
já foram varias realizadas em Noronha com nossa equipe.
Aguardem que em breve teremos o lançamento da corrida de FERNANDO DE NORONHA 2018.
#nordeste #noronha #fernandodenoronha #corridaderua #treino #condicionamento #exercicio #atividadefisica #corrida

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