[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

jacodpol jacodpol

600 posts   39071 followers   2042 followings

Jacek Kramek  鉃朤rener personalny Mokot贸w-Wilan贸w.鉃 鉃朚enphysique-IFBB CHAMP Poland 2015 overall 鉃杁iety-trening-online 鉃★笍jackra12@wp.pl猬咃笍

https://www.facebook.com/pages/Jacek-Kramek-model/233870036820127

Time for workout babe ...馃槑馃憡馃徔馃槑 #forma #lifestyle #chest #fashion #trening #barki #monday #plantrenigowy #abs #fit #newbalance #gymboy #bodybuilding #summer #warsawgirl #girl #gymboy #personaltrainer #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #shredded #hardwork #fitness #gymfreaks #biceps #holiday #body
@sportfoodpolska
@ihsteam -----------> 馃摡Rozpisywanie trenig贸w i diet online jackra12@wp.pl
鉁旓笍trening split (moim zdaniem najbardziej efektywne) 鉁旓笍trening "mesphysique" 鉁旓笍trening dla kobiet

Not only GYM ... 馃槑馃槑馃槑#czasemwmarynarce #lifestyle #chest #fashion #trening #barki #monday #plantrenigowy #abs #fit #newbalance #gymboy #bodybuilding #summer #warsawgirl #girl #gymboy #personaltrainer #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #zaramen #hardwork #fitness #gymfreaks #zara #holiday #body
@sportfoodpolska
@ihsteam -----------> 馃摡Rozpisywanie trenig贸w i diet online jackra12@wp.pl
鉁旓笍trening split (moim zdaniem najbardziej efektywne) 鉁旓笍trening "mesphysique" 鉁旓笍trening dla kobiet

馃敟馃敟馃敟 #video #chestday #forma #lifestyle #chest #fashion #trening #barki #monday #plantrenigowy #abs #fit #newbalance #gymboy #bodybuilding #summer #warsawgirl #girl #gymboy #personaltrainer #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #shredded #hardwork #fitness #gymfreaks #biceps #holiday #body
@sportfoodpolska
@ihsteam -----------> 馃摡Rozpisywanie trenig贸w i diet online jackra12@wp.pl
鉁旓笍trening split (moim zdaniem najbardziej efektywne) 鉁旓笍trening "mesphysique" 鉁旓笍trening dla kobiet
@instagrambodybuilding

#goodmorning with #chestday ... Wizulany efekt po treningu klatki piersiowej--->bezcenne ... 馃敟馃敟馃敟#forma #lifestyle #chest #fashion #trening #barki #monday #plantrenigowy #abs #fit #newbalance #gymboy #bodybuilding #summer #warsawgirl #girl #gymboy #personaltrainer #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #shredded #hardwork #fitness #gymfreaks #biceps #holiday #body
@sportfoodpolska
@ihsteam -----------> 馃摡Rozpisywanie trenig贸w i diet online jackra12@wp.pl
鉁旓笍trening split (moim zdaniem najbardziej efektywne) 鉁旓笍trening "mesphysique" 鉁旓笍trening dla kobiet

#monday Kiedy zjad艂e艣 w weekend "wszystko" , nie zrobi艂e艣 nawet p贸艂 treningu, w wolnym czasie le偶a艂e艣 plackiem na brzuchu na kanapie, a wp艂ywa to na plus na Twoja sylwetk臋 , w jakim przypadku tak mo偶e si臋 sta膰 !?... Kortyzol---> czyli hormon stresu, to nie jest przyjaciel formy, a czesto tak bywa, 偶e trenujemy za du偶o i nie mo偶emy osi膮gn膮膰 tego czego by艣my chcieli...Tego co na poz贸r powinno by膰 osi膮gni臋te z dan膮 dieta i danym treningiem. Tyle tylko 偶e nasze cia艂o nie reaguje jak powinno , czesto spotykam si臋 z tym przypadkiem u klient贸w online , kt贸rzy nie wiedz膮 jak sobie poradzi膰 z tym problemem... Pami臋tajcie 偶e w tej uk艂adance, na r贸wni wysoko jak dieta, trening, stoi r贸wnie偶 -REGENERACJA .... Dbaj o ten element, bo bez niego pozosta艂e trac膮 swoja efektywno艣膰 ... KTO WIE JAKI WP艁YW na nasz organizm ma kortyzol i ciag艂e przebywanie w takim stanie 鉂撯亯锔忦煒
#forma #lifestyle #chest #fashion #trening #barki #monday #plantrenigowy #abs #pasja #fit #newbalance #gymboy #bodybuilding #summer #warsawgirl #girl #gymboy #personaltrainer #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #shredded #hardwork #fitness #gymfreaks #biceps #holiday #body #friday
@sportfoodpolska
@ihsteam -----------> 馃摡Rozpisywanie trenig贸w i diet online jackra12@wp.pl
鉁旓笍trening split (moim zdaniem najbardziej efektywne) 鉁旓笍trening "mesphysique" 鉁旓笍trening dla kobiet

Niech moc bedzie z wami ... Kto dzi艣 trenuje 艂apa w g贸re !???馃挭馃徔馃悧馃挭馃徔#forma #lifestyle #chest #fashion #trening #barki #monday #plantrenigowy #abs #pasja #fit #newbalance #gymboy #bodybuilding #summer #warsawgirl #girl #gymboy #personaltrainer #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #shredded #hardwork #fitness #gymfreaks #biceps #holiday #body #friday
@sportfoodpolska
@ihsteam -----------> 馃摡Rozpisywanie trenig贸w i diet online jackra12@wp.pl
鉁旓笍trening split (moim zdaniem najbardziej efektywne) 鉁旓笍trening "mesphysique" 鉁旓笍trening dla kobiet
鉁旓笍dieta (redukcja, masa)

Lubicie takie COMBOSY na plecy !? 馃敟馃敟
Moich podopiecznych nie oszcz臋dzam szczeg贸lnie tych, kt贸rzy moj膮 przyjemno艣膰 trenowa膰 wsp贸lnie na jednej sesji trenigowej ze mn膮馃憡馃徔馃悧馃憡馃徔@idzik_mania wiesz teraz czemu narzeczony chodzi taki zm臋czony po treningach 馃槝鈽猴笍馃槝#forma #lifestyle #chest #video #trening #barki #warrior #plantrenigowy #abs #pasja #fit #newbalance #gymboy #bodybuilding #summer #warsawgirl #girl #gymboy #personaltrainer #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #shredded #hardwork #fitness #gymfreaks #fashion #holiday #body
@sportfoodpolska
@ihsteam -----------> 馃摡Rozpisywanie trenig贸w i diet online jackra12@wp.pl
鉁旓笍trening split (moim zdaniem najbardziej efektywne) 鉁旓笍trening "mesphysique" 鉁旓笍trening dla kobiet
鉁旓笍dieta (redukcja, masa)

Nie wa偶ne czy o 6 rano czy o 23, czy w poniedzia艂ek czy piatek a mo偶e w niedziele, wa偶ne aby ten trening ZWYCZAJNIE ZROBI膯 (ja juz PO馃槑) ...馃憡馃徔馃槈馃憡馃徔#forma #lifestyle #chest #fashion #trening #barki #monday #plantrenigowy #abs #pasja #fit #newbalance #gymboy #bodybuilding #summer #warsawgirl #girl #gymboy #personaltrainer #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #shredded #hardwork #fitness #gymfreaks #fashion #holiday #body
@sportfoodpolska
@ihsteam -----------> 馃摡Rozpisywanie trenig贸w i diet online jackra12@wp.pl
鉁旓笍trening split (moim zdaniem najbardziej efektywne) 鉁旓笍trening "mesphysique" 鉁旓笍trening dla kobiet
鉁旓笍dieta (redukcja, masa)

#chestday klasyczny pocz膮tek rozpiski trenigowej ... Dzi艣 nawet ja si臋 nie wy艂ama艂em... Kto w poniedzia艂ki ci艣nie KLATE !? 馃挭馃徔馃敟馃挭馃徔#forma #lifestyle #chest #fashion #trening #barki #monday #plantrenigowy #abs #pasja #fit #newbalance #gymboy #bodybuilding #summer #warsawgirl #girl #gymboy #personaltrainer #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #shredded #hardwork #fitness #gymfreaks #fashion #holiday #body
@sportfoodpolska
@ihsteam -----------> 馃摡Rozpisywanie trenig贸w i diet online jackra12@wp.pl
鉁旓笍trening split (moim zdaniem najbardziej efektywne) 鉁旓笍trening "mesphysique" 鉁旓笍trening dla kobiet
鉁旓笍dieta (redukcja, masa)

Silne plecy , obr臋cz barkowa nogi , do tego mocna prac膮 nad wydolno艣ci膮 ... Dla mnie trening idealny !!!
Nie musisz posiada膰 wymy艣lnego sprz臋tu, by zrobi膰 pe艂ny trening FBW ...wystarczy jeden talerz w moim przypadku 20kg...Ka偶de z 6 膰wicze艅 z filmiku wykonaj przez minut臋, 15 sekund przerwy miedzy 膰wiczeniami.. Wykonaj takich 5 obieg贸w a poczujesz ka偶dy mi臋sie艅 nast臋pnego dnia, cyklicznie wykonywane poprawiasz r贸wnie偶 wytrzyma艂o艣膰 w pracy z ci臋偶arem... 馃敟鈽猴笍馃敟#forma #lifestyle #chest #video #trening #barki #warrior #plantrenigowy #abs #pasja #fit #newbalance #gymboy #bodybuilding #summer #warsawgirl #girl #gymboy #personaltrainer #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #shredded #hardwork #fitness #gymfreaks #fashion #holiday #body
@sportfoodpolska
@ihsteam -----------> 馃摡Rozpisywanie trenig贸w i diet online jackra12@wp.pl
鉁旓笍trening split (moim zdaniem najbardziej efektywne) 鉁旓笍trening "mesphysique" 鉁旓笍trening dla kobiet
鉁旓笍dieta (redukcja, masa)

B膮d藕 w formie, nie odpuszczaj ----> Pracowito艣膰 to jedyna droga do sukcesu w sporcie.. Aktywny poranek zacz臋ty trenigiem wydolno艣ciowym, wytrzyma艂o艣膰 tlenowa to aktualnie najwa偶niejszy punkt do poprawy, w ca艂okszta艂cie mojej formy!!!鈽锔忊榾锔 Mi艂ej Niedzieli dla was !!! 馃挭馃徔鈽猴笍馃槉#forma #lifestyle #chest #fashion #trening #barki #warrior #plantrenigowy #abs #pasja #fit #newbalance #gymboy #bodybuilding #summer #warsawgirl #girl #gymboy #personaltrainer #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #shredded #hardwork #fitness #gymfreaks #fashion #holiday #body
@sportfoodpolska
@ihsteam -----------> 馃摡Rozpisywanie trenig贸w i diet online jackra12@wp.pl
鉁旓笍trening split (moim zdaniem najbardziej efektywne) 鉁旓笍trening "mesphysique" 鉁旓笍trening dla kobiet
鉁旓笍dieta (redukcja, masa)

Chill time ... Dobrego Wieczoru 馃寫馃憡馃徔馃寫 #forma #lifestyle #chillout #fashion #trening #barki #warrior #plantrenigowy #abs #pasja #fit #newbalance #gymboy #bodybuilding #summer #warsawgirl #girl #gymboy #personaltrainer #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #shredded #hardwork #fitness #gymfreaks #fashion #holiday #body #model
@sportfoodpolska
@ihsteam -----------> 馃摡Rozpisywanie trenig贸w i diet online jackra12@wp.pl
鉁旓笍trening split (moim zdaniem najbardziej efektywne) 鉁旓笍trening "mesphysique" 鉁旓笍trening dla kobiet
鉁旓笍dieta (redukcja, masa)

Most Popular Instagram Hashtags