isthatfarida isthatfarida

784 posts   48572 followers   521 followings

ฟาริ  Thai Girl. Since, 14 Feb 1990 👿Single Facebook 🔰 ฟาริ อิงส์ตระกูล (Farida Ing-trakul)

https://www.facebook.com/stillaliveproject14/

#fitnessdrink by fari วันนี้ขยี้ท้องให้หีแหกกันไป หงุดหงิด

🖤🖤🖤

Dear Girl, don’t worry if you’re still single. God is looking at you right now saying,”I’m saving this girl for someone special.” #farida. เออจบคืนนี้ด้วยแคปชั่นเชยๆไปละกัน

2016-2017

สมมุติว่าผัวมีชู้แล้วไม่รู้จะระบายอารมณ์กับใคร

บางทีก็อยากเขย่าตัวนายแรงๆ 'เห้ยคิดอะไรอยู่' เสียใจจัง เราไม่ค่อยบ้าศิลปินคนไหนเลย ไม่เลยจริงๆ ไม่มีเลยจริงๆนะ มีแต่เพลงนายอ่ะ เราฟังแม่งทุกเพลง หลังๆมานี้้เพลงนายมันหลอนๆอ่ะ ว่าละเชียว แต่ละเพลงคือจดหมายลาตาย .ดูเหมือนไกลตัวกูมากๆอ่ะแต่โคตรรู้สึก . RIP : CHESTER 🖤LINKINPARK

มีหลายๆท่านถามคำถามนี้ ' พี่ฟาเริ่มต้นเทรนกับใครหรอคะ
ตอนนี้ได้จ้างเทรนเนอร์มั้ยคะ ' ~ไม่เคยจ้างเทรนเนอร์เลยค่ะ ตอนนั้นต้องบอกตาม
ตรงคือ ไม่มีเงินแฮะ^^` ไม่มีเงินสมัครยิม ไม่มีเงินจ้างเทรนเนอร์ ใครสะดวกจ้้าง จ้างเลยค่ะ มีประโยชน์หมด ไหนๆจ้างแล้วต้องฝึกตัวเองให้ใส่ใจสนใจดูคลิป อ่านข้อมูลนั่นนี่บ้าง เทรนเนอร์สอนอะไรให้จดให้จำ
ใส่ใจกับมันค่ะ เอาจริงกับมันหน่อย ไม่งั้นปล่อยให้เค้าสอนเป็นปี เสียเงินเป็นแสน แต่ตัวเองเอากลับมาใช้เองไม่เป็น เสียดายแย่ เรื่องนี้ไม่มีใครคุมเราไปได้ตลอด ยกเว้นจะมีเงินจ้างเทรนไปตลอดชีวิต

ขนาดฟาเริ่มจากไม่มีต้นทุนอะไรเลย นอกจากข้อมูล
ใน. Web ต่างๆ บทความจากกูรูหลายๆท่าน อ่านเข้าใจบ้างและไม่เข้าใจบ้าง แต่ 'พยายาม' ทำตาม
และปรับใช้ตามฐานะและความสะดวกเราตอนนั้น

ฟาก็เปลี่ยนมาได้จนทุกวันนี้ ด้วยนิสัย ขี้ลอกของฟา
ขี้สังเกตุ และชอบจดและจำจังหวะ มูฟเม้นท์ ต่างๆ
ของคนเก่งๆไม่ว่าจะในคลิป หรือเห็นกันจะๆ
ทุกวันนี้เวลาไปฟิตเนสที่ไหนก็ตาม แล้วเห็นเทรนเนอร์กำลังเทรนให้ลูกค้าเค้าอยู่ ซึ่งบางท่าเราไม่แม่น ฟาจะสังเกตุในสิ่งที่เค้าสอน แอบมอง (แอบทำไมวะ!!ทำไมไม่เดินไปถาม!!!) แล้วฟาก็ฝึกเล่นเอง ส่องกระจก ดูท่าเอง
เดี๋ยวก็เข้า เล่นส่วนไหนโฟกัสแล้วมันตึงจุดนั้ส
ก็มาถูกทางละล่ะ
คำถามต่อมาที่เจอบ่อยมากๆ ' ไปฟิตเนสแต่เล่นแต่ลู่วิ่งกับเข้าคลาสไม่รู้จะเล่นเครื่องเวทอะไรยังไงเลยค่ะคุณฟาแนะนำที '

คำถามนี้ถ้าจะเอารายละเอียดยิบ ฟาคงต้องถ่ายรูปเครื่องเล่นทุกชนิดพร้อมบอกวิธีใช้ใช่ไหม ยากไป...
จะสอนวิธีคิดแบบฟารินะคะ และทุกวันนี้ฟาก็ทำแบบนี้ค่ะ 😎ให้เริ่มทำการบ้านก่อน ว่าพรุ่งนี้จะเล่นอะไร
สมมุติว่า ขา เปิดเน็ตดูสิ๊ ขาเล่นไรบ้าง อย่างน้อย 5-6 ท่า ท่าหลักๆแน่นอน สควอท เดินไปค่ะ ไปที่เครื่องนั้น เอาแผ่นเหล็กใส่ น้อยๆก่อน ลองเล่นดู 10 ครั้ง12 ครั้ง 15 ครั้ง ตั้งกฏตัวเองเลย กูจะเล่นกี่ครั้ง เซ็ทแรกน้ำหนักเท่านี้ เล่นได้ 15 ครั้ง เซ็ทต่อไป เพิ่มอีกนิด แล้วลดจำนวนลง หรือจะเล่นแม่งแค่นั้นแหล่ะ เล่นไปเหอะ 3-4 เซ็ท .... อ่ะ กูได้1ท่าละ ต่อไปอะไร เครื่องไหนวะ Leg press ป่ะ อะนี่ไง มันเขียนไว้ เล่นมันเลย เอาที่ไหว ข้องใจ ถามคนข้างๆเลยอย่าอาย.. วันต่อมาจะเล่นท้อง เล่นแขน อะไรก็ตาม สำหรับมือใหม่ที่ไม่มีเทรนเนอร์ไม่ว่าจะด้วยไม่จ้างเพราะแพง หรือไม่จ้างเพราะเขิล หรือไม่จ้างเพราะสะดวกแบบนี้
เราก็ต้องทำการบ้านเองด้วยนะคะ
และอยู่ในยิม เชื่อว่าทุกคนข้างๆคุณพร้อมจะให้คำแนะนำคุณเสมอสิน่า !! ขอบคุณนะคะ ที่อ่านจนจบเป็นเรื่องราวที่สอนวิธีคิดแบบสามัญชนง่ายๆเอาไปใช้ได้จริง

คนป่วยอยากกินยำหนมจีนร้านนี้เท่านั้น

รูปนี้หลายอาทิตย์ละคะ ไอจีไม่มีไรอัพ
เพราะหลังจากวันขาไปเมื่อสองว้นก่อน
ก็เป็นไข้เลยยันวันนี้ กินแต่โดนัท ขนม มาม่าอีกต่างหาก เพราะคนป่วยต้องการแต่ของหวาน..นะ งืออ😧

Most Popular Instagram Hashtags