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adelgazar sano, dieta  Ismael Espi. ♦Consejos de Nutrición ♦ Ejercicios 📝" Pack Nutricional 3 meses" : 📩Ismaelespisoler@gmail.com 📲 O por privado

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Trabajo y sacrificio, señores.
No hay ningún secreto. ☝Para conseguir grandes cambios hay que trabajar.
Hay que superar tu propia mente. 💪Hay que dejar de escuchar esta vocecita interior que te dice "Déjalo, esto no es para ti ". 😈
Hay que ser fuerte y luchar . 💪
😘Un beso enorme a mi niña @pcnoeliaa que con este pedazo de cambio me ha motivado el lunes 💪.
#slc_cambios

Cuando el domingo se resume en una palabra:
🆘REMORDIMIENTOS.🆘
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Te has pasado siete pueblos este sábado. 😥Sientes la barriga llena...y lamentas haber comido tanto anoche.😫
😭Ver los números en la báscula, ha sido una autentica tortura.
😭Te sientes agobiado/a y decides dejar de comer.🤐
Seguramente a mitad de la noche 🕚te va entrar hambre y volverás caer en un circulo vicioso.🍫🍪
Antes de que te pase esto, piensa. 🤔🤔Porque tienes estas ansiedades?
🤔Quizás necesitas tener orden en tu alimentación?
✔Aprender a comer bien. ✔Dejar depender de azúcar.
✔Entender como funciona tu cuerpo. ✔Vivir feliz y sin preocuparte por lo que marca la báscula.
🤔Piensa si realmente quieres seguir viviendo esta tortura de lamentar todos los domingo del año los excesos de los fines de semana?...

Hoy : comida trampa de #slc_team 😉 .
Vamos a celebrar la bronce de Vane 😉

Ha pasado ya una semana de su debut en el I Trofeo de Vila Real.🏆
Mi chica ha llevado el bronce!🥉
Pero esta no es la noticia principal!
Lo que realmente sorprende es su cambio fisico en tan solo 15 dias. !!! También ha cambiado su actitud en el escenario y el posaje.
Cierre de temporada con una buena nota, Vane!!!
Esto hay que celebrar!!!
#slcteam #slc_cambios

Porque comprar proteína?
Esta es la pregunta número uno entre los principiantes.
1. Porque es la fuente de proteínas mas económica.
Me explico.
Si calculas la cantidad de proteína diaria que necesita tu cuerpo y la compras en forma de pechuga, ternera, potro o otros fuentes naturales de proteína, te das cuenta de que tendras que comer mucha, mucha pechuga en un dia.
Mucha, puede ser mas de un kilo.😖
🤔A cuanto esta el kilo de pechuga en el mercado?
Si sustituyes una de las tomas por un batido de proteína en polvo tipo Whey, créeme, gastaras menos.
2. Un batido de proteína es mas digestivo que un trozo de carne.
Teniendo en cuenta, que la ventana metabólica se cierra en unos 30 min. aproximadamente después de entrenar, es de entender, que la única manera de dar los nutrientes necesarios al músculo, es tomando un batido, no un trozo de carne (su proceso de absorción puede tardar mas de una hora)☝
3. Tras un entrenamiento, tu cuerpo necesita mas nutrientes, aparte de la proteína, para tener una rápida recuperación y un crecimiento muscular.
Un batido de proteína, como el Isogane, te aporta todo lo que necesitas ya que es una proteína enriquecida.
Si optas por la pechuga, tendrás que añadirle otros alimentos, lo cual hara tu plato postentreno enoooorme.
🤔 Te apetece comer tanto despues de entrenar? 🤔Te puedes permitir comprar tanta comida ?
Si la respuesta es NO en alguna de las dos preguntas, ya sabes: ahórrate el tiempo y dinero: compra proteína .
Si no sabes que proteína elegir, pásate por @gma_sports ahi hay proteínas de todos los tipos, sabores y colores.😉💪
Músculo a tus biceps y feliz fin de semana 💪💪💪
#ismateoria

Remo a una mano con mancuerna.☝ permite trabajar el dorsal con mas precisión👌.
Observaciones: mantén fijo el lumbar y trabaja el recorrido completo (la subida y la bajada del brazo). #ismaelworkout

Pregunta de un cliente : "puedo tomar Stevia de Consum?"
Pues , viendo la composición del producto, yo diria que como poder , se puede peeero. ☝
Si lo que queremos es obtener los beneficios de Stevia : bajada de picos de insulina y ansiedad, en este caso la Stevia de los supermercados no cumple con esta función. Hablo de Stevia en pastillas, polvo y liquida.
La Stevia mas efectiva es la natural, en hoja. Búscala en la tienda de los alimentos ecológicos, bio o y hierboristeria.
#ismateoria

🔹Menos grasa
🔹Mas músculo
🔹Cintura mas fina
🔹Mas energia
🔹Menos ansiedades
Todo indica a una mejoria física.
Orgulloso de tus cambios, Almudena💪.
Repost from @almubarriopelaz
#slc_cambios

Foto oficial Copa España .

Mejorando los puntos débiles dia a día
Versión Vane 2.0 Loading...
#slc_cambios #slcteam

Ejercicio para los #triceps
Press Frances.
Observación es:
Ten en cuenta que el triceps es un músculo pequeño, empieza por el peso pequeño para evitar lesiones y recuerda calentar antes😉
#ismaelworkout
PD: consigue reforzar tu triceps por 20€ : tabla de ejercicios completa para todos los dias de tu entreno .

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