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Ismael Espi España Ontinyent  Mi trabajo es ayudar a las personas a conseguir su proposito fit💪 📲Asesoramientos online y presenciales 👉Gym:@amicxcentresportiu

http://bit.ly/IsmaelOFICIALpage

Que dices? No crecen los bíceps? 💪 . Tranquilo, todo tiene una solución 👍

Fin de descarga 💪. Hoy ya he desayunado como un Rey 👑. Y ahora me toca el entrecot 😜 . A ver que me dura 😉

Aquí va la motivación a mano de una Espartana 💪 Este año no va a por el #retofitness5. Este año va a por algo más 💪. Y ya no hay nadie quien la pare.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇 @mi_retofitness with @repostapp
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Pasito a pasito 🎶 despacito, nos vamos haciendo grandes (uno más que otr@s 🤣🤣). Tengo la santisima 😇 suerte 🍀 de tener al lado en @amicxcentresportiu a mi mayor motivación y que precisamente es mi mister ... @ismaelamicx
#slc_team Juntos, vamos a conseguir nuestro sueño, compañeros ‼️ Ismael GRACIAS POR TODO en nombre de todo tu TEAM 🙂

#superogullosadeteneros

Preguntar es de sabios ☝️ Con el post del Refeed han habido muchas preguntas. Que tal si Hablemos? Tu preguntas en los comentarios y yo respondo. 😉Tienes dudas sobre la alimentación? Pregunta. Algún problema con el crecimiento muscular? Pregunta! Necesitas un consejo sobre el entrenamiento? Pregunta! Así es el juego: tu preguntas yo respondo 😍

@tatublack esto te pasa por confiar en mí 🤣🤣🤣 Aquí más de una se sentirá identificada, eh, chicas!!! 😜#SLC_cambios #ismaelespi

Último día de descarga 💪 con la motivación a tope 👌

En la primera parte hable sobre el cheatmeal.
Explique que no a todos les sienta bien la comida trampa. Si perdiste esta parte, la puedes encontrar aquí 👉#ismateoria. .
Hoy hablaré sobre la alternativa del cheatmeal👉 el REFEED.:
El refeed no es lo mismo que una comida trampa:
mientras que en la comida trampa podemos ingerir los alimentos que más nos apetezcan, el refeed es algo mucho más pensado y calculado.
Básicamente consiste en un período de tiempo delimitado durante el cual nuestra dieta pasará a ser hipercalórica y subiremos el aporte de carbohidratos, ☝️pero manteniendo la cantidad de proteína estable y las grasas bajas.
El refeed debe estar planificado.👌y durar entre las cinco horas (el más corto) y un día entero (el más amplio). Durante el refeed se recomienda ingerir carbohidratos de medio o alto índice glucémico: patatas, pan,pasta...
Los refeeds dentro de la dieta de definición, sobre todo cuando esta es muy baja en carbohidratos nos ayudan a .
✅recargar el glucógeno muscular , almacenado en el hígado, ✅a mantener estables los niveles de leptina en sangre y ✅a acelerar nuestro metabolismo, favoreciendo la quema de grasa.

El Truco del almendruco ✌️😉 Que se que os gusta este tipo de publicaciones 😉

Hablemos de suplementacion deportiva: 🙇
Antes, cuando empezaba entrenar, hace 16 años, el mercado de suplementacion no era tan grande. Costaba mucho encontrar las marcas buenas de suplementacion deportiva.
Hoy en dia, con tanta variedad, es aun mas complicado. 💁🏻‍♂️Antes de comprar un bote de proteina cualquiera, te aconsejo , que te fijes en la etiqueta ! ☝️No siempre lo caro es lo bueno. ☝️El sabor tampoco tiene mucha importancia. ☝️Lo importante es el valor nutricional del producto. Míralo bien, compara y después toma la decisión.
Y si eres de los que acaban de empezar entrenar, y aun no entiendes muy bien que es lo que necesitas, 💁🏻‍♂️te aconsejo mirar en la tienda online @gma_sports . 🙌Hay una gran variedad de suplementacion para cualquier tipo de deporte. ✅Y si introduces mi código-promoción: COIT, obtendrás un 10% de descuento en total de tu compra. 😉Que puede ser mejor que cuidarte con un producto de calidad y a un precio razonable?

Un cambio que no podía faltar💪 Esta vez se trata del seguimiento presencial. Que os parece? @bordera_motivacion_fitness
#SLC_cambios #ismaelespi #ontinyent #retofitness5#valldalbaida

10 minutos más de entreno marcan la diferencia☝️#ismaworkout

Que dice mi mujer que el sexo vende🤔 Jajajja ahí va una de las sexys👌 Espero que los señores de Instagram no me baneen el perfil 😅🙈

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