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Isabela Cuartas  •@nutricionconfundamento •Asesorias Nutricionales ( Especialista en Nutrición Deportiva y Antropometría ) •Ing. Quimica •Trail Running y 70.3 IM X 2

Grados, celebraciones, cumpleaños, bautizos, matrimonios... a mi manera de ver son solo etiquetas en este mundo. La verdadera celebración, es tener el placer de reunir amigos de diferentes lugares, familia, personas que hace rato no veias, tener el placer de reir, de sentirte amado y dar tu amor, de compartir, de que te regalen su tiempo, y de ser y estar presentes. Para eso son las celebraciones pra re-unirte. Personas especiales que por alguna razon escogi para toparme con ellas en mi camino. Al final, cuando decida irme esto es lo que me llevaré, recuerdos de momentos felices que es lo UNICO que no trasciende.

Asi de simple sin complicaciones!! Arepa de maiz mas rodaja de QUESO 🧀 mas 1 huevo!! _
He escuchado tanto mito sobre el queso, que creo que edta es la razón principal para poner esta foto
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1. Tienes intolerancia a la lactosa? Si tu respuesta es no, porque lo quitas?
2. Te cae mal por cuestiones de colon? Si tu respuesta es no, por que lo quitas?
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A menos que tengas algo digestivo que te impoda su consumo, el queso puede ir con nuestra alimentación.
No, el queso no te estanca si estas en proceso de perdida de grasa, recuerda que para perder grasa debes de estar en un déficit calórico (comer menos de lo que gastas, EN TODAS TUS COMIDAS DEL DIA), no por una infame tajada de queso 🧀, que en mi caso tiene 35 calorias (uso el de mujeres @estilomujeresalpina )
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Aunque, todo esta mas que todo relacionado con las porciones que usen, si es cierto que queso 🧀 madurados como: cheddar, manchego, azul, tienen porcentajes de grasa MUY ALTOS, que aumenta sus calorías en porciones muy pequeñas, asi que en este caso de quesos controlar las porciones es lo más necesario si estas perdiendo grasa.
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Ahora, el queso si tiene grasa( mas que todo los madurados, con propiedades beneficiosas para la salud, su aumento en calcio y algunos de grasas insaturadas!
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Asi que lo que prima nuevamente, es la porcion! Que uses de acuerdo a tus requerimientos y si ya te cae mal es otro cuento! Y debes de suspenderlo.

Reflexión para ustedes. Por la personas que me escriben sintiendose mal
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Este mensaje es para ti
Para ti quien te juzgas sin remordimiento porque te da mas remordimiento comerte algo que no estaba en lo que debias de comer o lo que tu crees que es sano...
Este mensaje es para ti, si crees que hay alguien mejor que tu y te comparas hasta que tocas la tristeza
Este mensaje es para ti, cuando ves perfiles de instagram de cuerpos aparentemente perfectos (o lo que tu consideras como perfecto), y luego vas y te miras al espejo y te criticas cada centímetro de tu cuerpo
Este mensaje es para ti, cuando te premias o te castigas con comida, por lo q haces, no eres una mascota
Este mensaje es para ti, si todo lo que leiste te sale!!
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Mujer/ hombre amate, respetate, no te compares no te juzgues, no permitas que el tiempo y tu cuerpo te definan quien eres y como tienes que ser, no dejes que instagram o una res social diga como debes de ser. Por que tienes tanto afan si en 15 dias no ves resultados? No va a pasar nada!! Que pasa si un dia te sales de la dieta!? No aguantes hambre despues, no te castigues pues no te va a pasar nada. Aceptate como eres es el primer paso praa de verdad tener buenos habitos. Habitos mentales sanos

Desayuno de @tucheffit !!! Huevitos enteros y pan integral. Listo, con @tucheffit llevamos una asesoria de 3 meses, de cambios, adaptaciones y resultados!. Una mujer muy comprometida y juiciosa ❤️, pero con ella misma. Ese siempre sera el objetivo 🎯 contigo mismo
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_hemos tenido un proceso gradual de cambios corporales pero tambien de aprender a cerca de las porciones
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Y hoy 😎 con su desayuno, les quiero mostrar que comer sano tambien es comer simple, que no tenemos que complicarnos la existencia en recetas, que si, muchas veces no hay tiempo, pero siempre debe de haber el ESPACIO, para ti ❤️, para tu cuerpo, para tu salud.
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3 huevos 🥚 enteros, claramente todo es planificado de acuerdo a sus propios entrenos y su propia actividad fisica! Con #nutricionconfundamento
Vamos por mas

😃 feliz dia del corredor 🏃‍♂️

Cuando te ayudan a mejorar es mas fácil!! Con un super pro de teacher
La semana pasada con 2x3 con 60kg, despues de algunas series de aproximación con 40/50/55. @cbt1018

Desayuno 🥞 de ayer, después de montar. Y si hoy festivo tienen tiempo pueden hacerlo.
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🥞 pancakes de : 4 claras y 30g avena o tercio de taza o 3 chdas 50g 🍌 o medio 🍌, esencia de vainilla, chia, stevia. 🥞
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1 huevo 🍳 en el sarte con aceite de coco 🥥 y listo ✅. _
Proteina, grasa, carbohidratos y potasio 😜

Ingenieria Quimica de la del Valle y aqui estamos, viviendo este monton de experiencias nuevas y cerrando ciclos!!!

Este fue mi almuerzo en estos dias, y lo deje listo en 5 min.
Tenia arroz parborizado hecho y guardado en la nevera, me servi 80g cocido como mi carbohidrato
Tenia hamburguesitas de pollo y vegetales asados, tambien en la nevera, lo unico que hice fue servir y calentar.
Super facil y saludable, saludable no es solo comer ensalada 🥗, tambien es comer carbohidratos, y evitar tanto procesado. Lindo fin de semana

Literalmente, materializando sueños!!! Feliz feliz con mi nueva bici! ❤️

Gracias 😊 a @andreafdezp por confiar en mi sus objetivos y alcanzarlos todos!! Te felicito y espero tengas una carrera espectacular ❤️. Creadora de @tulonchbox excelente forma de alimentar a tus familiares y love ones, para que vayan y miren la delicia de loncheras 🤤

Hace tiempo no les mostraba un desayuno 🥞 pero últimamente estoy comiendo mucho este!! _
Arepa de yuca light de la cajonera ( recuerden para los que cuentan macros, que muchas veces las tablas nutricionales vienen para una porcion especifica, una arepa de 60g ejemplo. Muchas veces estas arepas o panes pesan mas y cambia su valor nutricional para que lo tengan en cuenta ⚠️⚠️⚠️) 73g la arepa
1 huevo y 3 claras
Media rodaja de @estilomujeresalpina Queso finesse
Mantequilla de mani de chocolate de @snacksandnuts Y mermelada de @taeqcolombia 😋 dulce y salado ❤️ _
Cals:329
Carbs 28
Grasa 10
Proteina 22

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