irinapolis irinapolis

230 posts   8,390 followers   147 followings

IraPolis  MA - @lusykogan Masson mgmt🇷🇺 ✈️ Reals - Shanghai, China 🇨🇳 ✈️ GFI - Guangzhou, China 🇨🇳 ✈️ Image- Tokyo, Japan 🇯🇵

Каждый способен сделать свою жизнь лучше, наслаждаться каждым моментом и ценить настоящее.

My first job in Tokyo was amazing🇯🇵💥

With my little sister❤️❤️❤️

❤️🤓

❤️Я очень люблю разные мюсли и гранолы на растительном молоке❤️ Но я столкнулась с тем, что в моем городе очень трудно найти гранолу без сахара и консервантов. А как вы уже знаете, я очень люблю часами зависать в процессе готовки и я решила сама приготовить её. Скажу сразу, это гораздо полезнее, интереснее и выгоднее.
Сейчас расскажу мой любимый РЕЦЕПТ ГРАНОЛЫ🥣💛
ИНГРЕДИЕНТЫ:
~ геркулес или любые злаки
~ орехи, сухофрукты, шоколад, семена, корица, какао ( вся начинка на ваш выбор )
~ масло 1-2 ст.л ( я обычно добавляю оливковое или кокосовое)
~ натуральный сироп ( мой любимый финиковый и топинамбура)
~ подсластитель, паста, урбеч по вкусу
Честно говоря, строгих пропорций нет.
Смешайте злаки с начинкой. В отдельной тарелке сироп, масло, пасту доведите до однородного состояния. ( консистенция должна быть не густая ). Залейте полученную консистенция к злакам и начинке, перемешайте, чтобы всё пропиталось. Положите на противень бумагу для выпечки, выложите гранолу. Запекать в духовке при температуре 180 градусов 25-35 мин. После запекания оставить в тёплой духовке остывать на несколько часов.
Для меня это один из лучших вариантов завтраков❤️ Пишите в комментариях, какие бы рецепты хотели узнать.💫

🏠❤️

Недавно пересматривала фотки начиная с моей первой поездки в Гуанчжоу и поняла, что я очень счастлива. Этой фотке 5 месяцев, но я помню этот день, эту съемку и эмоции. Это такое прекрасное чувство. Фотка, сделанная на телефон спонтанно, такая живая и настоящая. Не одна вещь не заменит эмоции и воспоминания❤️ Цените жизнь и наслаждайтесь каждым моментом!

💛💛💛
Некоторых интересует вопрос о моих тренировках. Я не могу вам советовать какие-то упражнения, у каждого свой организм и разные физические возможности. Если вы хотите начать корректировку фигуры, то сперва узнайте свой организм, есть ли у вас противопоказания.
Так же, лучше ходить в спортзал с персональным тренером) Но я занимаюсь без тренера, знаю свои противопоказания, не могу выполнять некоторые упражнения и кардионагрузки. Но это не повод опускать руки и забивать на фигуру.❗️
Вообще занятия спортом или поход в спортзал должны приносить удовольствие и лёгкость.!❤️
Ставь «+» в комментариях, если хочешь следующий пост на интересную тему.😏

Чудеса случаются.💫

Most Popular Instagram Hashtags