irina_pim_fit irina_pim_fit

400 posts   21,463 followers   53 followings

Irina Pimenova  🎀Fitness bikini: 🥇Чемпионка СПБ 2017 🥈Вице-Чемпионка России 2017 ▪️Top-4 Arnold Classic Europe

Сегодня сделала тренировку прицельно на ягодицы и бицепс бедра 🤗
В арсенале:
✅Сгибания ног сидя 4*12-15-20-25
✅Мертвая с гантелями (каждая по 22кг) 4*15
✅Сумо с гантелью 4*15(40кг)
✅Ягодичный мостик 5*20-15(от 40кг до 80)
✅Разведения сидя 3*(40/40/40=1 уменьшая вес)
✅Отведения в кроссовере 7,5кг 3*15 на каждую
✅Разгибания на квадрицепс 4*20
✅Кардио 20 минут на степпере с прожимом
Я сделала всё!!!
А теперь пусть будет, как будет👌🏼
Завтра регистрация на чемпионат России, он будет для меня вторым.
#sportgirl#преображение#допосле#фигура#фигураклету #сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#худышка #ягодицы#стройноетело #тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#ттвтгенетика#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале

В Питере катастрофически не хватает солнышка 😟
Надеюсь, что совсем скоро с этим не будет проблем..
А у меня тем временем продолжается подготовка, сегодня были ноги, в основном делала акцент на квадрицепс:
✅Разведения сидя
✅присед со штангой ✅выпады в смите назад ✅жим ногами
✅Разгибания на квадрицепс
✅Толчок ногой на верх ягодницы ✅голень
Кардио 15 мин😅
БЖУ сегодня:
Б-170
Ж-50
У-110
Сейчас поеду на учебу, терморезисторы меня ждут 😂
#sportgirl#преображение#допосле#фигура#фигураклету #сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#худышка #ягодицы#стройноетело #тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#ттвтгенетика#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале

Теперь у меня есть полочки с кубками и медалями😻
Давно хотела так сделать!
Смотрю и радуюсь ☺️
Выходные проходят в режиме нон-стоп😤
Ещё вчера сделала такую тренировку на ягодицы, что сегодня передвигаюсь еле-еле..кажется переборщила с весом🤔
Силовые падают, но не так как раньше, не сильно, что радует 🤗
А сейчас отправилась на сбор команды Санкт-Петербурга перед Чемпионатом России🤗#sportgirl#преображение#допосле#фигура#фигураклету #сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#худышка #ягодицы#стройноетело #тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#спортивнаядевушка#бикиняшка#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале#худею#тренировкаягодиц#худеюклету

Добрый вечер❤️
Поделюсь своим сплитом, который сейчас:
✅Пн-отдых
✅Вт-плечи
✅Ср-ноги(квадрицепс/ягодицы)
✅Чт-отдых
✅Пт-спина
✅Сб-грудь/руки
✅Вс-ноги(бицепс бедра/ягодицы)
Тренировки составляю на каждую неделю, всегда разные, точь-в-точь не повторяю, самой скучно, но новомодные упражнения тоже не использую, просто комбинируя стандартные, добавляя (например, в выпады степ-платформу, либо делаю с гантелями, с опорой на скамью.. итд)
Не люблю извращения..я за простые и проверенные упражнения.🙏 #преображение#допосле#доипосле#былостало#сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#бикиняша#тренировкаягодиц #присед #стройноетело#тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#мотивациякпохудению #спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале

А давайте посмотрим много ли вы обо мне знаете🙈
В комментариях напиши продолжение всего лишь пяти фактов обо мне🤗
1️⃣ Меня зовут Пименова Ирина ....(отчество)
2️⃣Я имею зависимость от ....
3️⃣Родной город ....
4️⃣Выступаю в фитнес-бикини ....(цифра) сезон
5️⃣Мою кошку зовут ....
#sportgirl#преображение#допосле#фигура#фигураклету #сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#худышка #ягодицы#стройноетело #тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#спортивнаядевушка#бикиняшка#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале#худею#тренировкаягодиц#худеюклету

Буду отныне делиться с Вами каждым своим днём, это же мой дневник, мой блог о жизни🤗
Я стала менее активной и пора с этим бороться.
Порой бывало не было настроения писать, сил на подготовке не так и много, а мозг работает очень слабо 🧠 😅
Иногда хочется чем-то делиться, но думаешь, что вам это неинтересно☹️
И всё таки это именно МОЙ БЛОГ❤️
Итааак, сегодня у меня была тренировка ног, которую я ненавижу и люблю.
Пишу, что делала:
✅Разведения ног сидя ✅Приседания
✅Жим ногами
✅Сумо-присед с гантелью
✅Ягодичный мостик в тренажере
✅Отведения ноги с колена в разгибаниях
✅Разгибания на квадрицепс+голень
Кардио не делала.Тупо не хватает сил.
Сейчас стала вообще мало давать аэробной нагрузки.Боюсь за свои мышцы.
Веса в упражнениях беру большие(для себя), так я лучше сохраняю то, что нарастила.
Пробовала раньше делать многоповторку-вообще не моё!Я сыплюсь сразу !
Поэтому до конца силовые на свой максимум.
И я от этого кайфую☺️
#sportgirl#преображение#допосле#фигура#фигураклету #сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#худышка #ягодицы#стройноетело #тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#спортивнаядевушка#бикиняшка#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале#худею#тренировкаягодиц#худеюклету

Сегодня качаю плечи, плюс немного спинку(совсем немного😅)👐🏻
Итак, начала с жима штанги над головой(Армейский), затем разводка гантелей в стороны, потом протяжку грифа перед собой сетом с отведениями гантелей перед собой🔥
Дальше по плану задняя дельта в тренажере пек дек, а затем в кроссовере.
А на спинку делаю всегда подтягивания, после основной трени, чтобы не разучиться😅
По БЖУ сегодня Б-160, Ж-50, У-100
Кардио 25 минуток после тренировки.
#sportgirl#преображение#допосле#фигура#фигураклету #сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#худышка #ягодицы#стройноетело #тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#спортивнаядевушка#бикиняшка#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале#худею#тренировкаягодиц#худеюклету

Интересны посты такого плана?🙋🏻‍♀️
Макияж на сцену делала сама👐🏻
Делюсь тем, что использовала.
Для меня реально важно, чтобы были хорошие тени.
Ведь с макияжем необходимо проходить очень долгое время, важна стойкость и растушёвка.
✅Поэтому для глаз я использовала:
1.Палетка от Too faced sweet peach
Я в неё влюблена и в повседневной жизни тоже использую ( есть оттенки от нейтральных до ярких)💕
2.Карандаш для подводки (обычный деревянный карандашик)
3.Ресницы из магазина «Подружка»
4.Тушь- моя повседневная летуалевская ballerine ✅Для тона лица:
1.Как-то давно купила тональник NYx самый тёмный, им и пользуюсь, нанося на увлажнённое личико(на крем от la roche-posay hydreane)
2.Контурирую карандашом maybelline master contour
3.Пудра pupa desert bronzing powder
4.Так же для конкурирования, ещё в качестве хайлайтера и румян пользуюсь палеткой wibo 3 steps to perfect face
✅Для губ:
1.Увлажняющая помада
2.Затем идёт карандаш от viviene sabo 106 оттенок
3.Помада sephora 16
4.блестки glitter pupa 003
Однако, занимает у меня макияж много времени.Пока опыт ограничивается двумя соревнованиями.Но с опытом и скорость увеличится😅
#sportgirl#преображение#допосле#фигура#фигураклету #сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#худышка #ягодицы#стройноетело #тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале#макияж#сценическиймакияж

Утром, после соревнований, первое за чем я полезла-это печенье @sportycookies
Это было божественно😻
Как брауни по вкусу, только полезнее в 100 раз 🤤
И как перекус-десерт в повседневной жизни идеален!
Когда кушаешь и понимаешь, что в виде лишнего это не отложится, совесть не мучает 🤗
#sportycookies #печеньеспорти
#преображение#sportgirl#фигура#фигураклету #сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#худышка #ягодицы#стройноетело #тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#ттвтгенетика#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале

Вчера была тренировка ног 🏋🏽‍♀️
Чтобы всё, что наела, пошло куда нужно 🍑
1️⃣Разведения ног сидя 3*(где 1 подход с разным весом от ⬆️к ⬇️40/40/40)
2️⃣Приседания со штангой (20кг-20, 30кг-20, 40кг-15, 50кг-12, 60кг-8(3 подхода)
3️⃣Выпады в смите(опорная нога на степе) 4*12-15(с увеличением веса до 40кг)
4️⃣Жим ногами(классическая постановка)5*12-15(увеличение веса до 140кг)
5️⃣Разгибания ног на квадрицепс 4*15
6️⃣Ягодичный мостик в смите 4*15(до 80кг)
7️⃣Голень в тренажере 4*15
Ощущения непередаваемые 🙈
#sportgirl#squat #преображение#допосле#фигура#фигураклету #сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#худышка #ягодицы#стройноетело #тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#попакач#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале

Доброе утро💋
Вчера я расслабилась и покушала до конца первой половины дня все, чего хотела моя душа☺️
Это было много для меня😅
До сих пор сыта😂
В основном сладкое, ну и по стандарту я кушаю любимые роллы 🍱
А теперь Режим✅
С утра была овсянка с яйцом и орехами.
Не менее вкусно 😋
#sportgirl#squat #преображение#допосле#фигура#фигураклету #сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#худышка #ягодицы#стройноетело #тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#попакач#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале

Most Popular Instagram Hashtags