[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

irina_pim_fit irina_pim_fit

307 posts   14927 followers   70 followings

Irina Pimenova  🎀Fitness bikini: 🥇Чемпионка СПБ 2017 🥈Вице-Чемпионка России 2017

https://vk.com/id308316896

Привет 👋
Сегодня взвесилась, 49,7 кг.
На фото #актуальнаяформа
Нравится сейчас тело!
Очень.
Однозначно для себя поняла, что сушеное нравится намного меньше.
Так, я считаю, мне более к лицу😉
Углеводов кушаю не менее 200, белков не менее 160, а жиров не менее 80.
И ещё поделюсь с Вами тренировкой на плечики, которая была сегодня💪🏼
1️⃣Армейский жим
2️⃣Жим гантелей
3️⃣Разводка гантелей (лесенкой)
4️⃣Протяжка в кроссовере
5️⃣Подъёмы перед собой (блинчик)
6️⃣Задняя дельта в кроссовере стоя+махи сидя назад+махи гантелей вперёд на переднюю
7️⃣Подтягивания 3 подхода по 10
8️⃣Икры стоя+сидя

#sportgirl#преображение#допосле#фигура#фигураклету #сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#худышка #ягодицы#стройноетело #тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#ттвтгенетика#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале

Не могу вернуться к гречке.
Отвратило😅
Сейчас из углеводов только булгур, овсянка, рисовая мука, макароны ЦЗ.
Ем много последние дни😀
Даже сейчас попробую перечислить рацион последней недели.
1️⃣Три хлебца семь злаков dr.korner + творог снежок 200г+банан 60г+пюрешка детская «спеленок» 50г+20г кешью+кофе
2️⃣80г овсянки+2 ст.л отрубей+3 белка+вода=оладушки+35 г арахисовой пасты, в которую я их макаю
3️⃣ Булгур 120г+овощи тушеные+куриное филе 130-140г
4️⃣Протеиновый батончик
5️⃣около 7-10 хлебцев( короче упаковка), либо сладкие, либо обычные
6️⃣Яйцо+два белка+салат овощной с маслом и авакадо
Каждый день одно и то же хочется😅
#sportgirl#преображение#допосле#фигура#фигураклету #сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#худышка #ягодицы#стройноетело #тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#бикинистка #спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале

ПП- блинный тортик 🍰
Вкусно 🤤 😍
🌸Ингредиенты для блинчиков:
1️⃣Ванильные блинчики:
Мука овсяная
2 яйца+1 белок
Ванилин
Разрыхлитель
Молоко 1,5%
Фит парад
2️⃣Блинчик шоколадный
Мука овсяная
2 яйца+1 белок
Ванилин
Разрыхлитель
Молоко 1,5%
Фит парад
Какао натуральный
🌸Ингредиенты для крема:
Творог 5% брикет
Фруто-няня детское пюре с персиком и сливками
Банан
Сахарозаменитель 🌸Дополнительно:
Киви и банан кусочками между двумя верхними блинчиками
🌸Сверху: шоколадка eco batanica без сахара растопленная, орешки кешью
ВКУСНЯШКА❤️
#ппдневникпитания #ппвкусняшка #ппдесерты #былостало#сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#ппрецепты #ппторт #ппеда #тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#тортик#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале#худеем#стройноетело#худышка

Поделюсь фактами о себе☝️
🌸Родной город:Санкт-Петербург 🌸В бикини выступала два сезона
🌸Никогда в жизни не пробовала сигареты
🌸Не знаю состояния опьянения, алкоголь так же не пробовала, только глоточек шампанского
🌸У меня есть кошка, ей почти 15 лет, зовут Фиби
🌸Назвала так, потому что любила сериал «Зачарованные»
🌸А ещё в детстве фанатела от Ранеток👽
🌸Была своя группа, которую мы с девчонками создали, она называлась «Ангелы»
🌸Я была барабанщицей😂
🌸Я нафтизинозависимая уже около 8-9 лет
🌸Правильно питаюсь около 7 лет
С Вас тоже по 3️⃣ факта❗️❗️❗️ #преображение#допосле#доипосле#былостало#сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#спортивноепитание#спортивнаядевушка #правильнаяеда #тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#испания2017#барселона #спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале#худеем#стройноетело#худышка

Иногда думаю, чем бы я занималась, если бы не зал🙈
Я из тех людей, кто чем-то должен быть сильно увлечён!
В самом детстве это были танцы, я занималась балетом около трёх лет.
С 6, вроде.
Обожала балерин, постоянно просила родителей сводить меня в театр на бальные постановки.
Стать профессиональной балериной была моя детская мечта💭
Заставляла родителей смотреть по ТВ 📺 балет каждый день по 4 часа (у нас был всего лишь один общий телевизор в единственной комнате)😅😅
Мы даже ходили в Вагановскую школу, но из-за генетики мне отказали, им нужно было, чтобы родители были очень худощавого телосложения.А моя мамуля была стройняшка, но не тощая, как нужно было им!
Не жалею сейчас, что так сложилась судьба🙈

#преображение#допосле#доипосле#былостало#сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#спортивноепитание#спортивнаядевушка #правильнаяеда #тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#ттвтгенетика#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале#худеем#стройноетело#худышка

Доброго утра❤️
Сегодня совсем нет аппетита😫
Все потому что вчера был наоборот дикий аппетит и я наела очень много всего🙈
Хоть было все, естественно, ПП, но кол-во пищи для меня большое.Аж 260 углеводов и 160 белка.
Ну и жиров грамм так 90.
Хотя день был энергичный, все равно обычно так много не съедаю.
Сама себе удивилась 😹
По весу я сейчас 50кг.
Стараюсь тяжело тренироваться и кушать хорошо!
Но не всегда выходит так, как вчера😜
#sportgirl#преображение#допосле#фигура#фигураклету #сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#худышка #ягодицы#стройноетело #тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#ттвтгенетика#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале

Доброго утра😘
Вчера сделала мертвую тягу с 70кг, поэтому сегодня задняя поверхность бедра афигевает 🙄
Раньше вообще спокойно делала 90кг (на 12-15 раз!!).Сейчас силовые меньше, но чувствую мышцы я прекрасно!
Не планирую повышать веса до такого предела.
Я считаю, что хороший вес все таки залог роста мышц!
Говорят же, что и с маленькими весами можно накачать.Не исключено, что есть такие люди, у которых мышцы реагируют на любое воздействие.Связь мозг-мышцы-это основа.Но!
Не все такие уникальные!
На некоторых не действует маленький вес.Это все очень индивидуально.
На меня вот действуют хорошие веса.
Поэтому после тяги я сделала жим ногами с 160кг 👐🏻
После сушки это первая тренировка, на которой мне удалось повысить показатели в этих упражнениях👌🏼
#преображение#допосле#доипосле#былостало#сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#теперьтывтеме4#теперьтывтеме#теперьтывтемегенетика#тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#ттвтгенетика#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале#худеем#стройноетело#худышка

Не качаю пресс с сентября💁🏻
Посмотрим, что и как будет к весне!
В базовых упражнениях он задействуется, но все равно не акцентировано!
Раньше бомбила 3 раза в неделю по 2-3 упражнения, до дииииикого жжения.
Кайфовала от прокачки пресса.
Но потом поняла, что уже перебор.
Не люблю явные кубики.Нравятся легкие полосочки!
#преображение#допосле#доипосле#былостало#сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#теперьтывтеме4#теперьтывтеме#теперьтывтемегенетика#тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#ттвтгенетика#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале#худеем#стройноетело#худышка

Сижу кушаю творог с бананом и созрел пост 🍌
К бананам у меня любовь случилась не сразу🙈
В детстве я их просто ненавидела!
И фыркала, когда мне предлагали банан😀
Но после моего «похудения-анорексии» вкусы поменялись.
Во время этого периода, видимо, мне не хватало полезных веществ, которые содержатся в банане и безумно их хотелось..
Но начала я их кушать, естественно, после того как поборола эту анорексию.
И до сих пор обожаю бананы🍌 ❤️
В них содержатся такие полезные вещества как:
Витамин В6
Витамин С
Витамин Е
Калий
И др.
Я кушаю половинку, либо один небольшой банан в день (не каждый день), конечно лишь в период межсезонья.
А вы ЛЮБИТЕ БАНАНЫ 🍌 ❓
#преображение#допосле#доипосле#былостало#сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#теперьтывтеме4#теперьтывтеме#теперьтывтемегенетика#тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#ттвтгенетика#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале#худеем#стройноетело#худышка

Добрый вечер🙈
Провожу я этот вечер дома, делая задания в Университет💁🏻
Ещё в пятницу составила список дел на выходные.
Все по пунктам.
Почти все выполнила☝️
Осталось заготовить еды на несколько дней, много еды, кушаю я прилично 🐘
А ещё написать себе тренировочную программу на предстоящую неделю.
Так же всегда делаю это в воскресенье.Так удобнее!
Приходишь и знаешь ЧТО, КАК и на ЧЕМ будешь делать.Все грамотно продумываю 👐🏻👌🏼
А Вы планируете своё время или делаете все спонтанно, по настроению и случаю❓
#преображение#допосле#доипосле#былостало#сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#теперьтывтеме4#теперьтывтеме#теперьтывтемегенетика#тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#ттвтгенетика#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале#худеем#стройноетело#худышка

Сегодняшняя тренировка ног и ягодиц вместе с @igorsemiokhin удалась👌🏼
1.Приседания(тяжёлые) до 70кг, затем снижала веса, добивая ноги и ягодицы.
2.Выпады со степ платформы, на видео.
3.Плие-приседания с гирей
4.Трисет: Выпады скрестно назад+гиперэкстензия с круглой спиной+разведения ног 💥💥💥
5.Икры стоя
#преображение#допосле#доипосле#былостало#сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#теперьтывтеме4#теперьтывтеме#теперьтывтемегенетика#тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#ттвтгенетика#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале#худеем#стройноетело#худышка

Most Popular Instagram Hashtags