iraputilova77 iraputilova77

331 posts   220 followers   219 followings

Irina Putilova  Место Силы женский клуб

Когда подруга знает, что мои любимые цветы пионы, и их в день рождения утром приносят в номер🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

Прекрасный воскресный вечер🌹🌹🌹#friends#sundaymood☀️#love#happy#

Про медитацию . Мне понравилась картинка про Яндекс. Потому как медитировать я люблю. Раньше мне было не понятно, что такое медитация и что же за этим стоит. Воображение рисовало неподвижно сидящего где-то в горах йога🤔и мне казалось это как-то очень скучно. Но когда я первый раз попробовала медитировать, и поняла, что значит останавливать свою чудесную словомешалку в голове, которая запускалась сразу после пробуждения, и замолкала только когда я засыпала. Я испытала чувство внутренней тишины и покоя, не как не связанного с внешними обстоятельствами. Когда внутренний диалог замолкает, можно тотально погрузиться в тело, и тем самым вернуться в свой собственный дом, своё тело, который мы так часто покидаем, не даём ему необходимого внимания. Медитация-это такое особое состояние сознания , духовный инструмент, позволяющий очистить разум от ненужных мыслей, и обрести гармонию души и тела. Когда мы находимся долгое время в состоянии стресса, тревоги и испытываем беспокойство, то в мозге происходят изменения на физиологическом уровне. Эти изменения влияют на память и концентрацию внимания. Медитация способна изменять структуру мозга, восстанавливать и приводить в здоровое состояние. Существует много видов медитаций, активные Ошо медитации, неподвижное сидение в Випасане ( сидение в тишине ), суффийские кружения, сакральные танцы, и ещё много всего интересного. Но одну самую легкую, на мой взгляд, медитацию , вы можете сделать прямо сейчас .Попробуйте понаблюдать за вашим дыханием, как вы дышите, грудью или животом? Какого качества сейчас воздух, который вы вдыхаете? Он тёплый или прохладный? На какой поверхности вы сидите, она мягкая или твёрдая? Какие звуки вы сейчас слышите? Где в теле вы сейчас чувствуете напряжение? А какая часть тела сейчас расслаблена? Замечайте как долго вы можете удерживать своё внимание на ощущениях в теле, и как ум снова затягивает вас в текущие мысли. Просто наблюдайте. Такая несложная техника погружения в себя, хотя бы на 5 минут в день , позволит вам становиться более осознанным и спокойным, мысли перестанут путаться, а ум станет более ясным и дисциплинированным. #всемдобра#местосилы#скорооткрытие#познайсебя#тело#разум#чувства#медитации#

Вот и наступил тот самый долгожданный день лета в Петербурге, и я не работе😎☀️🌺🦋🌹☀️☀️☀️🦋🦋🦋🌺🌺🌺

Когда ты только приехала из Москвы, а Москва снова к тебе❤️

Про конфликт. Так сейчас сложились обстоятельства в моей жизни, что была затронута тема конфликта в отношениях. А так как копаться в себе я люблю, стала изучать этот вопрос. В чем польза и вред конфликта , и почему некоторые люди так избегают конфликтов. И вот что мне пришло на эту тему. В моменте спора или конфликта, каждый из участников, как правило, смотрит своё кино в голове, и если для одного, фраза отпущенная в адрес другого, значит одно, то для второго совершенно другое, и он может чувствовать, что эта фраза, высказывание, тон голоса, нарушают его границы, и конечно у него в этой ситуации тоже своё кино ( и как правило , сценарии этих фильмов в голове, родом из детства). Про границы я уже писала. Когда человек в контакте с собой , со своими чувствами , и со своим телом, он сразу почувствует, что они нарушены. Это такое неприятное чувство в животе или в области солнечного сплетения, ощущение, что съел какую-то некачественную пищу. И для меня в такой ситуации, важно сказать, что я чувствую в этот момент, а не оставлять это в себе. И также важно услышать, когда я задеваю границы другого человека. Любые отношения, это живой процесс. И в " мимишную дружбу", приторную, как сахарная вата, я уже давно не верю. Поэтому хочу сказать, как важно разговаривать, а не избегать конфликта, когда он назревают, с одной или с другой стороны. Как важно , позволить другому человеку высказаться, и не бояться быть отвергнутым, в своих , иногда не самых приятных чувствах. #вспорерождаетсяистина#сократ#самасебепсихолог#гештальт#местосилы#скорооткрытие#рискнистатьживым#телесныепрактики#йога#женскиепрактики#

Most Popular Instagram Hashtags