irakos_pp irakos_pp

1734 posts   42442 followers   103 followings

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ  🌮Рецепты ПП, #мысливслух_irakos 💃🏽Программы питания для снижения веса 📲WhatsApp/Viber +7(909)979-94-10 ‼️В Директ не пишем🙅🏽 👭Дважды мама

Долгий период я в принципе не могла натянуть эти джинсы)) Даже когда мне казалось, что я в форме)) А сейчас в талии вообще болтаются☺️ Со сменой домашних тренировок на групповые, мое тело как-то заново стало меняться. Не потому что дома неэффективно, а потому что изменила сами тренировки) И вот уже недели три одно удовольствие и все больше нравится и все бОльшему хочется научиться, владеть своим телом хотя бы на 98,5%😅 Мне сейчас комфортно, но все-равно вижу и знаю, что могу лучше и иду к этому! Все также не останавливаюсь, не бросаю, экспериментирую, прислушиваюсь к себе.. И не всегда слушаю, правда🙄 Бывает предел, мое давление часто накрывает так, что не вижу🙈/не слышу🙉 и только гул в ушах, иногда до слез😤. От обиды! Потому что хочу дальше!!! Воспринимайте, как хотите (не грубость/безразличие, просто готова к критике☺️), но я переборю, справлюсь, "починю"😅😅, но направление не изменю🤘🏽🔥
#пп#правильноепитание#зож#здоровоепитание#маманапп#мотивация#ешьихудей#тыточтотыешь#instafood#body#motivation#ппблог#ппрецепты#программапитания#худеемправильно#марафон#марафонпохудения#sport

Салатик для тех, кто любит морепродукты)) Но эт не совсем моя история☺️ Разнообразие всему голова😀☝🏽️ • 100гр очищенных креветок
• 1 вареное яйцо
• морковь
• авокадо
• желатин
• 20-30гр натурального йогурта
• специи

Желатин заливаем холодной водой и даем набухнуть. Креветки варим 3-4мин. Яйцо натираем на терке.
Желатин растворить на водяной бане, дать остыть и смешать с йогуртом. Форму выстилаем пищевой пленкой и укладываем салатик слоями, промазывая смесью йогурта и желатина. Накрываем пленкой и убираем в холодильник на часик) Убираем пленку, украшаем и подаем к столу)
#пп#программапитания#правильноепитание#зож#здоровоепитание#худею#худеювинста#худеюпослеродов#маманапп#мотивация#ешьихудей#тыточтотыешь#fitnes#insta#instafood#instagram#instasize#onlyiphone#body#sport#workout#motivation#ппдневник#ппблог#ппрецепты#яхудею#мотивация#instafood#foodphotography

Я умею делать хорошие фото🐵🐵🐵😅
Готовимся к трехчасовому тренингу 🍽😋 #family#dinner#sport Сегодня добавлю еще #fitball ✌🏽

Для построения полноценного и сбалансированного рациона необходимо выбирать натуральные продукты, подвергшиеся минимальной обработке. Такие продукты более полезны и питательны, они полезны витаминами, необходимыми организму, они помогают нам заботиться о своем здоровье и поддерживать привлекательную фигуру.
Выбирая натуральные продукты, человек приносит себе только пользу👌🏽. Еда – это не только топливо, но и наслаждение. Это культура, привычки, связь с внешним миром.
Вероятнее всего, большинство населения нашей страны в возрасте старше 25 лет помнит времена, когда приходилось стоять в очереди за колбасой или хлебом, а бананы или ананасы были редкостью и деликатесом. Меньше четверти века назад мы жили в эпоху дефицита. Повседневный рацион среднестатистической семьи не отличался разнообразием, зато по праздникам случались настоящие пиршества. У многих из нас сохранились воспоминания из детства и ассоциации с определенными продуктами. У кого, например, запах мандаринов не ассоциируется с Новым Годом?
Теперь же мы живем в эпоху изобилия, вовсе не обязательно ждать большого праздника, чтобы «побаловать» себя чем-то особенным. А многие особенные блюда вообще перестали являться таковыми, став нашей повседневностью.
Очень часто мы совершаем покупки, поддаваясь влиянию эмоций или желанию «быть как все». Факт: как наши привычки могут влиять на окружающих, так и их привычки могут влиять на нас.
Мы говорим о шоппинг-терапии, зовем подруг пройтись по магазинам, когда нам грустно, или же, когда нам радостно, отправляемся в кафе или супермаркет, чтобы «закрепить» радость кусочком торта или особенным ужином. Таким образом, большинство покупок мы делаем спонтанно, основываясь на психологической потребности – «купить то, чего хотят наши глаза». Мы покупаем вещь или продукт, потому что можно, потому что они есть на прилавке магазина.
Но что происходит дальше? Вещь, как правило, пылится в шкафу, а продукт или портится в холодильнике, или же мы чувствуем (в силу своего воспитания в эпоху дефицита) необходимость его съесть потому, что купили. Действительно, мы так воспитаны, выбрасывать продукты – это кощунство, это неправильно, так не должно быть.
👇🏾👇🏾👇🏾

Доброе утро ☀️🕊
Кто вчера хорошо потрудился, тот до сих пор еле ходит с тяжестью в ногах)) Что радует, потому что значит 👉🏾 работа была и она действенна)) Еще бы с головой такой вывод работал😅 Иногда хочется ее отключить и не думать. И не придумывать лишнее🙄🕷
И вот когда я в таком состоянии готовлю традиционно завтрак с вечера, то получается.., а точнее не получается ни одного целого блинчика👿😅 Вчера прям над каждым сосредотачивалась, как над шагом в степе и оп..в конце накосячила))) Хотя, лан, вчера мой степ был уже гораздо лучше и я не сдалась😍Надеюсь, дальше - лучше)
.
Недавно был кабачковый торт, сегодня кабачковые блины😋
• 1 кабачок
• 1 яйцо
• 1ст молока
• 2/3ст ц/з муки
• соль/перец
Кабачок очищаем, натираем, отжимаем. Добавляем специи, яйцо и молоко и перемешиваем. Постепенно всыпаем муку. Тесто должно получиться жидким, как для блинов. Но не переборщите с молоком, я грешу на него..лучше чуть меньше, а то тоже не соберете блинов)))) Жарим, как обычные блины с двух сторон на раскаленной сковороде. Первый раз я капнула и растерла салфеткой оливковое масло👌🏽Для соуса использовала натуральный йогурт, зелень и специи) Подойдет к любому блюду😍Намазала блинчик, кусочек жаренного филе и более, чем сытный завтрак на столе😇
Их можно приготовить и сладкими..по желанию)
#пп#правильноепитание#зож#здоровоепитание#маманапп#мотивация#ешьихудей#тыточтотыешь#instafood#body#motivation#ппблог#ппрецепты#программапитания#худеемправильно#марафон#марафонпохудения#sport

#мысливслух#мысливслух_irakos#мотивация
Всегда хочется что-то изменить. Так редко нас устраивает абсолютно все 🙌🏾 Наш образ жизни, работа, отношения, наше тело.. мы с легкостью найдем то, что "не так". Почему? Почему мы, порой, ищем это! Создаем сами себе 🕷🕷🕷🕷бега)) Конечно, и здесь все не абсолютно. Мы всегда должны слушать себя. Если нам комфортно, если мы счастливы, мы дорожим - то и нужно беречь, разгонять внутренние #тучи и ловить моменты ☀️! А если мы понимаем, что нам недостаточно того, что есть, что могло быть иначе, лучше, целостней??! Тогда у нас два пути: изменить настоящее или закрыть эту главу и идти дальше в другом направлении. Как, помните, в старом фильме: - Ты изменила мечте?
- Нет. Я просто мечту изменила.

Один из способов приготовления овсянки 😋 Более чем сытно и вкусно😍
С вечера я запариваю геркулес с сахзамом и семенами чиа, а утром добавляю пару чайных ложек мягкого творога и ягодки👌🏽
#пп#правильноепитание#зож#здоровоепитание#маманапп#мотивация#ешьихудей#тыточтотыешь#instafood#body#motivation#ппблог#ппрецепты#программапитания#худеемправильно#марафон#марафонпохудения#sport

Доброе утро ☀️🤗

Такие мы красивые штуки делали на #step&functional , а Варя сняла это🙈😅Прям даже обидно)) Вообще, это одна из моих любимых тренировок и сегодня она была после закрытия детской комнаты и Блонди присутствовали и почти выдержали этот час))) Пообещав пирожное и дав #bosu , я все-таки закончила тренировку)) Спасибо тренеру, что разрешил им поприсутствовать☺️ Это был второй час после #cycle 😍Довольная и совсем без сил..😴 Доброй ночки😘
#lifeclubfitness##пп#правильноепитание#зож#здоровоепитание#маманапп#мотивация#ешьихудей#тыточтотыешь#instafood#body#motivation#ппблог#ппрецепты#программапитания#худеемправильно#марафон#марафонпохудения#sport

Если хочется десерт, но вы на стадии похудения, то это один из самых простых и вкусных вариантов😋
• 180гр творог в брикете
• 1 яйцо
• 30гр молотых отрубей
• фитпарад
• горсть ягод
Взбиваем миксером, раскладываем по формам и 20мин в духовке👌🏽
#рецепты_ikpp##пп#правильноепитание#зож#здоровоепитание#маманапп#мотивация#ешьихудей#тыточтотыешь#instafood#body#motivation#ппблог#ппрецепты#программапитания#худеемправильно#марафон#марафонпохудения#sport

На открытии мото-сезона в нашем парке ☺️Не осталась не замеченной со своим рукавом)))

Most Popular Instagram Hashtags