[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

irakos_pp irakos_pp

1917 posts   40433 followers   96 followings

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ  СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ ДИЕТОЛОГ 🥗Рецепты ПП 💃🏽Программы питания для снижения веса 📲WhatsApp/Viber +7(909)979-94-10

Отличная закуска и новый рецептик, который будет в новом меню марафона 😋Если рецептик понравился, ставьте ❤️🤗
.
К слову сказать, очень напоминает роллы и неожиданно вкусно))) • кабачок
• куриное филе
• соевый соус
• чеснок
• паприка
• лимонный сок
• молотый перец
• кунжут и маринованный имбирь для подачи
Нарезаем маленькими кусочками филе, натираем солью и перцем и обжариваем по 3-4мин с каждой стороны на раскаленной сковороде без масла на сильном огне. В конце посыпаем паприкой и снимаем с огня♨️
Смешиваем лимонный сок, соевый соус и чеснок. Нарезаем оооочень тонкими пластами кабачок и маринуем в смеси сока и соуса 10минут. Заворачиваем филе в кабачок, посыпаем кунжутом (я забыла😔) и подаем к столу 🤗
#рецепты_ikpp##пп#правильноепитание#зож#здоровоепитание#маманапп#мотивация#ешьихудей#тыточтотыешь#instafood#body#motivation#ппблог#ппрецепты#программапитания#худеемправильно#марафон#марафонпохудения#sport#диетолог#сертифицированныйдиетолог#рецепты_пп#irakos

Доброе утро 🍁🍂🍋
Заснуть в 9 вечера и проснуться в 7: болезнь или старость?)) 🤒👵🏼
.
Зато завтрак сегодня какой😋😋😋Какой простой, полезный и вкусныыый) Жаль, разделить его не с кем, тк дочки к шпинату и зелени с осторожностью😔Итого: 1 яйцо, 2белка, 2стл молока, нарезанная кубиками моцарелла, свежий шпинат, щепотка соли/перца и сухого чеснока🍳 И это волшебный омлет, который можно есть только со сковороды😍
Хороших выходных вам 🤗😘
#weekend#autumn##пп#правильноепитание#зож#здоровоепитание#маманапп#мотивация#ешьихудей#тыточтотыешь#instafood#body#motivation#ппблог#ппрецепты#программапитания#худеемправильно#марафон#марафонпохудения#sport#диетолог#сертифицированныйдиетолог#рецепты_пп#irakos

Всегда можно придумать себе мотивацию или то, что помогает идти вперед..хотя, ведь это и называется мотивацией😏:) Например, делать вот такие фото в своих самых больших формах, когда ты стоишь перед зеркалом и понимаешь, что плакать хочется и пора что-то менять. Сделал фото и начинаешь работу! Если не фото и вроде все уже более или менее устраивает, но чувствуешь, что настроение такое, что хочется бросить все нафиг и купить килограмма два конфет или наестся бургеров🍔🍔🍔, а еще и понедельник не скоро, то придумай себе свои личные челенджи)) Я вот, например, сейчас себе придумала на 50 дней🙈😂😂И первый уже достойно выдержала))) Как я и писала, гормональные препараты наградили меня лишними кг и см и борьба такая в перемешку с настроением и погодой, пмс..хочется того самого шоколадного пакета шелестящего #ятожечеловек ✌🏽🙄И вот придумала вчера себе чередование, да еще и с одним разгрузочным в меру днем в две недели)) Дада..именно с ним) Взяла лист А4, разлиновала, расписала дни и купила даже магнитики)) Все это дело на холодильник, чтобы не забыть😅А зачем это? Я не могу без азарта)) Без поставленных целей! А так - есть к чему стремиться)) Раньше я тоже участвовала в марафонах, скупала программы питания, тренировок, все читала/изучала, выбирала и теперь вот сама иду и вам помогаю 🤗🤗🤗 Кому помогла или идет сейчас по программам марафона или индивидуально у меня, отмечайтесь и ставьте лайки..обратная связь для меня очень важна🙏🏽😘 #пп#правильноепитание#зож#здоровоепитание#маманапп#мотивация#ешьихудей#тыточтотыешь#instafood#body#motivation#ппблог#ппрецепты#программапитания#худеемправильно#марафон#марафонпохудения#sport#диетолог#сертифицированныйдиетолог#рецепты_пп#irakos

‼️Последний день‼️ и набор в очередной сезон марафона по снижению веса будет закрыт 🤗🌹Набор будет длиться до 2️⃣3️⃣сентября‼️Стартуем 2️⃣5️⃣сентября 💪🏽
.
Стоимость участия в осеннем сезоне всего 9️⃣0️⃣0️⃣руб🔆
.
Что входит:
• Совершенно новое подробное меню, рассчитанное по вашим параметрам на 4 недели 💐
• Каждый день, каждый прием пищи, рецепты, дополнительная информация, которая понадобится вам и после участия!
• Комплекс упражнений для дома
• Общий чат участниц в WhatsApp, разбитый на группы 👯по весовой категории, где вы сможете общаться, улыбаться, делиться впечатлениями и, конечно, задавать вопросы 😀🤞🏽
Раз в неделю я буду высылать вам меню, чтобы вы успевали подготовиться, купить необходимые продукты и тд) Все рецепты очень простые из доступных продуктов🥙Десертики тоже будут))) 🤘🏽
От вас необходимо желание изменить себя, привычки, улучшить здоровье☝🏽, надевать одежду меньшего размера))), хороший настрой и настроение! .
Если вы хотите этого, то #welcome 😜 Пишите не в Директ ‼️‼️а в WhatsApp/Viber 8(909)9799410 📲! Пишите тогда, когда уже приняли решение, внимательно❗️прочитали этот пост и готовы стать участницей❤️💐#ппмарафон
#пп#правильноепитание#зож#здоровоепитание#маманапп#мотивация#ешьихудей#тыточтотыешь#instafood#body#motivation#ппблог#ппрецепты#программапитания#худеемправильно#марафон#марафонпохудения#диетолог#сертифицированныйдиетолог

Идеальный набор для болеющего 🍂🍁🍋
Вчера я перед сном Плю просила отдать мне болезнь, как и меня просили в детстве мама с папой) Сработало😍Бегает, как огурчик..я по полной 🤗🤒🤧
.
Но я вот никогда не лечусь лекарствами..всегда чай с лимоном и имбирем ставит на ноги)) А вы как лечитесь от простуды?) #autumn##пп#правильноепитание#зож#здоровоепитание#маманапп#мотивация#ешьихудей#тыточтотыешь#instafood#body#motivation#ппблог#ппрецепты#программапитания#худеемправильно#марафон#марафонпохудения#sport#диетолог#сертифицированныйдиетолог#рецепты_пп#irakos

Доброе утро🍂🍁
Еще одна бессонная ночь..бедная моя Плю 🤒И я вот к ней подтянулась и мы теперь вдвоем болеем🙄Осталось придумать, как Вареника уберечь🙏🏽 Но подготовку к марафону никто не отменял, остался всего денек и группы будут укомплектованы..Девочки уже ждут начала и скоро я всех добавлю в чат))😍
.
Приготовила нам с девчонками сегодня овсяно-банановое печенье для поднятия настроения😋Оч просто и вкусно:
• 2 спелых небольших банана
• 100гр геркулеса
• изюм/чернослив по вкусу..я брала по гр 10 и нарезала маленькими кусочками
• имбирь/корица
• орехи
Размять вилкой бананы и смешать с овсянкой, добавить все остальные ингредиенты. Выложить на пергамент или силиконовый коврик, в форму тонким слоем и выпекать 20 минут при 180С. Нарезать на порционные кусочки и подавать к столу☺️#рецепты_ikpp##пп#правильноепитание#зож#здоровоепитание#маманапп#мотивация#ешьихудей#тыточтотыешь#instafood#body#motivation#ппблог#ппрецепты#программапитания#худеемправильно#марафон#марафонпохудения#sport#диетолог#сертифицированныйдиетолог#рецепты_пп#irakos

Филе судака с приправами😋:
Натереть солью и перцем, выдавить сок лимона и оставить на час. Внутрь кладем веточки петрушки, базилик, любимые специи и выпекаем 30мин при 200С 😇 Очень ароматная и вкусная рыбка 🍽🦈 #рецепты_ikpp
#пп#правильноепитание#зож#здоровоепитание#маманапп#мотивация#ешьихудей#тыточтотыешь#instafood#body#motivation#ппблог#ппрецепты#программапитания#худеемправильно#марафон#марафонпохудения#sport#диетолог#сертифицированныйдиетолог#рецепты_пп

Общее содержание жидкости в организме взрослого человека составляет 60-65% от его массы. Все химические процессы в организме протекают в присутствии этого уникального растворителя, и в нем же содержится большая часть полезных веществ, потребляемых с пищей. Она участвует в жировом, углеводном и тепловом обменах – процессах, напрямую влияющих на поддержание хорошей физической формы. В воде растворяются кислород и углекислый газ, так что даже дыхание без нее невозможно ‼️Вынужденные потери воды резко снижают работоспособность организма в целом и отдельных органов и систем. Нехватка воды приводит к обезвоживанию, уменьшению объема крови в организме, кислородному голоданию и даже съёживанию клеток.
Переизбыток влаги грозит серьезными отёками и накоплением жидкости во внутренних органах‼️Считается, что человеку, у которого нет ограничений по здоровью, достаточно выпивать в течение суток небольшими порциями (150-200 мл) около 1,5-2 л воды комфортной (комнатной) температуры🌡Правильный питьевой режим подразумевает сбалансированное поступление и выделение воды. У здорового взрослого человека эти показатели должны быть равны. Потребность в воде у человека растет вплоть до 30 лет. В жаркое время года, особенно в регионах с низкой влажностью воздуха, рекомендуемая норма потребления воды может возрасти почти в два раза. Но не стоит думать, что зимой необходимо снизить объем жидкости. Холодный воздух удерживает меньше влаги, а в помещениях его высушивают различные системы обогрева, что приводит к существенным потерям влаги из легких и с поверхности кожи☝🏽
При стрессе тело также теряет влагу, что приводит к недостатку кислорода в тканях и повышенному чувству голода. Во время занятий спортом за счет мышечной работы, учащенного дыхания и потоотделения человек теряет значительное количество жидкости. Это может повлечь за собой серьезные нарушения работы почек и сердечно-сосудистой системы. Соответственно, чтобы избежать негативных последствий, нужно следить за водным балансом во время физической нагрузки. Водный баланс в организме желательно восстановить как можно скорее и в том же объеме, который был до физической нагрузки.⬇️⬇️⬇️

Доброе осеннее и дождливое 🍂🍁😔
Неделю Плю не отходила в садик и на тебе..38🌡..У меня почему-то всегда совпадения: начинаю давать детям витамины и в течение недели они заболевают. Покупаю теплую одежду и тоже самое..Бедная моя, всю ночь огнем горела и сейчас сидит, прижавшись и зевает🙏🏽 А у Варюши кровь ручьями из носа среди ночи..тоже не понимаю явления..погода? Или бить тревогу, свойственную мамаше?😔
А у меня, как назло уйма дел, которые отложить ну ни как..и вот кручусь и лечу и целую💜
.
Сегодня у меня #богатыйжирамиибелкамизавтрак 😋, а именно:
• Два яичных блинчика из двух яиц с 1стл молока
• С/с семга 😍
• Крем из авокадо:
Спелый авокадо нарезаем, добавляем немного йогурта, чуть специй и в блендер.
• Моцарелла - ну эт мое хулиганство жирное))) И все это я с превеликим удовольствием съела 😍
.
Хорошего дня вам, не болейте🙏🏽🍂🍁🍵
#рецепты_ikpp##пп#правильноепитание#зож#здоровоепитание#маманапп#мотивация#ешьихудей#тыточтотыешь#instafood#body#motivation#ппблог#ппрецепты#программапитания#худеемправильно#марафон#марафонпохудения#sport#диетолог#сертифицированныйдиетолог#рецепты_пп

Так непривычно смотреть на себя без татуировок😅😅Фото сделано 2 года назад) Но я о другом...
Если вдруг вы надеетесь, что ежедневные тренировки спасут вас от жира, то вы сильно ошибаетесь😏🙈 Пока вы не наладите питание - все ваши булочки и конфетки будут прочно врастать в ваши джинсы и шорты 🐷🐷🐷 Стоит узнать и запомнить раз и навсегда, что 80% успеха для снижения веса только и исключительно в питании‼️Как бы вы не хотели думать иначе и надеяться на чудо - нет🙅🏽 Выкидывайте и не покупайте все мучное, сахарное и жирное, весь пищевой мусор и все то, что не только портит вашу фигуру, но и отравляет ваш организм! Все не так сложно, как кажется, не так пресно и невкусно, как вы навоображали и не так невыносимо тяжело, как обрисовала вам ваша, сидящая на диете подруга)) Можно питаться вкусно, разнообразно, полезно, мнооого😱 и при этом худеть)) Как и с чего начать?) Можете открыть интернет, полистать инстаграм или написать мне и приобрести программу питания, составленную по вашим параметрам;) За два года у меня было более 1000 девочек и все, кто хотел и соблюдал программу - расстались навсегда с ненавистными кг и см)) Я каждый день получаю от вас письма с благодарностью, улыбками и поцелуйчиками, со многими девочками мы продолжаем общаться и после окончания программ, кто-то пишет даже спустя год и я слышу только о том, как изменилась их жизнь и размеры))) ❤️😘😘😘
Не откладывайте! Понедельников будет еще тьма, пирожные никогда не перестанут продавать, потому что их скупают тоннами, праздники и выходные тоже, к чьему-то сожалению, с нами на века вечные)) Так может стоит начать уже сегодня?😏💃🏽
#пп#правильноепитание#зож#здоровоепитание#маманапп#мотивация#ешьихудей#тыточтотыешь#instafood#body#motivation#ппблог#ппрецепты#программапитания#худеемправильно

Доброе утро 🍂🍁😇
Сегодня проснулась с четким желанием переехать жить в другой город, сменить и изменить все, что составляет мой привычный уклад. Моя бы воля, я бы вообще все поменяла вокруг себя, чтобы ничего не напоминало о том, что происходило и происходит. Это не значит, что все плохо))) Просто я понимаю, что многого бы хотела избежать или не знать, исключить не исключаемое и тд по списку синонимов.
#
Но все это не изменит одного: желания готовить))) И я все продолжаю экспериментировать с морковью и каждый раз удивляюсь насколько нежной получается выпечка с ней😍 Хотела сырники, в итоге, чееестно скажу, поленилась и сделала запеканку🙄😅Записывайте и сохраняйте😘:
• 1 белок
• 1 крупная морковь
• 2 пачки творога 5% (брикет, 180гр пачка, "Искренне ваш")
• щепотка соды
• 40гр молотой овсянки
Морковь натираю на терке зачем-то сначала😅 и только потом со всеми ингредиентами в блендер. Так ему легче смешать в однородную массу, я предполагаю)) Всю эту воздушную массу выкладываем в форму или формируем сырнички и в духовку на 20-25мин) #рецепты_ikpp
#пп#правильноепитание#зож#здоровоепитание#маманапп#мотивация#ешьихудей#тыточтотыешь#instafood#body#motivation#ппблог#ппрецепты#программапитания#худеемправильно#марафон#марафонпохудения#sport#диетолог#сертифицированныйдиетолог#рецепты_пп

#мысливслух_ikpp#мысливслух
"Порой, мы попадаем в пламя чувств и начинаем думать, что именно здесь наше всё. Все, что было до этих эмоций - пустота. Но ведь когда-то вы также были полны стихии, которая сметала все границы! Где эта точка отсчета, которая будто ластиком стирает из сердца все, оставляя лишь контур?
#
Важно ли поддаваться разгоранию или всегда стоит быть на грани? И кто ее определяет настолько точно, что лишний шаг может разрушить дальнейший путь? Мы иногда программируем себя и живем головой, а не сердцем, думая, что так безопасно, так верно. Но в этих системах теряем главное..
#
Сердце не поддается системам. Оно работает независимо от наших желаний. Им невозможно управлять. И с ним тоже можно проиграть, переступив черту, растворившись и потеряв себя. Так где тот самый верный путь, по которому идти? Разум или сердце?..

Most Popular Instagram Hashtags