[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

iov_nikolay iov_nikolay

138 posts   26477 followers   485 followings

🇷🇺IOV NIKOLAY👉@10VFOOD  🏆World and European champion in powerlifting. 💪The champion Guinness Book of Records. 🏋🏻Personal fitness trainer. ☎️+7(915)102-24-91

http://10v-food.ru/

Всем привет, дорогие друзья!👋 Мы продолжаем цикл короткометражных видео, о технике выполнения упражнений. Во втором выпуске, мы разберём технику выполнения «Приседаний». Какие мышцы работают в классических приседаниях?🤔
1. Четырёхглавая мышца бёдра, или квадрицепс. Отвечают за распрямление ног в колене.
2. Икроножная мышца, она поддерживает тело в равновесии.
3. Большая ягодичная и подколенная мышца. Регулируют распрямление ног.
4. Задействованы мышцы спины, они отвечают за прямое положение корпуса.
5. Мышцы пресса, помогают удерживать равновесие. Качаются нижняя и средние зоны.
6. Бицепс бедра.
👆Важно! При наличии плоскостопия любой степени, крайне рекомендуется использовать ортопедические стельки с супинатором, обладающим достаточной жесткостью. В ином случае во время выполнения подобных тяжелых упражнений, нагрузка ложится на коленные суставы, что чревато развитием артроза.
Всем здоровья, и хорошего настроения! _______________________________________
С вас дорогие друзья, комментарии, лайки, репосты, и пожелания какое упражнение хотите видеть в следующем выпуске?👆💪😉 @wildathletic #iovteam #iovnikolay #coach #fitness #training #gym #workout #bodybuilding #food #wildathletic #персональныйтренер #тренер #фитнесбикини #фитнес #зож #кач #мотивация #мыпобедим #powerlifting #crossfit #work #victory #body #like4like @10vfood #10vfood

Всем привет👋, дорогие друзья! Я начинаю цикл короткометражных видео, о технике выполнения разнообразных упражнений в фитнес зале, или дома. И в первом выпуске видео, мы разберём технику выполнения такого популярного упражнения как «Выпады». Это упражнение подойдёт для тех, кто хочет подтянуть заднюю и внутреннюю поверхность бедра, а также ягодичные мышцы. 🍑
Выполнять упражнение рекомендую перед зеркалом, особенно на первом этапе, или с грамотным тренером, чтоб изначально научиться делать правильно. Так как при неправильной технике, можно травмировать колени. Тренируйтесь на здоровье!😊
_______________________________________
С вас дорогие друзья, комментарии, лайки, репосты, и пожелания какое упражнение хотите видеть в следующем выпуске?👆 @wildathletic #iovteam #iovnikolay #gym #fitness #bodybuilding #food #training #wildathletic #powerlifting #body #зож #персональныйтренер #personaltrainer #like4like @10vfood #10vfood

Друзья, коллеги, с наступающим Новым 2️⃣0️⃣1️⃣8️⃣Годом и Рождеством Христовым! 🎄🥂⛪️🙏 Всем желаю добра, благополучия, любви, и быть любимыми,и конечно здоровья!!! ✊️💪#нг #нг2018 #счастье #здоровье #любовь #fitness #wildathletic @wildathletic #тренер #бодибилдинг #bodybuilding #training #powerlifting #gym #life #eat #diet #похудение #зож #кач #дедмороз #снегурочка

С Днём Рождения!, дядя Миша!) @koklyaev_mikhail здоровья, удачи, новых рекордов, и без травм! 💪👍🤝(архив, чемпионат Европы по пауэрлифтингу и жиму штанги лёжа, г. Ростов на Дону 2012г.)

Впереди новогодние праздники🎄, но это не повод пропускать занятия спортом. Ведь именно в постоянстве тренировок, правильном питании, отдыхе, кроется отличный результат!💪Приходите на персональные тренировки со мной, будем вместе добиваться ваших целей!
Подробности в Директ или
📱8-915-102-24-91💪👍#10vfood #iov #food #life #gym #training #fitness #eat #muscle #world #bodybuilding #powerlifting #crossfit #team #body #sport

Друзья!, поздравляю Вас с началом «Рождественского поста», который продлится с (28 ноября - 6 января). 🙏⛪️

С праздником мамочка! Я тебя люблю! ❤️ @zinaida_iov #bodybuilding #fitness #mama #love #training #gym #family

С Андреем Маланичевым @andrey_malanichev соревноваться в Макдональдс, так же бессмысленно как и в пауэрлифтинге. Всем силы и массы!)💪🍟🍔#маланичев #malanichev #powerlifting #animal #macdonalds #bodybuilding #iovnikolay #gym #training #fitness #eat #moscow #friends #russia #malan #mai

Эх, последние дни лета... 🌞#iovnikolay #summer #sun #sea #gym #trainer #fitness #bodybuilding #powerlifting #coach #muscle

Для поддержания мышечной массы на отдыхе,👆НЕ ЗАБУДЬ! - о "спортивном питании", как дополнительного источника белка от @10vfood !💪🍗🥚🥚🥚#tiraspol #тирасполь #приднестровье #пмр #pmr #dubossary #iovnikolay #transnistria #pridnestrovie #днестр #нистру #dubasari #nistru #бендеры #каменка #дубоссары #victorydistribution #workout #bodybuilding #gym #powerlifting #ostrovit #activlab #bodymania @victorydistribution @activlab_official @ostrovit @kfdnutrition

Потренил в любимом родном зале, где начинались первые шаги в спорте. Спасибо Богу за такую возможность!🙏💪#bodybuilding #iovnikolay #trainer #powerlifting #fitness #training #gym #smile #sun #summer #dubossary #transnistria #workout #like4like #love

Быстро, вкусно, полезно. Очень хороший, дополнительный источник белка, к основным приемам пищи. #allnutrition @allnutrition.pl @10vfood @kevinlevrone #iovnikolay #sport #eat #bodybuilding #powerlifting #gym #training #fitness #activlab #ostrovit #kfd #workout #like4like #likeforlike #power #smile #sun #team #protein

Когда то очень давно с @lucia_fit в передаче Наши Рекорды с Владимиром Турчинским, устанавливал рекорд: 11 грелок за 2 минуты 35 сек. Посмотреть тут https://youtu.be/T7qmd7ZmlB4 #iovnikolay #sport #tv #rentv #bodybuilding #power #powerlifting #gym #training #fitness #eat #sun #love #like4like #likeforlike #victirydistibution #strong #kfd #ostrovit #activlab

Most Popular Instagram Hashtags