invictusalmaty invictusalmaty

581 posts   44,802 followers   40 followings

Invictus Fitness  📍Гагарина 286 (ниже Аль-Фараби) 📞+7 727 346 10 10 📍Самал 1, 9а (ТЦ Евразия) 📞8 727 346 20 20 Инновационная летняя фитнес программа для детей 7-15 лет👇

Инновационная летняя фитнес-программа для детей и подростков от 7 до 15 лет INVICTUS Summer Camp.
- Фокус на развитии каждого ребёнка
- Профессиональные и дружелюбные тренеры
- Геймификация тренировочного процесса
- Постоянная поддержка и мотивация
-
Мы формируем правильные привычки, которые являются залогом здоровья и успеха.
Старт - 4 июня в залах INVICTUS Samal и INVICTUS Gagarin.
-
Для подробностей оставляйте заявку с контактами в Direct или на сайте по ссылке в профиле @invictusalmaty
#invictussummercamp

Друзья, члены нашего Клуба, преподаватели @haileybury_almaty, 9 июня отправляются в благотворительный веломарафон до Бишкека.
Марафон расстоянием в 256 км в поддержку Добровольного общества милосердия (detdom.kz).
Сегодня группа прошла обучение в сайкл-студии с тренером Юрием Пономаревым.
-
На ресепшн стоит бокс для пожертвований, все вырученные средства перейдут в фонд Добровольного общества милосердия.
#iaminvictus
#invictusalmaty

Мотивируемся классным отзывом и бегом на тренировки 💪
@julianna_juli_kh
Сегодня свой очередной пост хотелось бы посвятить нашему тренеру по MetCON boxing 🥊 и индивидуалке @assymov_a. До прихода @invictusalmaty я ничего не знала об этой программе , решила попробовать и с первого раза поняла, что попала именно в нужное место, где тренер сжигает с нас семь жиров и семь потов ) верит в каждого из нас, у него неимоверная энергетика, индивидуальное отношение к каждому из нас, вырабатывает характер💪
Ребята на глазах теряют в объёмах, мышцы становятся рельефнее, пресс прокачивается на 💯
С тренировок мы выходим мокрые, вымотанные , но счастливые 😁, так как каждую тренировку мы получаем новую программу, Азамат старательно продумывает каждый элемент упражнений!!! Вообщем, если сжигать, под бомбические трэки, прокачивая все мышцы да и ещё в круговых прогах и в команде, тогда все к 👉@assymov_a

Посмотрите, как идеал женского тела менялся на протяжении 100 лет! Отправляйте свои друзьям.
-
Представления об идеальном теле, как и все остальное в поп-культуре, всего лишь тенденция.
Вместо того, чтобы мечтать о голубых глазах, длинных ногах или пухлых губах, примите то, что ваши родители дали вам!
И помните: представление СМИ о красоте очень субъективно и быстро меняется, в то время как уверенность в себе и занятия спортом всегда остаются в моде.
#iaminvictus
#invictusalmaty

Invictus Fitness - это прежде всего атмосфера, где люди кайфуют от процесса тренировок и от общения с успешными людьми. Теперь мы хотим перенести общение за пределы нашего зала и пригласить всех на наши ближайшие ивенты:

⚽️ 26 мая (суббота) с 19 до 21 ч - футбольный матч среди членов Клуба и наших тренеров.
Место: санаторий Казахстан (пр. Достык 308).

⛰27 мая (воскресенье) - поход на Чимбулак с нашим тренером Дарьей, в программе: подъем до Чимбулака, купание на Горельнике и завтрак в Marrone Rosso.
Сбор в 8:00 на Медео.

🎳9 июня (суббота) - турнир по Боулингу среди членов Клуба с крутыми призами.
Взнос 5 000 тг.

Для участия в мероприятиях ждем ваши заявки в Direct в форме: фамилия и имя, номер телефона.
#iaminvictus
#invictusalmaty

Друзья, по просьбам наших членов Клуба вводятся новые группы и некоторые изменения в расписании групповых программ.
-
Invictus Samal (с 21 мая):
Zumba Fitness - ПН в 19:00 (Дарья)
Lower Body + ABS - СР в 19:00 (Дарья)
Upper Body - ПТ в 19:00 (Дарья)
Пилатес - ПН, СР в 10:00 (Дарья)
Группа по Hip Hop переносится на 18:00 (вместо 19:00)
Отмена: сайкл в 8:00 пн, ср, пт
-
Invictus Gagarin (с 28 мая):
Girls Boot Camp переносится на пн, ср в 18:00 (вместо вт, чт в 18:00), пт в 15:00
Пилатес - вт, чт в 18:00 (Анна)
#iaminvictus
#invictusalmaty

Внимание! В зале на Гагарина по техническим причинам до понедельника отключили горячую воду.
Приносим свои извинения за временные неудобства, зал будет работать, но вы можете посетить тренировки в зале Самал.

@daryn_shirbaev о питании в месяц Рамазан.
-
Очень многие просили осветить эту тему.
Да и среди близких мне людей, многие держат пост. Сразу скажу, что я искренне уважаю традиции и людей, которые их чтят. И на мой взгляд, любой пост - это не время думать о еде, а время думать о душе.
Но так как нам нужно есть, чтобы жить (а не жить, чтобы есть) дам вам пару рекомендаций, которые немного приведут ваши мысли в порядок. Понимаю вас прекрасно... Стройнели, стройнели.. А тут пост, и не знаешь куда бежать и что есть..
✅ Еда должна быть максимально простой. Предпочтительная термообработка: тушение, запекание, варка, пар, жарка на сухой сковороде.
✅ До восхода солнца нам необходимо поесть. Сложно в 4 часа вставать, чтобы поесть. Но увы, это придётся сделать. Потому как вместить хоть какой-то баланс в два приёма пищи намного легче, чем в один.
Что это должно быть? Однозначно, углеводы, простые и сложные. Каши, крупы, цельнозерновой хлеб/хлебцы, макароны тв.сортов; плюс простые: ягоды, фрукты, сухофрукты, мёд, варенье. Нужно не забыть о белке, немножко, но тоже нужно: сыр, яйца, творог, с/с рыбка, мясная нарезка. Едим до сытости.
✅ Далее весь день нельзя ни пить, ни есть. Здесь меня, конечно же, расстраиваем ситуация с водой. Тем более, сейчас почти лето. Но пост есть пост, поэтому ничего не поделаешь. Тут реально можно почувствовать вкус не только еды, но и воды!
✅ Темнеет поздно-тоже не очень хорошо. Что едим после захода Солнца? Белковые продукты: рыба, мясо, морепродукты, яйца. Плюс овощи. Едим до сытости. Внимание не путать "сытость" и "объелся так, что сложно встать из-за стола". Это очень важно и это самая большая проблема. НЕ объедаться! Выжидаем хотя бы два часа и идём спать.
Ребят, понимаю, что это не назовёшь сбалансированным питанием и от правильного-это очень далеко. Но, месяц, думаю, продержитесь. Питаясь так, вы хотя бы сохраните хоть какой-то баланс и не наберёте лишнего.
✅ Как показывает практика, тяжело 2-3 дня. Через неделю вы полностью привыкаете и втягиваетесь.
✅ Если вы не худеете, а просто питаетесь правильно, на ужин можно добавить немного (грамм 100) сложных углеводов.
#iaminvictus
#invictusalmaty
#ramadan

Друзья, по многочисленным просьбам мы запускаем ночную группу функциональных тренировок для тех, кто держит пост Ораза.
-
Invictus Samal: пн / ср/ пт с 22:45 до 23:45
Invictus Gagarin: вт / чт с 22:45 до 23:45.
Старт с понедельника, 21 мая.
#iaminvictus

Ваш любимый вид кардио тренировки?
-
Да, кардио тренировки путь к здоровью вашего сердца, но с помощью одного кардио нельзя построить тело своей мечты. Тем более, сейчас трудно выкроить столько времени.
Рекомендации: сосредоточиться на питании, потом на силовых тренировках, используя кардио, когда надо, и для общего состояния здоровья.
#invictusalmaty
#iaminvictus

Сохраняйте пост и изучайте.
-
Нагрузки и тренировки
▪️Анаэробная нагрузка
Любые интенсивные упражнения, при которых тело расходует быстродоступное топливо (гликоген) из запасов в мышцах и печени без применения кислорода.
Такие нагрузки укрепляют мышцы, связки, суставы и кости, поднимают уровни полезных гормонов, а еще на несколько часов ускоряют обмен веществ, благодаря чему потом вы сжигаете больше калорий и в покое.
▪️Аэробная нагрузка
А это любая двигательная активность, для которой организм получает энергию с использованием кислорода (окисляя жир). Например, продолжительные пробежки.
В умеренном объеме аэробные занятия полезны для сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
▪️Интервальная нагрузка
Сочетание анаэробных и аэробных, например чередование ускорений и бега трусцой. Выгодно тем, что тело сразу расходует быстродоступное топливо (гликоген) и скорее принимается за жир, так что за меньшее время можно потратить больше калорий.
▪️Круговая тренировка
Выполнение нескольких, самых разных упражнений подряд без отдыха между ними (или с минимальной передышкой).
▪️Повторение (повтор)
Однократное выполнение упражнения.
▪️Подход (он же сет)
Серия повторов в отдельном упражнении. В тренировочных программах обычно прописывают количество сетов и обозначают время отдыха между ними.
▪️Суперсет (двусет, трисет)
Выполнение двух, трех и более упражнений для определенной мышечной группы подряд. Обычно применяется для гипертрофии – накачки определенной группы мышц.
-
Гормоны и процессы в теле
▫️Анаболизм - Так называются все процессы создания новых веществ, клеток и тканей организма. Примеры анаболизма: синтез в организме белков и гормонов, создание новых клеток, накопление жиров, создание новых мышечных волокон.
▫️Катаболизм
А это обратный процесс, когда существующие ткани распадаются и дают энергию и стройматериалы для создания новых. Анаболизм и катаболизм – инь и ян, перетекающие друг в друга постоянно.
▫️Все вместе это называется – МЕТАБОЛИЗМ, что означает – обмен веществ.
#iaminvictus
#invictusalmaty
#fitness #almaty

Тренируйтесь в ритме INVICTUS. Будем на одной волне 🕺
@akhmetkaliyev1
@invictusalmaty
#iaminvictus
#invictusalmaty
#fitnessalmaty

Most Popular Instagram Hashtags