ina2903_ ina2903_

395 posts   736 followers   680 followings

Inna Bondareva  ✨ Ещё тот мечтатель 🏫 Гуляю по Рязани 🧘🏼‍♀️ ЗА спорт 🏋🏼‍♀️ бесплатные групповые тренировки, пиши в Директ 🏢СК «Экватор» ул.Юбилейная д.10В т. 500-180

Если утро начинается на час позже, если дома пахнет свежесваренным кофе и ванилью, если я слышу как наверху дочка с мужем строит шалаш из одеял и подушек, значит наступили выходные.
В такие дни всегда хочется застелить стол красивой скатертью и испечь ароматный сливовый пирог. Но на строительство шалаша, видимо, уходит куча энергии, уж очень всем хочется кушать,и особо тут не разгуляешься, поэтому яблочный крамбл - это ещё одна идея для быстрого завтрака.
Рецепт
150г муки
150 г слив. масла
30-40г сахара
Для начинки:
грецкие орехи или любые другие(можно и не добавлять)
2-3 яблока или груши, можно ягоды, а можно все вместе
2 ст.л. сахара
Холодное сливочное масло смешать с сахаром, потом добавить мука, перетереть в крошку, убрать в холодильник. Яблоки, груши порезать на кубики и пассировать с сахаром и 20 мл воды на сковороде минут 7, можно добавить ягоды. Грецкие орехи размолоть в блендере не осень мелко и подсушить на сухой раскалённой сковороде минуты 3. Дальше выложить в форме слоями сначала начинку, затем орехи, затем крошку и поставить в разогретую до 200 гр духовку на 20 мин.
Это очень вкусно. На весь процесс у меня ушло минут 15. Попробуйте!
На фото уже второй крамбл.
#крамбл #яблочныйкрамбл #шарлотка

Периодическое голодание - очень крутая штука!
Обязательно попробуйте это на себе. Я придерживаюсь схемы 16/8, где 16 - это время, которое необходимо продержаться без еды, а 8 - время для употребления пищи. Причём, в эти 8 часов необходимо уместить свой суточный рацион и калорийность. Естественно, если вы хотите добиться результата, то булкам и шоколадкам нужно сказать нет🙅🏼‍♀️ПП - привет!
В выходные всегда ем, что захочу!
Смысл заключается в том, что во время приёма пищи, еда используется нашим организмом как источник энергии. Грубо говоря, когда использовать нечего, а жить как-то надо, то энергия расходуется из жировых тканей. Чтобы этот процесс запустить, необходимо воздержаться от пищи минимум 16 часов. Сон входит в это время.
Существуют и другие схемы 20/4 и 12/10, но первая - самая оптимальная.
Можно использовать ПГ в течение всей недели или пару-тройку раз, решать вам! Противопоказания - острые проблемы с ЖКТ.
Обязательно попробуйте!
Есть вопросы, пишите👇🏼
#периодическоеголодание #пг #рязань #rzn

Сегодня я довольна собой!
Знаете, бывают такие дни, когда вот осознаёшь, что косячишь, знаешь о последствиях и все равно, блин, продолжаешь засовывать в рот восьмую конфету подряд. Ведь жуёшь и во всех подробностях представляешь, как вырабатывается этот гребенный инсулин и тащит все 7 конфет тебе прямо в ляжки.
Это один из ярких примеров, помимо этого👆🏼я очень люблю откладывать все на потом. Запись на маникюр/педикюр это прям отдельный стенд. Каждый раз себя ругаю и все равно записываюсь в последний момент, когда бедная девушка на другом конце провода пытается втиснуть меня хоть куда-нибудь, лишь бы не слушать мой график работы на ближайший месяц.
И таких примеров у меня много.
А сегодня я молодец!Конкретнее, на этой неделе я расквиталась со всеми делами-лягушками, заблаговременно записалась во все места, куда только можно, много времени проводила с Есенькой и, что немаловажно, я не косячила с питанием, даже завершила неделю периодическим голоданием.
В общем, хвалю себя!
Главное, в понедельник не купить любимых батончиков.

Столы с белыми скатертями красиво сервированы холодными закусками, в динамиках играет Сектор газа, «тонко» намекая на возраст именинника, гости почти все собрались и начинают рассаживаться по местам. Мы стоим в центре зала, улыбаемся, помогаем всем расположиться, о чем-то договариваемся с ведущим. Перед глазами легкая дымка, в голове предательски путаются мысли: так, соберись, просто скажи, что очень любишь и подари подарок, все же свои! Как так свои, я же 2 месяца готовилась, маленькая оплошность и весь сюрприз коту под хвост.
Почему все смотрят на меня и хлопают?Ведущий берет меня за руку и выводит в центр зала, покровительственно кивая, мол,«Пора».
Как пора, мне нужно ещё 2 минуты, мне просто необходимо все повторить.
И тут мозг стал самостоятельно генерировать мысли, а язык достаточно адекватно на них реагировать. Я говорила от души, глядя ему в глаза. Как-то все складывалось само собой.
Я взяла три голубых шарика и предложила помечтать, назвать три первых желания, которые придут на ум. Он сказал:
- дом
- развитие
- путешествие
И лопнул шарик, из него вылетела записка со словом «путешествие».
Знаете, что нужно сделать, чтобы мечта сбылась? Конечно знаете! Максимально подробно ее визуализировать. Мы так и сделали. На глазах у всех гостей мы представляли как заказываем билеты, бронируем жильё, как гуляем под питерским дождем и сидим в уютном местечке, где пахнет облепиховым чаем.
Возможно мы стояли бы так долго, если бы курьер не перебил нас, вручив лист бронирования и электронные билеты на поезд по маршруту Рязань-Санкт-Петербург.
Конечно я заранее положила одинаковые записки в шарики и заранее забронировала отель, а курьер - это наша официантка. Но итог очевиден - мы офигенно провели время в Питере.
Разрешайте себе мечтать. Все обязательно сбудется!
p.s.: а что касается моих волнений перед публичным выступлением, то это стандартная ситуация, но обычно я успокаиваюсь после первого выдоха.
#мечтамсвойственносбываться

Здесь мокро сегодня. Зонты и дождевики не спасают. Сейчас хочется снять мокрую одежду и засесть в кафешке с горячим чаем. В реальности сидим на перроне и ждём электричку, которая отвезёт нас туда, где выдают тёплые пледы и возможно наливают глинтвейн.
#петергоф #питерялюблютебя #несмотряниначто

Исаакиевский собор. ⛪️Величественный и монументальный. Я очень долго смотрела на него снизу вверх. Дух захватывает. Сейчас колоннаду будем покорять. Вон ту, почти самую верхнюю👆🏼

И все же Питер - это тот город, куда стоит приезжать, когда тебе 20+.
Я здесь в третий раз. В третий раз я теряюсь в Эрмитаже, в третий раз я сильно натираю ноги, в третий раз я замерзаю здесь от жуткого холода. Но каждый раз я по-новому влюбляюсь в этот город. Сегодня по-особенному.
#питерялюблютебя

🌿

«30» - классная цифра, по паспорту ты серьёзный мужчина, в голове - «хоп-хей-лалалей», в жизни - муж, папа, крестный и ещё куча ответственных статусов.
Люблю и безмерно горжусь!
С днём рождения!Пусть все будет только круче! #30этотольконачало

Воздух осенью особенный, свежий и легкий, хочется дышать полной грудью. Деревья прощаются с листьями. Время шапок, объемных шарфов и коротких ботинок. Любимое время. Конец сентября...
Конец сентября, а я, блин, каждый день просыпаю на работу. Когда я выключаю будильник?Как вообще это происходит!?🤷🏼‍♀️По утрам я работаю, благо, 2 раза в неделю и каждый раз, каждый, я ношусь по дому как электровеник в поисках носков, штанов и прочих аксессуаров. А меня там дети ждут, стоят одни-одинешеньки в коридоре, в темноте и ждут, спортом хотят заниматься. Шутка, конечно. Я ̶п̶р̶и̶л̶е̶т̶а̶ю̶ приезжаю вовремя, просто иногда в кофте наизнанку, в разных носках и с гулькой на голове🤦🏼‍♀️
Конец сентября... Любимое время...

📣БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА‼️
Вот и наступил тот самый понедельник! Пора начинать! Брать своё тело в свои руки! Ведь никто, кроме тебя! Скорее записывайся в Директ, места ограничены!
СК «Экватор» ул. Юбилейная д. 10В
т. 500-180
#рязань #rzn #rzn_city #rzn_info

Бесконечно люблю это место. Приятная, расслабляющая атмосфера, хочется пить много чая и мечтать. Лучшая кухня в нашем городе + наличие игровой зоны - приятный бонус для нашей семьи. #рязань #куда_пойдем_рязань

Most Popular Instagram Hashtags