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Impacto Training  Connect with Your Nature #MyGymIsEverywhere® #Outdoo(R)evolution®

http://www.impactotraining.com/prodotto/libro-impacto-training-8-settimane

Il cliché della bici elettrica utile solo per signore o per sportivi della domenica pigri è definitivamente superato guardando ai nuovi modelli costruite con materiali innovativi e assolutamente performanti.
Uso da anni e regolarmente la bici elettrica per i miei spostamenti a Roma, città non facile per i ciclisti, e sono ogni giorno divento sempre di più suo attento fan e sostenitore

Ne parlo nell’articolo: BICI ELETTRICA. PEDALARE CON UN PICCOLO AIUTO PORTA GRANDI BENEFICI
www.impactotraining.com/approfondimenti/benefici-bici-elettrica/
Grazie a @xpbikes #ebike #bike #bicycle #countrybikes #velo #bouquetcustom #cyclefashion #sykkel #mtblife #mtb #bicyclelife #bicycles #citybike #bicyclelove #rideallday #xpbikes #bici #bicicletta #impactotraining #outdooRevolution

Sono l'unico che va in bici al lavoro?

Allenamento che puoi fare su degli scalini. Anche quelli di casa.
Allenamento che dura soltanto 5 o 6 minuti ma che è veramente molto intenso.
Ribadiamolo ancora una volta:
La variabile più importante dell’allenamento è l’INTENSITA’ e non la DURATA. Questo è ormai risaputo da numerosi studi scientifici e l’ho scritto anche io nel mio libro che trovi in descrizione.
Buon allenamento.
Se riesci a fare 4 serie, quindi circa 20/25 minuti, hai fatto sicuramente un ottimo workout.
Con questo allenamento accelleri il tuo metabolismo nelle prossime ore e non viene intaccata la tua massa muscolare.
Questo è un tipico allenamento che facciamo a Roma quando ci troviamo allo Stadio dei Marmi durante #impactorunning con @torrierimarco. E' ideale anche per un allenamento focalizzato sulla corsa.
Video completo su Youtube: Fabiola Impactotraining

#staiconme #mygymiseverywhere #impactorunning #workout #allenamento #hiit #hiitworkout #Roma #stadiodeimarmi #foroitalico #asics #asicsrunning #run #corsa

Un'altra grande giornata di corsa insieme a @torrierimarco e a Lucilla Fiori. #impactorunning sta crescendo a #Roma. Join the #outdooRevolution, vieni ad allenarti con noi. Impacto Running é ogni Sabato alle ore 11.

#asics #asicsfrontrunner #run #rungroup #runner #correre #corsa #dontrunfly #mygymiseverywhere #hiitgroup #hiittraining

New videos are coming.
#staiconme
@ovspeople

Ecco l'allenamento completo che hanno preparato Mr Giò e Gianluca per i loro allievi.
Riscaldamento
Trx+cardio 12min x2
Glutei e addom
Stretching
In particolare per il TRX:
1° a) Bicipiti b) Tricipiti c) cardio: Navette
2° a) Squat con trazione e doppia torsione dx b) Squat con trazione e doppia torsione an c) cardio: corsa in appoggio

3) a) Squat bulgaro Dx b) Squat bulgaro Sn c) cardio: sforbiciata a comando

4) a) plank inverso con raccolta ginocchia b) Plank con raccolta ginocchia (pike) c) cardio: Side to side

Tempi
45" lavoro + 15" recupero

Per il riscaldamento puoi provare:
https://www.youtube.com/watch?v=N6guyXrnmsg&t

Per Glutei + addominali puoi provare:
https://www.youtube.com/watch?v=lo9ETtrDoVo&t
+
https://www.youtube.com/watch?v=pbqgGECvroY&t

Per lo stretching puoi provare:
https://www.youtube.com/watch?v=INtEOC82Eo4&t

#impactotraining #staiconme #trx #trxworkout #workout #allenamento #tricipiti #addominali #allenamentocompleto #mygymiseverywhere

Il libro "Impacto Training, 20 minuti al giorno risultati 8 settimane", primo in classifica nella categoria Ginnastica e secondo nella categoria allenamento.
Grazie a tutti.
Se vuoi il libro allo stesso prezzo e con una dedica personale, puoi acquistarlo anche sul sito di Impacto Training: http://www.impactotraining.com/prodotto/libro-impacto-training-8-settimane/

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Ripetilo con me.
#staiconme #bepositive

Nuovo allenamento hiit, equilibrio e #forza direttamente dalla Nuova Zelanda. Ottimo per gambe petto e abs.
3 esercizi, 10 ripetute per ogni esercizio e poi cambi lato.
3 serie.
Segui il nostro istruttore #impactotraining @cristian_ingargiola durante il suo viaggio in Nuova Zelanda.

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19 esercizi per i glutei che puoi integrare nei tuoi allenamenti.
Puoi utilizzarli in diversi modi tra cui l'allenamento ad alta intensità (HIIT) che usiamo qui a Impacto Training:
30 secondi per set con 10 secondi di pausa.
Video completo sul mio canale youtube: Impacto training

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