ikulaaa ikulaaa

1,315 posts   13,839 followers   591 followings

Weronika Surma (Rabenda)  🌸 lifestyle 💪🏼 active girl 📚 books #ikulaaaczyta 💑 @teamakerrr 🧔🏻 🤱🏽 mum of #triplets 👦🏻👧🏻👦🏻 🍼 #wyprawkatrojaków ———————————————————— SZABLONY ⤵️

Idealnie wypieczona, z dodatkami które lubię 🍕 zdecydowanie domowa najlepsza ❤️ Oczywiście robił ja Dawid 😎 zazwyczaj wszystko „na oko” ale dziś stworzył przepis 😁
Oto przepis na ciasto (z tych składników robimy 2 średnie pizze): 🥄 250g mąki pszennej 🥄 250g mąki pełnoziarnistej 🥄 20g drożdży 🥄 oliwa z oliwek 🥄 200ml wody 🥄 przyprawy: sól, pieprz, cukier, oregano, przyprawa do pizzy, czarnuszka
PRZYGOTOWANIE 🥣
Drożdże rozpuścić w 100ml ciepłej wody z dodatkiem szczypty cukru i odstawić na 15 minut. W misce wymieszać mąkę z solą, pieprzem, oregano i czarnuszka. Wlać zaczyn z drożdży, 100 ml wody i odrobine oliwy z oliwek. Wyrobić i odstawić do wyrośnięcia. Piekarnik nagrzać do 250 stopni z blachą w środku.Po wyrośnięciu na papierze do pieczenie uformować pizzę, ułożyć ulubione dodatki i przyprawy. Przełożyć na nagrzana blachę i piec Ok. 10 minut 😁 SMACZNEGO 😘❤️ #weekend #saturday #sobota #pizza #pizzatime #recipe #przepis #eatgood #yummy #mniam #domowapizza #homefastfood #healthyfood #healthypizza 🍕

#throwback
Historia mojej aktywności W CIĄŻY jest krótka 👉🏼 leżeć, leżeć, leżeć z przerwa na krótki spacer ☺️ także w tej kwestii jestem zielona, ale na InstaStory wrzuciłam wam kilka osób które stworzyły programy treningowe dla kobiet w ciąży. Niestety nie testowałam ich na sobie, ale mam nadzieje że podzielicie się wasza historia jak wyglądała u was aktywność w ciąży ☺️ jeśli chodzi o powrót do formy PO PORODZIE nadal on trwa, i to już mogliście śledzić w poszczególnych postach☺️ najlepsze co możecie zrobić to po wizycie u ginekologa udać się do fizjoterapeuty (każda kobieta która była w ciąży, nie tylko w ciąży mnogiej 😁) który oceni stan waszych mięśni, kresy białej i dna miednicy i tak naprawdę to on was poprowadzi (na ten temat jest zapisana wyróżniona relacja „rozstęp MPB” ) u mnie poza rozstępem było CC po którym powinno się wstrzymać od aktywności około pół roku ☺️ po krótce tyle, więcej w wyróżnionych relacjach. Czekam na komentarze jak to było u was ☺️ byłyście aktywne w ciąży? Jak wyglądał wasz powrót do ćwiczeń po porodzie? Na własna rękę czy jednak po konsultacji z fizjoterapeuta? 😘❤️ P.S. Zdjęcie z lipca 2017, 17 tc 👦🏻👧🏻👦🏻 #mamawracadoformy #momlife #beactive #befit #activegirl #chodakowskaewa #chodakowska #happiness #love #pregnant #pregnancy #babybump #pregnantbelly 🤰🏻

WYZWANIE MIESIĄC METAMORFOZY - dzień 19💪🏼
🤸🏽‍♀️ trening: Stepper 35 minut + Sukces Pośladki 🍑 + zestaw od fizjo 🧘🏽‍♀️
———————————————————————————
No to sobie zestaw zafundowałam 🔥 nie wiem czy jutro wstane 😜 ale jest weekend czyli pełna regeneracja i odpoczynek 💆🏽‍♀️oczywiście fizjo cały czas, 7/7 🧘🏽‍♀️ a wy w weekend trenujecie czy tez stawiacie na regenerację ? 😘❤️
———————————————————————————
#momlife #workout #trening #befit #beactive #fitness #fitnesslifestyle #bodybuilding #lepszaja #samosieniezrobi #motywacja #fitrewolucja #fajterka #chodagang #ewachodakowska #chodakowskaewa #sportswear #adidas #adidaspl #3stripesstyle #jestemshape 💥 #ChciećToMÓC 💪🏼 #STOPwymówkom #zróbtonał 🛑

WYZWANIE MIESIĄC METAMORFOZY - dzień 18💪🏼
🤸🏽‍♀️ trening: Rolki 15 km + zestaw od fizjo 🧘🏽‍♀️
———————————————————————————
Muszę przyznać w tym tygodniu coś zaniedbałam rolki 🙈 No ale dziś pocisnęłam, mój nowy rekord 15 km 🎉 jeździło mi się bosko, zobaczymy czy jutro wstane 😂 i oczywiście nadal nie umiem hamować 😎 a co u was? Mam nadzieje, że cały czas do przodu 😘❤️
———————————————————————————
#momlife #workout #trening #befit #beactive #fitness #fitnesslifestyle #bodybuilding #lepszaja #samosieniezrobi #motywacja #fitrewolucja #fajterka #chodagang #ewachodakowska #chodakowskaewa #sportswear #adidas #adidaspl #3stripesstyle #jestemshape 💥 #ChciećToMÓC 💪🏼 #STOPwymówkom #zróbtonał 🛑

Oto efekt wczorajszego przygotowania CHIA ☺️ jedna z bardzo wielu wersji, bo tak naprawdę z ta „bazą” (u mnie CHIA + JOGURT NATURALNY) można zrobić wszystko 😁 tak naprawdę wrzucasz to co masz w domu i tadam pyszne śniadanie gotowe ☺️ Proste co? 😎 u mnie dziś z bananem, płatkami jaglanymi i nowymi kulkami BeRAW 🍫 jestem ciekawa jak wy przygotowujecie CHIA, czekam na wasze pyszne propozycje 😘❤️ ———————————————————————————
Mój przepis na CHIA z jadłospisu @chodakowskaewa 🥄 nasiona chia 2 łyżki 🥄 jogurt naturalny 1/2 szklanki [125g]
🥄 woda
Nasiona zalewam woda (na oko, tyle aby zakryło chia) Kiedy namokną, dodaje jogurt, mieszam i odstawiam (najlepiej na noc) do lodówki ❄️ ———————————————————————————
#goodmorning #morning #breakfast #fitbreakfast #yummy #healthyfood #eatclean #eatgood #befit #beactive #bodybuilding #bebio #chodagang #fajterka #chodakowskaewa 💖 #haveaniceday 🌼 #ChciećToMÓC 💪🏼

WYZWANIE MIESIĄC METAMORFOZY - dzień 17 💪🏼
🤸🏽‍♀️ trening: Skalpel live z Fajterkami u @psycholog_na_diecie 🔥🔥🔥+ zestaw od fizjo 🧘🏽‍♀️
———————————————————————————
No i co? Miało być lenistwo 😂 dzień bez zegarka, bez treningu, ale co zrobić jak tu dziewczyny nie dają poleniuchować 😁 gdy trojaki słodko spały 😴😴😴 w pokoju obok działy się cuda ! Endorfiny szalały w powietrzu 🚀 Motywacja razy milion 💪🏼 DZIĘKUJE ❤️ do następnego 😘 ———————————————————————————
#momlife #workout #trening #befit #beactive #fitness #fitnesslifestyle #bodybuilding #lepszaja #samosieniezrobi #motywacja #fitrewolucja #fajterka #chodagang #ewachodakowska #chodakowskaewa #sportswear #adidas #adidaspl #3stripesstyle #jestemshape 💥 #ChciećToMÓC 💪🏼 #STOPwymówkom #zróbtonał 🛑

Pod ostatnim zdjęciem kojca padł komentarz o wpis na temat zabawek! Ale to jest temat rzeka do której chyba nie chce wchodzić 😂 pampersy, chusteczki coś naskrobałam, ale w zabawkach ginę 🙈 także pod tym postem piszcie co się u was sprawdziło 😁 zrobimy taki spis zabawek, tak jak to było z książeczkami 😎 #wyprawka #wyprawkadlamaluszka #wyprawkatrojaków #dumnamama #happiness #myeverthing #mylove #jestembojestes #trojaczki #triples #trojakiwcześniaki #wcześniak #preemie #preemiebaby #ilovemilk #kidsfasion #ootd #babyfashion #ootdkids #lidl #lupilu #lullalove #wyprawka_lullalove #fisherprice ❤️

WYZWANIE MIESIĄC METAMORFOZY - dzień 17 💪🏼
🤸🏽‍♀️ trening: brak 😜 totalne lenistwo bez wyrzutów sumienia 😁
———————————————————————————
Dziś taka jakby niedziela 😜 wiec świętujemy i leniuchujemy 😎 a wy co dziś porabiacie ? 😘
———————————————————————————
#lazyday #summer #momstyle #ootd #fashion #todaylook #freetime #happiness #bestmoments #momlife #sinsay #ilovesinsay 💝

WYZWANIE MIESIĄC METAMORFOZY - dzień 16 💪🏼
🤸🏽‍♀️ trening: Slim fit + zestaw od fizjo 🧘🏽‍♀️
———————————————————————————
Po mojej paplaninie i wycisku od @chodakowskaewa fruwam 🚀 uświadomiłam sobie po raz kolejny, że CHCIEĆ TO MÓC 🙌🏼 nie zawsze jest łatwo, czasami nawet długo pod górkę ⛰ ale czy widok ze szczytu nie jest tego wart? ❤️Jedno jest pewne, siedząc i narzekając nie zdziałamy nic ! Także walcz, walcz o swoje idealne życie, bo możesz 😘 a co u was? Też macie wrażenie, że dziś piątek ? 🙈😂
———————————————————————————
#momlife #workout #trening #befit #beactive #fitness #fitnesslifestyle #bodybuilding #lepszaja #samosieniezrobi #motywacja #fitrewolucja #fajterka #chodagang #ewachodakowska #chodakowskaewa #sportswear #gymhero #gymherogirl #gymhero_official #jestemshape 💥 #ChciećToMÓC 💪🏼 #STOPwymówkom #zróbtonał 🛑

Nie wiedziałam jak ugryźć tą mini recenzje 🙈 jak czytałam wcześniejsze części nie miałam jeszcze IG 😂 wiec tak dziwnie odrazu wyskoczyć z 9 częścią, dlatego po krótce opisze moja historie z Arabska Sagą ☺️ pierwszą część „Arabska żona” pożyczyła mi koleżanka, mimo iż powiedziałam jej, że to nie moje klimaty, kazała mi przeczytać. Podeszłam do tego sceptycznie, ale jak już zaczęłam to nie mogłam przestać 😁 przeczytałam całość przez jedno popołudnie i noc, na drugi dzień po pracy odrazu poleciałam do Empiku po drugą część, którą przeczytałam jeszcze szybciej 📚 i tak rok w rok czytam kolejna część i mimo iż był kryzys, chyba przy 4 części gdzie już miałam dość bohaterów, nie odpuściłam z czego się bardzo cieszę ☺️ jak dla mnie ta seria jest warta przeczytania 😘 a wy ja znacie ? Czytaliście ? A może macie na regale i czeka na swoją kolej? 😘❤️ P.S. Jest jeszcze saga Azjatycka, która przeplata się z Arabska, na drugim zdjęciu wrzuciłam spis w jakiej kolejności powinno się czytać obie sagi☺️ #ikulaaaczyta #arabskasaga #arabskisyn #tanyavalko #proszynskiiska #czytambolubie #książka #book #bookstagram #bookstagramtopasja #takczytam #czytambolubie #reading #lovebooks 📖

WYZWANIE MIESIĄC METAMORFOZY - dzień 15 💪🏼
🤸🏽‍♀️ trening: Stepper 30 minut + zestaw od fizjo 🧘🏽‍♀️
———————————————————————————
Może ma już pare lat, może nie działał dziś licznik, ale ... było bosko 🔥🔥🔥 dziś na rozruszanie 30 minut, na spokojnie bez szaleństw ale i tak dało mi popalić 💪🏼 także POLECAM, wasza Ikulka 😎 a co was? Endorfiny uwolnione ? 🚀 P.S. Recenzja będzie jutro, dziś nie mogę zebrać myśli z tej radości 🤸🏽‍♀️😅
———————————————————————————
#momlife #workout #trening #befit #beactive #fitness #fitnesslifestyle #bodybuilding #lepszaja #samosieniezrobi #motywacja #fitrewolucja #fajterka #chodagang #ewachodakowska #chodakowskaewa #sportswear #adidas #adidaspl #3stripesstyle #jestemshape 💥 #ChciećToMÓC 💪🏼 #STOPwymówkom #zróbtonał 🛑

Most Popular Instagram Hashtags