igor_ri100 igor_ri100

307 posts   756 followers   688 followings

И Г О Р Ь  Personal and group trainer of @safarifitnessbarnaul +7-952-002-2875

🔥 Получите тело мечты и забудьте о проблемах со здоровьем и комплексах🔥
Быть участником проекта "Революция тела" означает что Вы: - не рискуете собственным здоровьем, ведь на протяжении всех тренировок Вас сопровождает сертифицированный тренерский состав;
- не страдаете от жестких диет, потому что наш специалист по питанию научит Вас разбираться в правильном питании;
- вы работаете не только на себя, но и на команду своих единомышленников, что служит хорошей мотивацией!
Узнать подробнее можно у куратора проекта по тел. 89130903153 Андрей @chikodanov
#сафарифитнес #сафарифитнесбарнаул #safarifitness #safarifitnessbarnaul #фитнес #fitness #зож #здоровыйобразжизни #тренировка #training #персональныйтренер #барнаул #россия #barnaul #russia #революциятела #проект #новыйсезон #project

15.07.2018
Жим штанги 77,5 кг. Всё так же, 5×8. Идёт неплохо... Стараюсь соблюдать технику! Вес, конечно, небольшой пока...😔
Решил потренить на следующий день после приседа, так как в понедельник/вторник не получится. Восстанавливаюсь до среды, а там... становая💪😲 Через некоторое время еще пару видео закину. Там уже будут возможно небольшие изменения, как в программе, так и в весах.

Да прибудет с вами сила!
#сафарифитнес #сафарифитнесбарнаул #safarifitness #safarifitnessbarnaul #фитнес #fitness #пауэрлифтинг #powerlifting #бодибилдинг #bodybuilding #зож #здоровыйобразжизни #тренировка #training #становаятяга #приседаниясоштангой #жимлежа #сила #масса #алексейфалеев #секретысиловоготренинга #персональныйтренер #барнаул #россия #barnaul #russia #5×8 #даприбудетсвамисила

14.07.2018
Приседания со штангой (85 кг 5×8).
Тяжеловато сегодня было. Толи не выспался, толи не доел🤔 Надо будет повторить. Из 5-ти подходов на 8 сделал только 3 первых, да и немного не доседал иногда...
Да, точно нужно повторить☝

Всем удачи! Продуктивных тренировок! Да прибудет с вами сила!💪 #сафарифитнес #сафарифитнесбарнаул #safarifitness #safarifitnessbarnaul #фитнес #fitness #пауэрлифтинг #powerlifting #бодибилдинг #bodybuilding #зож #здоровыйобразжизни #тренировка #training #становаятяга #приседаниясоштангой #жимлежа #сила #масса #алексейфалеев #секретысиловоготренинга #персональныйтренер #барнаул #россия #barnaul #russia #5×8 #даприбудетсвамисила

Прочитал недавно книгу Алексея Фалеева "Секреты силового тренинга", в которой описывается метод силовой тренировки именуемый "5×8".
Данный метод рапространяется на выполнение базовых упражнений, "золотой троицы": присед, жим, становая. Акцент на увеличение силовых показателей и мышечной массы...
Решил начать тренировки... Посоветовался с @danilbesedin , он внес небольшие корректировки, объяснил подробно что да как. За что ему большое спасибо! Сам он, кстати, сейчас тоже пользуется этим методом и дошел уже до фиг знает каких весов...
А я начал с самых малых... Например, в становой начал с 75-ти кг... 75 кг, Карл! 😲 И это в сумо! Ладно, технику закреплю...😏
За месяц тренировок дошел до 90 кг. Пока что также 5×8. Идет хорошо... пока. Но разница в 5 кг каждую тренировку ощутимая. Скоро буду добавляемый вес снижать до 2,5 кг, но это чуть позже... Так же в каждой тренировке помимо тяжелого базового упражнения присутствует базовое упражнение, выполняемое в предыдущий день, но делается уже легко. За счет этого ощущаешь постоянный тонус всего тела.
Конечно при таком режиме тренировок очень велика роль восстановления, режима питания и сна. Иначе ни о каком прогрессе и говорить не стоит☝
Единственным отклонением от книги стало добавление подсобных упражнений (Алексей Фалеев не рекомендует расходовать свои силы на подсобку). Немного, пару штук (такие как подтягивания, фронтальная тяга, экстензия). Так как по опытному взгляду тренера (Вот в чем смысл, польза и важность персонального тренера. Но это тема другого поста😉) у меня много отстающих более мелких, но не менее важных мышч.
Ну вот к чему я... Книгу пересказывать не собираюсь - кому интересно прочитают. Кстати, рекомендую. Много всего интересного описано, что может пригодиться в тренировках с железом. Просто решил делиться своими тренировками, результатами. Думаю есть люди, которым это будет интересно. Не знаю почему решил записывать со становой. Настроение такое... Вот такой длинный пост получился. Надеюсь ничего не упустил, и передал всё правильно. Если что, можете поправить. Да прибудет с вами сила!🙏
P.S. Андрюш @chikodanov технику посмотри, плиз!!! Может не видно, но лопатки я свел😆

Сделал коллаж из фотографий: вставил рекламу конвенции в Барнауле, расписание с днём конкурса, и свою физиономию... А нормальную подпись придумать не могу!
Что могу сказать, мои друзья и коллеги, Колосов Макс, Зинченко Степан и Даровская Евгения выступают со своими программами в качестве приглашенных презентеров👍 С чем их и поздравляю👏🙏
А вот я, в свою очередь, буду принимать участие в конкурсе, который будет проходить на базе конвенции... Назовите его как хотите: "Конкурс инструкторов" или "Конкурс молодых презентеров/талантов", да хоть как😂 Посмотрим, чего я стОю и умею🤔
Судить, кстати, будет международный презентер Тарас Климов😎
В любом случае, приглашаем всех кому интересно, посмотреть, поболеть, поддержать... И подчерпнуть на конвенции что-то новое для себя👍
#сафарифитнес #сафарифитнесбарнаул #safarifitness #safarifitnessbarnaul #конвенция #convention #barnaul #барнаул #инструктор #презентер #тренер #step #stepaerobic #functionalstep #functional #siberianfitnessfest
Фото @el_photo22

Фитнес-образование – это возможность реализовать себя.
Вы – из категории людей, которые активно занимаются фитнесом, посещают тренажерный зал и ежедневно работают над своим здоровьем?
Тогда задумайтесь, а почему бы самому не стать тренером, получив фитнес-образование? Превосходная идея!
_______________________
Запишись на обучение у нашего куратора 👇
Максим Евсеев ➡️ @ewseew
📲8 923 711 05 55
______________________
Место: пр.Красноармейский, 51 а

#safarifitnessbarnaul #сафарифитнесбарнаул #сафарифитнес #safarifitness #обучение #study
#обучениебарнаул #фитнестренер #инструкторпофитнесу
#фитнестренербарнаул
#инструктор
#тренер
#барнаул22
#барнаул

#Repost @ewseew (@get_repost)
・・・
Думаете, что знаете всё?

Давно работаете инструктром по фитнесу и есть ощущение, что некуда расти?

Есть вопросы?

Есть желание изучить новое?

Тогда это обучение для Вас!

С 13 августа стартует курс "Инструктор тренажерного зала и групповых программ. Продвинутый уровень" в @safarifitnessbarnaul

Все вопросы по телефону: 8-923-711-0555 или в директ

#safarifitnessbarnaul #обучение
health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесклуб #инстатаг #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренировка #crossfit #кроссфит

Пожалуй лучшая пицца👍 Уж в Римини точно👌
А если и не лучшая, то точно одна из...😉
#италия #italy #римини #rimini #барнаул #россия #barnaul #russia #instalife #instafit #instagram #здоровыйобразжизни #зож

Most Popular Instagram Hashtags