[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

igor_kladenok igor_kladenok

148 posts   700 followers   81 followings

Игорь Кладенок 

Из архива)))
Но в длинные выходные 23 февраля и 8 марта очень актуально)) Только потом не говорите- "Тренер , я все делаю, но не худею"
#затоправда #худеем #пп #правильноепитание #владивосток #бикини #фитнес #спорт #мотивация #зож #nrgfit_vl #надоподкачаться

Когда на утренней тренировке пошел толчок!
По плану нужно было 120*1/10
9й толкнул 140 и 10й сделал 160)) #толчок #тяжелаяатлетика #кроссфит #тренировки #владивосток #nrgfit_vl #crossfit #open #crossfitgames #vl

Записывайте своих любимых чад ко мне на занятия!!! Сделаю из мальчиков настоящих мужчин!!!! Апробированная методика тренировки тела и духа, на многих подростках !!!
#Repost @nrgfit_vl
(@get_repost)
• • •
Дорогие друзья!
Мы рады сообщить о наборе новой группы ⚡️POWER MAN⚡️.
Тренировки будут проводиться для юношей от 13 до 17 лет!
✔️В основе этой программы лежит атлетизм, то есть занятие с отягощением. Развивается выносливость, сила, ловкость и гибкость.
✔️Данная тренировка позволит парням научиться или улучшить показатели в подтягиваниях, отжиманиях, и многих других упражнениях, которые являются тестовыми, при поступлении в военные училища и академии, экзаменах по физкультуре в школах и ВУЗах.
🔴Время тренировок: Пн-Ср-Пт в 09:30 (продолжительность 60 мин).
🔴Стоимость: 8 тренировок - 2200 руб, 12 тренировок - 2800 руб. 🔝Старт группы при записи от 3х человек.
Запись по ☎️278-94-55, либо WhatsApp(ссылка в шапке профиля).
#nrgfit_vl#vdksport#vdk#vladivostok#kidsvl#vladmama#gym#fitness#fitnessmotivation#детивладивосток#тренервладивосток#фитнесвладивосток#тренажерныйзалвладивосток#втораяречкавладивосток#снеговаяпадь

Пишу для приморских кроссфитеров
Все вокруг регистрируются на #open2018
А какой в этом смысл для большинства из вас? Вы хотите пройти на региональные или Большой Кубок?
У большинства, ответ на эти вопросы отрицательный. А на вопрос, а зачем тогда ты регистрируешься - ответ - Ты что не понимаешь, это же Open.
И Да, я тогда не понимаю, зачем? Ведь open - это тоже соревнования.
Увидеть свое место в мире? 10 701 или 10 702? Узнать свои слабые стороны? Так я их и так прекрасно знаю!
Особенно забавляет история тех людей, которые занимаются уже продолжительное время, ни один раз принимают участия в open, но еще ни разу не принимали участие в местных соревнованиях. Какая у вас логика??? Узнать что Фрейзер первый , а вы вместе с ним соревновались и заняли 100 001 место? Вместо того, чтобы побороться за звания сильнейшего в своем регионе? Непонятно...... В прошлом году у нас в крае прошел онлайн турнир по заданиям open. И здесь, я как тренер, привлек более 15 людей к участию. В этом турнире ребята могли сравнить свои результаты, и узнать место в своем регионе, среди тех кто регистрировался и не регистрировался на open. Это была хорошая идея)

Ну а теперь парни, я хочу вам предложить следующую идею!
Я не планирую регистрироваться на open, и предлагаю Вам, зарубиться, поставив эти 20$ на кон!
Кто желает? Пишите! Придумаем как сделать это интереснее!
#crossfit #vladivostok #open #crossfitgames

Возобновляем тренировки ))))
@soyuzcrossfit предложил всем выполнить AMRAP 10 min максимум взятий 100 кг. Мой результат - 56 повторений.
И после немного выходов в кольцах) для первой тренировки после соревнований то что надо!!!! #clean #amrap #crossfit #vladivostok

Фото с первого комплекса Зимних игр Гераклион 2018
#OHS #clean #thruster #row #crossfit #crossfitgames #vladivostok #geraklion

На прошедших выходных принял участие в Чемпионате России по функциональному многоборью!
Это испытание самого себя, давно хотелось совершить! И отбор на эти соревнования двух моих учеников, мотивировали меня, пройти дополнительный отбор и стать участником крупнейшего старта в нашей стране!
Результат - 30 место среди 50 атлетов)) в некоторых заданиях был в числе лидеров, 1.2 - 5 место, 12 место после первого задания в целом)
Своим местом доволен, так как работал в полную силу)) Выводы сделаны, получена мотивация работать дальше)
Осталось подождать нормативы, регламенты и тд, и тогда, надеюсь, все больше приморских атлетов будут принимать участия в стартах такого уровня, так как, возможно, бремя финансового обеспечения поездок будет возложено не на плечи атлетов, а на соответствующие органы государства, поскольку ФМ - это СПОРТ.
А сильные ребята в нашем крае есть!!!!!
#надежданалучшеебудущее

Отличная возможность совершенно безвозмездно улучшить свою физическую форму, и полюбить кроссфит
#Repost @nrgfit_vl
(@get_repost)
• • •
🔸Для того, чтобы стать кандидатом на участие в данном проекте, необходимо до 04.02.2018 разместить в своем Инстаграмме пост, отметив фитнес клуб @nrgfit_vl и указав хештег #хочунакроссфитвnrgfit , а также указать адрес электронной почты.
🔹В посте необходимо рассказать о том, почему именно Вам необходима трансформация и бесплатный абонемент на кроссфит. Это может быть видео или актуальное фото с описанием.
Если у Вас нет инстаграмма, Вы можете сделать это через аккаунт друга/жены и тд.
🔻После этого, вам будет выслана анкета, по результатам заполнения которой некоторые из вас будут приглашены на тестовую тренировку, после которой мы отберем одного счастливчика!
▪️Бонусом для всех будет служить скидка 30% на месячный абонемент кроссфит, после отбора участника)
Подробности по тел. 8-914-675-9388
#nrgfit_vl#vladivostok#vl#vdk#primorye#vdksport#vdk_live#vdk_insta#владивосток#приморье#фитнесвладивосток#тренажерныйзалвладивосток#похудениевладивосток#кроссфитвладивосток#владмама#втораяречкавладивосток#мотивация#снеговаяпадь#акциявладивосток#ппвладивосток#диетавладивосток

Закончил завершающий этап подготовки, 3 недели, начиная с 1 января, к Кубку России по функциональному многоборью "Зимний кубок Гераклион 2018".
Вот некоторые статистические данные за этот период.
Было выполнено в различных заданиях :
1 441 берпи (в их разных вариациях, через короб, штангу, с гантелями и тд);
1 520 двойных прыжков на скакалке;
1 661 каллорий на гребле и байке;
184 выхода на кольцах и перекладине.
И еще много всего)) надеюсь форма будет адекватная для соревнований, уровня Чемпионата России.
Осталось три легких тренировки в @nrgfit_vl и одна по прилету в Москву)
#crossfit #vladivostok #burpees #doubleunders #concept2 #bike #weithlifting #gumnastic

Big Friday 12.01.2018
Крайняя силовая тренировка перед соревнованиями, в ее классическом варианте - необходимо было установить 3 ПМ, выполнил все, что на видео, в этом порядке, за 1.5 часа
#frontsquat 170 kg
#deadlift 200 kg
#backsquat 190 kg
#thruster 110 kg
#overhandsquat 140 kg
Дальше только связки, лесенки))) осталось меньше 2х недель до Зимнего Кубка Гераклион 2018 по функциональному многоборью)) #подготовка #гераклион #владивосток #кроссфит

My love.........😍😍😍😍@mrs_kladenok
#beautiful #beautifulgirl #mywife

Most Popular Instagram Hashtags