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๐ŸŒŸSince 2011 ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ๋Œ€ํ‘œ๋ธŒ๋žœ๋“œ ์•„์ž„๋‹ญ๐ŸŒŸ  ๐Ÿ”์ฆ๊ฒ๋‹ค! ๋ง›์žˆ๋‹ค! ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๋‹ค! ๐Ÿƒ ๐Ÿ”ธ230๋งŒ๋ช… ์ด์ƒ์ด ๊ฒฝํ—˜ํ•œ ๋ฏฟ๊ณ  ๋จน๋Š” ๋ธŒ๋žœ๋“œ ๐Ÿ”ธKCSA ๋Œ€ํ•œ๋ฏผ๊ตญ ์†Œ๋น„์ž๋งŒ์กฑ๋„ 1์œ„ ๐Ÿ”ธ2018 ํผ์ŠคํŠธ๋ธŒ๋žœ๋“œ๋Œ€์ƒ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด๋ถ€๋ฌธ ๋Œ€์ƒ ๐Ÿ”ธ์ค‘์•™์ผ๋ณด ๊ณ ๊ฐ์‚ฌ๋ž‘๋ธŒ๋žœ๋“œ 4๋…„ ์—ฐ์† ๋Œ€์ƒ๐Ÿ† ๐Ÿ”ธ#์•„์ž„๋‹ญ #์•„์ž„์›ฐ์ด ์ œ์•ˆํ•˜๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ๊ท ํ˜•์‹๋‹จ๐Ÿด

#๊ฟ€๋ง›_ํ”„๋ž‘์Šค๊ฐ€์ •์‹ [๋ผ๋‹ญ๋šœ์ด] ๐Ÿฅ˜
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ํ–‰๋ณตํ•œ ํ™”์š”์ผ ์ž˜ ๋ณด๋‚ด๊ณ  ๊ณ„์‹ ๊ฐ€์š” ?
์ž„๋‹ญ์ด๋Š” ๋ง›์žˆ๋Š” ์Œ์‹๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋ณด๋ƒˆ๋Š”๋ฐ์š” ~
์ง์ ‘ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋จน์–ด๋ณด๊ณ  ๊ผญ ๋ฐ˜ํ•ด๋ฒ„๋ฆฐ ์š”๋ฆฌ !
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์žํˆฌ๋ฆฌ ์ฑ„์†Œ์™€ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ๋š๋”ฑ โ™ช
ํ”„๋ž‘์Šค ๊ฐ€์ •์‹ #๋ผ๋”ฐ๋šœ์ด ๋ฅผ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹น !
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๐Ÿ‘‰ ํ•œ ๋ฒˆ ๋”ฐ๋ผํ•ด๋ณผ๊นŒ์š” ?
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โœ” ๋จน๊ธฐ ์ข‹๊ฒŒ ์ฌ ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ํŒฌ์— ์‚ด์ง ๋ณถ์•„์ฃผ์„ธ์š”
โœ” ์†Œ๊ธˆ, ๋ฌผ ์•ฝ๊ฐ„ + #์•„์ž„๋‹ญ #์น ๋ฆฌํŽ˜ํผ์†Œ์Šค ํˆฌํ•˜ !
โœ” ํ†ตํ˜„๋ฏธ #๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ดํ๋ธŒ ์™€ ํŒŒ๋งˆ์‚ฐ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด
โœ” ๋ญ‰๊ทผํ•˜๊ฒŒ ๋“์—ฌ์ฃผ๋ฉด ์™„์„ฑ ๐Ÿ’ž
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๋‹ค ๋จน์–ด๋„ 250kcal, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์€ ๋ฌด๋ ค 22g
๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์ฑ„์†Œ์™€ ์ซ„๊นƒํ•œ ํ๋ธŒ์˜ ์ฝœ.๋ผ.๋ณด 'ใ……'
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๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ์‰ฌ์›Œ๋„ ์ •~๋ง ๋ง›๋‚œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ž๋‹ˆ๋‹น
์ž์•„ ! ์˜ค๋Š˜ ์ž„๋‹ญ์ด๋ž‘ ๊ฐ™์ด ๋ƒ‰์žฅ๊ณ  ํ„ธ๋Ÿฌ ๊ฐˆ ๋”ฐ๋žŒ ~ ๐Ÿ–

[๋‹น์‹ ์˜ ์•„์ž„๋‹ญ์€ ์–ธ์ œ์ธ๊ฐ€์š”?]
- ์•„์ž„๋‹ญ ์บ ํŽ˜์ธ ์Šค์ผ€์น˜ ์˜์ƒ ๐ŸŽฌ
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๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค์˜ ๊ด€์‹ฌ๊ณผ ์• ์ • ๋•์—
๋ฌด์‚ฌํžˆ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ ๋œ #์•„์ž„๋‹ญ #๋””์ง€ํ„ธ์บ ํŽ˜์ธ !
๋ชจ๋‘๋“ค ์ฐธ์—ฌ ํ•˜์…จ์„๊นŒ์š”์˜ค ? *ยดโˆ€๏ฝ€
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#์•„์ž„๋‹ญ๋‚˜์šฐ #์ง€๊ธˆ์ด๋‹ญ ํ•ด์‹œํƒœ๊ทธ๋ฅผ ํ†ตํ•ด
์•„์ž„๋‹ญ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ํ•˜๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ผ์ƒ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์…จ๋Š”๋ฐ์š” ~
์šฐ๋ฆฌ ์ธ์นœ๋‹˜๋“ค์˜ ์ฐธ์—ฌ๋กœ ์™„์„ฑ๋œ ์ด๋ฒˆ ์บ ํŽ˜์ธ !
์ •๋ง ๊ฐํšŒ๊ฐ€ ์ƒˆ๋กญ์Šต๋‹ˆ๋‹น ๐Ÿ˜˜โค๏ธ
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โœ” ์ •์‹ ์—†๋Š” ์•„์นจ, ๊ฐ„ํŽธ๋“ ๋“ ํ•œ ์ ์‹ฌ์‹์‚ฌ
โœ” ์šด๋™ ์ „ ํ›„, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ณด์ถฉ์„ ์œ„ํ•ด โ™ช
โœ” ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€์กฑ ์‹์‚ฌ๋กœ๋„ Good !
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์•„์ž„๋‹ญ ์•„์ž„์›ฐ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ํ•œ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ์ด์•ผ๊ธฐ๋“ค!
์„ฑ๊ณต์ ์ธ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ๋ฅผ ์ถ•ํ•˜ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”๐Ÿ’–
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๐Ÿ‘‰ ์Šค์ผ€์น˜ ์˜์ƒ์€ ์žฌ์ƒ๋ฒ„ํŠผ์„ ๋ˆŒ๋Ÿฌ ํ™•์ธํ•ด๋ณด์„ธ์š” โค

[์ž„๋‹ญ์ธ์นœ ์ง‘๋ฐฅ์š”๋ฆฌ] ๐Ÿฒ
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์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋จน์–ด๋„ ๋ง›์žˆ๋Š” #์•„์ž„๋‹ญ #๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด
๋” ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน๋Š” ๋ฒ•์€ ์—†์„๊นŒ์š” ?
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์ž„๋‹ญ์ด๊ฐ€ ์†Œ๊ฐœํ•˜๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋„ ์ข‹์ง€๋งŒ
์˜ค๋Š˜์€ ๊ณต๊ฐ๋Œ€ ๋นต๋นต ! ์ธ์นœ๋‹˜๋“ค์˜ ๋ ˆ.์•Œ.์‹.๋‹จ
์ง‘์ค‘ํƒ๊ตฌ ์‹œ๊ฐ„์„ ์ค€๋น„ํ•ด ๋ณด์•˜๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ˜ฒ
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โœ” ๊ณ„๋ž€๊ณผ ํ•œ ์ด๋ถˆ ๋ฎ์€ #๋งค์ฝคํ† ๋งˆํ†  #์Šฌ๋ผ์ด์Šค
โœ” ๋‹ญ์˜์— ์นผ์ง‘ ๋„ฃ์–ด, ๊ตฌ์›Œ์ฃผ๋ฉด ๋ ! #๋‹ญ์˜๋ธŒ๋Ÿฐ์น˜
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๊ตญ๋‚ด์‚ฐ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด
์˜ค๋žœ ์‹๋‹จ๊ด€๋ฆฌ์—๋„ ๋ถ€๋‹ด์ด ์—†์ง€์š” ~
์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ์ง‘๋ฐฅ์š”๋ฆฌ, ๋‚˜๋งŒ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ๋ฌด์—‡์ธ๊ฐ€์šฅ 'ใ……'
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์•„์ž„๋‹ญ ์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ์—์„œ ์ง„ํ–‰๋˜๊ณ  ์žˆ๋Š”
#๋ ˆ์‹œํ”ผ์ฝ˜ํ…Œ์ŠคํŠธ ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๊ณต์œ ํ•ด์ฃผ์„ธ์š” !
์—ญ๋Œ€๊ธ‰ ํ‘ธ์งํ•œ ์„ ๋ฌผ์ด, ์ธ์นœ๋‹˜๋“ค์„ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฐ๋‹ต๋‹ˆ๋‹น ๐Ÿ’ž
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๐Ÿ‘‰ ์˜†์— ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ํด๋ฆญํ•˜๋Ÿฌ ๊ณ ๊ณ  โ™ฌ

[์˜ค๋Š˜์€ ๋‚ด๊ฐ€ ์•„์ž„๋‹ญ ์š”๋ฆฌ์‚ฌ !] ๐Ÿฝ
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ํ‰๋ฒ”ํ•œ ์ฒดํ—˜๋‹จ์€ ๊ฐ€๋ผ !
์ตœ๋Œ€ 4kg์˜ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด์„ ๋ฐ›์•„๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ธฐํšŒ โ™ช
์ œ 1ํšŒ #์•„์ž„๋‹ญ #๋ ˆ์‹œํ”ผ์ฝ˜ํ…Œ์ŠคํŠธ ๋ฅผ ๊ฐœ์ตœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๐ŸŽ‰
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โ–ถ ์ฒดํ—˜์ œํ’ˆ : ๋ฌดํ•ญ์ƒ์ œ ์ƒ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด (1kg)
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โ–ถ ์ฐธ์—ฌ ๋ฐฉ๋ฒ•
- ์•„์ž„๋‹ญ ์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ(@i_am_dak) ํŒ”๋กœ์šฐ
- ๋Œ“๊ธ€๋กœ #๋ฌดํ•ญ์ƒ์ œ์ƒ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ์„ ํ™œ์šฉํ•œ
๋‚˜๋งŒ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์•„์ด๋””์–ด๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š” !
- ์—ด ๋ถ„์„ ์„ ๋ฐœํ•ด ์ฒดํ—˜์ œํ’ˆ์„ ๋ณด๋‚ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค โค
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โ–ถ ์ฐธ์—ฌ ๊ธฐ๊ฐ„
- 05.16(์ˆ˜) ~ 05.19(ํ† ) / 05.24(๋ชฉ) ๋ฐœํ‘œ ์˜ˆ์ •
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์šฐ์ˆ˜ํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ์ œ์•ˆํ•ด ์ฃผ์‹  ๋ถ„๊ป˜๋Š”
์ถ”๊ฐ€๋กœ #์•„์ž„๋‹ญํ™ˆ์…ฐํ”„kit ๊นŒ์ง€ ํ‘ธ์งํ•˜๊ฒŒ ์œ๋‹น ๐Ÿ˜š
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์‹ ์ œํ’ˆ ์ฒดํ—˜๊ณผ ์•„์ž„๋‹ญ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ์„ ๋ฌผ์€ ๋ฌผ๋ก  ~
์ง์ ‘ ์ œ์•ˆํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๊ฐ€ ์•„์ž„๋‹ญ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋กœ ์ œ์ž‘๋˜๋Š”
์˜๊ด‘๊นŒ์ง€ ! ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ์ฐธ์—ฌํ•ด๋ณด์„ธ์š” แƒš(ยดฺก`แƒš)

[๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ์˜คํ”ˆ์ƒŒ๋“œ] ๐Ÿฅช
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์›”์š”๋ณ‘ ๋ฟœ๋ฟœ ๋‹๋Š” ์›”์š”์ผ !
ํ•˜๋ฃจ๋Š” ์ž˜ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ ํ•˜์…จ๋‚˜์š” ~
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์˜ค๋Š˜์€ ์›”์š”๋ณ‘๊ณผ ๊ฐ„์ ˆ๊ธฐ ์ž…๋ง› ํšŒ๋ณต์— ์ข‹์€
์‹ฑ๊ทธ๋Ÿฌ์šด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์™€ ๋ดค์–ด์š” ๐Ÿคฃ
์ด๋ฆ„ํ•˜์•ผ #๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด์˜คํ”ˆ์ƒŒ๋“œ !
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๐Ÿ‘‰ Zoom in recipe ๐Ÿ‘ˆ
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1. ํ†ต๋ฐ€๋นตยท๋ฐ”๊ฒŒํŠธ๋ฅผ ๋จน๊ธฐ ์ข‹์€ ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ค€๋น„ !
2. #์•„์ž„์›ฐ #๋‹จํ˜ธ๋ฐ•์ปต์ƒ๋Ÿฌ๋“œ, ํฌ๋ฆผ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์–น๊ณ 
3. #์•„์ž„๋‹ญ #๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด์Šฌ๋ผ์ด์Šค ์™€ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ฉด ๋ โ™ช
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์ด‰์ด‰ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์‹๊ฐ๊ณผ, ์Šฌ๋ผ์ด์Šค๋˜์–ด ๋” ๊ฐ„ํŽธํ•œ
์•„์ž„๋‹ญ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ์Šฌ๋ผ์ด์Šค๋กœ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ณด์ถฉํ•˜๊ณ  ~
์‹ฑ๊ทธ๋Ÿฌ์šด ์ฑ„์†Œ๋กœ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ณด์ถฉ๊นŒ์ง€ ๐Ÿ’ž
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์ž„๋‹ญ์ด์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ง›์žˆ๋Š” ์˜คํ”ˆ์ƒŒ๋“œ ๋งŒ๋“ค๋Ÿฌ ๊ฐˆ์งœ๋žŒ =)

[์ซ„๊นƒํ•œ ์ผ์ƒ์—”, ์—ญ์‹œ ์•„์ž„๋‹ญ] ๐Ÿ”
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์—ฐํœด๊ฐ€ ์ง€๋‚˜๊ณ  ์œ ๋… ํ”ผ๊ณคํ–ˆ๋˜ ํ•œ ์ฃผ
์ธ์นœ๋‹˜๋“ค์€ ์ž˜ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ ํ•˜์…จ๋‚˜์š” ~?
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์ž„๋‹ญ์ด๋Š” ์ฃผ๋ง์— ์นดํŽ˜๊ฐ€์„œ ์นญ๊ตฌ๋“ค์ด๋ž‘ ~ ๐Ÿ˜
ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์ด์•ผ๊ธฐํ•˜๋ฉด์„œ ์…€์นด์ฐ๊ณ  ์˜ฌ ์ƒ๊ฐ์ด์—์š”
#๋ฌผ๋ก _๋ง›์žˆ๊ณ ์ฆ๊ฑฐ์šด_์ผ์ƒ์—”_์•„์ž„๋‹ญ๋„ํ•จ๊ป˜
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์–ด๋””๊ฐˆ ๋•Œ๋ฉด, ๊ผญ ์ฑ™๊ฒจ๋‹ค๋‹ˆ๋Š” ๋‘ ์นœ๊ตฌ๊ฐ€ ์žˆ๋Š”๋ฐ์š” !
์ซ„๊นƒํ•œ ์‹๊ฐ์ด ๋งค๋ ฅ์ ์ธ ์นญ๊ตฌ๋“ค์„ ์†Œ๊ฐœํ•ด๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š” ~
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โœ” ์•„์ž„๋‹ญ #ํ”„๋ž‘ํฌ #๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด์†Œ์‹œ์ง€
- ์œก์ฆ™๊ฐ€๋“, ์ตœ๋Œ€ 24g์˜ ๋“ ๋“ ํ•œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ
- ์‹œํŒ๋ˆ์œก ์†Œ์‹œ์ง€์— ๋น„ํ•ด ์นผ๋กœ๋ฆฌ, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ์€ ์ ˆ๋ฐ˜์ˆ˜์ค€ โ™ช
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โœ” ์•„์ž„๋‹ญ #๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด์ˆ˜์ œ์œกํฌ
- ๊ตญ๋‚ด์‚ฐ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด + ๋งค์‹ค, ๊ฐ„์žฅ์œผ๋กœ ๋”ํ•œ ๊ฐ์น ๋ง› !
- ํ•œ ํŒฉ์— ์ตœ๋Œ€ 16g์˜ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ, ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๋ถ€๋‹ด Zero โค
- ์งœ๊ฑฐ๋‚˜ ์งˆ๊ธฐ์ง€ ์•Š์•„ ๋” ์ข‹์€ ๊ฑด๊ฐ•๊ฐ„์‹ ~
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๊ฐ„ํŽธ๋“ ๋“ ํ•œ ์•„์ž„๋‹ญ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜
ํ–‰๋ณตํ•œ ์ฃผ๋ง ๋ณด๋‚ด์„ธ์šฅ ~ ๐Ÿ‘‹ เน‘โ€ขฬ€ใ… โ€ขฬ เธ…โœง

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[๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ์—๊ทธ๋กค] ๐Ÿฅš
.
ํ•˜๋ฃจ๊ฐ€ ๋‹ค๋ฅด๊ฒŒ ๋”์›Œ์ง€๋Š” ๋‚ ์”จ !
์š”์ฆ˜๊ฐ™์€ ๋‚ ์”จ์— ๊ผญ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์Œ์‹ ์—†์„๊นŒ์š” ?
์•„์‚ญ์•„์‚ญ ์ž…๋ง› ๋‹์šฐ๋Š” ๊ฟ€๋ง›๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ์ œ์•ˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹น ๐Ÿค—
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โœ” ํ•œ ๋ฒˆ ๋”ฐ๋ผํ•ด ๋ณผ๊นŒ์š” ?
.
1. ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด์™€ ๋‹น๊ทผ, ์˜ค์ด๋ฅผ ์–‡๊ฒŒ ์ฑ„์ฐ์–ด์ฃผ์„ธ์š” !
2. #์•„์ž„๋‹ญ #์ˆ˜๋น„๋“œ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ์„ ์ค€๋น„, ์–‡๊ฒŒ ์ฐข์–ด์ฃผ์‹œ๊ณ 
3. ๋„“๊ฒŒ ๋ถ€์ณ๋‚ธ ๊ณ„๋ž€์ง€๋‹จ์— ์†์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ง์•„์ฃผ๋ฉด ์™„์„ฑ v
Tip. ์‚ด์ง ๋ฐ์นœ ๋ถ€์ถ”๋กœ ๋ง์•„์ฃผ๋ฉด ๋” ์ข‹์•„์š” ๐Ÿ’–
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์ด‰/์ด‰/๋/ํŒ/์™• ! ์ €์˜จ ์ง„๊ณต์กฐ๋ฆฌ๊ณต๋ฒ•์œผ๋กœ
์˜์–‘์†Œ์™€ ์œก์ฆ™์„ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‹ด์•„๋‚ธ ์ˆ˜๋น„๋“œ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด๊ณผ
์•„์‚ญ์•„์‚ญ ์‹œ์›ํ•œ ์•ผ์ฑ„์˜ ๋งŒ๋‚จ ~ (เน‘หƒฬตแด—ห‚ฬต)ูˆ
#๋‹ค๋จน์–ด๋„_200kcal #์‹œ์›ํ•˜๊ฒŒ_๋จน์–ด๋„_๊ฟ€๋ง› ๐Ÿ‘
.
ํ•œ์ž…์— ์™, ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ์—๊ทธ๋กค !
ํ•œ ๋ฒˆ ๋”ฐ๋ผํ•ด๋ณด์‹œ๋Š” ๊ฑด ์–ด๋– ์„ธ์š” =)

[์•„์ž„๋‹ญ ร— ์žก์ฝ”๋ฆฌ์•„ ์˜คํ”ผ์Šค์–ดํƒ !] ๐ŸŽ‰
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์‹๋‹จ๊ด€๋ฆฌ ํ•„์š”ํ•œ ์ง์žฅ์ธ ๋‹ค ๋ชจ์—ฌ๋ผ !
๊ฐ„ํŽธ๋“ ๋“  ๋ง›์žˆ๋Š” #์•„์ž„๋‹ญ #๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ์œ๋‹ญ โค
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โœ” ๊ณ ๋…ํ•œ ์ถœํ‡ด๊ทผ๊ธธ, 24์‹œ๊ฐ„์ด ๋ชจ์ž๋ž€ ํ•˜๋ฃจ
โœ” ๋ผ๋‹ˆ ์ฑ™๊ธฐ๊ธฐ๋„ ๋ฒ…์ฐฌ, ์ง์žฅ์ธ๋“ค์˜ ๊ฑด๊ฐ•
โœ” ๋ˆ„๊ฐ€๋ˆ„๊ฐ€ ์œ„๋กœํ•ด์ฃผ์ง€..? ๋ฐ”๋กœ ์•„์ž„๋‹ญ โ€
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[1] ์ด๋ฒคํŠธ ํ•˜๋‚˜ โ˜
.
์žก์ฝ”๋ฆฌ์•„ ํ™ˆํŽ˜์ด์ง€ ๋กœ๊ทธ์ธ ํ›„ !
ํšŒ์‚ฌ ์‚ฌ์ง„๊ณผ ํ•จ๊ป˜, ํšŒ์‚ฌ ์ž๋ž‘ ํ•œ ์ค„๋งŒ ๋‚จ๊ธฐ๋ฉด
๊ฑด๊ฐ•๋ถ€ํ„ฐ ํœด์‹๊นŒ์ง€ ์ƒ๊ฐํ•œ ์„ ๋ฌผ์ด ํŽ‘ํŽ‘ =)
#์šฐ๋ฆฌํšŒ์‚ฌ_์ข‹์€์ง์žฅ #์šฐ๋ฆฌํšŒ์‚ฌ_๋•์ข€๋ณด์ž โ™ฌ
.
[2] ์ด๋ฒคํŠธ ๋‘˜ โœŒ
.
1. ์•„์ž„๋‹ญ ์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ (@i_am_dak) ํŒ”๋กœ์šฐ ํ›„
2. #๋ฆฌ๊ทธ๋žจ ์„ ํ†ตํ•ด, ์˜คํ”ผ์Šค์–ดํƒ ์ด๋ฒคํŠธ ์†Œ๋ฌธ๋‚ด๋ฉด
์•„์ž„๋‹ญ ๊ฐ„์‹ํ‚คํŠธ๊ฐ€ ์†์— ์™ ~ (5.12 ์ž์ •๋งˆ๊ฐ)

๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹๋‹จ์€ ๋ฌผ๋ก , ํšŒ์‚ฌ์—์„œ ์ด์จ๋ฐ›๊ณ  !
ํ‘ธ์งํ•œ ์„ ๋ฌผ๊นŒ์ง€ ์ฑ™๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๋†“์น˜์ง€ ๋งˆ์„ธ์š” ~ ๐Ÿ˜š
.
@jobkorea_

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[์„œ์šธ ๊ตญ์ œ๊ฐ„ํŽธ์‹ยทHMR ์ „์‹œํšŒ ํ˜„์žฅ์Šค์ผ€์น˜ ๐Ÿ“ท]
.
์ง€๋‚œ 4์›” ๋ง, ์‚ผ์„ฑ๋™ ์ฝ”์—‘์Šค์—์„œ ์—ด๋ฆฐ
#์„œ์šธ_๊ตญ์ œ๊ฐ„ํŽธ์‹_HMR์ „์‹œ ๋‹ค๋…€์˜ค์‹  ๋ถ„ ๊ณ„์‹ ๊ฐ€์š” ?
.
๊ตญยท๋‚ด์™ธ ์‹ํ’ˆ ํŠธ๋ Œ๋“œ๋ฅผ ์„ ๋„ํ•˜๋Š” ๋ธŒ๋žœ๋“œ๊ฐ€ ์ด์ง‘ํ•ฉ !
๋ง›/์˜์–‘์„ ๊ณ ๋ฃจ ๊ฐ–์ถ˜, ๊ฐ„ํŽธ๋“ ๋“ ํ•œ ์ƒํ’ˆ๋“ค์ด
๊ตญ๋‚ด์™ธ ์†Œ๋น„์ž, ๋ฐ”์ด์–ด๋“ค๊ณผ ์†Œํ†ตํ•˜๋Š” ์ž๋ฆฌ์˜€๋Š”๋ฐ์š” ๐Ÿ’“
.
๋ง›์žˆ๋Š” ์‹๋‹จ๊ด€๋ฆฌ์˜ ์‹œ์ž‘๊ณผ ๋, #์•„์ž„๋‹ญยท#์•„์ž„์›ฐ ๋„
๋‹น๋‹นํ•˜๊ฒŒ ์ฐธ๊ฐ€ํ•ด ๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค๊ณผ ์†Œํ†ตํ•˜๊ณ  ์™”๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค ~
.
โ–ถ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ผ์ดํ”„์Šคํƒ€์ผ ๋ฌธํ™”์— ์•ž์žฅ์„œ๋Š” ์•„์ž„๋‹ญ
โ–ถ ์šฐ์ˆ˜ํ•œ ์ œํ’ˆ๋ ฅ์„ ์ธ์ • ๋ฐ›์•„, ๊ณ ๊ฐ๋ถ„๋“ค์€ ๋ฌผ๋ก 
โ–ถ ํ•ด์™ธ ๋ฐ”์ด์–ด๋“ค์—๊ฒŒ๊นŒ์ง€ ํฐ ์ธ๊ธฐ์˜€์–ด์š” ๐Ÿ˜š
.
ํ‰์†Œ์— ๋จน๋˜ ์ œํ’ˆ์ด๋ผ๋ฉฐ ์นœ๊ตฌ์—๊ฒŒ ์ž๋ž‘๋„ ๋ฟœ๋ฟœ ~
๋ฐ˜๊ฐ€์›Œ ํ•ด์ฃผ์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด ๋งŽ์•„, ์ž„๋‹ญ์ด ๋„ˆ๋ฌด ํ–‰๋ณตํ–ˆ๋‹ค์š” !
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๋Š˜ ์• ์ •ํ•ด์ฃผ์…”์„œ ์ •๋ง ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค =)
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@menshealth.kr

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100g ๋‹จ์œ„๋กœ ์†Œํฌ์žฅ๋˜์–ด, ๋ณด๊ด€์ด ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ณ 
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2. 100% ๊ตญ๋‚ด์‚ฐ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด, ํ•ญ์ƒ์ œ ์‚ฌ์šฉ์€ No !
3. ์ƒ์‚ฐ๋ถ€ํ„ฐ ์œ ํ†ต๊นŒ์ง€ ์•ˆ์‹ฌํ•˜๊ณ  ๋“œ์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š” โค
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๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ๋Œ€ํ‘œ ๋ธŒ๋žœ๋“œ ์•„์ž„๋‹ญ !
์ธ์นœ๋‹˜๋“ค์€ ์–ธ์ œ, ๊ฐ€์žฅ ์•„์ž„๋‹ญ์ด ์ƒ๊ฐ๋‚˜์‹œ๋‚˜์š” ~
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โ–ถ ์ •์‹ ์—†๋Š” ์•„์นจ, ๊ฐ„ํŽธ๋“ ๋“ ํ•œ ํ•œ ๋ผ
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์‚ฌ์‹ค ์ž„๋‹ญ์ด๋Š” ์˜ฌ์›จ์ด์ฆˆ.... (เน‘หƒฬตแด—ห‚ฬต)๏ปญ
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์ผ์ƒ ์†์— ์˜์˜ฅ ์Šค๋ฉฐ๋“  #์•„์ž„๋‹ญ #๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด โ™ฅ
์˜ค๋Š˜์€ ์•„์ž„๋‹ญ์ฒ˜๋Ÿผ, ๋Š˜ ์ž„๋‹ญ์ด์™€ ํ•จ๊ป˜ํ•ด์ฃผ์‹œ๋Š”
์ธ์นœ๋‹˜๋“ค์„ ์œ„ํ•ด ๊นœ์ง ์ด๋ฒคํŠธ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•ด๋ดค์–ด์š” !
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โœ“ ์ฐธ์—ฌ๋ฐฉ๋ฒ•
1. ์•„์ž„๋‹ญ(@i_am_dak) ์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ ํŒ”๋กœ์šฐ
2. ๋Œ“๊ธ€๋กœ #์•„์ž„๋‹ญ์ด_์ƒ๊ฐ๋‚˜๋Š”_์ˆœ๊ฐ„ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ
- ๊ธฐ๊ฐ„ : 05.02(์ˆ˜) ~ 05.05(ํ† ) / 05.08(ํ™”) ๋ฐœํ‘œ์˜ˆ์ •
- ์นœ๊ตฌ์†Œํ™˜, ๋ฆฌ๊ทธ๋žจ๊นŒ์ง€ ํ•ด์ฃผ์‹œ๋ฉด ๋‹น์ฒจํ™•๋ฅ  Up ๐Ÿ‘
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์ฐธ์—ฌํ•ด์ฃผ์‹  ๋ถ„๋“ค ์ค‘, ์ถ”์ฒจ์„ ํ†ตํ•ด
ํŠน๋ณ„ํ•˜๊ฒŒ ์ค€๋น„ํ•œ ์•„์ž„๋‹ญ ์„ ๋ฌผํ‚คํŠธ๋ฅผ ์ „ํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹น !
๋งŽ์ด๋งŽ์ด ์ฐธ์—ฌํ•ด์ฃผ์„ธ์š” =)

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