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정화누나♡  운동하는여자👈🏋️‍♀️ 다이어터 유지어터💪 광고사절❎ 계정사칭금지❎

18.10.18

불목에도 열운동하기
이야~디다
오늘은 유달리 피곤타
전날 4시간밖에 못자서 그런가보아

오늘 내 운동은
#하체데이🏋🏻
.
.

#원레그힙브릿지 30초 3셋
#원레그컬 15회 4셋
#원레그익스텐션 15회 4셋
#힙어브덕션 15회 4셋
#힙어덕션 15회 4셋

왜 전부 원레그입니꽈?
다리 후덜덜
앞.뒤.옆 근육까지 떨림..ㅜㅜ

그러고 #마이다노10월클래스 #섹시상체라인
진짜 간만에 다노운동했다
근데 그것마저도 완성하지 못한..ㅜ

유산소 #인터벌런닝60분
#심민정3분코어운동
후아😂
땀범벅 기진맥진 영혼탈탈

지친다
힘들다

#운동하는여자💪 #매일운동하기 #살이안빠진다😭 #뭐가문제냐 #배좀들어가게해주세요🙏🏼 #뱃살빼기 #d_day #코앞이자나 #빡세게하자 #주말에도운동은계속된다 #운동은역시ybfitness👍

18.10.17

일찍마치는 날에는 일찍 운동가기

#persnaltraining
#가슴운동💪 #어깨운동💪
#체스트프레스 15 20 30 35kg*2 5셋 #리어델트플라이 5셋 #덤벨숄더프레스 2 3*2 3셋 #바벨숄더프레스🏋️‍♀️ 10kg 3셋?ㅋㅋ 기억이.. #덤벨사이드레터럴레이즈
3 2 1*2 약간의 변형된 #사이드레트럴레이즈
2kg*2

그러고 나머지운동 #벤트오버사이드레터럴레이즈 15회3셋 시키시고 또 총총걸음으르 떠나시는 쌤~

열심히 해써요

유산소 50분하고있는 찰나에 전화와서
급하게 나감
그래도 그와중에 @shim.mj #3분코어운동 까지 하고 갔다능

#투썸플레이스 에서 이벤트 당첨된 쿠폰 오늘풀기

먹고싶었다
눈으로 먹었다

먹은자의 후기는
투썸케익중에 젤 맛있다고..ㅜㅜ

쌤~~~~
나 다욧 끝나믄 저거 사주세요
ㅋㅋㅋㅋ

#운동하는여자💪 #매일운동하기 #관리받는여자 #pt받는여자 #주6일운동하고하루쉬기 #운동은역시ybfitness👍 #김해헬스 #구산동헬스 #케잌스타그램 #디저트스타그램🍰🍪🍭 #투썸스타그램

18.10.17

즐거운 수요일
일찍 퇴근하는날

집에서 맛있는 저녁해먹기

확실히 탄수화물 단백질 양 조금씩 늘리니
간식 생각이 덜남

그리고 물은 늘 옆에..
물 마아아아니 마십시다

#다이어트식단일기 #다이어트하는여자 #일상이도시락 #도시락인생🍙 #도시락싸는여자사람🍱 #운동하는아줌마 #운동하는여자💪 #일하는엄마✌ #직장인다이어터 #극한다이어트중 #d_day #24일남음 #화이팅하자 #헬스하는여자

18.10.16

오늘도 퇴근후 제2의 곳으로 출근하기
하루를 불태웠네

오늘 내 운동은

#랫풀다운 15회 4셋
#언더그립바벨로우 15회 4셋
#스탠딩케이블로프로우 15회 4셋
#친어시스트 15회 4셋
#케이블푸쉬다운 (삼두) 15회 4셋
#덤벨컬 (이두) 12회 4셋

유산소 #스탭퍼20분 #인터벌런닝30분
@shim.mj 3분코어운동 #크런치100개

그러고 집에옴

#마이다노10월클래스시작 하고는 운동1도 못하고 있는..ㅜ
시간이 부족해..ㅜ
#24시간이모자라 .
.
.
.
#운동하는여자💪 #스노우카메라 #할로윈🎃 #매일운동하는여자 #d_day #점점줄어들고있어 #무서워지기시작했다
#이겨내보자🙏 #운동은역시ybfitness👍
#헬스타그램💪 #헬스녀💪

18.10.16

오늘도 알차게 밥먹기
어제 쌤이 점심에 단백질 탄수화물을 조금 늘려보자고 해서 닭괴기 고구매 조금씩 더 넣어옴

점심에 조금 과하게 먹었더니 배불렀고
저녁은 두부가 은근 포만감크네
ㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘 출근했더니 내 옆자리 온니야가
당근을 저마이나 줘써
ㅋㅋㅋㅋ

간식 마이 못묵는 내가 안쓰러웠나보다

근데 한 10일은 묵겠다..ㅋㅋㅋㅋ
당근부자

#사과케일스무디
#다이어트식단일기 #다이어트하는여자 #운동하는여자💪 #매일도시락전쟁 #내일은없어 #칼퇴해야지🏃 #일상이도시락 #매일운동하는여자 #d_day #25일남음 #힘내자💪

18.10.15

#persnaltraining
#하체데이🏋🏻 어쩐지..
하체스트레칭 먼저 하세요
할때부터 알아봤었어야.. 시작은 #스탠딩킥백 으로 #캐틀벨데드리프트
#시티드레그프레스
이건 악몽이야 100kg넘는 무게를 3번이나 시키시다니..
#원레그프레스 하다가 무릎아파서 중단하고
#레그컬 했는데
이건 진짜 내거 젤 못하는건데..ㅜ
허벅지가 아니라 종아리 경련땜에 못하겠..
ㅜㅜ
#레그익스텐션
우오오오 앞벅지 거어업나 땡기고
#힙어브덕션
그러지마요..
60kg도 겨우 벌리는데 70kg라니요..
목표로 7개 잡으셨는데
세상에 1개도 힘들었어요..ㅜ
억지로 5개..ㅜ
아...진짜 고되다

그리고 유산소 #인터벌런닝50분

간만에 #뉴발란스 #크롭탑 입었는데
땀범벅이네

이제 48키로대 진입했으니
3kg만 더 빼자

우리쌤은 지금 잘하고있다고는 하지만..
나는 왜 조바심이나지?
사서 걱정이네

오늘 하체는 진짜 힘들었다는..ㅜ
.
.
.
.
.
.
.
#운동하는여자💪 #몸만들기 #몸이안만들어짐 #이제와서폭풍식욕 #참아야된다😭 #근데배고파😂 #물먹자💧 #d_day #다가오고있다😱 #그때까지화이팅 #운동은역시ybfitness👍

18.10.15

오늘의 식사는 망했따

저녁에 죽을 싸와서
같이 먹을 단호박이랑 고구마싸왔는데
단호박이 맛이갔뿠...ㅜ

그 충격에 사진찍는걸 잊아뿌고..ㅜ
배는 더 고프고
😂

그 와중에 떡볶이 먹고싶다고 징징거리니
우리쌤 답변이 완죤..ㅎㅎ
네네 고마워요
다시 맘 잡아써요

드세요 이랬슴 실망할뻔..ㅋㅋ

#다이어트식단일기 #다이어트하는여자 #운동하는여자 #매일식단고민 #매일도시락싸는여자 #도시락인생🍙 #일상스타그램🐥 #맛있게먹자 #d_day #27일남았다💕

18.10.14

#눈바디체크✔️ 오오 드디어 조금씩 드러나기 시작했다
복그니... 좀만 더 빼자
3~4kg 감량 도저언!

일단 내일 바디체크할겸 인바디하는날이니
결과봐야디

부디 좋은 결과가 있기를.. #다이어트하는여자
#운동하는여자 #복근만들기 #프로필촬영준비 #11자복근만들기 #d_day #얼마안남았다😭 #몸이안만들어짐 #ㅜㅜㅜㅜ

18.10.14

힝힝 꿀같은 연휴도 끝났구나아아
ㅜㅜ

일요일에도 칼식단하기 성공
운동도 성공적

내일부터 또 힘내보자

#다이어트식단일기 #다이어트하는여자 #운동하는여자 #일상이운동 #매일도시락싸는여자 #도시락인생🍙 #외식금지❌ #얼마안남았다😭 #힘내자💪 #11자복근만들기

18.10.14

신세계백화점 김해점
@lovely_szi 수업

운동두타임
쿠킹클래스 한타임
총 세타임

우오오오

운동 거어업나 빡쎘..ㅋㅋ
영혼탈탈

그러고 맛있는거 만들어먹기

오늘도 수고많으셨어요
너어어무 방가워써유~~
겨울에 또 만나유~

#원데이클래스 #수지쌤💕 #김해신세계백화점 #아카데미 #쿠킹클래스 #코어운동 #유무산소운동 #매일이근육통 #근육통은내친구 #운동하는여자 #극한다이어트중 #d_day #11월11일 #그때까지화이팅 #참을수있다 #헬스2년차 #헬스녀💪 #관리받는여자

18.10.13

운동마치고 밥먹으러 간곳
신세계백화점 #장사랑
#곤드레나물밥 #돌솥비빔밥 #들깨수제비🍲
두명이 3인분해치우기
클라스가 다르심
ㅋㅋㅋ

먹는거 구경하는것도 적응되고
내밥으로 배채우고나니 다른음식 눈에 안들어오고~

대단한발전

언니~~
이제 같이 다욧해야죠
식단 다시 합시다

마이 뭈어요
ㅋㅋㅋ

#밥스타그램🍚 #배고픔참을수있다 #최면걸기🌀 #나는괜찮다괜찮다
#다그맛이그맛 #아는맛이니까안먹어야지
#극한다이어트중 #끝나고먹어줄게 #빅맥버거세트 #동대문떡볶이 #김말이튀김🍤 #모조리먹어줄테다 #다이어트그램👙 #견디자👊

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