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์œ ์ฃผ์˜ˆ์š”๐Ÿ˜™
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์œ ์ฃผ๋Š” ์ด์ œ ์•„๋žซ์ด๋นจ์ด ๋‚˜๋ ค๊ณ  ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.
๋ฒŒ์จ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ปธ๊ตฌ๋‚˜ ์‹ถ์–ด ๋Œ€๊ฒฌํ•˜๊ธฐ๋„ ํ•˜๊ณ , ์‹œ๊ฐ„์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋นจ๋ฆฌ ํ˜๋Ÿฌ๊ฐ€๋Š”๊ฒƒ ๊ฐ™์•„ ์•„์‰ฝ๊ธฐ๋„ํ•ด์š”. ์˜ค๋Š˜์˜ ์œ ์ฃผ์™€ ๋‚ด์ผ์˜ ์œ ์ฃผ๊ฐ€ ๋‹ค๋ฅด๋‹ˆ ํ•˜๋ฃจํ•˜๋ฃจ ์†Œ์ค‘ํžˆ, ์ฆ๊ฒ๊ฒŒ ๋ณด๋‚ด๊ณ  ์‚ฌ์ง„๋„ ๋งŽ์ด ๋‚จ๊ฒจ๋‘ฌ์•ผ๊ฒ ๋‹ค ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ์ด๋ฅธ์•„์นจ์˜ ์œ ์ฃผ์•„๋น ์ž…๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ‘ฆ ๊ผญ ์ธ์‚ฌ๋“œ๋ฆฌ๊ณ  ์‹ถ์—ˆ๋Š”๋ฐ, ์ธ์นœ๋‹˜๋“ค~์œ ์ฃผ ์‚ฌ์ง„์— ์˜ˆ์˜๋‹ค ํ•ด์ฃผ์…”์„œ ํ•ญ์ƒ๋„ˆ๋ฌด ๊ฐ์‚ฌ๋“œ๋ ค์š”โ˜บํ•˜๋ฃจํ•˜๋ฃจ ๊ฐ์‚ฌํ•˜๋Š” ๋งˆ์Œ์œผ๋กœ ํ‚ค์šฐ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฆ๊ฑฐ์šด ๊ธˆ์š”์ผ๋˜์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ˜€
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์˜ค๋Š˜์€ ํ˜ธ๋ฐ•๊ผฌ์ง€์งœ๊ธ€์ด๐Ÿ˜‹
์ง€๊ธˆ ์ค‘๊ณ ๋“ฑํ•™์ƒ๋“ค ์ค‘๊ฐ„๊ณ ์‚ฌ ๊ธฐ๊ฐ„์ด์˜ˆ์š”.์ €๋Š” ํ˜ผ์žํ•˜๋Š”ํ„ฐ๋ผ..23๊ฐœ ์ค‘๊ณ ๋“ฑํ•™๊ต์˜ ํ•™์ƒ๋“ค์„ ๊ฐ€๋ฅด์น˜๊ณ  ์žˆ๋Š”๋ฐ ํ˜ผ์ž ์ž๋ฃŒ์ฐพ๊ณ , ์ž๋ฃŒ ๋งŒ๋“ค๊ณ , ๊ณ„ํš์งœ๊ณ  ์• ๋“ค ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋Š๋ผ ์ •์‹ ์ด ์—†์–ด์š”๐Ÿ˜ฃ
๊ทธ๋ž˜์„œ ์ œ ์˜ฌ๋ฆด๊ฒƒ๋งŒ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ์ธ์นœ๋‹˜๋“ค ๋Œ“๊ธ€์— ๋‹ต๊ธ€๋„ ๋Šฆ๊ฒŒ๋‹ฌ๊ณ , ํ”ผ๋“œ๋„ ์ž˜ ๋ชป๋Œ์•„์„œ ์ฐพ์•„๋ต™์ง€ ๋ชปํ•ด ์ฃ„์†กํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ™ํ‹ˆํ‹ˆํžˆ ๋“ค์–ด๊ฐ€์„œ ๋ฐœ๋„์žฅ๋„ ์ฐ๊ณ  ๋‹ต๊ธ€๋„ ๋Šฆ๊ฒŒ๋ผ๋„ ๋‹ฌ๊ณ  ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๋„ˆ๊ทธ๋Ÿฌ์ด ๋ด์ฃผ์‹œ๋ฉด ๋„ˆ๋ฌด ๊ฐ์‚ฌํ•˜๊ฒ ์–ด์š”โ˜บ
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์œ ์ฃผ์•„๋น  ์ธ์ƒ ๋“œ๋ž˜์‹ฑ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ™Œ
1. ์‚ฌ๊ณผ1๊ฐœ, ์–‘ํŒŒ ๋ฐ˜๊ฐœ, ๋‹น๊ทผ๋ฐ˜๊ฐœ๋ฅผ ๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐˆ์•„์ฃผ์„ธ์š”โ˜บ๋ฏน์„œ๊ธฐ๋Š” ์•ˆ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
2. ๋ฐฅ์ˆŸ๊ฐˆ๋กœ ์„คํƒ•-4, ๊ฐ„์žฅ-3(์ €๋Š” ๊ธฐ๊ผฌ๋ง), ์‹์ดˆ-2, ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์œ -1 ํ•ด์„œ ์ž˜ ์„ž์–ด์ฃผ๋ฉด ์™„์„ฑ๐Ÿค—
์•„์ฃผ ์˜ˆ์ „ํ”ผ๋“œ์— ๋Œ“๊ธ€์ด๋ž‘ dm์œผ๋กœ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋“œ๋ ธ์—ˆ๋Š”๋ฐ ์˜ค๋Š˜ ์กฐ๊ธˆ ๋‹ค๋“ฌ์–ด์„œ ์™„์„ฑ๋œ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”๐Ÿ˜†
์ €๋Š” ์˜ค๋Š˜ ์ด ๋“œ๋ ˆ์‹ฑ์œผ๋กœ ์–‘๋ฐฐ์ถ” 1/3ํ†ต ๋จน์—ˆ์–ด์š”๐Ÿ˜‹
์ž์‹ ์žˆ๊ฒŒ ๊ฐ•์ถ”ํ•˜๋‹ˆ ๊ผญ ๋“œ์…”๋ณด์„ธ์š”๐Ÿ‘
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๋ฐ”๋น ๋„ ๋ฐฅ์ด๋ผ๋„ ์ž˜ ๋จน๊ณ  ํž˜๋‚ด์•ผ์ง€์š”. ์ด๋ฒˆ์ฃผ๊ฐ€ ์‹œํ—˜์‹œ์ž‘ ์ฃผ๊ฐ„์ด๋ผ์„œ ๊ฐ€์žฅ ๋ฐ”์œ๋ฐ, ์–ด์   ์œ ์ฃผ ์ด์œ ์‹๋„ ์•„์นจ์— ์ž”๋‹ค๊ณ  ๋ชป๋งŒ๋“ค์–ด ์˜คํ›„์— ๋งŒ๋“ค์–ด๋จน์ด๊ณ .. (์‹œํ—˜๊ธฐ๊ฐ„์—” ์™€์ดํ”„๊ฐ€ ํ•œ๋‹ค๋Š”๊ฑธ ๊ตณ์ด ์•„๋น ๊ฐ€ ํ• ๊ฑฐ๋ผ๊ณ  ์šฐ๊ธด ๊ฒฐ๊ณผ๐Ÿ˜)๋ฌด์Šจ ๋ฉ”๋‰ด๋ฅผ ๋จน์„๊นŒ ๊ณ ๋ฏผ๋„ ๋ชปํ•˜๋˜ ์ฐฐ๋‚˜์— ๋จน๊ฒŒ๋œ 'ํ˜ธ๋ฐ•๊ผฌ์ง€์งœ๊ธ€์ด'โ˜บ '์œ™์ž‡'@wingeat ์—์„œ ์ฃผ๋ฌธํ•˜์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”๐Ÿ˜‰
์นผ์นผํ•œ ๊ตญ๋ฌผ์— ๋ง๋ฆฐ ํ˜ธ๋ฐ•๊ณผ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ, ๊น€์น˜๊ฐ€ ๋“ฌ๋ฟ๐Ÿ˜€ ํ˜ธ๋ฐ•์œ„์— ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ , ์ƒˆ์šฐ์ “์†Œ์Šค ์กฐ๊ธˆ ์˜ฌ๋ ค ๋จน์œผ๋ฉด ์•„์ฃผ ๋ง›์žˆ์–ด์š”๐Ÿ˜‹์ฒ˜์Œ์— ๋ฐ›๊ณ ๋Š” ๊ผฌ์ง€๊ฐ€ ์–ด๋”ง์–ด?์ž˜๋ชป์˜จ๊ฑฐ ์•„๋‹ˆ์•ผ?ํ•˜๋ฉฐ ์ฐพ๋‹ค๊ฐ€ ์•Œ๊ฒŒ๋œ ์‚ฌ์‹ค.. ํ˜ธ๋ฐ•๊ผฌ์ง€๋Š”...๋ง๋ฆฐํ˜ธ๋ฐ•์ด๋ž‘ ๋ง์ด์—ˆ์–ด์š”๐Ÿ˜‘์ธ์นœ๋‹˜๋“ค ์‹์‚ฌ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ํ•˜์…จ๋‚˜์š”? ์ฆ๊ฑฐ์šด ๋ฐค๋˜์…”์š”๐Ÿ˜€ ๋†€๋Ÿฌ์™€์ฃผ์…”์„œ ํ•ญ์ƒ ๊ฐ์‚ฌ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค~
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#ํ˜ธ๋ฐ•๊ผฌ์ง€์งœ๊ธ€์ด #์œ™์ž‡ #ํ˜ธ๋ฐ•๊ผฌ์ง€ #์–‘๋ฐฐ์ถ”์ƒ๋Ÿฌ๋“œ #๋“œ๋ ˆ์‹ฑ #์ง‘๋ฐฅ #์š”๋ฆฌ #ํ™ˆ์ฟก #์ฟ ํ‚น #๋จน์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ #๋ง›์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ #๋ฐฅ์ƒ #์š”๋ฆฌ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ #์˜จ๋”ํ…Œ์ด๋ธ” #ํ™ˆ๋ฉ”์ด๋“œ #ํ”Œ๋ ˆ์ดํŒ… #์†Œํ†ต #๋งžํŒ” #follow #followmenow #์ผ์ƒ #๋ฐ์ผ๋ฆฌ #daily

์˜ค๋Š˜์€ ๋ชจ์Šค๋‹˜ํ‘œ ๋งˆ๋Š˜์ˆ˜์œก๐Ÿ˜‹ ๋™์˜์ƒ๋„ ์žˆ์–ด์š”๐Ÿ˜‰
ํ‰์†Œ ์กด๊ฒฝ๊ณผ ๊ฒฝ์ด๋กœ์›€์˜ ๋Œ€์ƒ์ด์…จ๋˜ ๋ชจ์Šค๋‹˜์ด ๋งˆ๋Š˜์ˆ˜์œก์„ ๊ตฟ์ž‡์ธ ์—์„œ ์ถœ์‹œํ•˜์…จ๋‹จ ์†Œ์‹์— ๋ฐ”๋กœ ์ฃผ๋ฌธํ•ด์„œ ๋จน์–ด๋ดค์–ด์š”๐Ÿ˜„์ž˜ ์†์งˆ๋œ ์•ผ์ฑ„์™€ ๋งˆ๋ฆฌ๋„ค์ด๋“œํ•œ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๋„ ๊ณ๋“ค์ผ ๋ฌต์€์ง€์™€ ๋ฌด๋ง๋žญ์ด, ๊นป์žŽ์ˆœ๋ฌด์นจ๊นŒ์ง€ ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ํฌ์žฅ๋˜์–ด์˜ค๋„ค์š”โ˜บ๋ฌด๋ง๋žญ์ด์™€ ๊นป์žŽ์ˆœ ์–‘๋…์— ๋ฒ„๋ฌด๋ ค์„œ ํฌ์žฅ๋˜์–ด์žˆ์ง€์•Š๊ณ  ์–‘๋…์ด๋ž‘ ๋”ฐ๋กœ ํฌ์žฅ๋˜์–ด์žˆ์–ด์„œ ๋ฐ”๋กœ ๋ฌด์ณ๋จน์œผ๋‹ˆ ๋” ๋ง›์žˆ๊ณ  ์ข‹์•˜์–ด์š”~์—ญ์‹œ ์„ผ์Šค๊ฐ€ ๋Œ€๋‹จํ•˜์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿค—๋„ˆ๋ฌด๋„ˆ๋ฌด ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ์ž˜ ๋จน์—ˆ์–ด์š”๐Ÿ˜‹๊ฐ•์ถ”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ‘
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#๋ชจ์Šค๋งˆ๋Š˜์ˆ˜์œก #์ˆ˜์œก #๊ตฟ์ž‡์ธ  #์ง‘๋ฐฅ #์š”๋ฆฌ #ํ™ˆ์ฟก #์ฟ ํ‚น #๋จน์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ #๋ง›์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ #๋ฐฅ์ƒ #์š”๋ฆฌ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ #์˜จ๋”ํ…Œ์ด๋ธ” #ํ™ˆ๋ฉ”์ด๋“œ #ํ”Œ๋ ˆ์ดํŒ… #์†Œํ†ต #๋งžํŒ” #follow #followmenow #์ผ์ƒ #๋ฐ์ผ๋ฆฌ #daily

์•„๋น ๊ฐ€ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์„œํˆด์ง€๋งŒ ์ •์„ฑ๊ฐ€๋“ ์ด์œ ์‹-์ดˆ๊ธฐ7
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2017.4.26(D+180)
๋ฉ”๋‰ด: ์˜ค์ด&์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ฏธ์Œ (4์ผ๋ถ„๋Ÿ‰)
์žฌ๋ฃŒ: ์Œ€35g, ๋ฌผ 350ml, ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ์•ˆ์‹ฌ 20g, ์˜ค์ด 60g
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7๋ฒˆ์งธ ์ด์œ ์‹ ์˜ค์ด&์†Œ๊ณ ๊ธฐ ๋ฏธ์Œ ์ž…๋‹ˆ๋‹คโ˜บ์Œ€5g ๋˜ ์ถ”๊ฐ€ํ•ด์„œ 35g,10๋ฐฐ์ฃฝ์ด๋‹ˆ ๋ฌผ์€ 350ml~์˜ค์ด์™€ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ฏธ์Œ์€..์Œ๐Ÿค”์ƒ์ƒ์ด ์•ˆ๊ฐ€๋Š” ๋ง›์ด๋„ค์šฉ
์˜ค์ด&์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ฏธ์Œ ๋งŒ๋“œ๋Š”๋ฒ•
1. ์Œ€์€ 30๋ถ„์ •๋„ ๋ถˆ๋ ค๋‘๊ณ , ์˜ค์ด๋Š” ๊ป์งˆ์„ ๋‘๊ป๊ฒŒ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์•ˆ์— ๋ฌผ์ปน๋ฌผ์ปนํ•œ ๋ถ€๋ถ„์„ ๋„๋ ค๋‚ด์„œ 60g์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
2. ๋ผ์ด์Šค์ฟ ์ปค์— ์Œ€๊ณผ๋ฌผ์„ 1:1๋น„์œจ๋กœ ๋„ฃ์€ ๋’ค ์ŠคํŒ€๊ตฌ์— ๋ฌผ์„ ๋ˆˆ๊ธˆ3๋งŒํผ ๋ถ€์–ด ๋ฐฅ์ง“๊ธฐ๐Ÿค—
3. ์ŠคํŒ€ ๋ฒ„ํŠผ๋ˆ„๋ฅด๊ณ  ๋ฃฐ๋ฃจ๋ž„๋ผ๐Ÿ˜†๋ฐฅ์™„์„ฑ!
4. ๋ฐฅ์„ ๊บผ๋‚ธ๋’ค ์ฐœ๊ธฐ์— ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ์•ˆ์‹ฌ20g ๋„ฃ๊ณ  ๋ฒ ์•„๋ฐ” ์ŠคํŒ€๊ตฌ ๋ฌผ 200ml(๋ˆˆ๊ธˆ3)๋„ฃ๊ณ  ์ŠคํŒ€๋ฒ„ํŠผ ๋ˆ„๋ฅด๊ณ  ๋ž„๋ผ๋ฃฐ๋ฃจ๐Ÿ˜Ž
5. ๋‹ค๋˜๋ฉด ๋šœ๊ป‘์—ด๊ณ  ๊ณ ๊ธฐ์— ์†์งˆํ•œ ์˜ค์ด์™€ ๋ฐฅ์„ ๋„ฃ๊ณ , ์ŠคํŒ€ ๋ฌผ ๋ณด์ถฉํ•˜๊ณ  ๋ฒ„ํŠผ๋ˆ„๋ฅธ ๋’ค ์‚๋น…์‚๋น…๐Ÿ“ฃ
6. ์ฐœ๊ธฐ๋ฅผ ๊บผ๋‚ด ๋ฒ ์•„๋ฐ” ๋ฏน์„œ์— ๋ถ€์–ด์ค€ ๋’ค ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ 350ml์ •๋„ ๋ถ“๊ณ  ์œ„์ด์ด์ž‰๐Ÿ“ข
7. ์ฑ„์— ๊ฑธ๋Ÿฌ์ค€๋’ค์— 4์ผ์น˜๋‹ˆ๊นŒ ์•ฝ85ml์”ฉ 4๊ฐœ์— ๋‹ด์•„์ฃผ๋ฉด ์™„์„ฑ๐Ÿ˜€
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Tip
1. ์˜ค์ด๋„ ์–‘์ชฝ๋๋ถ€๋ถ„๋“ค๋ณด๋‹จ ์ค‘๊ฐ„๋ถ€๋ถ„์ด ์ข‹์•„๋ณด์—ฌ์„œ ์ค‘๊ฐ„๋ถ€๋ถ„์œผ๋กœ 60g์ค€๋น„ํ–ˆ์–ด์š”.
2. ์ €๋Š” ์ค‘๊ฐ„์— ๋ฌผ์ปนํ•œ ๋ถ€๋ถ„ ๋บ๋Š”๋ฐ ์ฑ…์—๋Š” ์•ˆ๋นผ๊ณ  ๊ทธ๋Œ€๋กœ ์“ฐ๋„ค์š”.์ƒ๊ด€์—†์„์ˆ˜๋„...๐Ÿ˜‘
3. ์ดˆ๋ก๋งˆ์„ ์˜ค์ด ์„ธ์ผ์ค‘์ด์˜ˆ์š”. ๋‹ค๋‹ค๊ธฐ ์˜ค์ด 2๊ฐœ์— 1300์›์ธ๊ฐ€..๐Ÿค”
4. ๋ชป์ฐธ๊ณ  ๋จน์–ด๋ดค๋Š”๋ฐ ์˜ค์ด&์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ฏธ์Œ ๋ง›์žˆ์–ด์š”๐Ÿ˜‹
5. ์˜ค์ด๊ฐ€ ์ˆ˜๋ถ„์ด ์žˆ์–ด์„œ ์ข€ ๋ฌฝ๊ฒŒ ๋˜๋Š”๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”. ๋ฌผ์–‘ ์กฐ์ ˆํ•˜์„ธ์š”.
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#์ด์ƒํ• ์ค„์•Œ์•˜๋Š”๋ฐ์™œ๋ง›์žˆ๊ณ ๋‚œ๋ฆฌ
#์•„๋น ๊ฐ€๋งŒ๋“œ๋Š”์ด์œ ์‹
#์•„๋น ๊ฐ€๋ง›์žˆ๊ฒŒ๋งŒ๋“ค์–ด์ค„๊ฒŒ #์•„๊ธฐ์ด์œ ์‹ #์ด์œ ์‹ #์ดˆ๊ธฐ์ด์œ ์‹ #๊ฐ์ž์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ฏธ์Œ #๋ฒ ์•„๋ฐ” #๋ฒ ์•„๋ฐ”๋ฒ ์ด๋น„์ฟก #์ด์œ ์‹๋งˆ์Šคํ„ฐ๊ธฐ #์ธ์Šคํƒ€๋ฒ ์ด๋น„#๋ฒ ์ด๋น„์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ#์›์ˆญ์ด๋ #์›์ˆญ์ด๋ ์•„๊ธฐ#์•„๊ธฐ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ#๋”ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ#์œก์•„์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ#์œก์•„์†Œํ†ต

์˜ค๋Š˜์€ ์ œ์œก๋ณถ์Œ&์Œˆ๋ฐฅ๐Ÿ˜‹
์˜ค๋Š˜์€ ๊ผผ์žฅ์–ด๋จน๊ณ  ๋‚จ์€ ์Œˆ์•ผ์ฑ„๋„ ์žˆ๊ณ , ์–ด์ œ ๋“์ธ ๋œ์žฅ์ฐŒ๊ฐœ๋„ ์ข€ ๋‚จ์•„์žˆ์–ด์„œ ์ œ์œก๋ณถ์Œ์Œˆ๋ฐฅ ํ•ด๋จน์—ˆ์–ด์š”โ˜บ
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์ œ์œก๋ณถ์Œ์€ ์šฐ์„ 
1. ์–‘ํŒŒ๋Š” ์ฑ„์ฑ„์ฑ„, ๋‹น๊ทผ์€ ๋‚ฉ์ž‘๋™๊ธ€ ์ฐ์–ด ๋ฐ˜์ž๋ฅด๊ณ  , ๋Œ€ํŒŒ ํฌ๊ฒŒ ์–ด์Šท์†ก์†ก, ์ฒญ๋Ÿ‰๊ณ ์ถ” ํ•œ๊ฐœ ์†ก์†ก์ž˜๋ผ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ˜ƒ
2. ์ œ์œก๋ณถ์Œ ์–‘๋…์žฅ์€ ๋ฐฅ์ˆŸ๊ฐˆ๋กœ ๊ณ ์ถ”์žฅ-3, ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ-3, ๋ง›์ˆ -3, ์„คํƒ•-1, ๊ฟ€-1, ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น-1, ๋‹ค์ง„๋งˆ๋Š˜-1, ๋งค์‹ค์•ก-1, ๊ฐ„์žฅ(์ €๋Š” ๊ธฐ๊ผฌ๋ง ๊ฐ„์žฅ ์จ์š”.์–‘์กฐ๊ฐ„์žฅ)-2, ํ›„์ถ”๋ฅผ ํ›„์ถ”๋ฃป์ถ” ํ•ด์„œ ์ž˜์„ž์–ด๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.
3. ๊ณ ๊ธฐ์— ์–‘๋…์žฅ์„ ๋ถ€์–ด ์ž˜ ๋ฒ„๋ฌด๋ ค ์ค๋‹ˆ๋‹ค.
4. ์›์— ๊ธฐ๋ฆ„ ์‚ด์ง ๋‘˜๋Ÿฌ ์–‘๋…ํ•œ ๊ณ ๊ธฐ๋„ฃ๊ณ  ๋ณถ๋ณถ ํ•ด์ฃผ์‹œ๋‹ค๊ฐ€ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋Š์ •๋„ ์ต์œผ๋ฉด ์•ผ์ฑ„ ๋‹ค ๋„ฃ๊ณ  ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„-1ํœ˜๋ฆญ ๋‘˜๋Ÿฌ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋ณถ์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค.
5. ํ”Œ๋ ˆ์ดํŒ…ํ•˜๊ณ , ํ†ต๊นจ๋ฟŒ๋ฆฌ๋ฉด ์™„์„ฑ๐Ÿค—
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์ƒ์ถ”์— ๊นป์žŽ ๊น”๊ณ  ๋ฐฅ์กฐ๊ธˆ, ์ œ์œก๋ณถ์Œ ํ•œ์  ๋†“๊ณ  ์Œˆ์žฅ ์กฐ๊ธˆ ๋„ฃ๊ณ  ์™€์•… ์‹ธ๋จน๊ณ  ์˜ค์ด ์Œˆ์žฅ ํ‘น์ฐ์–ด ์•„์‚ญ ํ•œ์ž…๐Ÿ˜‹๋œ์žฅ์ฐŒ๊ฐœ์— ๊ฐ์ž๋ž‘ ์• ํ˜ธ๋ฐ•, ๋‘๋ถ€ํ‘ธ์šฑ ๋– ์„œ ๋ฐฅ์œ„์— ์˜ฌ๋ ค ๋น„๋ฒผ ํ•œ์ž…๋จน๊ณ  ์ƒ์ถ”์— ๋‹น๊ท€๋†“๊ณ  ์ œ์œก ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ์Œˆ์žฅ์กฐ๊ธˆ ๋„ฃ์–ด ๋‘์ž…๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ์Œˆ์žฅ์ฐ์–ด ์•„์‚ญ์•„์‚ญ๐Ÿ˜†์ฐธ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ˜‹
์ธ์นœ๋‹˜๋“ค ํ—ฌ์š”์ผ ์–ด๋– ์…จ์–ด์š”?์ €๋Š” ๋ง‰ 14์‹œ๊ฐ„์”ฉ ์ผํ•ด์•ผํ–ˆ๋˜ ์ฃผ๋ง๋ณด๋‹ค ๋‚ฎ์—” ์• ๋“ค์ด ํ•™๊ต์— ๊ฐ€์žˆ๋Š” ํ‰์ผ์ด ๋„˜ ์ข‹๋„ค์š”๐Ÿ˜‚ํŽธ์•ˆํ•œ ๋ฐค๋˜์„ธ์š”~
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#์ œ์œก๋ณถ์Œ #์Œˆ๋ฐฅ #์Œˆ #์ง‘๋ฐฅ #์š”๋ฆฌ #ํ™ˆ์ฟก #์ฟ ํ‚น #๋จน์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ #๋ง›์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ #๋ฐฅ์ƒ #์š”๋ฆฌ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ #์˜จ๋”ํ…Œ์ด๋ธ” #ํ™ˆ๋ฉ”์ด๋“œ #ํ”Œ๋ ˆ์ดํŒ… #์†Œํ†ต #๋งžํŒ” #follow #followmenow #์ผ์ƒ #๋ฐ์ผ๋ฆฌ #daily

์œ ์ฃผ์˜ˆ์š”๐Ÿ˜š
๊ฐ์ž&์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ฏธ์Œ ๋จน๋ฐฉ๐Ÿ˜‹๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ, ์–‘๋ฐฐ์ถ”, ์• ํ˜ธ๋ฐ•์— ์ด์–ด ๊ฐ์ž๋„ ํด๋ฆฌ์–ด๐Ÿ‘์ž˜๋จน์œผ๋‹ˆ ์ฐธ ์ข‹์•„์š”๐Ÿ˜†๋‘๋ฒˆ์งธ ๋™์˜์ƒ์€ ์ด์œ ์‹๊ทธ๋ฆ‡์„ ์นจ๊ณต(?)ํ•œ ์œ ์ฃผโ˜บ๋งˆ์ง€๋ง‰์€ ์—ญ์‹œ๋‚˜...๐Ÿ˜‘ ์ธ์นœ๋‹˜๋“ค ํ—ฌ์š”์ผ ํž˜๋‚ด์„ธ์š”๐Ÿ™Œ
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์•„๋น ๊ฐ€ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์„œํˆด์ง€๋งŒ ์ •์„ฑ๊ฐ€๋“ ์ด์œ ์‹-์ดˆ๊ธฐ6
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2017.4.22(D+176)
๋ฉ”๋‰ด: ๊ฐ์ž&์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ฏธ์Œ (4์ผ๋ถ„๋Ÿ‰)
์žฌ๋ฃŒ: ์Œ€30g, ๋ฌผ 300ml, ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ์•ˆ์‹ฌ 20g, ๊ฐ์ž 60g
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์ด์ œ6๋ฒˆ์งธ ์ด์œ ์‹๐Ÿ–‘โ˜์˜ค๋Š˜์€ ๊ฐ์ž&์†Œ๊ณ ๊ธฐ ๋ฏธ์Œ์„ ๋งŒ๋“ค๊ฑฐ์˜ˆ์š”โ˜บ์Œ€์–‘์„ 5g ๋˜ ์ถ”๊ฐ€ํ•ด์„œ 30g์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์Œ€์€ 10๋ฐฐ์ฃฝ์ด๋‹ˆ ๋ฌผ์€ 300ml~๊ฐ์ž์™€ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ผ๋‹ˆ..๋“ฃ๊ธฐ๋งŒ ํ•ด๋„ ๋ง›์žˆ๋„ค์š”๐Ÿ˜‹
๊ฐ์ž&์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ฏธ์Œ ๋งŒ๋“œ๋Š”๋ฒ•
1. ์Œ€์€ 30๋ถ„์ •๋„ ๋ถˆ๋ ค๋‘๊ณ , ๊ฐ์ž๋Š” ์‹น์ด๋‚˜์ง€์•Š์€, ์ดˆ๋ก์ƒ‰์ด ์—†๋Š”๊ฑธ ๊ณจ๋ผ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  60g์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
2. ๋ฐฅ์ง“๊ธฐ. ๋ผ์ด์Šค์ฟ ์ปค์— ์Œ€๊ณผ๋ฌผ์„ 1:1๋น„์œจ๋กœ ๋„ฃ์€ ๋’ค ์ŠคํŒ€๊ตฌ์— ๋ฌผ์„ ๋ˆˆ๊ธˆ3๋งŒํผ ๋ถ€์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ’ง
3. ์ŠคํŒ€ ๋ฒ„ํŠผ๋ˆ„๋ฅด๊ณ  ๋ฃฐ๋ฃจ๋ž„๋ผ๐ŸŽต๋ฐฅ์™„์„ฑ!
4. ๋ฐฅ์„ ๊บผ๋‚ธ๋’ค ์ฐœ๊ธฐ์— ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ์•ˆ์‹ฌ20g ๋„ฃ๊ณ  ๋ฒ ์•„๋ฐ” ์ŠคํŒ€๊ตฌ ๋ฌผ 200ml(๋ˆˆ๊ธˆ3)๋„ฃ๊ณ  ์ŠคํŒ€๋ฒ„ํŠผ ๋ˆ„๋ฅด๊ณ  ๋ž„๋ผ๋ฃฐ๋ฃจ๐ŸŽถ
5. ๐Ÿ””์‚๋น…์‚๋น… ์†Œ๋ฆฌ ๋‚˜๋ฉด ๋šœ๊ป‘์—ด๊ณ  ๊ณ ๊ธฐ์— ๊ฐ์ž์™€ ๋ฐฅ์„ ๋„ฃ๊ณ , ์ŠคํŒ€ ๋ฌผ ๋ณด์ถฉํ•˜๊ณ  ๋ฒ„ํŠผ๋ˆ„๋ฅธ ๋’ค ์ •๋ฆฌ ์ข€ ํ•˜๋‹ค๋ณด๋ฉด ๋˜ ์‚๋น…์‚๋น…๐Ÿ“ฃ
6. ์ฐœ๊ธฐ๋ฅผ ๊บผ๋‚ด ๋ฒ ์•„๋ฐ” ๋ฏน์„œ์— ๋ถ€์–ด์ค€ ๋’ค ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ๋„ 300ml์ •๋„ ๋ถ“๊ณ  ์œ„์ด์ด์ž‰ ๊ฐˆ์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ“ข
7. ์ฑ„์— ๊ฑธ๋Ÿฌ์ค€๋’ค์— 4์ผ์น˜๋‹ˆ๊นŒ ์•ฝ80ml์”ฉ 4๊ฐœ์— ๋‹ด์•„์ฃผ๋ฉด ์™„์„ฑ๐Ÿค—
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Tip
1. ๊ฐ์ž๊ฐ€ ๋œ์ต์„๊นŒ๋ด ์ฐœ๊ธฐ์— ๋„ฃ์„๋• ์ข€ ๋” ์–†๊ฒŒ์ฐ์–ด์„œ ๋„ฃ์—ˆ์–ด์š”โ˜บ
2. ๋ฒ ์•„๋ฐ” ๋ฒ ์ด๋น„์ฟก์— ๋ˆˆ๊ธˆ3๋งŒํผ์˜ ๋ฌผ์€ 200ml ์ •๋„ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ˜‰
3. ์ดˆ๋ก๋งˆ์„์— ๊ฐ€๋ณด๋‹ˆ ๋ฌด๋†์•ฝ๊ฐ์ž๋ฅผ ์ €๋ ‡๊ฒŒ ๋ฐ•์Šค๋กœ๋งŒ ํŒ”๊ฑฐ๋“ ์š”๐Ÿ˜‘๋ฐ•์Šค๋Š” ํ–‡๋น›์— ๋…ธ์ถœ๋œ ๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฐ์ž๋Š” ์‹น๋„ ์กฐ๊ธˆ๋‚˜๊ณ  ์ดˆ๋ก์ƒ‰์œผ๋กœ ๋ณ€ํ•˜๊ธฐ๋„ ํ–ˆ์–ด์š”. ์ด์œ ์‹๋งŒ๋“œ์‹ค๋•Œ๋Š” ์•ˆ์ชฝ์— ํ–‡๋น›์— ๋…ธ์ถœ์•ˆ๋œ ๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฐ์ž๋ฅผ ๊บผ๋‚ด์“ฐ์‹œ๋Š”๊ฒŒ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿค—
4. ์œ ์ฃผ๊ฐ€ 7์‹œ์ฏค ๊นจ์„œ ๋ถ„์œ  ๋จน๊ฑฐ๋“ ์š”. ๊ทธ๋‹ค์Œ ์ˆ˜์œ ํ…€์ธ 10์‹œ30๋ถ„์ฏ”์Œ์— ํ•ญ์ƒ ์ด์œ ์‹ ๋จผ์ € ๋จน์ธ๋’ค์— ๋ถ„์œ ๋ฅผ ๋ฐ”๋กœ ๋จน์—ฌ์š”๐Ÿ‘ถ์ด์œ ์‹ ์–ธ์ œ ๋จน์ด๋ƒ ๋ฌป๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด ๊ณ„์…”์„œ์š”๐Ÿ™‚
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#๋‚ ๋ฐ์•˜๋„ค
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#์•„๋น ๊ฐ€๋งŒ๋“œ๋Š”์ด์œ ์‹
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