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Hery  HAFITNESS Entrenador Personal Certificado 💪🏻 México 🇲🇽 ISAK 🖊

Lunes 💯 -Press inclinado en máquina -Press plano en máquina -Press inclinado c/agarre neutro
-Press declinado con barra
-Vuelos en cables
-peck fly
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A terminar la semana al 💯. Hoy toco entrenar bíceps y tríceps, les comparto la rutina de bíceps:

Rutina de bíceps:

1.- Curl con mancuernas a 3 pesos descendentes, 4 series de 8 repeticiones con cada par de mancuernas
Bi serie
2.- Spider Curl con barra, 4 series de 10 a 12
3.- Curl con mancuernas sentado en banco a 45”, 4 de 10 a 12

Bi serie
4.- Curl con barra recta en polea, 4 de 10 a 12
5.- Curl en polea con agarre individual, 4 de 12 con cada mano
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Las excusas son tus mayores enemigas para cualquier meta que te propongas.
Siempre van a estar en tu cabeza repitiéndose y haciendo que busques justificaciones.
Recuerda: SIEMPRE hay una solución: hacer lo que sabes que tienes que hacer!

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Monday motivation 👊🏻 Siempre empezar el lunes con la mejor actitud 💯
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Hamburguesa “light” para cenar 👌🏻👌🏻 Ingredientes:
-Pan Ezequiel de hamburguesa
-Carne molida 95-5
-Aguacate
-Pechuga de pavo
-Mostaza
-Catsup reducida en azúcar -Sal y pimienta
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Pérdida de grasa 📉
Aumento de masa muscular 📈

Agenda tu cita por DM 📆

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Muchas felicidades a Anahí por su gran dedicación y constancia!

Rara vez la pérdida de grasa es un proceso lineal; muchas veces existen retrocesos pero ella perdió % de grasa en cada 1 de las consultas que a tenido.

20 de enero- 07 de junio
40.7 % bf - 26.7 % bf 👏🏻 💯
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