helenkhokhlova helenkhokhlova

147 posts   1044 followers   368 followings

Диетолог Елена Хохлова  Худеем без диет и мучений! Доктор медицинских наук Онлайн консультации - вся Россия Автор/эксперт телепроекта "Превосходное питание" +7 919 675 1301

http://www.facebook.com/khokhlova8

Сегодня воскресенье, поэтому совсем не хочется о работе лучше о любви)
Нашу историю знакомства можно назвать: " Бизнес, танцы, самолёт"
Я искала площадку для тренинга, и мне посоветовали обратиться к бизнес тренеру Александру. Первая встреча произвела на него сильное впечатление, а вот я была совершенно спокойна. Он отличный психолог, это понял, и записался ко мне на консультацию. Но этого ему оказалось мало, и он пригласил меня на танцевальный вечер под предлогом, что у него нет пары.
И вот тут пролетела искра, потому что танцует Александр как бог!
Как-то само собой мы начали помогать друг другу в бизнесе. Но финальным аккордом стала наша неожиданная встреча в самолёте. Сейчас я понимаю, что это была отнюдь не случайность. Саша мастерски меня завоёвывал. Хотя сейчас он признается, что тогда ему было страшно, ведь я в его глазах была неприступной звездой!) А как и где познакомились вы со своей второй половинкой?

Салат Цезарь может быть низкокалорийным? Да! Главное, правильно его приготовить!
Нам понадобятся: (1 порция – 180 г): 1. Салат 13 г
2. Яйцо перепелиное 20 г
3. Курица маринованная в соевом соусе 48 г
4. Помидоры 65 г
5. Хлеб бородинский 12 г
6. Кунжут 1.6 г
7. Соус для низкокалорийного Цезаря 20 г
8. Масло растительное для обжарки курицы
Соус для низкокалорийного Цезаря
Ингредиенты:
1. йогурт натуральный 140 г,
2. горчица 21 г,
3. чеснок 7 г
Способ приготовления
Куриную грудку порезать пластинками толщиной по 1 см и замариновать в соевом соусе, разбавленном водой.
Перепелиные яйца сварить.
Хлеб бородинский нарезать небольшими кубиками и немного подсушить в духовке.
Кунжут немного обжарить на сухой сковороде.
Курицу нарезать кубиками, слегка обжарить на сковороде в небольшом количестве растительного масла.
Салат вымыть, обсушить, порвать на кусочки, выложить на тарелку.
Помидор порезать тонкими ломтиками.
Перемешать курицу, помидоры, яйца с соусом, посолить по вкусу. Выложить поверх листьев. Сверху посыпать крутонами и кунжутом.
Соус: Чеснок очистить и раздавить. Смешать йогурт, горчицу, чеснок.
Цезарь готов! Вкусно, полезно, безопасно для фигуры!👍😋

Вся правда об L карнитине, которую вы хотели знать!
Ставим 💜 и читаем дальше)
L-карнитин это аминокислота, которая поддерживает мускулатуру и при правильном применении снижает утомляемость мышечных волокон, очень хорошо питает сердце, ведь это тоже мышца.
Но это не сжигатель жира! При применении этой аминокислоты у вас прибавятся силы, улучшится метаболизм, и вы, может быть, будете худеть, но не благодаря тому, что вы выпили L- карнитин, а потому что вы правильно потренировались.
Расскажите это продавцам спортивного питания и попросите у них скидку))

"А вы гарантируете результат? " - вопрос, который бьёт все рекорды в моей практике
Да, я гарантирую результат!
При одном маааленьком условии: вы должны соблюдать все мои рекомендации
Нет правил - нет отвеса на весах.
Соблюдаем правила - радуемся преображению!
Не было ни одного случая, чтобы человек соблюдал все мои рекомендации и не худел!
На какую скорость снижения веса вы можете рассчитывать, я смогу сказать только на консультации при диагностике.
Не ждите завтра или понедельника, записывайтесь прямо сейчас, тем более, что уже идет запись на июнь.
✔Для жителей Чебоксар личные консультации оффлайн
✔Для жителей из других городов он-лайн курс и консультации в скайпе.
Узнать подробности и записаться на консультацию вы всегда можете по ☎ 8 919 675 1301
или в директ
Помните, похудеть легко, и я вам в этом помогу!

На сайте известной телеведущей Юлии Высоцкой вышла моя свежая статья.
Будет интересно всем, кто не хочет поправиться в отпуске😋
#Repost @jvlife.ru (@get_repost)
・・・
Вот и наступает долгожданное лето — время активных видов спорта, купального сезона и путешествий! Но если раньше летом люди традиционно стройнели, то теперь все чаще после отпуска привозят с собой лишние килограммы. Ведь устоять перед разнообразием деликатесов очень непросто: изысканные десерты, сочные мясные блюда, сдобная свежая выпечка, острые закуски, пикантные соусы… Еда в ресторанах, кафе, фермерских лавках и отеле, а если еще это отдых по системе all inclusive... Как не поправиться в отпуске, есть все, не контролируя каждый кусочек, вы узнаете из авторской статьи Елены Хохловой @helenkhokhlova «Как не поправиться в отпуске», статья уже на сайте jvlife.ru. #высоцкаялайф #высоцкаяlife #юлиявысоцкая #путешествия #отпуск #еда #блюда #диетолог #еленахохлова

Многие, как огня боятся БАДов 🔥 Хотя спокойно покупают в аптеках поливитаминные комплексы, которые зарегистрированы как биологически активная добавка.
Чем же отличаются БАДы от лекарств?
Есть список веществ, безопасность которых абсолютно точно доказана при приеме их в дозировке, превышающей 10 кратный размер. Как правило, это вещества полученные из органических или неорганических комплексов. Именно поэтому при создании БАДов не проводят клинические испытания, ведь их действие давно известно. Не стоит их бояться, но и применять БАДы бездумно я тоже не рекомендую, лучше проконсультироваться с врачом.
Напишите в комментариях, чтобы вы хотели знать о БАДах? И я напишу об этом пост👍

Начнем новую неделю с вкусного салата😋🍲 Салат с мягким сыром
На 100 грамм: белка 6,3 гр., жира 8,6 гр., углеводов 2,9 гр., 120 ккал
Ингредиенты:
-Яйцо перепелиное 47 гр
-Томат черри 80 гр.
-Маслины 22 гр.
-Кедровые орехи 8 гр.
- Мягкий сыр, например, рикотта 13 гр.
- Листья салата 20 гр., Выход 190 г

На дно тарелки выложить салатные листья. Порезать пополам сваренные перепелиные яйца, выложить их на салат. Порезать пополам помидоры черри, выложить на яйца. Мягкий сыр выложить пуговками. Сверху посыпать кедровыми орешками, выложить маслины. Украсить зеленью на свой вкус.
При приготовлении в салатнице на несколько порций сыр перемешивается и создает сырную заправку.
Вкусно, полезно, безопасно для фигуры 👍 Приятного аппетита!

Сегодня прошел мой мастер класс "Что мешает вам похудеть?"
Вопрос актуальный для всех, кто имеет лишний вес и борется с ним.
Чтобы на него ответить и успешно худеть, мы сделали с участницами несколько психологических упражнений. Одно из них было на мотивацию. С уверенностью скажу, что девушки ушли с мк вдохновлённые и замотивированные, а это уже большой шаг на пути к стройности и здоровью👍

А я в очередной раз поймала себя на мысли: какие интересные встречи с яркими людьми дарит мне жизнь!😊
Спасибо за душевный приём и ароматный кофе @trattoria_toscana_cheb

Нужно помнить, что нельзя допускать чувство волчьего голода. Ведь сильно проголодавшись, вы начинаете мести все подряд, прощай, правильное питание , здравствуйте, лишние килограммы. Также вас это может пугать психологически. Ой, у меня дела, я не успею поесть! Когда в вашей сумочке лежат орехи, вам уже не страшен серый волк - голод, у вас еда с собой!
Итак, легкие перекусы между основными приемами пищи это ваши помощники
Рекомендую на перекусы:
Утром - фрукты ( киви, апельсины, яблоки, груши)
Днём - орехи ( любые кроме арахиса)
Вечером - молочные продукты без сахара
Как видите, в этом списке нет конфет, печенек и пирожков
Напишите в комментариях: как часто вы устраиваете себе себе перекусы и какие?⏬⏬⏬

Вы решили похудеть и начали питаться иначе. А что же делать с любимым мужем, который на это не подписывался? Ему бы наоборот массу нарастить,а не похудеть 💪
Совсем не нужно готовить отдельно, просто вы едите мясо с овощами, а муж ест с макаронами.
А еще открою вам маленький секрет: давно замечено, что мужчина не обращает внимание на изменение состава блюда, если оно вкусное! Ведь тот же самый борщ может быть густой и наваристый и без картошки, а уж тем более, если в нем много мяса😋
А сейчас небольшой опрос, напишите в комментариях свой ответ ⏬⏬⏬
Как вы готовите для себя и для семьи?
1. У меня свои блюда, у них свои
2. Они питаются также как я
3. Не готовлю, едим в кафе и ресторанах
4. Свой вариант

Уже в это воскресенье 21 мая состоится мой мастер класс🎉🎉 Будем говорить о том, что мешает вам похудеть?
Что не дает сделать этот процесс легким и радостным?
Выявим скрытые «тормоза», которые гнездятся в подсознании и, наконец-то отпустим их
Сделаем массу полезных упражнений, которые вернут вам уверенность в себе и облегчат процесс.
Ну, и пообщаемся😊
С радостью поделюсь с вами не только полезной информацией, но и поддержу вас на пути к стройности и здоровью!
Ещё есть места, бронируйте!
Дата: 21 мая
Время: 11.00-13.00
Цена: 500р
Место ресторан "Тоскана"
Регистрация в директ или по телефону 8 919 675 13 01

Мы легко соблюдаем правила правильного питания пока мы дома.
Но как только оказываемся на работе - понеслась душа в углеводный рай!)
Печеньки, конфетки, булочки 🍰🍩🍬🍫
Как же всё-таки питаться на работе?
Есть два варианта :
1. Носить еду с собой
2. Обедать в ресторане
Я сторонница домашней еды. Тем более еда, приготовленная дома, даст вам больше энергии. Ведь пока вы её готовили, вы наверняка думали о чем-то хорошем, а значит зарядили свой обед положительными мыслями.
Если вам этот путь кажется сложным и слишком трудоёмким, попробуйте сварить курицу и просто есть её с разными овощами, у вас будут разные приёмы пищи
Обедать в ресторане советую осознанно: никаких бизнес-ланчей! Во-первых зачастую это дешевая и некачественная еда, во-вторых, вы сьедите гораздо больше, чем нужно. Лучше за эти же деньги заказать одно блюдо из основного меню.
Отдельная тема это перекусы на работе, если вам интересно, напишите в комментариях +, и я обязательно напишу об этом пост 😋

Most Popular Instagram Hashtags