helenkhokhlova helenkhokhlova

559 posts   2,786 followers   2,040 followings

Диетолог Елена Хохлова  Худеем без диет и мучений! Доктор медицинских наук Онлайн консультации - вся Россия Руководитель онлайн проекта #марафонпорастройнеть +7 919 675 1301

Как же сильно мы все зависим от солнца!☀️
Наконец-то приглрело и началось настоящее лето, и все сразу сбежали с работы и обосновались на набережной. Я гуляла и любовалась счастливыми лицами людей, все улыбались друг другу как родные. Кто-то катался на роликах, кто-то пел песни под гитару, кто-то целовался 💑
Лето это маленькая, но очень насыщенная жизнь 🎉
#счастьенаволге

В еде, как и во всем остальном, должны существовать определённые правила. Вот, например, мои:
✔️.Умеренность или всего понемножку! Не переедать!
Даже когда мне не нужно следить за фигурой, я все равно питаюсь понемногу. К примеру, я никогда не съем за день 2 мороженых. ✔️.Не смешивать несовместимое.
Соленое, а потом сладкое? Нет)😁 Конечно, есть люди, которым так нравится питаться, но это не про меня. Например, фрукты всегда как отдельный прием пищи, а не как десерт.
,✔️Не поглощать, а вкушать еду. Вы удивитесь, как вам мало нужно для сытости, когда начнёте есть медленно и наслаждаться едой, а не заглатывать её.
А у вас есть правила за столом? Напишите в комментариях ⏬⏬⏬

🚩Ровно через неделю стартует 10й юбилейный онлайн Марафон Пора стройнеть!🚩
21 день наши участницы будут худеть по моей авторской системе питания и достигать своих целей 💪
Хочешь похудеть?
Хочешь побороться за крутые полдарки?
Хочешь попасть в команду абсолютно бесплатно ⁉️
Тогда участвуй в конкурсе ⏬⏬⏬
1. Подпишись на мой аккаунт
2. Напиши в комментарии: Хочу в Марафон!
3. Отметь в комментарии трёх своих подруг
4. Количество комментариев не ограничено, главное, отмечай разных подруг.
✔️ Победителя выберем при помощи генератора случайных чисел уже в этот четверг 21 июня🎌 🔼Напоминаю, что Марафон Пора стройнеть! проходит онлайн, и вы можете принимать в нем участие, находясь в любой точке мира‼️
🔽Все подробности о Марафоне можно прочитать на нашем сайте - активная ссылка в шапке профиля⏫
А также по хештегам #марафонапорастройнеть
#марафон_отзывыучастниц

Пусть вам обязательно повезет 👍👍👍

Феномен Марафона Пора стройнеть! заключается в том, что наши участницы с удовольствием участвуют в нем снова и снова👍
Они приходят за крутой поддержкой и очень теплой дружественной атмосферой - ведь в такой команде любые цели достигаются легко.

Сегодня я хочу показать вам яркие примеры наших участниц, которые вместе с нами достигли шикарных результатов ( листайте карусель фото ➡️)
-
Кристина заняла первое место, скинув 10 кг за 3 недели в 8м Марафоне. Приняв участие в 9м Марафоне, она сбросила ещё 6, итого минус 16 кг за полтора месяца. Круто! 💪
-
Любовь, заняв 1е место в 5м Марафоне, тоже решила не останавливаться и присоединилась к Марафону ещё раз. Перед вами супер результат - минус 17 кг💪 -
Наталья - 2е место в 6м Марафоне, достигнув одного из лучших результатов в команде, марафонила с нами ещё дважды. Великолепный пример упорства и достижения своей цели.
Минус 19 см ‼️‼️ в талии и минус 13 кг ‼️
-
Вдохновляет? Мотивирует? Хотите также и даже лучше? Ждем вас в 10м юбилейном Марафоне Пора стройнеть! под моим руководством.
Приходите худеть и бороться за супер призы!
🚩Старт уже 25 июня 🚩
Активная ссылка на участие в шапке профиля⬆️⬆️⬆️
#марафонапорастройнеть
#марафон_отзывыучастниц

Пока овощей и ягод на наших грядках нет, радуемся разнообразной зелени🌿☘️🍀 Хочу поделиться с вами своим ТОП 5 очень полезной зелени.

1️⃣Люблю шпинат!
Это настоящий кладезь полезных элементов. Нужно справиться со стрессами и восстановить силы? Ешьте шпинат!

2️⃣ На втором месте для меня РУККОЛА: ароматная и очень вкусная.
Она заметно улучшает работу пищеварительной системы, повышает иммунитет, способствует выведению солей, снижает уровень холестерина, укрепляет нервы. Просто супер зелень!

3️⃣Всегда есть в моем холодильнике СЕЛЬДЕРЕЙ.
Он великолепно сочетается и с мясом, и с овощами, и даже с фруктами. Сельдерей благотворно действует на сердечно-сосудистую систему, оказывает противоотечное действие.

4️⃣Древний врачеватель Авиценна наделил БАЗИЛИК чуть ли не мистическими свойствами. Он считал, что базилик сам знает, как воздействовать на организм человека. Уставшему человеку это растение придает сил, перенапряженному — расслабление.
Как бы там ни было, базилик сочетает в себе массу питательных элементов и отлично стимулирует иммунную систему. А ещё базилик напоминает мне о моем солнечном детстве на юге😊☀️
-5️⃣Ну и наконец богатая витамином С петрушка - легко хранится и не теряет своих полезных свойства долгое время, Я добавляю ее в свой любимый дивный соус.
#рецепты_хохловой_дивныйсоус
Ешьте зелень - будьте здоровы! 💪

Все годы, пока я работаю диетологом, я пропогандирую ходьбу как лучшую физическую нагрузку для худеющих🚶
Я сама стараюсь ходить не меньше 6 км в день.
Ещё мне очень нравится гимнастика растяжения позвоночника и суставов по системе Боба Андерсона.
Это известный фейхтовальщик, который играл Дарта Вейдера в битвах на световых мечах в фильме "Звёздные войны". Он создал специальную гимнастику для спортсменов, позже адаптировав ее для всех остальных людей. Прожил 90 лет👍И, как вы понимаете, был худощав.
Так что не забывайте, надо двигаться, чтобы быть активными и здоровыми🤸🚴

Прийти, похудеть и победить!💪💪💪
(листайте карусель, чтобы увидеть видео ➡️)
Под таким девизом Ирина @irishka_fortuna во второй раз пришла участвовать в Марафон Пора стройнеть! Энергичная, активная, умеющая поддержать и взбодрить всю команду, Ирина сбросила в этом сезоне 6 кг, выполнила все условия конкурса и вуаля, забрала главный приз 10 000 рублей!🎉
На фото Ирина До и После с разницей в год и 13 кг, за плечами два Марафона Пора стройнеть и собственные усилия. Преображение удивительное! В очередной раз хочу отметить, как с лишними килограммами уходят годы, приходят свежесть и молодость!
Внимание 🚩
Юбилейный 10й Марафон Пора стройнеть с большим количеством подарков и главным денежным призом стартует 25 июня🚩
-
3 недели вы будете худеть под моим неусыпным контролем с посильными домашними тренировками и поддержкой команды.
Хотите постройнеть, помолодеть, увидеть совсем другую фигуру в зеркале? Присоединяйтесь!
Условия участия и цены на сайте Марафона по активной ссылке в шапке профиля⬆️
#марафонапорастройнеть
#марафон_отзывыучастниц

А вы знали, что жировые клетки используют наш организм для хранения токсинов?😓
-
Отличным решением может стать «промывка» большим количеством щелочных жидкостей — это вода с лимонным соком, зеленые соки. Помимо этого стоит есть много зелени, салатов, проростков, клетчатки.
Все худеющие знают, как легко начать худеть, и как тяжело даются последние килограммы, однако, при таком подходе, последний рывок может стать таким же быстрым, как и первый. 😉
#советыдиетолога_хохловой

О, этот дивный отдых на даче по системе все включено!😁👌
Хочешь, дыши и наслаждайся ароматами трав и цветов.🌼🌿 Хочешь, гуляй и слушай, как поют птицы.
Хочешь, парься в бане или жарь шашлыки.
И даже "хочешь, я убью соседей, что мешают спать" неактуально, соседей почти нет!😁
Жаль только из-за холодной погоды пока совсем ничего не растет, еле-еле проклюнулся шпинат☘️
А как у вас на даче? Отдых или работа? Что-нибудь из того, что посадили, уже взошло? Напишите в комментариях ⏬

✔️Больше тонны сброшенных килограммов‼️
✔️18 городов и 5 стран
✔️300 участников
✔️9 онлайн сезонов
✔️И все это за один год!
🎉Сегодня у Марафона Пора стройнеть! день рождения🎉
Кто бы мог подумать, что из проекта, созданного нами с @merkulova_fm "на коленке", вырастет настоящее движение стройности!
-
В Марафоне рушатся стереотипы, пропадают гипертония и тяга к сладкому, появляется колоссальное количество энергии и как по волшебству тают килограммы!
Мы гордимся результатами всех наших участников и стремимся сделать Марафон с каждым сезоном все круче!
-
👉Уже в 10м юбилейном сезоне наших участников ждут шикарные призы, новые задания и тренировки и .конечно, впечатляющие результаты!
Хочешь в команду стройности?
Велкам!
Пиши в директ ⏩
Стартуем 25 июня 🔥
#марафонапорастройнеть

Круто, когда тебя любят 💕

Какие только рецепты не выкладывают участницы Марафона Пора стройнеть!👍
Делюсь с вами идеей котлеток от @irishka_fortuna
Не забудьте ❤ и сохраните себе, чтобы не потерять ⏫
-
✔️Вкусные котлетки с мясом, творогом и кабачком (запекаем в духовке)✔️ Состав: - 400г фарша говяжьего,
- 200г творога (пюрировать для лучшей консистенции), - 100г тертого на мелкой терке кабачка (отжать жидкость);
- 1 яйцо, - пучок петрушки, - соль, перец и любимые специи на вкус. Все соединить, хорошо замесить. Сформировать котлетки и выложить на противень с пергаментом.
Запекать при температуре 180градусов 50 мин. + 10 мин верхний гриль.

Легко готовить - вкусно есть!
Всем приятного аппетита❗
#рецепты_хохловой

Most Popular Instagram Hashtags