heldenpersonaltraining heldenpersonaltraining

32 posts   387 followers   275 followings

Helden Personal Training  * Personal Training * Online Personal Training * Voedingsplan op maat * Overload Worldwide Gecertificeerd

* Vet speeltje :) *

Ik heb hier toch een vet speeltje gekregen om even uit te proberen en te gebruiken.

Kan niet wachten om weer toffe video's te gaan schieten met dit pareltje ☺️🙏
.
.

#osmo
#mobile
#nextlevel
#video
#helden

* New Era *

Jahoor het is zover, een nieuw hoofdstuk is begonnen!
Nieuwe website is bijna klaar.
Diensten zijn cristel clear.

Mijn diensten zijn namelijk een stuk uitgebreider fysieke 1 op 1 trainingen geven, terwijl het nu misschien lijkt alsof k alleen PT geef.
Er is zoveel meer dan alleen het fysieke lichaam. Het is ons vervoermiddel, dus super belangrijk. En hoe fijn is het als je er beter uit ziet op het strand.. Maar hoe voel je je verder?
Hoe is t met je relatie?
Hoe bevalt je werk (of hoe kom je aan werk)? Hoe zit t met emoties?
Blokkades?
Trauma's etc uit het verleden?

We zijn van nature pijn vermijdend en genot zoekend, sat zijn we allemaal... Het is maar net hoe je ermee omgaat. It's all about the balance.. Vooral lekker blijven genieten ook 😇😍🙏
.
.
.
#new
#era
#change
#progress
#mind
#body
#mindset
#spirit
#balance
#enjoy
#life

* Boeken die zoveel voor mij betekenen *

Dit is slechts een kleine greep uit mijn collectie boeken die zoveel moor mij betekent hebben!

Lezen kan niet alleen enorm leerzaam en ontspannen zijn, je leidt jezelf letterlijk opnieuw op.

Ik ben op een gegeven moment gestopt met dagelijks 3 x nieuws kijken ivm de negativiteit en lees ipv daarvoor boeken, kijk interessante video's en luister podcasts 🙏😇 Binnkort gaan er steeds meer korte boek reviews en samenvattingen aankomen 😊
.
.
.
#mind #education #bookstagram #mindset #lifechanging #power #spiritual #selfhelp

* Meer dan 30 kilo kwijt *

Deze jongen raakte in slechts 4 maanden meer dan 30 kilo kwijt!
Ook ging hij zich snel veel beter voelen en werd langzaam weer een gelukkig mens, vertelde hij mij.

We zijn van nature lui en kennen allemaal uitstel gedrag.
Zodra je je hiervan bewust wordt kan je hier meteen mee aan de slag.

Verandering vind plaats na bewustwording.

Wil jij met jezelf en je gezondheid aan de slag?
Neem geheel vrijblijvend contact met me op.
.
.
.
#fatloss #personaltraining #fitness #fitdutchies #fitnessmotivation #feelgood #90daychallenge #heldenpersonaltraining

* Tips Deadlift *

De Deadlift is 1 van de meest effectieve en zware oefeningen binnen krachttraining.

Tevens ook 1 van de 'moelijkste' oefeningen om goed onder controle te krijgen.

Je mag op zoveel dingen letten namelijk!

Elke keer als je de Deadlift doet, elke herhaling is het blijven zoeken en kijken wat beter kan en of je uitvoering goed is.
In deze video komen er een aantal tips voorbij. De uitvoering is misschien nog niet perfect, maar het gaat absoluut steeds beter! 💪😊
.
.
.
#fitness #training #deadlift #personaltraining #uitleg #behindthescenes #dutchfitness #feelgood #mindset #90daychallenge

* Ochtend ritueel *

Om m'n dag rustig en ontspannen te beginnen start ik altijd met een simpele adem oefening (liefst in het bos). Door adem oefeningen te doen ontspant en herstelt je systeem sneller en zorg je ervoor dat je wat minder (herhaaldelijke) gedachtes hebt.

De komende periode ga je meer foto's en video's omtrent adem oefeningen en meditatie zien.

Voor sommige mensen klinkt het misschien zweverig, maar het is alles behalve zweverig.. Je komt meer in connectie met jezelf en je herstelt en ontspant sneller! Wie wilt dat nou niet ☺️🙏😇
.
.
.
#meditation
#zen
#breathing #recovering #rituals #forest #mindset #

* Wat train je met – De Lat Pulldown *

Gister poste ik de instructie video van de Lat Pulldown.

Maar welke spieren train je eigenlijk met de Lat Pulldown?

Vandaag laat ik zien welke spieren je traint met de Lat Pulldown.
Je traint vooral je rugspieren maar ook iets de biceps.

De volgende spieren worden voornamelijk getraind en aangesproken

Primair - Latisimus dorsi
- Trapezius
- Infraspinatus + Teres major/minor

Secundair
- Biceps
- Deltoides .
.
.
#howto#latpulldown#90daychallenge#dutchfitness#mindset#helden#ripped#pt#aesthetics#fitdutchies#fitness#fitspo#bodybuilding#fitfam#motivation#fitnessmotivation#heldenpersonaltraining#personaltraining#onlinepersonaltraining#voedingsschema#motivation#lifestyle#onlinecoaching

* Uitleg Video - Lat Pulldown *

Je kan de Lat Pulldown op verschillende manieren uitvoeren, maar in deze video gebruiken wij een wijde grip.

Bij de Lat Pulldown train je vooral je rugspieren (latisumus dorsi), je biceps en tevens houdt je je buikspieren aangespannen.

De volgende punten zijn belangrijk - Stel het gewicht juist in
- Pak de stang bovenhand vast
- Zorg dat je rug in de neutrale holling is en je borst naar voren - Trek de stang langs je kin naar beneden richting je strottenhoofd
- Knijp ook goed in je rugspieren
- Laat de stang gecontroleerd terugzakken
- Zorg altijd voor een volledige bewegingsuitslag
- Blijf constant de spanning op je rugspieren opzoeken
- Voer de oefening gecontroleerd en rustig uit
.
.
.
#fitness #feelgood #training de #personaltraining #breathing #uitleg #dutchfitness #fitspo #fit #healthy #strength #spiermassa

* Niet in Zuid Frankrijk wonen *

Het plan was om tijdelijk in Zuid Frankrijk te gaan wonen, maar ik heb besloten in Nederland te blijven.

Dat doe ik niet zomaar, ik ben bezig m'n bedrijf uit te bouwen en hier heb ik mijn volledige focus voor nodig.

Zoals de meeste van jullie weten heb ik m'n 90 Day Challenge gelanceerd en er komen nog veel meer mooie dingen aan. * Nieuwe bedrijfsnaam
* Bezig met m'n nieuwe website
* Feel Good weekenden gaan eraan komen
* Ik ga meer met groepen doen
* En ik wil je van zoveel mogelijk gratis waardevolle content voorzien

Ook de 1 op 1 sessies zien er anders uit, we trainen niet alleen samen, we zorgen ervoor dat je zsm weer in je kracht komt, je gewenste resultaat behaalt en je weer lekker in je vel gaat zitten.

Wil je meteen aan de slag, check de link hieronder om gratis schema's te downloaden.

Ben je geïnteresseerd in de 1 op 1 sessie, neem geheel vrijblijvend contact met me op.

En je bent altijd welkom voor een gratis sessie om kennis te maken zodat je weet wie ik ben en wat ik doe.

* Motivation Monday * “Totaal niet lekker in m’n vel & te zwaar.” Toen deze jonge dame bij me kwam zat ze totaal niet lekker in d’r vel. Ze had pijntjes en kon amper trainen/bewegen.

Ook was ze flink in gewicht toegenomen en had ze nergens meer zin in.

Bij de dokter en de fysio kwam ze niet verder en er werd haar verteld dat ze maar moest leven met haar pijntjes en constante vermoeidheid.

Ik bracht haar voeding in kaart en maakte hier (simpele) aanpassingen in.
Ook liet ik haar 3 keer per week krachttraining doen, op geleide van haar lichaam en haar belastbaarheid.

In een paar weken zag ik haar helemaal opbloeien en de kilo’s gingen er rap af.
Wat ik vooral belangrijk vond is dat ze weer straalde en goed in haar vel ging zitten.

Wat voor aanpassingen maakten we? • Voldoende eten (juiste calorie balans)
• Zo gezond mogelijk, wat werkte voor haar op dat moment (veel groenten, fruit, noten, vis etc.)
• 3 keer per week krachttraining, vooral compound oefeningen (Squat, Deadlift, Bankdrukken, Row’s etc.)
• Dagelijks laten bewegen (Buiten wandelen, fietsen etc.) Door kleine aanpassingen te maken in je voeding en training/beweging behaal je vaak al grote resultaten. Begin met 3 keer per week sporten en bereken hoe veel calorieën jij kan eten.

Alleen deze 2 ‘simpele’ dingen maken al dat jij je veel beter gaat voelen en wel resultaat behaalt.

Wil jij ook aan de slag met je gezondheid? https://www.heldenpersonaltraining.nl/90-day-challenge/
.
.
.
#dutchfitness#mindset#helden#pt#instagood#instaflow#aesthetics#fitdutchies#fitdutchie#fitness#fitspo#bodybuilding#fitfam#motivation#fitnessmotivation#personaltraining#onlinepersonaltraining#voedingsschema#motivation#lifestyle#onlinecoaching

* De 90 Day Challenge is af *

Ja hoor het is zover…
De 90 Day Challenge is af!

Niet alleen de afgelopen maanden heb ik hier keihard aan gewerkt, eigenlijk heb ik alle kennis en ervaring van de afgelopen 18 jaar op het gebied van voeding, training, herstel en mindset samengebracht in deze 90 Day Challenge.

Ik heb namelijk zo’n beetje alles wel geprobeerd
- Van schema’s uit fitness boekjes
- Opleidingen en cursussen
- Internet en boeken
- Mensen uit de sportschool die alles wel wisten
Maar ik kwam telkens niet verder en ik kwam erachter dat op het fysieke lichaam voeding de bepalende factor is, maar er is zoveel meer dan alleen het fysieke lichaam.

Je wilt je goed voelen, je wilt rust ervaren, je wilt doen wat je leuk vind. Je herstelt in je rust en vaak krijgen we te weinig rust.

In de 90 Day Challenge heb ik er allemaal rekening mee gehouden.
- Zit je niet lekker in je vel
- Behaal je geen resultaat
- Weet je niet wat je moet doen in de sportschool
Dan is deze 90 Day Challenge echt iets voor jou! - Je ontvangt de Challenge als PDF welke je kan uitprinten waardoor je een fysiek werkboek hebt
- Je ontvangt om de dag een mail met tips, info, foto’s, video’s en je to do’s
- We helpen elkaar allemaal in de besloten Facebook groep

Wil je weten wat de 90 Day Challenge inhoud, check deze link

https://www.heldenpersonaltraining.nl/90-day-challenge/

In deze actiemaand is de Challenge verkrijgbaar voor € 99,- Na de actiemaand kost de 90 Day Challenge € 267,- .
.
.
#challenge #fitness #feelgood #dutchfitness#mindset#helden#ripped#pt#instagood#instaflow#aesthetics#shredded#fitdutchies#fitdutchie#fitness#fitspo#bodybuilding#fitfam#motivation#fitnessmotivation#heldenpersonaltraining#personaltraining#onlinepersonaltraining#voedingsschema#motivation#lifestyle#onlinecoaching

Most Popular Instagram Hashtags