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Healthy•Fit•Life  Fb: @healthyfitnaturalife Personal trainer •Pilates • Gag • BBG • Fitness instructor for weight loss• Runner •Holistic life• ACQUISTA ORA🔻

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@healthy_fit_natural_life
#abs •1. Non stai mangiando adeguatamente
Una buona forma fisica inizia in cucina. Senza una buona alimentazione, il sogno di guardarsi allo specchio e vedere gli addominali scolpiti non si avvererà mai. La famosa tartaruga infatti, appare solo quando la percentuale di grasso corporeo è compresa tra il 12 e il 15% (anche se può variare da persona a persona). Questo obiettivo si raggiunge solo seguendo un’alimentazione equilibrata, eliminando circa 300 calorie dannose al giorno derivanti da zuccheri, sale, alcolici, dolci e scegliendo invece per lo più alimenti freschi.
2. Non ti alleni nel modo giusto
35 minuti di corsa più 100 sit-ups, è questa la tua routine di allenamento? Se vuoi che i tuoi muscoli crescano nel modo giusto, devi metterli alla prova variando i tuoi allenamenti il più possibile. Nella tua routine non devono mancare gli allenamenti specifici per gli addominali ovviamente, ma è altrettanto importante includere allenamenti che coinvolgano più gruppi muscolari possibili. È possibile anche aggiungere l’allenamento della forza e per bruciare tanti grassi fare anche allenamenti cardio brevi e intensi o allenamenti a corpo libero altrettanto intensi.
3. Non riposi abbastanza
Anche l’overtraining (sovrallenamento) può essere la ragione per cui hai ancora un po’ di pancetta. Il riposo è importante tanto quanto l’allenamento per far sì che i muscoli crescano. Idealmente si dovrebbe dormire dalle 7 alle 8 ore ogni notte.• da @runtastic
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#fitfood •Prova: un misurino Complete Juice plus al cacao,
Latte di avena
Mezza pera, due fragole
Frulla il tutto e aggiungi fiocchi di quinoa e bacche di goji!!• #heathy #healtyfood #healthylife #happiness #fruit #weightloss #completechocolate #juiceplus #fitnesscommunity #fitness 🍐🍫

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#arms •La base da cui partire per poter ottenere un dimagrimento delle braccia è ovviamente l’alimentazione. Non si può propriamente dire che per far dimagrire le braccia occorra seguire una dieta ferrea né che nella maggior parte dei casi dovremmo metterci a dieta – nel senso tecnico del termine. Diremmo, piuttosto, che per far dimagrire le braccia (o qualsiasi altra parte del nostro corpo) sia soprattutto necessario seguire sempre alcune regole di base.
Privilegiare frutta e verdura e aumentare la massa magra! Come? Con le proteine meglio se vegetali per aiutare i reni e non affaticarli. In questo grande attenzione va fatta anche per gli spuntini che dovrebbero sempre avere una parte proteica buona, sopratutto se si svolge attività sportiva! Per questo prova a inserire nella tua colazione o spuntini o anche a pranzo piuttosto di mangiare schifezze JUICE PLUS COMPLETE!!!
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@healthy_fit_natural_life
#detox •Prima di affrontare qualsiasi programma di dimagrimento il nostro corpo va disintossicato.
Solo a quel punto il programma sarà molto più efficace..e non esistono alimenti miracolosi ma solo ciò che ci dà la natura attraverso la frutta la verdura e i frutti rossi usati tutti insieme da creare una sinergia talmente importante da disintossicare il nostro organismo!! Prova frutta/verdura e bacche Juice Plus: per primo scrivi in privato SIDETOX 🌺🍃🙏🏽🍂• #detox #juiceplus #fruit #vegetable #colors #disintossicazione #weightloss #determination #olisticvision #olistic #detoxsmoothie #detoxlife #instagram

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#healthylife •Mangiare sano è uno stile di vita non è una dieta, fare movimento è una costante non ammazzarsi una volta la settimana in palestra. Ascolta il tuo corpo, asseconda i suoi ritmi, amati, prenditi cura di te sempre!!!😃🌞• #heathy #happiness #healthylife #healtyfood #weightloss #lifestyle #disintossicazione #determination #vegetable #fruit #juiceplus #fitfood #fitness #fit #fitnesscommunity 🌸😃

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#disintossicazione •Perché è importante mangiare dalle 5 alle 7 porzioni di frutta e verdura al giorno di colori diversi?perché ogni colore ha nutrienti diversi tutti indispensabili per il buon funzionamento del nostro organismo!Ma come si fa veramente a mangiarli tutti e tutti i giorni?Io lo faccio attraverso il Premium Frutta Verdura e Bacche Juice Plus😊🌺🌸
🍇 completamente naturale
🍉 biodisponibile 🍊 biologico 🍎 lavorato a basse temperature per mantenere inalterati tutti i nutrienti

Disintossicare l’organismo rappresenta un metodo naturale per aiutare l’eliminazione delle tossine e dei veleni accumulati che possono contribuire a peggiorare la qualità di vita. Il mondo di oggi è pieno di agenti chimici che non riusciamo a controllare o eliminare senza aiutarci in qualche maniera. Siamo esposti a questi continuamente: quando mangiamo i cibi più svariati, beviamo acqua o respiriamo aria, solo per citare alcune delle fonti più comuni di contaminazione. Un corpo appesantito dalle tossine può presentare una grande varietà di sintomi quali stanchezza, costipazione, difficoltà nella digestione, aumento di peso, gas, gonfiore, irritabilità ecc. Il programma Clean Inside offre una pulizia disintossicante totale allo scopo di eliminare tossine, incrostazioni presenti nel colon, parassiti e metalli pesanti, ma allo stesso tempo ripulire delicatamente il colon, il fegato, i reni e il sangue.

Disintossicare l’organismo – la chiave per la salute e la bellezza.
Vivi una vita attiva, piena di energia- depurati! Sii una sorgente sulla quale scorre acqua limpida!!• #detox #determination #starbene #water #fruit #vegetable #heathy #healtyfood #healthylife #colors #breathe #fitness #fit #fitnesscommunity #instagram #instafitness
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#booster •E non lo chiamiamo Bruciagrassi perché il Booster da benefici molteplici..i suoi ingredienti 🌱Caffè Verde (chicchi non sottoposti a torrefazione) • ricco di caffeina e acido clorogenico • migliora la concentrazione e le performance sportive • sostiene il tono muscolare • elevato contrasto dei radicali liberi • effetto rinvigorente sul metabolismo 🌱 Glucomannano (fibra vegetale idrosolubile derivata dalla radice del konjac) • assorbe acqua fino ad aumentare il suo volume di 60 volte • promuove il senso di sazietà • funge da gastroprotettore • contrasta l'assorbimento del colesterolo e dei grassi, rallentando quello degli zuccheri • regola il transito intestinale 🌱 Thè Verde (in Giappone è considerato un medicinale naturale) • antibatterico naturale • elevato potere antiossidante per la concentrazione di polifenoli e bioflvonoidi • azione drenante • contribuisce a bilanciare i livelli degli zuccheri nel sangue • protegge la pelle dagli effetti degli UV

Ecco perché il booster è cosi valido non solo per perdere peso 😍😍• Per ogni informazione e acquisto in promo scrivi in privato OKB.
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#recipes •INSALATA DI PATATE DOLCI
Ingredienti per una ciotola (circa 6 porzioni): 4 patate dolci grandi
1 cucchiaio di olio di oliva
paprica
pomodori ciliegino (a piacere)
285 g di mais
255 g di fagioli Kidney
2 cipollotti
2 lime spremuti
1 cucchiaio di miele
1 cucchiaio di senape
sale, pepe
Preparazione:

Riscalda il forno a 190°C
Pela le patate dolci e tagliale a cubetti. Metti le patate tagliate in una ciotola e condiscile con olio, sale, pepe e paprica.
Mettile su una teglia rivestita di carta da forno e lasciale cuocere al forno per 30 minuti
A parte, taglia i pomodori a pezzi piccoli e il cipollotto a rondelle.
Quando le patate sono cotte, mischia il tutto con il cipollotto, i pomodori, il mais e i fagioli.
Aggiungi il succo di lime, il miele, la senape, sale e pepe e mischia bene. Puoi gustarla sia calda che fredda.
Una porzione ha circa 275 calorie, 52 g di carboidrati, 7 g di proteine e 4 g di grassi.
Da @runtastic

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#caffè •Hai Voglia di Caffè?
Cosa ti Manca
Hai una carenza di fosforo, zolfo e ferro
Come Puoi Integrare Questi Nutrienti
Per placare la voglia di caffè, dacci dentro con pollo, pesce, manzo, uova, latticini, frutta secca, legumi, peperoni rossi, aglio, cipolle, alghe, verdure a foglia verde, spinaci.• #heathy #healtyfood #healtylife #caffeineaddict #caffe #starbene #joy #happiness #fitfood #fitness #fit #fitnesscommunity #circuittraining #run #pilates #yoga #instafitness #instagram #instagood
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#abs •altri consigli:
la Vitamina C aiuta a ridurre il grasso della pancia.
Quando sei sotto stress produci molto cortisolo.La vitamina C aiuta a bilanciare i picchi di cortisolo che si creano quando sei stressato.
Oltre ad essere un buon metodo per contrastare il raffreddore, la vitamina C è essenziale per
produrre carnitina, un composto utilizzato dal corpo per trasformare il grasso in carburante, rendendo questa vitamina una vera e propria alleata per la lotta contro il grasso della pancia.
Se stai attraversando una crisi emotiva, stress da lavoro, e sta aumentando la tua voglia di cibo, aumentare la vitamina C – ti aiuterà a contrastare gli effetti collaterali negativi.
Oltre alla famosa arancia,che sappiamo essere ricca di questa vitamina,prova anche peperoni,kiwi,cavoli questi hanno molta vitamina C

5. Mangia i grassi buoni se vuoi bruciare il grasso! Per bruciare velocemente il grasso della pancia non tutti i grassi fanno male, ci sono anche i grassi buoni (Grassi Saturi) come quelli contenuti nel salmone e nell’avocado.

Questi alimenti sono ricchi di nutrienti e ti aiutano a tenerti sazio per tutta la giornata e placano il senso di fame.• #heathy #healtyfood #healthylife #breathe #run #abscircuit #happiness #fitfood #weightloss #goodweight #fitness #fitnesscommunity #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessbody #instagram #instafitness 💪🏼 Per le nuove schede fitness a prezzo scontato scrivi in privato FITOK!

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#abs •Perchè si accumula il grasso sulla Pancia così velocemente?
Il nostro corpo comincia ad aumentare di peso quando i nostri livelli di cortisolo aumentano.

Lo stress è uno dei principali colpevoli dell alto livello di cortisolo.

Quando questo accade il cortisolo basso rompe la massa muscolare magra(il tipo di tessuto che brucia le calorie in modo più efficiente), e detiene anche a deposito il grasso nella regione addominale.
Lo stress può anche peggiorare per colpa di cattive diete; Gli studi dimostrano che lo stress causato da una dieta può aumentare i livelli di cortisolo, non facendo diminuire il grasso della pancia e creando anche la restrizione calorica.

Come possiamo Bruciare velocemente il Grasso della pancia?

1.Dormire riduce il grasso addominale velocemente
dormireSe si vuole lavorare a tarda notte, ripensateci. Quando i tuoi bioritmi sono spenti, si finisce per mangiare di più.Quando sei stanco non produci grelina,e questo innesca il desiderio di zucchero e altri alimenti di costituzione grassa.

Non dormire abbastanza, può anche alterare la vostra produzione di ormoni, influenzando i livelli di cortisolo che causano la sensibilità all’insulina, ragione principale del grasso della pancia!
2. Brevi sequenze di esercizi per togliere la pancia
plank1000 addominali a notte possono farti ottenere muscoli addominali forti, ma con uno strato di grasso sulla parte superiore non sarà possibile ottenere i risultati desiderati.

Invece di eseguire tutti questi addominali, bisogna fare degli esercizi che coinvolgano tutti i gurppi muscolari e si deve far lavorare il sistema cardiovascolare.
Un ottimo esercizio è il Plank, ma anche alzarsi e passeggiare durante la giornata aiuterà molto ad eliminare il grasso della pancia. 3. Lo zucchero è il tuo nemico e aumenta il grasso sulla pancia
Riduci le calorie sostituendo gli spuntini non salutari con quelli che fanno bene come proteine,verdure,cereali integrali.• #heathy #food #healthylife #fitness #fit #abs #nosugar #sleep #happiness #abscircuit #intervaltraining #liss #pilates #olisticvision #instafitness #instagram
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#food
Hai una voglia irrefrenabile di cioccolato? Uccideresti per un pacchetto di patatine?
Non puoi aspettare un minuto di più per la pausa caffè? Ti mangeresti un’intera baguette appena sfornata?
Forse non lo sapevi, ma le voglie intense di un cibo in particolare sono spesso indicatrici di un nutriente mancante nell’organismo: queste voglie improvvise possono però essere placate assumendo in maniera salutare le sostanze che mancano nel corpo, senza farsi del male con il cibo spazzatura!

Hai Voglia di Pane e Prodotti da Forno?
Hai una carenza di azoto e amminoacidi (in particolare triptofano)
Come Puoi Integrare Questi Nutrienti
Se hai voglia di pane e prodotti da forno dovresti fare il pieno di cibi ricchi di proteine, come carne, pesce, fagioli, frutta secca.• #heathy #food #life #fitness #fitfood #advisor #alimentazionesana #consigli #nutrizione #benessere #olismo #olistico #instafitness #instagram
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