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ERIK JÄGER  NTC NIKE MASTER TRAINER | PERSONAL TRAINER | BUNDESLIGA ATHLETIC TRAINER | NOCCO AMBASSADOR | #hauptstadttrainer #erikjäger ⬇️ join NTC classes ⬇️

Am #tagthemthursday geht ein DANKESCHÖN an @jannik.schuemann 🙏🏼 Es ist mir eine Ehre dich bei der Vorbereitung auf dein neues Filmprojekt, dass du ab September drehen wirst, zu begleiten und dich dafür in Topform zu bringen. 💪🏼 🎉
Wer ist dein/e Lieblingsschauspieler/in? Tag in comments ⬇️
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Zum # workoutwednesday gibt es ein Partnerworkout with the best @alexhipwell 😍 Heute: Mirror Run 🎉
Diese super Reaktions- und Schnelligkeitsübung bringt dich an deine Grenzen. 💪🏼 Pro Partner 20 Sekunden 😬
Probiere es aus! Wer soll dein Workout Partner sein? 🤷🏻‍♂️ Tagge sie/ihn in den comments ⬇️
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#metabolicmonday TIPP❗️Du willst dich gesund und ausgewogen ernähren, hast aber keine Zeit zu kochen?Probier doch einmal die Menüs von @easymeal.de 🎉
✔️Frühstück: Bananenporridge mit Beerensauce
✔️Snack: Linsensalat mit Trauben
✔️Mittagessen: Pute 'Garam Masala' mit Möhren, Naturreis und Joghurtdip
✔️Snack: Haferriegel
✔️Abendessen: Quiche mit Pilzen und Hühnchen
ℹ️ Mit dem Code: Hauptstadttrainer10 bekommst du 10% Rabatt auf deine Bestellung 🎉 Probier’s aus 🙌🏼
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#superfoodsunday TIPP❗️blaugrüne AFA Alge 🎉
✔️noch mehr Mineralstoffe als Spirulina
✔️über doppelt so viel Chlorophyll
✔️Leicht verdauliche Eiweißquelle
✔️unterstützt den Bau unserer Stammzellen
✔️60 Prozent Eiweiß 
ℹ️ AFA-Alge erhält du in Pulver-, Tabletten- oder flüssiger Form, am besten mit probiotischen Bakterienkulturen. Bio AFA Alge erhältst du bei @nu3_de und das Beste: Mit dem Code NU3ERIK20 erhältst du 20% Rabatt auf deine Bestellung 🎉
...mehr Infos zu Superfoods findest du im Buch „Superfoods Medizin der Zukunft“ von @davidavocadowolfe
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Am heutigen #freakyfriday wird es nicht nur verrückt, sondern auch anstrengend. 😬 Probiere einen Pistol (Overhead) Squat und das im Sand, oder auf einem weichem Untergrund. 💪🏼
ℹ️ Wenn dir das noch nicht reicht, versuche in der untersten Position die Arme gestreckt über den Kopf zu heben. 🏋🏼‍♂️
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Sei auch du Teil des NOCCO Camps España 2018 von 11.-14. Oktober 2018 🎉 Gewinne, gemeinsam mit einer Begleitperson deiner Wahl, einen Trip zu Mike‘s Gym. 💪🏼 Erlebe phänomenale Workouts und Abenteuer mit NOCCO Ambassadors aus der ganzen Welt! ☀️
Folgende Schritte sind für die Teilnahme notwendig:
✔️Poste ein Bild oder Video von dir beim Training
✔️Tagge deinen Freund/in und @noccogermany
✔️Nutze den Hashtag #noccocampespana
ℹ️ Du kannst mehrere Bilder und Videos posten. Das Gewinnspiel endet am 31.7.2018, die Gewinner werden per Instagram kontaktiert. Die Teilnahme ist ab 18! Mehr Informationen, Inspirationen und AGBs findest du unter: https://nocco.com/camp-espana-2018
Are you NOCCO enough?! 😬
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Am #tagthemthursday geht es um unsere kleinen Freunde und treuen Begleiter. 🐶🐱🐭Was ist dein Lieblingstier? Zeig es mir mit einem Emoji in den comments ⬇️
Eigentlich liebe ich Hunde viel mehr als Katzen. 😍 Aber ich hatte selten die Möglichkeit eine solche Aussicht zu genießen wie hier, in der Finca Temática La Divisa. Der Katze gefällt die Aussicht auch, glaube ich. 😬
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Am heutigen #workoutwednesday wird es anstrengend. 💪🏼
✔️Du beginnst mit Burpees und baust anschließend einen Long Jump ein um Distanz zu schaffen. 5 Wiederholungen.
✔️Dann folgen Squat Jumps. 10 Wiederholungen.
✔️Dann Burpee Long Jumps zurück. 5 Wiederholungen.
✔️Darauf folgen noch Push Ups. 10 Wiederholungen.
Wie viele Runden davon schaffst du in 5 Min.?🤷🏻‍♂️
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