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ERIK JÄGER  NTC NIKE MASTER TRAINER | PERSONAL TRAINER | BUNDESLIGA ATHLETIC TRAINER | NOCCO AMBASSADOR | #hauptstadttrainer #erikjäger

#traintuesday 🎉 Wie wäre es denn morgen mit einer Kombination aus Krafttraining und Running? 😬 Die beste Kombination um aus dir einen Athleten zu machen. 💪🏼 Also komme morgen in @johnsbootcamp_ zu meiner B-Day Session. Den Link dazu findest du in meiner Story.
💥jeden Mittwoch
💥um 12 Uhr
💥mit mir
💥im @johnsbootcamp_ im @thereed_
Verbrenne im Workout bis zu 1000 Kalorien bei einem Mix aus Kraftübungen für den ganzen Körper und Intervalläufen auf dem Laufband. Club Atmosphäre inklusive. 🎉
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Buche jetzt deine Fitnesswoche 🎉 von 3. bis 9. November 2018 im Hapimag Resort St. Michael und arbeite dort täglich mit mir an deiner Fitness! 5 Programmtage mit Fitness, Ernährung, Wellness und mir als Personal Trainer warten auf dich. 🙌🏼
Geniesse eine Woche in einer Hapimag Ferienwohnung in St. Michael. Die Fitnesswoche bietet dir eine ideale Kombination aus Fitness, Food und Wellness. Jeden Tag trainierst du mit mir als Personal Trainer. Du absolvierst Ganzkörper-Workouts, Functional-Workouts, Walk- und Lauf-Workouts, Dehnung- und Fascientrainings, Entspannungstrainings oder Meditationen. Mit Wellcuisine, zuckerreduzierten oder zuckerfreien Gerichten tust du deinem Körper etwas Gutes. 😍
✔️5 Programmtage mit mir als Personal Trainer
✔️Übernachtung in einer 2-Zimmer-Komfort Wohnung
✔️6x gesundes und reichhaltiges Frühstück, Mittag- und Abendessen
✔️2 Wellnessbehandlungen nach Wahl à 30 Minuten
✔️60 Minuten Personal Training
✔️Willkommensapéro
✔️Nutzung des Wellnessbereichs inklusive Wellness-Set (leihweise)
Buche jetzt deinen Urlaub ab 1550,- Euro und werde fit! Alle Infos unter: http://get.hapimag.com/fit-by-hapimag/😬
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#motivationmonday 🎉 Vor zwei Wochen verbrachten wir, gemeinsam mit @niketraining und @kingjames, einen tollen Tag an der Otto-Hahn-Schule. 😍 So viele junge Kids zum Sport zu bewegen ist ein riesiges Geschenk. 🙏🏼 Jeder, egal aus welchen Verhältnissen er kommt, hat die Chance, mit Sport viel zu erreichen! 💪🏼 Die lachenden Gesichter waren an diesem Tag das größte Geschenk. ❤️ Danke an @nike und @kingjames für die Möglichkeit, das Leben dieser Kids ein bisschen zu bereichern und ihnen eine Erinnerung zu schenken, an die sie noch lange denken werden. 💪🏼❤️☀️
📷 by @nadyeltounsy
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Start your week right! 💪🏼 Am #metabolicmonday gibt es einen kleinen Frühstückstipp für dich 😉 Kennst du schon die Smoothie Bowls von @oatsome.de? 🥣
☝🏼Erhalte mit dem Code: erik10 10% Rabatt auf deine Bestellung unter: www.oatsome.de 🎉 Probier’s aus 😉
ℹ️ Mit durchschnittlich 50% überwiegend komplexen Kohlenhydraten, 30 % vorwiegend mehrfach ungesättigten Fettsäuren und 20% hochwertigen Proteinen sind sie eine gute und leckere Frühstücksalternative.😋
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#superfoodsunday TIPP❗️Yacon - Uralte Sonnenplanze 🎉
✔️Entfernte Verwandte der Sonnnenblume
✔️Arm an Kalorien und Einfachzucker - deshalb ist diese Pflanze ideal für Menschen die Störungen mit dem Blutzucker haben
✔️Yacon Sirup ist ein tolles natürliches und gut bekömmliches Süßungsmittel
✔️Bietet weltweit den höchsten Anteil an Oligofructose - dadurch das der Körper keine Enzyme besitzt um diese aufzuspalten, rauscht diese süße Prise durch unseren Körper und wird ausgeschieden ohne Kalorien zu versprühen
ℹ️ Yacon erhältst du bei @nu3_de und das Beste: Mit dem Code NU3ERIK20 erhältst du 20% Rabatt auf deine Bestellung 🎉
...mehr Infos zu Superfoods findest du im Buch „Superfoods Medizin der Zukunft“ von @davidavocadowolfe
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@noah.eubanks und ich haben uns heute wieder was Tolles für den #supersetsaturday überlegt. 😬 Es heißt mal wieder: I GO - YOU GO! 💪🏼
✔️Partner A geht in einen High Plank und versucht mit den Füßen an der Wand zu bleiben. Somit wird dein Core noch mehr gefordert und deine Körperrückseite ist die ganze Zeit in Spannung.
✔️Partner B beginnt mit 10 Jumping Jacks.
✔️Danach wird gewechselt und Partner A muss jetzt 20 Wdh. machen.
✔️Danach wieder Wechsel und wieder 10 Hampelmänner mehr.
Wie weit schafft ihr es, ohne dass der plankende Partner von der Wand abrutscht? 😜
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Kick off your weekend with some butt & legs workout 🎉 Hole dir jetzt meinen Butt & Legs Online Kurs und trainiere mit mir gemeinsam, egal ob Zuhause oder von Unterwegs! 🙌🏼
⬆️ Den Link zum Kurs findest du in meiner Bio ⬆️ BONUS❗️Zum Kauf eines Kurses von mir schenkt dir @noccogermany einmalig 24 Getränkedosen – die perfekte Erfrischung nach und zu deinem Training! 😬
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Am #freakyfriday wird es wieder verrückt, mit meinem NTC Trainer Kollegen @noah.eubanks 🎉Diesmal:vorgebeugtes Rudern mit einem Partner. Probiere es aus und poste es in deine Story. Wir wollen sehen ob es auch so lustig aussieht wie bei uns! 😂
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#throwbackthursday time 🎉 Vor drei Wochen hatte ich wieder die Ehre junge Fußballer und Fußballerin zu trainieren die vom @berlinerfv ausgewählt worden sind. Es hat so viel Spaß gemacht und die Kids haben mir ganz schön was abverlangt. 😬
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Es ist wieder #workoutwednesday 🎉 Zeit für einen kleinen Kraft-Cardio-Circle. 💪🏼
✔️20 Single Leg Deadlifts (10 Wdh. pro Seite)
✔️20 Dumbbell Squats
✔️20 Deadlifts
✔️20 Hüftextensions im knien
✔️zum Finale geht’s wieder auf das Band. Dafür lässt du das Laufband heute wieder aus und schiebst es 20 Sek. so schnell wie möglich an. Davon 5 Runden! 😬
Wie lange brauchst du? 🤷🏻‍♂️
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Ja, es sieht lustig aus. 😂 Aber diese Art von Squat ist eine tolle Übung für den #traintuesday. Durch die Kontrolle der Wand ist garantiert, dass deine Hüfte zur maximal möglichen Abduktion geführt wird. Somit kräftigst du deine Abduktoren und dehnst die Adduktoren. Eine super Übung für die Verbesserung deiner Squats und deines Gang- und Laufbildes. 💪🏼 Danke @noah.eubanks 🙌🏼
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