happymindmag happymindmag

1,114 posts   4,588 followers   916 followings

Christina Waschkies  Mindful Mama • Yogini • Ayurvedi • YouTuber • Creator & Shop owner• ▶️www.happymindmagazine.de/shop ▶️www.happymindmagazine.de/7-tage-ayurveda

Wie du mit 5 Minuten Meditation am Tag dein Leben änderst. "Eine Meditationspraxis zu entwickeln muss nicht bedeuten, jeden Tag eine aufwändige Zeremonie zu veranstalten. Du musst dich weder in Räucherstäbchen-Rauchschwaden hüllen, noch mehrere Stunden im perfekten Lotussitz auf dem Meditationskissen kleben. Ich persönlich lege mich ungern langfristig auf eine bestimmte Art von Meditation fest, sondern versuche einfach mit dem Flow zu gehen und etwas zu finden, dass mich stärkt und nährt. So kann ich innerhalb meines Commitments zur Meditation flexibel bleiben und beobachten, was mir wirklich gut tut und was nicht." Ein Knaller Text von unserer Autorin Anna-Lena, Link findest du in der Bio! #meditation #mantrameditation #malameditation #meditieren #meditierenfüranfänger #5minutenmeditation #alltagsmeditation #happymindmagazine

Foto: Sina Niemeyer

Benutzt noch jemand von euch ein Visionboard, um Wünsche und Ziele zu manifestieren? Mein Visionboard hilft mir immens, meine Wünsche zu manifestieren. Ich habe meine Wünsche sonst immer aufgeschrieben, aber sie jeden Tag neu und visuell zu sehen, ist ein absoluter Game Changer.
In meinem neuen YouTube Video zeige ich, wie das genau geht und was du brauchst, um dir dein eigenes Visionboard zu bauen. ❤️ .
.
.
⏩⏩⏩ link in der bio
#happymindmagazine #visionboard #coaching #lifecoach #erfolg #lifecoaching #mindset #mentoring #diy #coach #sucess #ambition #unternehmer #erfolgreich #hustle #personaldevelopment #selfhelp #ziele #entrepreneurship #entrepreneur #dreambig

Du wachst auf. Dein Körper: müde und antriebslos. Dein Geist: sorgenbeladen und faul. Dein Schweinehund: Ein fieser, unkooperativer Geselle. Dein erster Gedanke: Das kann heute nichts werden. Bäm! Keine Chance für den Tag. Kennst du das?
Das Spannende ist, dass deine innere Haltung maßgeblich mit deiner äußeren Haltung zusammenspielt. Und so kannst du dich liebevoll wieder aufrichten. --> Link zum Text in der Bio.
#vertrauen #demlebenvertrauen #happymindmagazine #meditation #achtsamkeit #achtsamleben #komfortzoneverlassen #komfortzone #aufrichtung #ausrichtung #spiritualität #yoga
Foto: Sina Niemeyer

Less is more, wenn es um Rückbildung geht. Ehrgeizige Mamas mit zu großen Zielen und Hummeln im Hintern hören das nicht gerne, doch wer Beckenboden, Bauchmuskeln und Rücken langfristig gesund und funktional halten möchte, gibt dem Körper Zeit. Falsches Trainieren über einen längeren Zeitraum kann Folgebeschwerden einer Schwangerschaft verstärken oder sogar erst hervorrufen. Unsere Autorin Barbara von Birthlight Postnatalyoga hat einen wahnsinnig hilfreichen Artikel zu dem Thema geschrieben: Diese Asanas solltest du direkt nach der Geburt unbedingt vermeiden! .
> Link zum Text in der bio!
#yogamama #buddhababy #rückbildung #yogaundschwangerschaft #yoganachderschwangerschaft #yogamitkind #yogamitbaby #happymindmagazine

Photo by Sam Austin on Unsplash #yogafamily #yogamom

Ölziehen ist so ziemlich die effektivste Methode von Detox, die du jeden Tag üben kannst. Am Anfang kostet es echt Überwindung, einen Löffel Öl in den Mund zu nehmen. Aber ich möchte auf mein Detox Ritual am Morgen nie wieder verzichten. Ich hab weißere Zähne, keine Zahnfleischverletzungen mehr und keinen Belag mehr auf der Zunge. Seit neuestem bin ich völlig SOLD, was die tollen Detox Öle von @Elixr_official angeht. Die enthalten nämlich Rosmarin, Orange und weitere tolle ätherische Öle und hinterlassen ein richtig frisches Gefühl im Mund. Kann ich euch echt von ganzem Herzen empfehlen. .
.
.
Mit dem Code HAPPYMIND15 bekommst du ganze 15 % Rabatt auf deine erste Bestellung : www.elixr.de . . .
Link zum Text in der Bio . .
#happymindmagazine #Werbung #Kooperation

Medi­ta­tion hat mich in Situa­tio­nen der abso­lu­ten Über­for­de­rung freund­lich daran erin­nert, dass auch dieser Moment nur flüch­tig ist und wieder vor­bei­geht. Hat mich gelehrt, dass ich nur eine wun­der­bare Mama sein kann, wenn es mir wirk­lich gut geht. Und es geht mir nun mal am Besten, wenn ich täglich meditiere. Es gab Phasen, da war es zeit­lich fast nicht mög­lich zu medi­tie­ren. Bis ich Wege fand, es auch unter­wegs und im Bei­sein meines Kindes zu machen. Geh­me­di­ta­tio­nen, Her­zens­me­di­ta­tio­nen beim Stil­len, Apps, Pod­casts und Mantra singen beim Spa­zie­ren gehen mit Baby. Man nimmt, was man kann, wenn man es so drin­gend braucht wie eine fri­sche Mama! .
.
.

Ich durfte für @7mind_meditation_de einen Beitrag schreiben, wieso Meditation fur mich das allerwichtigste Tool als Mama ist. Freue mich riesig über diesen Beitrag, er ist in der Bio verlinkt ❤️

Geld ist aus einer spirituellen Sichtweise einfach nur Energie. Manifestierte Energie. Ein Papierförmiges-Energie-Tauschmittel. Du investierst viel Energie, um Geld zu haben und gibst es anderen, damit sie mit deiner Energie wieder ihre Ideen umsetzen können. Und es ist einfach überhaupt nicht egal, wo du dein Geld investierst. Ob du es einem Großkonzern gibst, der versucht, Rohstoffe zu monopolisieren oder Menschen auszubeuten oder einem kleinem, sozialen Business, das echte Werte und gute Energie transportiert. .

Ich habe auf meinem Blog zusammen mit @polarstern_energie eine tolle SWAP THIS FOR THAT Liste zusammengestellt und zeige dir Alternativen, wie du Strom, Bank, Wasser und natürlich Lebensmittel in gute Hände geben kannst. Denn jede Änderung macht nun mal einen Unterschied und ist ein echtes Statement. .

Und nein, ich bin auch noch nicht perfekt und habe noch einen langen Weg vor mir. Aber wie bei allem finde ich es wichtig, ganz liebevoll dabei zu bleiben und nicht einfach aufzugeben. .
.
.
.
Link zum Text in der Bio!
.
.
.
#sozialesbusiness #socialbusiness #polarstern #happymindmagazine #fairemode #wasseristleben #ökostrom #makeadifference #sponsored
Foto von @sinaolsson

Ich durfte auf Janna’s Knallerpodcast „In Good Health“ meine 5 Cents zum Thema Ayurveda im Familienalltag ablassen. Hör unbedingt mal rein, Janna macht da so unglaublich tolle Arbeit mit diesem Podcast. Ich verlinke ihn dir in der Bio.
.
.
.
Janna und ich kennen uns aus frühesten Happy Mind Tagen, in denen sie für das Mag ganz ganz tolle Texte zu Ayurveda geschrieben hat. Damals war das echt noch gar nicht so en vogue wie heute. Und es ist so schön, dass sich auch Ayurveda jetzt so etabliert. Weil es einfach so zufrieden macht.
.
.
.
Liebste Janna, du bist seit Jahren eine Rieseninspiration für mich und ich bin so happy, dass wir uns kennen! Danke dir von Herzen für das schöne Gespräch, auf ganz viele weitere! @in_good_health
.
.
.
Foto von @sinaolsson
#Ayurveda #ayurvedischessen #ayurvedafood #happymindmagazine #ingoodhealthpodcast

Meditieren als Mama klappt manchmal nur so la la. Und an den Tagen, wo so richtig der Wurm drin ist, brauchst du die Meditation doppelt!
Da hilft nur eins: Kind einpacken, raus in den Park und meine famose Chakra Gehmeditation machen. Sie pustet so richtig den Kopf frei. .
.
.Genaue Anleitung findest du nach dem Link in der Bio. Ich hab ein lustiges Video dazu gefilmt, wie Dora und ich den Park unsicher machen und dabei laufend meditieren. :D .
.
.

Dieser Beitrag ist übrigens in Koop mit den fantastischen @wildling.shoes entstanden. Danke für euer Vertrauen in meine Arbeit! .
.
.
#meditation #yogamama #yogamamas #chakrameditation #chakrabalancing #walkingmeditation #barfussschuhe

PSOAS 101! Der Psoas, unser Hüftbeuger, ist ein sehr faszinierender Muskel. Er liegt sehr tief im Unterleib und ist häufig durch das viele Sitzen verkürzt. Das wiederum kann schnell zu Rückenschmerzen führen. .
.
.
Aber er hat auch mit unserer Atmung zu tun und mit emotionaler Response.
Denn nicht nur beim Atmen wird das Zwerchfell aktiv, sondern auch, wenn wir beispielsweise unter Stress stehen oder Angst haben. Das kennst du doch sicher auch, wenn du vor Schreck erst mal einatmest. Schon ist dein Zwerchfell kontrahiert und dadurch wird auch dein Psoas aktiviert. Das wiederum suggeriert deinem Körper, dass er im Fight or Flight Modus ist und führt dazu, dass Stresshormone ausgeschüttet werden. Crazy, wie das alles zusammenhängt, oder? .
.
.
Was kannst du nun also tun, um den Psoas zu entspannen, zu dehnen und seine Aktivität in Balance zu halten? Wichtig sind vor allem Asanas, die die Vorderseite deines Körpers dehnen. Yin Yoga ist dafür perfekt. .
.
.
Wenn du noch mehr über den Psoas lesen magst, schau auf’m Blog vorbei. Hab dir den Text von @jasmini_bj verlinkt, er ist so so so gut! .
.
.
#yinyoga #psoas #yinyogapractice #happymindmagazine
Foto: @Sina Olsson

Ich trinke schon lange kein Leitungswasser mehr, weil es nachweislich Rückstände von Hormonen, Medikamenten und Pestiziden und eben auch das böse Mikroplastik enthält. Ich benutze es auch nicht für die Nasenspülung, weil ich herkömmliches Leitungswasser einfach nicht in meinem Körper wissen möchte. Und leider, leider hab ich bis vor kurzem auch noch mein schönes Demetergemüse mit Leitungswasser gekocht. Das ist irgendwie kontraproduktiv, oder? .
.

Fakt ist allerdings auch: Wir geben derzeit als Familie ca. 1500 € für Wasser im Jahr aus (die gute Lichtquelle ist unser Favorit), das ist aber ein ganz schöner Batzen. Ein ganzer Urlaub, quasi. Jetzt habe ich aber mit einem Wasserfilter von einem kleinen Hamburger Start-up eine ganz gute Lösung gefunden, damit ich zumindest mit gefiltertem Wasser kochen kann.
Wie handhabst du das? Erzähl doch mal. .
.
Link zum Artikel und das Video dazu sind in der Bio verlinkt. .

#thelocalwater #kooperation #happymindmagazine #mamablogger_de #plastikfrei #mikroplastik #saubereswasser mit @thelocalwater

Samstag morgen. Kind und Mann unterwegs. Meine erste Amtshandlung: Yoga. Pranayama. Meditation. Ayurveda. Warum? Weil das absolute Priorität hat, bevor ich überhaupt in die Nähe meines Email Postfachs komme. Wenn ich mir selbst eine gute Mama bin, bin ich auch Dora eine gute Mama. Ganz einfach. Also, mein Plädoyer: Mehr Selbstliebe für alle Mamas dieser Welt. Und überhaupt alle Menschen! .
.
Ich habe 33 Knaller Ideen für dich, wie du dieses Wochenende Selbstliebe praktizieren kannst. Inklusive Free Download zum Ausdrucken und abhaken. Eine Selbstliebe-to-do-list, quasi, haha! :D
.
.
—> Link in der Bio. .
.
Dieser Artikel ist in liebevoller Zusammenarbeit mit @1000tage_de entstanden. Ich sage allerliebsten Dank! .
.
#selbstliebe #todolisten #selbstliebelernen #happymindmagazine #mamasein #mama #mamablogger_de #wochenendemitkind #kooperation
Photocredit: @sinaolsson

Most Popular Instagram Hashtags