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はなデブ  心の底から痩せたいと思い20キロ痩せれました。🐷 私を知ってる人はそっとしといてください。🙈 #hanako88_13ダイエット にまとめてます。💁 お気軽にはなちゃんと呼んでください🙋🏻キープ1年以上出来たのでダイエット卒業‼︎ 気分でストーリーあげます。☻



今日でまるっと2年。
今のところ 体重は最小値から3キロほどリバウンドして、50キロ前後。変わらずです。 ▲

1年前と今朝のお尻。
角度もありますが 最近
お尻が変わったかな?と。
*
ダウンドックのおかげだ。笑笑←間違えた。アップドックですね。アップドック‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎ 😫😂😫😂 笑
ウエストがなかった私ですが、
ヨガでひねるからか、ウエストが出来てきたような。🤪 笑

筋トレは 前みたいにしてません。😂 毎日してません。
お尻あげる筋トレは特にしてません。 ▲
ジョギングも1週間に1回 するかしないかです。🤪 笑


ですが ヨガは週5〜6でやってます。 笑
ダイエットうんぬんじゃなく ただただ楽しいのでやってます。

ヨガでダイエットと言うより
身体のラインが 変わるような気がします😳✨✨ ▲
お尻が小さくなると足が長く見えますねーー。


はっと気付いた2年記念日。


記録として #ビフォーアフター

お昼は のりべん食べました‼︎



#ダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#野菜弁当#糖質制限#ダイエット弁当#マイナス18キロ#産後ダイエット#インスタダイエット#ビフォー#アフター#ビフォーアフター#キープ#後少し痩せたい#筋トレ#宅トレ#開脚できるようになりたい



ヨガ🧘‍♀️初めて もうすぐ5ヶ月。

出来なかった事がいろいろと出来るようになるのが楽しすぎてやめられません。 笑

ポーズの間に入れる ヴィンヤサ がこれまたしんどくて 楽しいです。

とにかく硬すぎて スローペースだけど、今日より明日出来るようにと頑張ろ‼︎‼︎


今朝の体重は変わらず
49.8。
ヨガやって体脂肪は1%下がった‼︎ 25〜26あたりだったけど、24〜25。
26はあまり見なくなった‼︎‼︎‼︎ 笑


そんな感じで ヨガとストレッチしてます。
ジョギングはたまに。
腹筋は2日に1回とか。毎日とか。 ▲

しかし、、短足だな😂😂

すみません‼︎ 私はフライングでした‼︎😂 今は発売中です‼︎
セブンイレブンに売ってます‼︎‼︎
*
ストレッチ 始めましょ😆✨✨ *
*
#Repost @office_abi with @get_repost
・・・
世界一すごいストレッチが発売になりました!
現在は全国のセブンイレブン5000店舗とAmazonなどで絶賛発売中です。
ご協力下さったインスタグラマーの皆様も、改めて感謝申し上げます。
@dark.belly 様 🙌
@mao.1224.0414 様🙌
@hanako88_13 様 🙌
1日10秒からのストレッチで、モデルのような美しい姿勢へ❗️ 同シリーズの前作「世界一やせるスクワット」はお陰様で、18万部を突破致しました。皆さまのお陰です。ありがとうございます❗️❗️ #世界一やせるスクワット#世界一すごいストレッチ#ストレッチ#スクワット#日本文芸社#監修は坂詰真二先生#モデルは大橋規子さん#坂詰真二#大橋規子#easyyoga #アンチエイジング#ダイエット
@shinji_sakazume
@nori1115nori



ストレッチ本‼︎‼︎‼︎
載せてもらえました‼︎🙈✨✨✨ 笑

私は 小学生の時にはもうすでに硬かったです。
ストレッチは歳関係なく柔らかくなると本当に思います‼︎‼︎

ストレッチで ずこーーっと痩せる訳じゃないと思いますが やって損はないと思います‼︎‼︎

スクワット クランチ ストレッチ
鉄板ですね‼︎‼︎

毎日やりましょ‼︎ 😎✨✨ 笑


私の身体も少しずつ変わってきてます‼︎‼︎ (背中も硬い😂 虫みたい 笑)

ヨガもしてますが ストレッチもしてます‼︎ 本当にどこもかしこも硬いんです。😣 ▲
どこまで変われるか楽しみだな‼︎‼︎ 是非是非 ストレッチ始めましょ‼︎ 笑笑


5個目のやつ。
倒立の練習‼︎ 頭より腕でマットを押す練習的な感じです‼︎
これを続ければ ふわりと身体が浮く場所がわかる。と先生が言ってました‼︎ 倒立練習されてる方是非してみてください‼︎🙈✨✨ ▲
私もだいーーーぶ安定してきました‼︎ とにかく 腹に力いれて 深い呼吸で15呼吸。 鼻呼吸‼︎
吐くときはお腹ぺったんこまで吐き切る‼︎ ハーフベンドは10呼吸‼︎‼︎
とにかく 2つとも 長く 長く 安定だす‼︎‼︎

ハーフベンドのコツは お尻を引く‼︎です。 私はもう少し引いた方がいいのかなと動画見て思いました、、、笑
バランス取るために膝が曲がってしまいがちになりますが、腹筋使って 膝伸ばす‼︎ です。 笑笑

動きは ゆっくり だそうですわー。笑

お試しあれ。😎✨✨

ピンチャもお尻引くと 真っ直ぐになるけど、耐えれなくて 足落下😂😂😂 笑笑


とまぁ ヨガライフ を楽しんでます‼︎‼︎‼︎ 笑
数値は 50キロ前後と変わらずです。笑

ですが、 とにかくお菓子とアイスをすごい勢いで食べてる。
これじゃダメだ。
6月は 寝る前のお菓子やめます。 極力食べないようにする。
なんなら 食べないようにする。

友達と遊ぶ時とかは 食べます。
笑笑

6月は 私の中でなぜか気合い入ってます‼︎‼︎ 笑
5月はゆるゆるだったからな。メリハリですね。


フライングで31日もお菓子食べてません‼︎‼︎ 笑笑

そんな感じです。笑笑



ラストとか言いながら、、
すみません‼︎‼︎ 笑 ▲
無事に本に載せてもらえてました‼︎‼︎‼︎
わーい🙌わーい🙌🙌🙌🤩🤩🤩
#魔法のスクワットバンドトレーニング

4週間プログラム。良さそうです!! 笑 ▲
私はスクワットだけで痩せた訳じゃないですが、 スクワット&クランチはやって損はないと思ってます。
足が太くなる、、とか聞きますが
足が太くなるまで毎日 すごい回数出来ないと思ってます。 笑

本屋さんに行かれてはっと思い出した時にでも 立ち読みしてくださいw きっと欲しくなる、、、、笑笑😂😂 ▲



こんな事言うのなんですが、私は 筋トレ ジョギング パタリとやめてます。 ジョギングは 週末の朝に気分転換に行くぐらいです。 ▲
筋トレも ボールでやる腹筋を少しやるのみ💁🏻‍♀️ ▲
が、その分、ヨガ週5.6でやってます。 💁🏻‍♀️ リバウンドはもちろんありません。 💁🏻‍♀️✨ なんなら最近 背中 おしり 腕が引き締まってきたかなと思います‼︎‼︎‼︎ ガチガチの私の体もゆーーっくり柔らかくなってきてます! 笑
やっと親指持てた‼︎💁🏻‍♀️✨ 笑
(3枚目)

ヨガで 引き締めたか方いたら
アシュタンガヨーガ 是非‼︎
💁🏻‍♀️✨✨ 順番が決まってるので、家で何していいのかわからないってのが無くて私はよかったです‼︎ ▲

後弁当。 変わりばえなし。

最後のやつは 目達 しました‼︎
(誰も気になってない)


おそらく、、もう1冊載せてもらえる予定なので、
その時また postさせてください‼︎‼︎ 笑 ▲
最後やないやんってね🤭🤭 (OB 的な気分、、笑 )



今週の常備菜‼︎
トマト とかぼちゃは 冷凍。


最近は パン食べたり米食べたり週末は気にせず食べたり、、
アーモンドチョコ2日連続で1箱づつ食べたり、😱 筋トレやジョギングもそこまでしてない。 (ヨガはがっつり♡)

完全に ダイエット 的な生活では無くて体重もまぁええかと気にしてなく、、 51キロぐらいやなーと思って 久々に体重計乗ったら
49.8😳😳 ▲
私、これ見て決めました‼︎‼︎

ダイエット 引退しますー‼︎‼︎

このpost 最後‼︎‼︎💁🏻‍♀️✨✨
インスタで頑張ったーー‼︎‼︎
このアカウントのおかげで本当に痩せれましたーーー‼︎

最近は特に 体重や体型の変動もなく、本当にpostするネタがない。🤭 ▲
2年も前の太ってた時のビフォーも散々公開したし、また同じビフォアフも つまらない😂😂 ▲
2年も前の私のダイエット情報より 今の最新情報のダイエットを参考にした方がいいと思いますしね😎✨✨ ▲
ヨガのネタばっかりもまたそれも違うし🤔 ▲
などなど ずっと思ってました‼︎
😎✨✨ ▲

太ってた時の体型が同じ‼︎ 頑張ろうと励ましあえたのが本当にモチベーションにつながった‼︎
このむっさん体型は 私だけじゃないんだと 本当に救われた😂😂 ▲

痩せて ・若く見られるようになった‼︎(アホが出てるのもありますが、、)
・好きな服が着れるようになった
・息子に痩せてた方がかわいいと言われた
・本に載せてもらえた
・店員さんにXS勧められた
・細くていいねと言われた
・身軽になれた
・いろんな企業の人から 使ってみて下さいとDM貰えた😂←痩せてからが多いから、、これで私は痩せたわけじゃないからな、、とほとんどスルーしてたけど‼︎😂😂 ・むっさん時代から やりたかったヨガに踏み込めた

などなど 沢山ありますー‼︎

筋トレも頑張って続けてよかったです!♡ 手足が伸びたと言われます‼︎ 笑


自分で言うのもあれですが、
おそらく 私は リバウンドしないと思います😂😂 しても3キロ以内‼︎ ▲
ヨガが有酸素運動ですし、筋肉も鍛えれるし
食事も 好きなの食べてるし、、 ▲
メリハリつけてやってるのがライフスタイルになってる‼︎


今と変わらない生活を楽しもうと思います‼︎‼︎😊✨✨ ▲
引退、、、と言っても せっかくの記録なので このアカウントはこのままにしておこうと思います‼︎‼︎ ▲
(皆さんのダイエット見る 専用に、、、笑)


スーパーヘタレな私でも頑張れたので 心決まれば誰でも本当に痩せれると思います‼︎
公開ダイエットして顔見知りにバレたとしても痩せりゃーどってことないです‼︎ ▲
言ったこと出来ない人は 公開して 自分にいいプレッシャーをかけてやるのも 頑張れます✨✨ ▲
本当にいつもいつもたくさんのいいねとメッセージありがとうございました‼︎😭💕💕 ▲
アッ!
2冊ほど、私また本に載せて頂けるのでそれが発売になったら
また ここで言わせてください‼︎‼︎
(えっ??🤪🤪 笑 載ってなかったら載せないので 察していただきたい‼︎‼︎ 笑笑😂😂)


明日はいちご狩り‼︎
50個目標で挑んできます‼︎‼︎


現役のダイエッターさん‼︎
目標まで 諦めずに踏ん張って下さい‼︎‼︎‼︎ ✨✨✨


Hanako88_13



左→去年
右→今年。

同じズボン履いてみた。
下っ腹の土手がすっきりしている、、。
この写真は角度ももちろんあるんだけれど、、 今年 引っ張り出して履いてみたら 去年よりすっきりしてる‼︎
(これは 私しかわからんやつですが、、笑笑 )


今月3回しか走ってない。16キロ。
笑 ▲

寝よ。 笑
お疲れ様でした‼︎

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月→社長とランチ
火→ 〃
水→野菜弁当 いちご付き
木→唐揚げ弁当
金→たまごサンド


今週の私のお昼でした。

たまごサンドがなんだかうまそーに写真撮れた🙈✨✨🤤🤤

食パンはこの前作ったやつ‼︎

久々に体重測ったら
体重 50.4
体脂肪 25.4

ヨガ 予約埋まったかな🙄



ちょっと。笑
むっさんネタなんですが、、
1枚目 →まぁまぁ そこまで太ってないやろー 的な写真。
(そんなこと無いって?🤪 笑)


2枚目→現実は横から見なくちゃ‼︎‼︎‼︎ 笑
(同じ日の私ಠ_ಠ ✨✨)

正面こそ 偽物だ‼︎‼︎


思った写真。😂😂 ▲
今は多少油断しても、オーケーかな。笑

全然関係ないけど、息子の脚が長くて羨ましい。😂 私と👹は 脚が短いのに、、、。
と思った写真。

日曜日 ヨガ予約してるんだが、珍しく私だけ、、笑
先生とマンツーか。笑
せっかくレッドクラスなのに、、。😭

日曜日 ヨガ どうですか??笑
是非予約して下さい。 笑笑


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今日は久々にパン教室。
ミルク食パン。

食パン難民なので、自分で焼きまくろう。 ▲
9枚切り に成功。 笑


パンにつられて覗きに来てくれた方‼︎ そうね。今日は クランチ、、、
さぼりましょ。笑


布団に入って寝ろ♡



明日から頑張るぞー‼︎



あやちゃんがバランスボールで筋トレしてたから 真似てみた。

足に挟むだけで こんなにキツくなるのかと白目になりました。


#宅トレ#バランスボール#腹筋#キツイ

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