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hanako88_13 hanako88_13

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はなデブ  心の底から痩せたいと思い20キロ痩せれました。🐷 私を知ってる人はそっとしといてください。🙈 7月4日START→12月8日 −20kg 目達しましたが、2キロ程リバウンド🙄今はキープです。#hanako88_13ダイエット にまとめてます。💁 お気軽にはなちゃんと呼んでください🙋🏻🌵



とうとう見つけた。
私のライフスタイルに合う ヨガ教室。 ▲ ▲
・アシュタンガヨガ
・家の近く
・チケット制(期限長い お手頃)

仕事の前に出来るなんて最高。
職場まで自転車で3分。

朝はやいし、今は寒いからか、少人数と聞いてたが、
マンツーマンだった。😳✨✨

贅沢な時間だったな。
大手のスタジオもいいけど、
私は こーゆー所が好き。

とりあえず太陽礼拝毎日やろ。✨✨✨✨ ▲
バレンタインでロイズの他にもチョコ山ほどある。記念日だったので 👹が珍しくハーブスケーキ買ってきてくれてそれやっつけるのに必死。(義母にもケーキ貰ったし、、) 明日中に残 3つのケーキ食べなくちゃ。😂😂 ▲

それから 高級チョコをちょこちょこね。🙊🙊✨ 笑

今日のジョギングもいい汗かいたー。
600のpostはやっぱりビフォーアフターにしとくかな。笑 ▲
横幅がすご。😂😂 そして 手のひら踏めるようになったー✨✨ ▲
なんか、色々と変わったな。自分😂😂 ▲
今日もお疲れ様でした‼︎‼︎
▲ ▲
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沢山の失礼なお返事
どうもすみませんでした。
(結構楽しかった🙊👹🙊👹 😂😂😂)

どうせやるなら覚悟してやりましょ。 覚悟がないと何やっても中途半端。あーだこーだ言い訳ばっかりしてる自分に疲れますもんね😩

今日は雨でしたので楽しみにしてた朝活はなし。

明日は行けるかな?

少なめ常備菜。冷蔵庫にあるもので。 凄まじくエビチリ失敗。🤪🤪 笑 ▲
今日もお疲れ様でした‼︎‼︎



前postのコメントは
鬼のような👹 言葉でお返事返そうと思います‼︎‼︎‼︎ き、、、厳しく‼︎🤨✨✨ 笑


勢いじゃなくて も出来るように毎日練習してます。

昨日インストラクターの方が
腹を使って足を動かす。
と言っていたのでなるほど。
腹を使ってれば足は自然についてくる。をイメージしながら。

(でも足チョンしとるやん😂) 足伸ばしたまま出来るように頑張ろ。🙊 ▲
シルシアーサナ と呼べるように‼︎‼︎ ▲

ダイエッターの皆様、自分、
今日もお疲れ様でした✨✨



私のお腹の変化。😂 ▲
この前本屋さんで ふと見た本。
ダイエット中に間食する本。
的な内容やったかな?🤨 ▲
ダイエット中なら間食なんてしんだろ。と呟いていた😅 笑

減量中は 自分で言うのもなんだけど 本当に間食しなかった。
ジュースも炭酸水で我慢してた。 ▲
我慢した分 暴食してしまう。
間食がやめられない。
どうしたらいいですか?などなど、よくDM頂きます‼︎ ▲
私からすると、なぜ痩せたいのに間食したいと思うのか?
痩せてから食べよう。
そこで食べてたら 今までの自分と何も変わらない。
そんな決意でダイエットに挑んでない。 ▲
本当にこれです👹👹 笑
私は本当に痩せたいと思ったんです。 ストイックでもなんでもないんです。 ただ、痩せたい。

体重が変わらないまま1年すぎてたらそれは、減量やなくて キープというものだ😑 ▲
私は49キロ代になりやすくなったがすぐに50キロ代になったり。49の安定がまだまだ。
運動して49安定目指してがんばろ。 (1年くらいかけて。)

ちなみに今は 間食すごくしてます。(ほぼ毎日😂 )

1番が見た目になったのでこれでいいのだ‼︎ と思ってます👹 笑

昨日ヨガで柔らかいだけではダメなんだと凄く思いました。内腿鍛えなくちゃ。

体を全力で使うのは気持ちがいいと最近本当に思います✨✨✨😊

最近の体重は、、、知らん。笑
(旅行の時の旅館で測ってから測ってない。)
おそらく 50キロほど。 かなと信じてます。😂😂

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今日の弁当。
箸置き かわいい。


さぁ、今日はしっかり運動すると決めてた日。

クソ寒いけど 今からジョギング行ってきます。


テレビ見てる人。
運動しましょ。
テレビは録画しとけば後から見れる‼︎😉✨✨


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道後温泉でした‼︎✨✨ 昔の体重計があって測ってみようと思って乗ったけど、、 1人で、見るの難しくて その体重計の上で何回も同じ事繰り返してる自分に笑えてきて 見るのやめました😂😂 ▲
砥部焼も買えて満足♡ ▲

👦🏻はみきゃんが大好きで会いにきたけど すれ違いで会えなくて残念。
松山はみきゃんだらけで萌え。
楽しんだ分 またがんばろ。
食事も 調整していこ‼︎

*
*
旅行で食べまくる。 🤤



今日 急に
スッと出来るようになった。😂 ▲
勢い無くても出来るようにするのと
ハンドスタンドで出来るように‼︎‼︎

礼拝の中に出てくるチャトランガもなんとなく流れで出来た。😳✨ ヨガも日々のコツコツが
えっ?出来た。 に繋がるんやな‼︎

しかし、背中も固すぎる、、、。
🧘‍♂️🧘‍♂️



今日の昼はサンドと決めていた。🤤🤤 ▲
美味かったーー。笑 ▲
1月は寒いだのなんだの、100キロ行かずに残念。
アプリが調子悪くて距離伸びてない日もたたあった🤭
(言い訳 😂)

ちなみにまーーーったく走れなかった時、、
「天皇もジョギングしてる。😳お年なのに走ってる、、
なら私も走れるやん、、」
と走れるように、、 笑🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ 笑


私の食生活は
朝は食べたり食べなかったり。
1日1食生活に近いかなと。

とにかく帰ってきてからは家事に👦🏻の宿題やらに追われるので、、 自分メニュー作る時間もないし、、。(めんどくさい)

何より運動する前に ご飯食べるのが嫌。 空腹で有酸素がいいし。 食べた後は 体が重い。

3食食べないとだめ に 私はそこまで気にせずに、このライフスタイルが合ってるのかなと思う。
🤔✨✨ ▲
全部終わってコタツに入りながらコーヒーとお菓子食べるのも辞められない😂😂 笑
これやらんかったら痩せるんやろなと思いながら、笑。

そんな感じですー。笑

ダイエッターの皆様、自分、
今日もお疲れ様です👏✨✨

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週末食べまくった。
今週末も食べまくる予定。
楽しむときは楽しもう。

今日は久々にビリー。後半キツかった😭😭 笑 ▲
柔軟を地味にやってます。
ヨガ体験行ってます‼︎

チャトランガの練習で筋肉痛。
ヨガのDVD欲しいなー。

倒立も練習継続中。

しかし、、脚が短い。😂 お尻もびっくらする。 ▲

今日の弁当は 豚しゃぶとはんぺん焼いてます‼︎

体重は 寒いので 測ってないですが この感じ51ぐらいあるだろうな😂😂 ▲
戻るで気にしない‼︎
(内心心配、、笑笑 )

明日もがんばろ‼︎‼︎‼︎‼︎

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元気に登校した👦🏻。
しかし学級閉鎖になりまた明日から引きこもり。 笑笑

暇だろうなー。笑


弁当 動画。
今日の弁当は この弁当に 昨日のデニッシュ食パン。

今日 48.8キロ。😳😳😳 ▲
1年ぶりか。48キロ見るの‼︎‼︎ 😳😳😳



三点倒立の練習。
難しいーー。
足をピーンとするのもさらに難しい。


集中してやらないと。
まっーーーーたく出来なかったけど
なんとなーーーくコツがわかったような、、、。


さぁ、ジョギング行こうかな。



今日作った デニッシュ食パン。

リッチ生地で甘みがあり
香 食感 見た目 味 全部タイプ😍😍 笑

プチファスティングは昨日の夕方までして よるはヨーグルト食べました。 ▲
体重もすっかり正月前にもどり
体も軽くなり ジョギングペースもいい‼︎‼︎ ▲ ▲ 👦🏻も明日から学校行けるし
私もゆっくり休めたのでよかった‼︎笑


昨日作った常備菜‼︎‼︎‼︎

今から運動しよ‼︎
これ読んだダイエッターさんは
腹筋50回しましょ‼︎ 笑



図書館でふと目に止まった本。

健康の為にプチファスティング中。(すぐ影響される。😂)

せっかくの連休になったし。
暇だし。
最近食べすぎてて 体重いし。

空腹感は幸福感らしい‼︎
😳😳 笑

と暇すぎて 巾着カバン作った。
モコモコ 可愛いな。

筋トレしよかな。😎✨✨



週末出来なかった 常備菜。簡単なものを。😙 😙😙😙◎紫玉ねぎ甘酢漬け
◎味付け卵
◎おくらわかめおかか和え
◎舞茸 蓮根 食べれるラー油炒め
◎甘酢餡掛け炒め
◎人参 コーンのミンク炒め
◎きゅうり塩もみ
◎もやしナムル ▲
私の常備菜はいろんな方のレシピを参考にしてます。

後は適当です。😂 焼き豚やさんの焼き豚のタレに卵漬けたり、、笑(今回それ。🤪)

きゅうりの塩もみに余ってたじゃこのふりかけ混ぜたり。

適当に作る事も多いです。
もやしのナムル 食べるラー油混ぜてもいいだろうし、甘酢餡掛け炒めは普通にオイスターソースても美味しいと思います。

そんな感じでいつも作ってます。
🤪🤪 笑

今回は砂糖を使わず パルスイート使いました。

お弁当はおかずの下にはキャベツやら生野菜入れてます‼︎‼︎
(カサ増し)

そんなのを食べてます。
🤤 笑

今日はジョギング 筋トレしっかりやりました‼︎
ダイエッターの皆様、自分、
今日もお疲れ様でした👏✨✨

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身体が硬すぎて この開脚?
が出来ませんでした。😂 が、出来るようになりました。
笑笑

今日は
私のダイエッター仲間と会ってきました! 💕💕 ▲
いつも美味しいご飯を作っておもてなしをしてくれる♡
山盛りに作ってくれるのが嬉しくてめっちゃ食べてしまう🤤🤤 ▲


ダイエッターなので、デザートは低糖質の。と思い おからシフォンとティラミスでティラミスパフェを作ったんだが、、 イメージとかけ離れた出来にビビった😂😂😂😂 まずマスカルポーネが全然足らん。😂 ▲
あやちゃんが作ってくれた糖質の塊クッキー🤣にポッキーでどうにか可愛くしてくれたが、、笑 ▲
本当にお菓子は作れない😂😂 と 思いました。 笑 ▲
低糖質はティラミスだけで、やはりいつもの糖質祭りになりました。🙋🏻‍♀️✨✨笑

みんなで仲良くジャックダニエル着て写真撮りました。 😎✨✨

あやちゃんの姉妹ちゃんと会えて癒されました👩‍👧‍👧👩‍👧‍👧 楽しかった‼︎‼︎


あやちゃんは私のダイエットに火を付けてくれた人です。
本当に衝撃を受けました‼︎‼︎‼︎ ダイエットのパイセンやー‼︎

パイセン
↓↓ @diet_____aya
@michika_diet
同期

@natsuchan_diet72
後輩

@diet.k.5


私が減量時代、共に駆け抜けた人達。😂😂 ▲
おそらく 全員で 90キロぐらいは痩せたな。 😂 すごっ。
その前のお太りの時の体重は合計、、、 300キロ越える?笑笑


前ポストに沢山のいいね本当にありがとうございます‼︎‼︎‼︎ 😭💕💕💕 またお返事します‼︎‼︎



とにかく減量。見た目より数字と思ってやってた時が左。

目標まで痩せて やっと、数字より見た目だと切り替える。
筋トレ がんばるようにしたのが右。

体重は1キロ違うだけだけど、
今、左の体重以上に増えるが
見た目は 右‼︎‼︎

そして、買った時は スポブラ1番端だったけど 今は一つ手前に‼︎
伸びただけ?と思ったが同じサイズの黒買った時 伸びる前に装着したが、一つ手前‼︎‼︎

腹筋ローラーのお陰で背中引き締まったのかな?と 思う事にしよう。

🙄🙄 ▲
相変わらず 開脚が進まない😭😭 笑

ダイエッターの皆様、本日もお疲れ様でした‼︎✨✨

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寒すぎる。ので運動お休み。

今週の弁当。
お菓子は毎日食べてます。
夜ご飯は 常備菜つまむ程度です。
16時ごろ おやつやら パンやら食べます。 🤤🤤

今日は 夜ご飯 生姜たっぷり豚汁飲みました。🤤🤤


今週もお疲れ様でしたー✨✨



今年1発目の常備菜。
おでんは今日のご飯。
大根が高すぎて大根なし。笑

今日は1日雨だったので 軽く筋トレ のみ。

体重は50.6とかそのあたり。
通常に戻れば いつもの体重に戻ると思われる✨😎✨ ダイエッターの皆さんはどうですかー?

👦🏻の冬休みも終わり 明日から
また次の連休までがんばろ‼︎

今週は 4日行ったら休み。
本当に嫌なのは その次の5連勤、、、。笑

開脚がなかなか進まないー😭 ▲
ダイエッターの皆様 お疲れ様でした。👏✨✨

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こんなもん 貰った‼︎‼︎
ポルチーニヌードル‼︎‼︎‼︎

こんにゃく麺。
低糖質ラーメン‼︎
スープの味しっかり付いてる‼︎‼︎

お腹いっぱいになった‼︎‼︎
今日の昼御飯でした。😎✨✨



愛犬誕生日‼︎‼︎‼︎
はぁ〜可愛い😚😚 ▲
彼は 私に鬼のように体重管理をされているため スマート😎 笑▲
私も誰かに体重管理してもらいたい🤪🤪 ▲
なんかインナー服がズレてる😂 ▲
すごい勢いで野菜ケーキ食べてました‼︎‼︎ 🤩 ▲
さぁー私も新年会でたらふく食べたので明日から しっかり切り替えてやります‼︎ 絶対✨✨ ▲
夏の水着目指して 今からコツコツとやるぞ。

明日は朝活絶対やる‼︎‼︎‼︎
お疲れ様でした‼︎



連休終わり。
明日から仕事‼︎‼︎ すっごい食べたな‼︎‼︎
食べて走って筋トレ‼︎
の流れで楽しみました‼︎
10キロジョギングも今年初走りました‼︎‼︎ 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

明日は新年会💁🏻‍♀️✨✨ ▲
今年はヨガ🧘‍♀️頑張るつもりです🧘‍♀️✨🧘‍♀️✨ 笑


ぜんざいがどうしても食べたくなった。

正月太り +2キロほど。笑

今年もよろしくお願いします。🐕🐕✨

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今年もたくさんのいいね😊
ありがとうございます‼︎‼︎
全部ビフォーアフター😂 ▲
まとめたやつなんて
4000いいね‼︎‼︎😳✨✨✨ ▲

何度も言ってますが
私の ビフォーアフターで ダイエッターの皆様の心に火が付けば醜い写真曝け出してよかたったと思います‼︎‼︎‼︎
😊😆✨✨
こんな私でも 頑張れたので
どんな人でも痩せれると本当に思います‼︎‼︎✨✨ ▲
お正月 楽しみましょ♡
また来年もよろしくお願いします‼︎‼︎‼︎


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ストレッチ 続けてます‼︎‼︎
約1ヶ月ぐらい 経過しました‼︎‼︎

ほぼ、毎日やったと思います‼︎
1日ぐらいできてなかったかな??🙄😭
(朝晩 やってたので、 どっちか出来てないとかは少しありました😵😵) ▲

開脚はまだ出来ませんが、あと少しで肘がつきそうです‼︎😂 ▲
小学校から硬くて皆んなにドン引きされてました。😂 人生でこんなに曲がるのは初めてです。 笑 ▲

言ったことはやるので 開脚諦めずに頑張ります‼︎‼︎ 笑

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