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에이치바디짐 박정훈/👍헬스트레이닝전문센터🏋  동대문구 전농동 맥도날드뒷편에위치 헬스트레이닝샾 전농동60-166(전농로16길9) 010-9722-7147

D-40 체지방 3.0
H-body휘트니스입니다
문의 010-9722-7147 박정훈트레이너(대표)
주3회 한달12회 헬스비용 운동복 수건 개인락커포함 19만원
주4회 한달16회 헬스비 운동복 수건 개인락커포함 24만원
주5회 한달20회 헬스비 운동복수건 개인락커포함 29만원
언제든 문의 주세요!
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D-61 체지방4.1%
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D-80사진 체지방6%
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닭가슴살 400g 과 샐러드 그리고 꽁치(강아지)
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지금영상애서 보시는 운동은 힙업과 등운동입니다 기본적인 동작둘가지를 합쳐놓은건데요! 힙킥과 덤밸로우두가지를 같이 실시하는겁니다! 특이 로우 동작하실때 팔꿈치를 최대한 뒤로 보내 등을 수축시켜주시는게 중요합니다!
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이번운동은 가슴 어깨 등 복근 허리 힙업등 거의 모든 부위에 운동이 가능한 동작입니다
이번 운동 역시 홈트레이닝이 가능한 동작으로 만들어봤습니다
먼저 매트에 업드려누운다음 손을 가슴보다 아래쪽에 짚으시고 시작하셔야합니다 그리고 손을 발쪽에 크로스로 교차하실때 배에 힘을주고 숨을 뱉으시면서 하시면 복근에 더 큰 자극을 느끼실수있습니다!
이제 진짜 봄이 다가오네요
슬슬 여름대비하셔야죠^^
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이번운동은 어깨와 하체 엉덩이 옆구리운동입니다
런지하면서 한쪽손만 다리가 앞으로 나간쪽으로 돌리시고 한손은 구대로 고정시킵니다 이때 손의높이는 어깨 아래로 떨어지지않기 조심하세요 어깨 텐션이 약해집니다 그리조 제자리후 두손을 머리위로올리시면 됩니다
제가 올리는 이영상들은 집에서도 쉽게 따라할수 있는것들이 많습니다
오늘도 화이팅하세요^^
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H-body휘트니스입니다
이번동작은 어깨와 삼두(팔뒷쪽)복근과 허리 그리고 다리까지 한꺼번에 운동이 가능한 말티동작입니다.
동영상처럼 업드려서 손을 편 상태에서 한손 팔꿈치씩 바닥에 터치하시고 복근에 힘을주면서 숨을 뱉는 동시에 두다리를 앞뒤로 점프하시면 됩니다
오늘도 도움이 되셨기를 바랍니다^^
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오랜만에 영상이네요!
H-body gym입니다 이번운동은 하복부와 상복부 그리고 힙업과 허벅지뒷쪽(햄스트링)까지 운동이 되는 영상입니다
공을 발에끼우고(허벅지 안쪽까지 자극이 들어갑니다) 레그레이즈(하복부)운동후에 허리를 위로 최대한들어올라면서 최대 실패지점에 엉덩이에 최대수축을 하신후 크런치를 하시면됩니다 이동작하나만으로 원하시는 많은 부위에 자극을 얻으실수있으니 많은 분들에게 도움이 되실껍니다^^
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