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에이치바디짐 박정훈/👍헬스트레이닝전문센터🏋  2018피트니스스타 피지크부분 1nd🥇🏆 2018KGP코리아그랑프리 스포츠모델 2nd🥈피지크 5nd🏅 2018 INBA아시아 스포츠모델2nd🥈피지크 5nd🏅 스포츠모델 프로카드획득🎫 동대문구 전농동60-166(전농로16길9) 010-9722-7147 팀H

H-body휘트니스입니다
문의 010-9722-7147 박정훈트레이너(대표)
주3회 한달12회 헬스비용 운동복 수건 개인락커포함 19만원
주4회 한달16회 헬스비 운동복 수건 개인락커포함 24만원
주5회 한달20회 헬스비 운동복수건 개인락커포함 29만원
언제든 문의 주세요!
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#physique

지금보시는 운동은 데드리프트(허리,햄스트링,전신근력)+덤벨로우(등)+덤벨컬(이두)3가지의 복합운동입니다.
데드리프트를 하실때 이동작에서는 덤벨잡은 두손을 손바닥이 앞이 보이게 실시하시면되구요
특히 데드리프트 하실때 허리가 휘지않게 가슴을 앞으로 미시고 고개를 들어서 앞을보면서해야 경추가 바로서면서 척추까지 펴지는 효과가 나타납니다 거의모든운동은 허리를 펴는 동작이 가장중요합니다 오늘도힘내세요^^
H-body휘트니스입니다
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주3회 한달12회 헬스비용 운동복 수건 개인락커포함 19만원
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지금운동은 복근과 옆구리공략을 위한 운동입니다
1.스탭박스위에 손을올리고 다리를 멀리둔다(이때 다리가 멀리있을수록 복근의 강도는 강해집니다)
2.다리를 반대옆방향으로 최대한멀리 바닥을터치(다리를 최대한 옆으로 멀리터치하면 옆구리에 강한 자극을 느낄수있습니다) 터치하면서 골반을 바닥에 닿을정도로 내려줍니다 옆구리강도up
3.마지막으로 다리를 손까지 최대한 끌어당기면서 숨을 뱉으시면 복근에 자극을 느끼실수있습니다!
날씨가 점점 풀려가네요.
환절기 감기조심하세요^^
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오랜만에 운동영상입니다^^
이번운동은 슈퍼맨자세에서 상태를 들어올린상태로 옆구리 공락까지 같이 할수있는 운동입니다 슈퍼맨자세에서 옆으로 틀때 손이 무릎아래 터치하시면 좋습니다
터치가 힘드신분들은 다를를 좀더넓게 벌리시고 하시면 좀더 수월할껍니다!
오늘도 힘내세요^^
H-body휘트니스입니다
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왼쪽사진 before 50kg
오른쪽 after 61kg 체지방3%
(비시즌73kg)
마른분들도 가능합니다 모든분이 원하시는몸 만들수있습니다
상담은 언제든 가능합니다 연락주세요^^
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아직까지 40kg덤벨을 드는 회원은 3분...!
이번해 안으로 10분 만들기 도전!!!!
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KGP 피지크부분2위
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시합사진 앞으로 하나만 더올릴께요ㅎㅎ
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