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gyuri_twinkle gyuri_twinkle

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๋Œ์ฝ”๋ฆฌ์•„ ์ถ”์„ ๊ฐ์‚ฌ์ธ์‚ฌ ์ด๋ฒคํŠธ ๐ŸŒ
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ํ’์„ฑํ•œ ํ•œ๊ฐ€์œ„ ์ถ”์„ ์—ฐํœด๊ฐ€
์–ด๋Š์ƒˆ ์ฝ”์•ž์œผ๋กœ ๋‹ค๊ฐ€์™”์–ด์š”~
๋Œ์ฝ”๋ฆฌ์•„์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ์ถ”์„!
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์ถ”์„์„ ๋งž์•„ ๊ทธ๋™์•ˆ ๊ฐ์‚ฌํ•œ ๋งˆ์„์„
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โœ” ์ข‹์€ ํ’ˆ์งˆ์˜ ๊ณผ์ผ๋กœ ๋ณด๋‹ค ํ’์„ฑํ•˜๊ฒŒ!
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๋Œ์ฝ”๋ฆฌ์•„ โ€˜์—ด๋Œ€๊ณผ์ผ ์ถ”์„ ์„ ๋ฌผ์„ธํŠธโ€™๋กœ
๊ฐ์‚ฌ์˜ ๋งˆ์Œ์„ ์ „ํ•ด๋ณด์„ธ์š” ๐Ÿ’•
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๋Œ“๊ธ€์— ์ถ”์„ ๊ฐ์‚ฌ ์ธ์‚ฌ๋ฅผ ๋‚จ๊ธฐ๋ฉด
๋Œ๋ฆฌ๋ฒ„๋ฆฌ๊ฐ€ โ€˜์—ด๋Œ€๊ณผ์ผ ์ถ”์„ ์„ ๋ฌผ์„ธํŠธโ€™๋ฅผ ๋ณด๋‚ด๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”!๐Ÿ’
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[์ฐธ์—ฌ๋ฐฉ๋ฒ•]
1. @thelight____ #ํŒ”๋กœ์šฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ #์ข‹์•„์š” ๋ˆ„๋ฅด๊ธฐ
2. ํ•ด์‹œํƒœ๊ทธ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ #๋ฆฌ๊ทธ๋žจ ํ•˜๊ธฐ
(#ํ•œ๊ฐ€์œ„ #๋Œ๋ฆฌ๋ฒ„๋ฆฌ #๋Œ์ฝ”๋ฆฌ์•„ #๋Œ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜)
3. @๊ฐ์‚ฌํ•œ๋ถ„ ํƒœ๊ทธ + ์ถ”์„์ธ์‚ฌ ๋Œ“๊ธ€์— ๋‚จ๊ธฐ๋ฉด ์ฐธ์—ฌ์™„๋ฃŒ!
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๋‹น์ฒจ TIP : ์ข‹์€ ์ด๋ฒคํŠธ๋Š” ํ•จ๊ป˜ํ•˜๋ฉด ๋” ์ข‹๊ฒ ์ฃ ?
@์นœ๊ตฌ๋ฅผ ๋งŽ์ด ํƒœ๊ทธํ•  ์ˆ˜๋ก ๋‹น์ฒจํ™•๋ฅ ์ด ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€์š”!!
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[์ด๋ฒคํŠธ ๊ธฐ๊ฐ„]
์ฐธ์—ฌ๊ธฐ๊ฐ„ : 9. 12(ํ† ) ~ 20(์ˆ˜)
๋‹น์ฒจ๋ฐœํ‘œ : 9. 22(๊ธˆ)
๋‹น์ฒจ์ธ์› : 10๋ช…
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[๋‹น์ฒจ ๊ฒฝํ’ˆ]
๋Œ์ฝ”๋ฆฌ์•„ ์ถ”์„ ์„ ๋ฌผ์„ธํŠธ - ํ’์„ฑ๊ณผ์ผ์„ธํŠธC (5๋งŒ ์› ์ƒ๋‹น)
.
๐ŸŽ #ํ’์„ฑ๊ณผ์ผ์„ธํŠธC ๋Š”์š”?
#Dole ์˜ ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ๊ณผ์ผ #์Šค์œ„ํ‹ฐ์˜ค๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ #ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ #ํŒŒํŒŒ์•ผ #์šฉ๊ณผ #์ž๋ชฝ #๊ฑฐ๋ด‰ #๊ณก์„ฑ๋ฉœ๋ก  #ํ›„๋ ˆ์‰ฌ์ปทํŒŒ์ธ์• ํ”Œ์Šคํ‹ฑ ๋“ฑ์œผ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋œ 5๋งŒ์› ์ƒ๋‹น ์ •์„ฑ์Šค๋Ÿฐ ๊ณผ์ผ์„ ๋ฌผ์„ธํŠธ๋กœ #๋Œ๋ฆฌ๋ฒ„๋ฆฌ ์„œ๋น„์Šค๋กœ ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ ๋ฐฐ์†กํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
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โ–ถ www.doleivery.co.kr
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#์ผ์ƒ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ #์šด๋™ํ•˜๋Š”์—ฌ์ž #๋นต #๋…น์ฐจ #์†Œํ†ต #๋นต์ง‘ #์ „์ฃผ๋นต์ง‘ #์‹ ์‹œ๊ฐ€์ง€ #์ „๋ผ๋„๋นต์ง‘ #๋นต์ง€์ˆœ๋ก€ #๋นต์ˆœ์ด #์นดํŽ˜ #๋นต์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ #๋ง›์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ #๋จน์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ #good #greentea #matcha #dessert #sweety #bread #yammy #eat #instagood #foodstagram #vscocam #vsco

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๋‚ด๊ฐ€ ๋‚˜๋ฅผ ๋งŒ๋‚˜๋Š” ์‹œ๊ฐ„.๐Ÿ˜Œ
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- ์•”์›Œํ‚น: 50๊ฐœ
- ์Šคํ‹ฐํ”„ ๋ฐ๋“œ๋ฆฌํ”„ํŠธ: 25kg 20,22๊ฐœ ร— 4,1์„ธํŠธ
- ํŒŒ์›Œ ๋ ˆ๊ทธํ”„๋ ˆ์Šค: 35kg 20,25๊ฐœ ร— 4,1์„ธํŠธ
- ๋‚ด๋กœ์šฐ ์Šค์ฟผํŠธ: 30,36๊ฐœ ร— 4,1์„ธํŠธ
- ์–ด๋•์…˜: 30kg 13,15๊ฐœ ร— 5,1์„ธํŠธ
- ์‚ฌ์ดํด: 30๋ถ„
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#์ผ์ƒ #๋ฐ์ผ๋ฆฌ #์šด๋™ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ #ํ—ฌ์Šค #์šด๋™์ผ๊ธฐ #์šด๋™ํ•˜๋Š”์—ฌ์ž #์šด๋™ํ•˜๋Š”๋””์ž์ด๋„ˆ #๋””์ž์ด๋„ˆ #์žฌํ™œ์šด๋™ #ํ•˜์ฒด์šด๋™ #์…€์นด #๋ฐ”๋””์ฒดํฌ #ํ—ฌ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ #์šด์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ #daily #diet #gym #workout #body #bodyfitness #fitness #health #healthy #good #mood #instagood #vsco #vscocam

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๐ŸŠ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ์ด์œ 
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๋˜‘๊ฐ™์€ ๊ฐ€๊ณตํ’ˆ์ด๋ผ๋„ ํ•œ๋ฒˆ ๋” ๋ณถ๊ณ 
ํ•œ๋ฒˆ ๋” ๊ตฝ๋Š” ์ด์œ ๋Š”,
๊ทธ ๊ณผ์ •์—์„œ ์–ป๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์ด ์žˆ์–ด์„œ๋‹ค.
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๊ณต์žฅ์—์„œ ์ •ํ•ด์ค€ ๋ง›์„ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋ฐ›์•„๋“ค์ด์ง€ ์•Š๊ณ 
๋‚ด๊ฐ€ ๋จน๊ณ  ์‹ถ์€ ๋ง›์œผ๋กœ ์กฐ๋ฆฌํ•ด์„œ ๋จน๋Š”๋‹ค.
๋‚ด๊ฐ€ ์ •๋ง ๋จน๊ณ  ์‹ถ์€๊ฒŒ ๋ฌด์—‡์ธ์ง€,
๋‚ด ๋ชธ์€ ๋ฌด์—‡์„ ์›ํ•˜๋Š”์ง€๋ฅผ ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ์Šต๊ด€.
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#์ผ์ƒ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹๋‹จ #๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด #๊ผฌ๊ผฌ๋นŒ #์ €๋… #์ง‘๋ฐฅ #์šด๋™ํ•˜๋Š”๋””์ž์ด๋„ˆ #์šด๋™ํ•˜๋Š”์—ฌ์ž #์š”๋ฆฌ #๊ฐ์„ฑ #์†Œํ†ต #๋ง›์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ #๋จน์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ #daily #today #happy #dinner #koreanfood #diet #dietfood #fit #fitness #healthy #eat #photo #instagood #foodstagram #vscocam #vsco

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#๐ŸŠ๊ทœ๋ฆฌ๋นต๋ฌธ๊ธฐ
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#๋•ก์Šคํˆฌ ์˜ ๋ณต์ˆญ์•„ํƒ€๋ฅดํŠธ์™€ ๋ฌดํ™”๊ณผํƒ€๋ฅดํŠธ
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์ „์ฃผ ์—ฌํ–‰์—์„œ ๋ฐฉ๋ฌธํ–ˆ๋˜ ์˜ˆ๋ปค๋˜ ์นดํŽ˜, ๋•ก์Šคํˆฌ.
์ž˜ ๊ตฝํ˜€์ง„ ์ฟ ํ‚ค์‹œํŠธ๊ฐ€ ํฌ๋ฆผ์น˜์ฆˆ์™€ ์—ฌ๋ฆ„๊ณผ์ผ๋“ค์„
๋‹ด์•„๋‚ด๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋‹ค.
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๋„์šฐ๋Š” ๋ฌด๋ฅธ ๊ณผ์ผ๊ณผ ํฌ๋ฆผ์น˜์ฆˆ์—๋„
๋ˆ…๋ˆ…ํ•ด์ง€์ง€ ์•Š์•˜์—ˆ๊ณ ,
๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์น˜์ฆˆ๋Š” ๋ง์บ‰ํ•œ ๊ณผ์ผ๋“ค๊ณผ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ ธ๋‹ค.
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๋ฌด๋”์šด ๋‚ ์— ์ „์ฃผ์—์„œ
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๋‚˜์™€ ์ƒ๊ฐ์ด ๊ฐ™์•˜๋‹ค.๐Ÿ˜Š
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@loveclara_d
@healthy_violet
@luv_mongsil
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#์ผ์ƒ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ #์šด๋™ํ•˜๋Š”์—ฌ์ž #๋นต #์†Œํ†ต #์นดํŽ˜ #๋นต์ง‘ #์ „์ฃผ๋นต์ง‘ #์ „์ฃผ์นดํŽ˜ #์‹ ์‹œ๊ฐ€์ง€์นดํŽ˜ #์ „๋ผ๋„์นดํŽ˜ #๋นต์ง€์ˆœ๋ก€ #๋นต์ˆœ์ด #์นดํŽ˜ #๋นต์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ #๋ง›์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ #๋จน์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ #daily #good #tarte #dessert #sweety #bread #yammy #eat #instagood #foodstagram #vscocam #vsco

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๐ŸŠ์ง‘๋ฐฅ
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๋‚˜์˜ ์†Œ๋ฐ•ํ•จ์„ ๋‚ด๋ณด์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”
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๐ŸŠ์ธ๋ณต
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์œค์“ฐ์–ธ๋‹ˆ์™€(@claraj_j) ํ•จ๊ป˜ ์‚ฐ
๋งˆ์ผ“์ปฌ๋ฆฌ ๋‘์œ ์™€ ํ•œ๊ตญ์—์„œ๋Š” ๊ตฌํ•  ์ˆ˜ ์—†๋Š”
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ํ”„๋กœํ‹ด๋ฐ”๋Š” ๋‚ด ์ƒ์ผ์„ ๋ฌผ์ฒ˜๋Ÿผ ๋˜์–ด๋ฒ„๋ ธ๋‹ค.
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20๋Œ€ ์ดˆ๋ฐ˜์—๋Š” ์• ์ •ํ•˜๋Š” ํ•™๊ต์–ธ๋‹ˆ๋“ค๊ณผ
๊ฐ€์žฅ ์กด๊ฒฝํ•˜๋Š” ๊ต์ˆ˜๋‹˜,
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๊ทธ์‚ฌ๋žŒ๋“ค ๋ชจ๋‘๐Ÿ’“
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#์ผ์ƒ #์‚ฌ๋žŒ #์ธ์ƒ #์ ์‹ฌ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ #๊ฑด๊ฐ• #์ƒ๊ฐ #์šด๋™ํ•˜๋Š”๋””์ž์ด๋„ˆ #์šด๋™ํ•˜๋Š”์—ฌ์ž #๊ฐ์„ฑ #์†Œํ†ต #๋ง›์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ #๋จน์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ #daily #today #proteinbar #diet #dietfood #fit #fitness #healthy #eat #photo #photography #instagood #foodstagram #vscocam #vsco

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