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gymooni gymooni

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Mona🙋🏼  It always seems impossible until it's done. 💪🏼 Lift heavy! Skinny to fit 🏋🏼‍♀️ 📩 gymooni@gmx.de FFM🇩🇪/ NL 🇳🇱 / travelling 🌎 ⬇️⬇️ 🎥 🎥 ⬇️⬇️

https://youtu.be/Aq67ozh97pg

#happytuesday 💗 .
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Soo, letzter Tag in der Uni ist geschafft. Jetzt geht’s morgen erst mal nach Barcelona für eine Woche 😍 @janinamts 💃🏻 aber vorher noch einen kurzen Abstecher bei @mara_nadzeika machen, da ich sowieso von Köln aus fliege 😊 Für mich ist das wahrscheinlich auch die letzte richtige Reise für dieses Jahr leider.. mehr krieg ich zeitlich einfach nicht unter 🙈 Fliegt/Fahrt ihr noch irgendwo hin dieses Jahr ? 😊
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#Legday killed me today 😩😄 but actually, it was fun. - wait...Did I really just say that? Am I even allowed to put „fun“ and „Legday“ in one sentence together? 🤔😂 Whatever. Pretty sure I am gonna die the next days 😂👌🏼
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Hach, Leute. Heute ist ja #Motivationmonday ... weiß gar nicht was ich schreiben soll. Nehmt also einfach die Tatsache, dass MIR (die absolute Beintraining-Hasserin) heute mein Beintraining SPASS (ja, ihr habt richtig gelesen. Spaß!!) gemacht hat, als Motivation. Es gibt also für jeden noch einen Lichtblick. Egal, was ihr hasst und absolut nicht gerne macht. 😂👌🏼 .
Schönen Abend euch noch 😘
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Happy Sunday 💕 #sundayvibes
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Mein Sonntag war abnormal langweilig heute 😂 hab eigentlich den ganzen Tag an einer „Gruppen“arbeit gesessen. Meinen Hass für Gruppenarbeit in der Uni führe ich mal lieber jetzt nicht weiter aus, sonst eskaliert das hier 😂 Naja noch 2 Tage Uni überleben und dann flieg ich Mittwoch nach Barcelona für eine Woche 😍 🎉 und danach die Woche hab ich zum Glück erstmal keine Vorlesungen 🙈 Wart ihr schon mal in Barcelona? Und wenn ja, ich höre gerne eure Tipps (vor allem bezüglich Essen 😏)
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Who else loves #proteinbars ?🤤😍 .
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So, Leute. Schulde euch ja noch ein kleines #review zu den Riegeln von @esnsupplementscom (Werbung). Hatte die 3 Sorten Stracciatella, Peanut Caramel und Cookies and Cream. Leider haben es nur noch 2 aufs Bild geschafft.. ihr wisst ja.. ich hab mich nicht unter Kontrolle bei Proteinriegeln 🤷🏼‍♀️😂 Die Werte sind auf jeden Fall schon Mal gut: 185 kcal - 5,5g Fett - 25g Eiweiß - 13g KH pro Riegel. 👌🏼☺️ Die Konsistenz ist eher weich wie die typischen Proteinriegel. Geschmacklich würde ich sie so platzieren: 1. Peanut Caramel 2. Cookies and Cream 3. Stracciatella. Fand sie im Allgemeinen ganz gut, aber ich persönlich bevorzuge Riegel, die ein bisschen mehr crunchy sind, wenn ich die Wahl habe 😇 Was sind eure Lieblingsproteinriegel?
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@fitmart_de .
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#proteinriegel #supplements #kooperation #esn
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#Friyay 🎉 happy #flexfriday 💪🏼😎
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Was ein Training heute! Glücksgefühle des Tooodes!😍nachdem ich letzte Woche beim Unterkörpertraining mir mal wieder Schmerzen im unteren Rücken zugelegt habe, war ich echt kurzzeitig wieder mega demotiviert. War wieder mal ein richtiger Rückschlag für den Moment.😔 Aber hab mich dann heute wieder zusammen gerissen und mir gedacht „Ach fuck it. Du gibst jetzt nicht auf!“ Und siehe da, die Trainingseinheit heute war einfach mega gut! 🙌🏼🙏🏼 Hab mich sehr auf meine Technik konzentriert und es hat echt richtig gut geklappt! Danke an alle, die auf mein Video gestern reagiert haben und mir Tipps gegeben haben bezüglich meiner Kreuzhebetechnik. Ihr seid die Besten😍 Hab versucht alles umzusetzen (was echt anstrengend war an alles gleichzeitig zu denken haha 😂) und hatte überhaupt keine Schmerzen! Tat sogar irgendwie gut 🤷🏼‍♀️😂 yay 🎉 ihr wisst gar nicht, was das für mich bedeutet 😍🙏🏼 So ich geh jetzt mal glückselig in mein Auto springen und dann ab nach Hause futtteeern😎 habt einen tollen Abend! ❤️
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Even if you give them everything that they ask for, it‘ll never be enough. Don’t try to please everyone. Try to make yourself proud. 🙏🏼😇
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Ach, eigentlich habe ich heute nicht vil u erzählen. Hatte heute frei und hab mich größten Teils mit Unizeug und Hausarbeit beschäftigt - also nix besonderes 😃 zwischendurch mal ne runde Cardio. Das war‘s eigentlich 🙈😅 Was stand bei euch an? War euer Tag spannender?😁
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#wednesdays
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Für mich heißt es langsam mal Bewerbungen schreiben 🙈 Ich bin momentan dabei einen passenden Betrieb zu finden bei dem ich meine Bachelorarbeit ab Februar schreiben kann. (Deswegen auch meine Frage in der Story, ob jemand jemanden kennt, der bei Nike Frankfurt arbeitet) Also falls ihr Firmenvorschläge im Sportbereich für mich habt - haut‘s mal raus 😜 Am Liebsten Frankfurt und Umgebung 😇
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#transformationtuesday .
Left: 2012 - main goal: skinny stomach ; Right: 2017 - main goal: becoming stronger and being fit 💪🏼
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Witzigste ist eigentlich, dass ich links unbedingt einen dünnen Bauch haben wollte mit Bauchmuskelansätzen und dachte viel Bauchmuskeltraining und relativ wenig Kalorien bringen mich dahin. War einfach nur #skinnyfat 🤦🏼‍♀️😂 zum Glück hab ich dann doch irgendwann geschnallt, dass Carbs nach 18 Uhr und weniger isoliertes Bauchmuskeltraining, dafür mehr Grundübungen und Training mit Gewichten, tatsächlich irgendwie mehr zum Erfolg führen 😅.
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Wie ist eigentlich eure Story? Habt ihr abgenommen, zugenommen oder wolltet ihr vielleicht einfach nur fitter werden? Bzw was habt ihr vor? Was waren/sind eure Ziele? ☺️ .
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Mondaaay again 🙃 Awake since 4.30 haha I think i‘m turning crazy 😂 but I discovered that i work so much better veeeery early in the morning 🤷🏼‍♀️ Probably getting up a bit later tomorrow though since I will probably not end up too early in bed today 🙈 Are you rather an early bird 🐥 or a night owl 🦉 when it comes to being productive? 🤓 .
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Früher Vogel oder Nachteule, wenn‘s ums Produktivsein geht? - das ist hier die Frage☝🏼 🤓 .
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At the moment i‘m so super unmotivated to take pictures, so you have to stick with older ones for a while 🤷🏼‍♀️😅 hope you all had a great weekend 💕
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Spiele jetzt schon die ganze Woche mit dem Gedanken eine Trainingspause einzulegen oder ein Deload, da meine Trainingsperformance momentan echt nicht so ist wie ich das geplant habe. Theoretisch müsste ich dank Kalorienüberschuss stärker werden. Hab momentan aber eher das Gefühl, dass ich stagniere bzw teilweise sogar schwächer werde 😠 und da ich jetzt ne Weile drüber nachgedacht habe, habe ich nun auch eine Vermutung woran das liegt. Ich glaub ich hab in letzter Zeit einfach mit zu viel Volumen trainiert. 🤷🏼‍♀️ da ich in 2 Wochen eh für eine Woche pausieren werden, habe ich mich gegen einen Pause kommende Woche entschieden. Ich werde aber trotzdem mal probieren einfach weniger Übungen zu machen und nicht immer mit völliger Übermotivation 83637283 Stück 😂 Habt ihr schon mal im Training stagniert? Und wenn ja, was habt ihr dagegen gemacht?
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Good Morning 💕 it‘s sunday already - this weekend passed waaay too fast! 😩 i had a lovely weekend with my boyfriend who suprised me and came over for 2 days 🙊😍 (@pachjo 👱🏼‍♀️👦🏻❤️) hope you had a great weekend too!☺️
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Das hier auf dem Bild ist momentan übrigens mein Lieblings Proteinsnack/Frühstück 😍 Quark mit dem Lemon Lime Cheescake Designer Whey von @esnsupplementscom / @fitmart_de (Werbung) Hab ja einige Produkte zum Testen zugeschickt bekommen und muss bis jetzt sagen, die Leute versprechen meiner Meinung nach nicht zu viel von #ESN 🙌🏼 wirklich eine gute Löslichkeit und die Geschmäcker, die ich ausgewählt habe, sind auch total mein Ding 👍🏼☺️ Was esst ihr immer so proteinhaltiges zwischendurch als Snack?🤔
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Happy #Weekend 🙌🏼 classic Friday -#Legday done. Now having an early dinner and theeeen Skype date with @pachjo 😍
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Meine Unterkörpereinheit heute war übrigens eher semi-gut. Hab wieder Kreuzheben probiert und als ich bisschen erhöht habe hat sich das Ganze gleich gar nicht mehr so gut angefühlt mit meinem Rücken 🙈 d.h. hoffen, dass ich es nicht wieder verkackt habe mit meiner Übermotivation und nächstes mal dann wieder n Schritt zurück fahren 🙈 #fml 😩 Schafft euch niemals Rückenprobleme an, ich sags euch 🤷🏼‍♀️ den Kack wird man einfach nie wieder komplett los 🙈 Übrigens, für alle, die auch Probleme mit dem unteren Rücken haben, werde ich später noch was in der Story erzählen über meinen #Pulseball von @pulseroll , den ich letztens schon erwähnt habe. Meiner Meinung nach 'ne super Sache! Also falls es euch interessiert, schaut später mal vorbei :) .
Schönes Wochenende noch!😘
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