gymooni gymooni

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Mona🙋🏼  It always seems impossible until it's done. 💪🏼 Lift heavy! Skinny to fit 🏋🏽 📩 gymooni@gmx.de Coventry 🇬🇧/ FFM🇩🇪/ NL 🇳🇱 ⬇️⬇️🎥⬇️⬇️

https://youtu.be/Aq67ozh97pg

HAPPY #FLEXFRIDAY & happy #weekend ☺💗
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Nicht viel zu sagen heute. 🤷🏼‍♀️ Training (Oberkörper mit Fokus Rücken 😍) erledigt, Steuererklärung noch in Bearbeitung gerade und dann noch heute Abend essen gehen mit der Familie 😍 Was stand bei euch an? ☺
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Just a short trainings clip today 🏋🏼‍♀️ for the whole video check out @kaneyapp's YouTube channel! ✌🏼 Link in my bio 🎥 .
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Love doing this exercise at the end of my shoulder training to make it burn 😏 🔥 .
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Leeeeute, ich hoffe ihr hattet einen wunderschönen Tag und habt die Sonne genossen so wie ich 😍 Hab mich heute morgen aus dem Bett gequält um meinem Papa ein fettes Frühstück mit Proteinpancakes, Brötchen, Rührei, bananenmilch und mehr vorzubereiten #Vorbildstochter 😏😂, dann haben meine Eltern und ich gemütlich in der Sonne gefrühstückt, anschließend habe ich Beine trainiert (war ziemlich gut heute 😍) und dann hab ich noch etwas das schöne Wetter mit paar Leuten draußen genossen ☺ Wie habt ihr den #Vatertag heute verbracht? Seid ihr gute Kinder gewesen?☝🏼😂
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@girlswholift @probroarmy @bulkpowders_de @femalemotivation @fittastecom @motivationforfitness @fitnessgirlsmotivation @girlsthatlift__ @fitfam.tv @fitfam_de

Baby #Chestgains 🙊💗
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Was viele Frauen wahrscheinlich schon ekelhaft finden, Feier ich 🤷🏼‍♀️😂 Wer noch? ☝🏼 wo ist hier #TeamChest ? 🙋🏼
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Für mich hieß es heute etwas organisieren für meine Reise im Juni 😍 und damit steigt nun auch mega meine Vorfreude!! Nur noch 2 Wochen bis #Mexiko 😍 @srhgyr @tamtam1192 und danach #USA wohoo😍 jetzt geht es für mich noch arbeiten bis Mitternacht 💰 😄 habt einen schönen Abend!☺
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Whatever you decide to do, make sure it makes you #happy ☝🏼 .
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Ich krieg öfter zu hören, dass ich doch mal mein Leben genießen soll statt nur zu trainieren, auf meine Ernährung zu achten oder nur nüchtern feiern zu gehen. Doch wer entscheidet denn was "Leben genießen" bedeutet? Mich macht es nicht glücklich jeden Tag bei Megges zu essen. Glaubt es oder nicht, aber ich liebe Gemüse und Obst und RICHTIGES Essen. Das heißt noch lange nicht, dass ich nie Pizza, Eis und co. esse. Mir geht es meistens schlechter, wenn ich NICHT trainiere. Ich hab auch keine Lust mich jedes Wochenende zu betrinken und komplette Filmrisse zu haben. Wenn ihr das gerne macht, dann macht das. Aber wieso soll ich es machen, nur weil es EURE Definition von "Leben genießen" ist ?! Denkt mal drüber nach... 🤷🏼‍♀️ #jedemdasseine ☝🏼 Habt keine Angst euch gegen den Strom zu stellen, wenn es euch glücklich macht! #dowhatmakesyouhappy .
Wie seht ihr das? 🤔
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Another picture from #cologne#tb
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Sooo, nach einer stressigen Woche muss ich nun noch einige Sachen erledigen. Deswegen erstmal eine Übersicht machen und Listen schreiben, damit ich auch nichts vergesse. ☝🏼 #ordnungistdashalbeleben 🤷🏼‍♀️ hört sich vielleicht mega langweilig an, aber Ich liebe Struktur muss ich gestehen 😃Ohne To-Do-Listen geht bei mir nix 🙈 Seid ihr auch Team #todolist 📝 oder eher so der chaotische Typ?🤔😄
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📸 @lisa.michaela
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Had this American chick over for a few days 😏🔥 @michelleeers 💕now just having dinner in #Frankfurt and then gonna chill on a rooftop bar with a beautiful view on the #Skyline 😍 before she's already leaving tomorrow to continue her Europe Trip 😱 i also have to start planning my little US Trip soon 🙈 if you live in #NY #Washington or #Boston or know someone cool there, let me know! I would be happy to have someone local to show me a round ☺🙏🏼⠀
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.⠀ 🇩🇪 Oh Leute, wie schnell die Zeit schon wieder vergeht! Übernächste Woche flieg ich schon nach Mexiko/ in die USA und ich hatte einfach noch kaum Zeit mich irgendwie richtig vorzubereiten. Zum Glück kann ich in Mexiko auf @srhgyr vertrauen. Du bist ein Schatz, dass du alles planst 😍🙏🏼 Nächste Woche check ich auf jeden Fall mal ab, versprochen 😂😘 Und ja #NY #Boston und #Washington 🇺🇸 muss ich noch komplett organisieren 🙈 Also falls ihr jemand Cooles kennt, der da wohnt, lasst es mich wissen. Ich würde auf jeden Fall 'nen Local zu schätzen wissen, der mich rumführen kann 😄👌🏼⠀
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➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ SUCCESS AND NOTHING LESS. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
I am #ambitious and some people might call me crazy, because when I set myself a goal I will do everything to achieve it. They call it obsessed, when I get up earlier than I have to and like my shit organised. But I know what I want and what I want is called success. Anyways, "success" has a different definition for everyone. Mine is definitely: to have a job that I don't need vacation from, cause I love doing it 🙏🏼
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➡️ What's your definition of success? ⬅️
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Bonsoir 🙋🏼 workday 2 done ✔️ at least a shorter day today, not like yesterday where I had to get up at 4am and came home at 9pm #fml 🤦🏼‍♀️😂 But money is money 🤷🏼‍♀️ Didn't even had the chance to think about the fact that I am back in Germany 😂 But at least I finally made it to go to the gym again today and now I still need to finish unpacking and get som organisational stuff done after having dinner 🤙🏼 enjoy your evening 😘⠀
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Wuhu endlich wieder im Gym gewesen heute 😍 jetzt muss ich endlich mal fertig auspacken und paar Dinge erledigen. Irgendwie kam ich einfach zu absolut nichts seit Donnerstag🙈 Nur am rotieren gewesen. Ich hoffe eure vergangenen Tage waren etwas entspannter 😅 Außerdem hoffe ich, dass ich bald wieder etwas aktiver sein kann im Bezug auf Nachrichten, Kommentare beantworten usw. 🙈 habt noch einen schönen Abend❤️⠀

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📸@lisa.michaela
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#aboutlastnight 💕 @mari_h1405 💕
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Sooo, also ich wurde ja von @sandybe_ nominiert für "10 Sätze, die ich niemals sagen würde" bzw. auch nochmal von @juliapfennigg_fit für "10 Dinge, die ich niemals im Gym sagen würde" also mixe ich das einfach mal 😄🤷🏼‍♀️
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1. Ach ich brauch nichts vorher essen, wenn wir gleich noch ins Restaurant gehen. Ich werde immer total satt dort!
2. Es macht mir überhaupt nichts aus, dass ich nicht mehr kreuzheben kann seit fast einem Jahr. Kreuzheben ist eh komplett scheiße.
3. Du bist 10 Minuten zu spät? Ach, kein Problem! Ich warte doch gerne und bin auch überhaupt nicht abgefuckt 🙃
4. Starr bitte noch bisschen länger auf mein Essen. Wollte dir sowieso was anbieten.
5. Willst du den Rest noch haben? Ich schaffe das nicht mehr.
6. Spiegel im Fitnessstudio sind so unnötig. Ich sehe mich eh nie beim Training im Spiegel an .
7. Du hast dich einfach an meinem Essen bedient? Ach, kein Ding! Ist total witzig und ich mache sicher keine sadistischen Rachepläne in meinem Kopf 🙃
8. Reis ist total überbewertet.
9. ich trage am liebsten Jeans, die sind so bequem! ...Oder hohe Schuhe.
10. Ich finde Männer, die weniger essen als ich richtig attraktiv.
Ich hab leider den überblick verloren wer hier schon nominiert wurde und wer nicht 😂 also nominiere ich mal keinen und sage: falls Ihr Lust drauf habt, macht es auch und verlinkt mich damit ich es sehe ☺👌🏼
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#fitfam #friendship #fitfamuk #nightout #fitnation #fitnessmotivation #fitness #flexingladies #love #friendshipgoals #strongisthenewskinny #everyblondieneedsabrownie #fitspo #lift #girlswholift #girlswithmuscle #femalemotivation #bestfriend #bootygainz #flexing #dedication #passion #motivation #fitnessmotivation #fitchick #fitnesslifestyle #bodybuilding #fitlife #gymlife

Yesterday at #bodypower ☺ was nice to meet you @rezolimpathlete ✌🏼 (even though I look so white next to you hahaha depressing! 😩😂 ) had a good day at the #expo ☺ now on the way back home to Germany 🇩🇪 to be right on time for my best friends birthday ☝🏼😌 @mari_h1405 ❤️ bye bye #Coventry 😔 it was an amazing semester!
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Ich weiß, ich wurde nominiert für dieses 10 Sätze, die ich niemals (im Gym) sagen würde Ding 😂 aber hab gleich keinen Empfang mehr und poste es dann morgen ☺
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Lasst es euch gut gehen ❤️
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#bodypower2017 #bodypowerexpo #birmingham #olimpsportnutrition .
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Looking for those abs 👀
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Doooone with exams 🙌🏼😍 now gonna enjoy the last few days in #Coventry until I'll leave back to Germany on Saturday 😢 Can't wait to see my best friend again though 😍 @mari_h1405 ❤️ what are you all up to this weekend ? ☺
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📸 @alex_cockwill
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#TRANSFORMATIONTUESDAY 🔥 ⠀
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(Transformation for today: My camera quality decreased🤷🏼‍♀️😂- jokes of course, but yeah.. sorry for that 🙈but I think you can still tell the difference though 💁)
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QUIZ: Who do you think trained abs more often? The girl from 2012 on the top or the girl from now below ?🤔 #tiktoktiktok⠀💭⏱
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⬇️ answer ⬇️⠀
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The Mona 2017 you said? Wrooooong ❌ sorry to tell you, but you don't just get abs by training them like a crazy person. My magic trick: EAT YOUR FUCKING CALORIES 👊🏼 Don't try to become lean with 1000 kcal a day, 2 hours of cardio a day and no lifting. The only thing you will become is a skinny flat ass girl (or boy🤔) that feels shit all the time 💁 #sorrynotsorry .
#transformation #fuckskinny
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