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•• Mariana Cenci Weckerle ••  🙋🏼‍♀️✌🏼☀️Arquiteta gaúcha good vibes 📚🍎👩🏼‍🍳Certificada em Alimentação Terapêutica e Nutrição Esportiva - NGI / NY • M.A.K.E Cuisine-LA • Nos Escola-RJ

Pleníssima pós treino! 💦😍 Na real, é #CaraDeFome , isso sim!!!!
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#minhaagua #aguadapedra @aguadapedra #treino #bodytech #minhabodytech 👉🏼Look lindo de maisssssss @rolamoca (o top tem a mesma estampa!!)! Vocês vão amar a nova coleção!

CONHECEM ESSE LUGAR??? 👉🏼E me contem qual a praia preferida de vocês, em Santa Catarina!! Quero saber 😇#tbt de um findi top demais na Praia do Rosa!!! Que vista linda, né???? 🌻😍⭐️🌈☀️🌊 já tô contando os dias pra voltar pra essa Prainha!!! @hospedariadasbrisas , me aguardem que findi que vem tô aí!!! E é época das baleias 🐳!! Quero muito ver🙏🏼
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#aguadapedra #minhaagua @aguadapedra !! vista linda da 🏠 minha amiga @gabrielapenter #pdr #praiadorosa #sc #atthebeach #sunset #paradise

👩🏼‍🍳 Personal Cook de hoje tá top demais!!! 😃😻♥️ aproveitem pra espiar os stories de hoje pq tem muito vídeo legal!! Meu ajudante particular, Chef Gabi de 3 aninhos, arrasou👨🏻‍🍳👶🏼
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No cardápio de hoje rolou:
1- bolo de coco sem farinha
2- Arroz de couve flor / low carb
3- Frango Cremoso ao curry indiano
4- Peixe no Papilote
5- Vinagrete de tomilho pra salada
6- Nuggets de Frango de Verdade pro Gabi que já comeu na terça feira, AMOU e pediu pra Tia Mari fazer de novo 😻!!
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PERSONAL COOK: Pra mais informações, envie e-mail para mari@gurianatureba.com.br !! Atendo grupos de até 6 amigos (as)!!! 😍😍😍

Snack crocante e delicioso! Já ouviu falar por aí sobre o pingo d’ouro saudável? É esse!
Ingredientes .
• 1 xícara de grão de bico. (deixar de molho na água por 24 horas com 1 colher de chá de sal)
• Azeite de oliva
• Tempero a gosto. Sugestões: Páprica defumada, sal rosa, orégano! Você precisa temperar MUITO bem!!! Se quiser, pode temperar quando estiver pronto! Somente o azeite de oliva DEVE ser colocado antes de ir ao forno!
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Modo de Preparo

Pré aqueça o forno a 180°C.
Distribua os grãos em uma forma, seque-os com a ajuda de toalhas de papel (importante!! Eles devem ir pro forno bem sequinhos), então tempere bem pois a casca impede que o grão de bico absorva todo o tempero. Caso você não capriche, seu snack vai ficar sem gosto. Asse por pouco mais de 1 hora mexendo a cada 20 ou 30 minutos para que não queimem. (Dependerá do seu forno!)
Armazene em um pote de vidro fechado.
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Dúvidas que irão surgir:
1- se eu cozinhar, fica igual?? NÃO!
2- se eu deixar por 12 horas de molho, fica igual? NÃO!
3- se eu usar um grão vencido q tenho em casa, fica igual? NÃO!
4- se eu amar e quiser fazer toda a semana, posso? PÓDIII 💜💜
5- se eu tirar do forno e não estiver bem firme? Espera esfriar pq quando esfria, da uma firmadinha :) mas se quiser, pode levar ao forno novamente depois por mais alguns minutos!
6- se eu usar forno a 250°? VAI QUEIMAR POR FORA E FICAR MOLE POR DENTRO...
7- quantas calorias tem? NÃO FAÇO IDEIA!
8- engorda??? PERGUNTE PRA SUA NUTRI EHHEHE

😍😍😍 Isso aí!!! 🍃CHLORELLA pra desintoxicar o organismo e limpar impurezas das coisinhas ruins que ingerimos... 🛡🤺ASTAXANTINA escudo protetor das células que causam o envelhecimento precoce (muito importante!!)... 🔋 SPIRULINA pra me dar energia 💥!!! .
Esse é meu combo favorito!! Tá com 8% de desconto no site e usando nosso cupom GURIANATUREBA, vocês ganham 28% off!!!!! Só ATÉ SEXTA!!! E quem comprar essa semana concorre a 2 sorteios de 200,00 em compras na semana que vem! @oceandrop
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Tudo aprovado pela minha NUTRI linda @nutriestar !! Como vcs sabem, não sou nutri :) se vocês tiverem dúvidas pq sim, existem algumas restrições, basta consultar a nutri de vocês!!! ✌🏼✌🏼✌🏼

Sejam bonzinhos comigo! 😇 Não me peçam essa receita, me chamem pra dar um Personal Cook na casa de vocês! Vocês vão AMAR a experiência de cozinhar comigo!! 😃😻♥️ aproveitem pra espiar os stories de hoje pq tem muito vídeo legal do Personal Cook de Hoje na Casa da Mari e do Geraldo!! Tive até um ajudante especial 👨🏻‍🍳👶🏼
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No cardápio de hoje rolou:
1- bolo de amendoim sem farinha
2- Lasanha low carb de carne vermelha com molho cremoso
3- Canelone de frango Super low carb
4- Nuggets de Frango de Verdade e Low Carb
5- Receita extra com ingredientes que sobraram: esse pratão lindo aí!!!!! Lasanha sem massa com molho de frango cremoso!!! Um perfeito jantar :)
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PERSONAL COOK: Pra mais informações, envie e-mail para mari@gurianatureba.com.br !! Atendo grupos de até 6 amigos (as)!!! 😍😍😍

Quem aí toma chimarrão ao invés de café, de manhã?? 🧐!! Escreve aqui 👇🏼 que quero saber!!!! E é Bem coisa de gaúcho, tomar chimarrão num calor de 40 graus, né?? 😻😂 A gente tá tão acostumado que nem sofre!! 😅 aqui vão algumas dicas pros que já acordam agarrados numa cuia! 👏🏼
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1- vcs sabiam que algumas marcas de erva mate adicionam açúcar na erva?? Preferia ter caído dura e seca do que ter ficado sabendo disso!! 😹 então, quando forem escolher, cuidado! Quem quiser dar dica de ervas puras, escreve nos comentários!!! 👉🏼Outro dia vi uma erva legal na @mundoverdeiguatemipoa que era orgânica e produzida por índios! Achei uma baita proposta!! :)
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2- não basta só tomar chimarrão, tem que tomar água também, ok?!?! Só chimarrão não entra na contagem dos 2 litrinhos por dia!!!
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3- erva mate é rica em antioxidantes (que previne oxidação e envelhecimento das células)
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Eu bem loira por @leowichrowski (já aviso que estou com saudade dessa cor, Dr Leonardo!!!)💇🏼

😇☕️☕️ Vocês tb acordam pensando em café? Queria ter aquelas máquinas programadas que passam o café Antes do despertador tocar, pra acordar com cheirinho de café😹 quem aí tem?? 😇☕🙌🏼
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Dica pro pessoal que está curtindo Gramado nesse inverno: dá um pulinho no Lounge Melitta, que fica em frente a igreja de pedra, para tomar um café fresquinho. Basta chegar lá, dizer qual é seu tipo de café preferido e esperar sua bebida ser preparada na hora... é cortesia, viu!? Até o dia 29 de julho acontece o #estaçãogramado
#MelittaEmGramado #paracurtirmaisavida #caféfresquinho #melitta #publi @melittabrasil

😍 GN te sacaneando na #timeline !! Quem quiser aprender comigo a fazer essa belezura e outro docinho déliiiiciiia, aqui vaiiii a dica: .
👉🏼Mini Workshop gratuito no @coletivo828 !!
Sábado dia 21/7 às 14:00!!! As 15 primeiras pessoas que garantirem a vaga, vão ganhar presentinnnn especial dos meus parceiros e do Coletivo 828!!! Temos cerca de 20 vagas pois o espaço é pequeno e queremos atender todos muito bem 😽😽 .
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GALERA QUE NÃO É DE POA: Que tal uma live com o passo a passo?? Pilham?? Se quiserem, eu faço!
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Como garantir a vaga? Enviando e-mail para coletivo828@gmail.com

Sofia comendo o Brownie da tia Mari é mt amor💕
BROWNIE DE CHOCOLATE .
• 1/3 xic de açúcar mascavo ou de coco
. • 3⁄4 de xic de suco de laranja natural
• 1 colher de sopa de óleo de coco (ou manteiga)
• 1⁄2 xícara de cacau em pó (usei @qualicoco que é puro e por isso fica bem pretao!)
• 3 colheres de sopa de mel ou melado
• 1 pitada de sal
• 1⁄4 de xic farinha de arroz ou de grão de bico
• 2 colheres de sopa de tapioca (ou polvilho azedo)
• 1 colher de sopa de fermento em pó
• chocolate picado (opcional)
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Modo de preparo: Pré aqueça o forno a 180°C. Liquidifique o suco, mel e óleo de coco derretido. Coloque num bowl e vá acrescentado os demais ingredientes secos, deixando o fermento por último. A massa fica bem mole mesmo. Asse em forma pequena forrada untada com óleo de coco e a farinha que escolheu, por 25 a 30 minutos. Eu coloco raspas de 1 laranja na massa, pra ficar mais aromático!!
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Todos os ingredientes vcs encontram na @mundoverdeiguatemipoa @mundoverdemoinhosshopping @mundoverdetotal @mundoverde_montserrat com 10% off pra quem me segue (é só comprovar na hora que for pagar)!! .
Mais receitas como essas no meu site! gurianatureba.com.br #brownie #healthy #healthylifestyle #healthyfood #ilovethis

😱😍👏🏼não fica LINDO?????? Sábado, dia de churrasco!!! Monta esse Cogumelo e coloca na grelha, na churrasqueira!! Aqui tem Cogumelo + molho + espinafre + queijo!!!! Tempera com sal e pimenta preto e corre pro abraçooooooo
🍄🍅🍃🧀 #mushrooms #mushroom #spinach #cheese #grilled #barbecue #vegetarian #healthy #healthyfood

Tava com saudade de Gramado!!❄️☃️☀️☕️☃️❄️
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Baita passeio para sentir mais a vida, curtir um friozinho e tomar #CaféFresquinho por conta da @melittabrasil !! 😱👏🏼😍 .
Tá todo mundo convidado!!! É só chegar no Lounge Melitta em frente à Igreja de Pedra! ☀️☕️❄️☃️ #MelittaEmGramado #parasentirMaisaVida #melitta #publi #cafe #coffeetime #Gramado #serraGaúcha #EstaçãoGramado

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