gromova_elena0201 gromova_elena0201

1,126 posts   1,931 followers   926 followings

Hromova Olena  🏠Счастливая жена и мама😇 🔰UA; Dnipro. 🔹ЗОЖ 🔹рецепты пп и иногда не пп🙈 🔹путешествия 🔹книги 🔹кино 🔹фитнес с ребёнком-реально 😁👌

Доброе утро. А у меня для вас обзор книги «Дивовижні пригоди всередині тіла. Велика подорож від голови до п‘ят.» (Гэвин Френсис) Покупала на @ksd_bookclub
.
Последнее время меня потянуло на книги с медицинским уклоном.🙈😁 Не знаю к чему бы это.😂 «Дивовижні пригоди всередині тіла...» - очень легко и быстро читается. Мне понравилось описание анатомии человека, симпатичное оформление книги, даже юмор присутствует.👍 Чувствуется как автор любит то, что он делает.
.
Для Гэвина Френсиса тело человека- это само искусство. Тело раскрывается как нечто неизведанное, не такое, к чему мы просто привыкли день за днем... Оно удивляет и восхищает, открывает возможность любоваться чем-то таким, что раньше казалось обыденным и совершенно незаметным. 😍👌 Интересно было наблюдать как рассказы об анатомии, медицинские реальные истории переплетаются с искусством и историей.
📌Гэвин Френсис - шотландский врач хирург, путешественник, писатель. Работал врачем в Эдинбурге, в Индии, в Африке.
.
👉Но, должна сказать, что эта литература скорее для общего развития. Есть полезная информация для тех, кто далёк от медицины. Для врачей она будет как «художка». 😁
Хотя... Смотря для каких врачей. 😂🙈 Может, некоторые тоже для себя что-то новое узнают. 😒
.
🥇«Книга года» по версии таких издательств: Sunday Times, Observer, Economist, Sunday Herald. Лауреат премии Saltire Society 2015.
#gromovabook #клубсемейногодосуга #обзоркниги #чтопочитать #книжныйманьяк #френсисгэвин #дивовижніпригодивсерединітіла

«Выходя за границы зоны комфорта, мы их расширяем»…
.

Вчера в сториз выложила вопрос «Хотели бы вы больше живого общения от меня?». Практически единогласно все проголосовали «да».😍☺️🙈 Спасибо огромное, что даёте мне пинок.😆👍 ❤️Удивительно, но мне выступать на сцене в тысячу раз проще, чем говорить в сториз.😂 Наверное, это потому что со сцены я себя не вижу. Да и люди в зрительном зале не будут тебе в ответ кричать: «о, откуда такие мешки под глазами. Что с тобой произошло?» «Мне кажется, или ты располнела»? И это, признаюсь, вызывает внутри дискомфорт. 😂 Я специально снимала все с первого раза, ведь 100% при предпросмотре удалила бы эти 3 несчастных сториз, так как было бы к чему докопаться. «Не такая прическа», «о боже, как я говорю», «какой у меня голос», «я же без макияжа» и т.д. 😂 Нужно быть проще и бороться со своими страхами и учится принимать себя.☺️ А у вас есть страх «сториз»? Или я одна такая?😭 #громова_мысли #страхи #выходимиззоныкомфорта #азовскоеморе #принятиесебя #борьбасострахами

КОФЕИН. ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА?☕️🤔
Практически каждый из нас пил или пьёт: чай, кофе, колу, энергетики, а значит, имел дело с кофеином.
У моего мужа, который в будние дни на работе пил около 4 чашек кофе в день, всегда начинались головные боли в выходные дни (в эти дни он не пил кофе). Сейчас мы уже разобрались с этим вопросом и уверенны на 100%, что это были побочные явления кофеина... А разобраться в этом помогла книга «На кофеине. Полезная вредная привычка» (М.Карпентер) в ней описаны положительные и негативные влияния кофеина на организм человека.
🔴Положительное влияние кофеина.
✅Результаты научных экспериментов показали более низкую распространенность болезни Паркинсона среди любителей кофе, и это связано с кофеином.
✅Долгожители из некоторых «голубых зон» тоже пьют по утрам 2-3 чашечки кофе, - «употребление кофе оказывает воздействие на продолжительность жизни».
✅Анализы показали, что потребители кофе меньше страдают от депрессии.
✅Кофеин помогает человеку стать бодрым и активно действовать, он позволяет спортсменам становиться сильнее, делает нас умнее и внимательнее.
✅Чашка кофе снимет головную боль, мигрень. Это связано с сужением сосудов в головном мозге под воздействием кофеина.
.
⛔️Но не все так радужно!
⭕️Кофеин вызывает зависимость, подобно наркотику. Без своей обычной дозы, у человека развивается сонливость, головная боль, депрессия, раздражительность.
⭕️В 2006 году исследователи из Мэриленда обнаружили связь между потреблением кофеина подростками, и их проблемами со сном и ощущением усталости по утрам.
❗️Стандартная доза кофеина составляет 75 миллиграммов вещества (около 4 чашек в день). НО, как оказалось, очень легко получить передоз. Проводился эксперимент, когда в одних и тех же кофейнях покупалась одна и та же чашка кофе, а количество кофеина было разным. В одной чашке могла быть практически суточная доза кофеина!😱 Поэтому посчитать сколько ты выпил этого препарата достаточно сложно.😭
❗️Кофеин повышает оперативную память экстравертов, но мало повышает или почти не повышает производительность интровертов.
Более подробно о кофеине читайте в книге.👌
Кофеин- это и полезная и вредная привычка- главное знать меру. ☕️❤️ #громова_зож #gromovabook

О КИНОНОВИНКАХ, на которых мы побывали. Делитесь здесь тоже своими отзывами.😘
🎬 «АЛЬФА»- этот фильм о выживании, о случайной и удивительной дружбе человека и волка, которая действительно изменила мир. История трогательная и интересная... На этот фильм классно пойти всей семьей. 😍Из минусов- были недоработки в самом сюжете, как по мне. Но посмотреть стоит!
.
🎬 «ХИЩНИК». Скажу сразу, я не смотрела предыдущие части этого фильма. 🙈😂 Да-да, такие люди, как я, существуют. 😅 Вот честно, не знаю какие были предыдущие, но последняя меня приятно удивила! Думала, что будет только кровавое месиво, ужастик. А нет! Оно тоже было, но разбавлялось это все хорошим юмором на грани добра и зла.👌Страшно не было. 😁Мы даже посмеялись, чего я точно не ожидала. 😂👌 Удивила качественная проработка каждого образа, хороший актерский состав. Персонажи харизматичны, было интересно наблюдать за игрой актёров.👌 Но есть вопросы, лично у меня, к чрезмерной гиперболизации в некоторых сценах. Понимаю, что фентези, но мне в современном кино (не только в «Хищнике») часто хочется больше правдоподобности. Ведь можно же заменить какие-то нюансы и все стало бы логичнее... Но нет, главному герою нужно прыгнуть и вцепиться голыми руками на космический корабль, пролететь там какое-то время, не свалившись... О силовом поле я вообще молчу.🙈😅 Но то такое, может, людям нравится немного сказки. 🤔Вообщем же, фильм понравился.👍
.
🎬 «Праведник» 2 ч. фильм очень хороший. Люблю кино со смыслом. Жанр-триллер. Хоть по времени идёт долго, но скучно не было! Фильм о семье, о человечности, о дружбе, предательстве и справедливости. Заставляет задуматься о многом... Игра Дензела Вашингтона - выше всяких похвал. Фильм классный👍
.
🎬 «Екзотичне весілля»- фильм специфический. Об отношениях между мужчиной и женщиной. Много сарказма, юмора и импровизации от актёров. Но сам формат кино необычный. Фильм построен на диалоге между 2-мя людьми (похож на спектакль в театре). Очень хорошо проработаны образы. Актёрский состав 👍 ПРОДОЛЖ. В «КАРУСЕЛЬ»👉 #gromova_cinema #отзывкино #хищник #альфа #аксель #22милі #аксель #киноновинки2018 #киноотзыв #кинокритик #азовскоеморе #хижак #екзотичневесілля #праведник

А лето уходит... Сквозь пальцы, как пляжный песок...
Лето, я пока не готова тебя отпустить...❤️
P.S. Пусть у всех сегодня будет хороший и тёплый день! Доброе утро!🔆 #громова_селфи #моресентябрь #азовскоеморе #летонеуходи #сентябрь2018 #громова_мысли

Банановое печенье ПП 🍌 Хотели рецепт? Ловите! Попробуйте только не «лайкнуть»😂🙈😘
Тот случай, когда в импровизации рождается вкусная штука!😍☺️
Выход - около 700 г.☺️ На большую семью. 😁 🔴Ингредиенты:
✔️йогурт натуральный 1,5%- 250г;
✔️яйцо - 120г (2шт);
✔️банан -180г (2шт спелых);
✔️рисовая мука- 100г;
✔️кокосовая мука - 75г;
✔️кукурузная мука - 50г;
✔️творог 5%- 50г;
✔️соль- 1/2ч.л;
✔️кокосовый сахар (или коричневый) - 8г (можно и без).
✔️ванилин- на кончике ножа.
🔴Приготовление:
1. Смешать сухие ингредиенты: кукурузную, кокосовую и рисовую муку, соль. Можно использовать пшеничную ц.з., но тогда количество муки регулируйте по консистенции теста.
2. Прогреть в микроволновке 2 минуты или в духовке при 180С 1,5 банана (это для того, чтобы банан стал мягким). Размять бананы хорошо вилкой или перебить с помощью блендера вместе с творогом. Добавить яйца, ванилин и взбить массу до пены миксером.
3. В сухие ингредиенты влить яичную смесь и перемешать.
4. Подготовить противень для выпекания: выстелить пергамент.
5. Сформировать чистыми влажными руками печеньки в виде «кружочков» и выложить на противень.
6. Порезать оставшуюся половину банана и украсить печеньки.
7. По желанию, сверху печеньки можно посыпать кокосовым или тростниковым сахаром или же обычной кокосовой стружкой.
8. Поставить в разогретую до 200С духовку и выпекать около 30 мин. Потом снизить температуру до 180С и печь ещё 15 мин. Все 👍
#gromova_food #пппеченье #банановоепеченье #рецептыпп #полезнаяеда #ппвкусно

«О взаимоотношениях».💑❤️
В каждом доме, по моему мнению, должны быть мир, добро, взаимопонимание и много-много любви. ☺️❤️ И для гармоничного развития деток важно, чтобы погода в доме была солнечной и теплой, а она зависит от взаимоотношений между родителями.
.
Для начала, ответьте сами себе на вопросы:
❓Все ли хорошо в ваших отношениях? ❓Доверяете своему мужчине/женщине?
❓Вам всегда есть о чем поговорить?
❓Уделяете ли вы друг-другу внимание?
❓Говорите о своих чувствах, эмоциях? Высказываетесь прямо о том, что нравится, а что нет?
❓А как на счёт любви к себе?
❓Все ли вас устраивает в интимной жизни? 🔥👉Да, от этого тоже зависит атмосфера в доме!😁
❗️Если хотя бы на один вопрос вы ответили отрицательно, - значит нужно это всё прорабатывать вместе с психологами, сексологами или хотя бы читать соответствующую литературу. Если есть недосказанности, недовольство и вы просто «плывете по течению», то ничего хорошего ждать не стоит! ☹️
Но можно ещё работать на опережение и познавать как можно больше полезной информации, чем, собственно, я и занимаюсь сейчас.☺️👌
❣️Итак, @elena_dorchi - очень хороший психолог, сексолог и инструктор вумфит и вумбилдинг. Была у неё на нескольких семинарах в пространстве @happy_moms_dnepr и получила невероятное количество полезной информации об отношениях между мужчиной и женщиной. А на семинаре о половом воспитании детей смогла даже найти корни некоторых своих комплексов. Записалась на один интересный курс к Елене и очень жду начала. Если интересно, напишу потом подробнее.😉🔥
❣️ @verakobets - психолог, сексолог, телесный терапевт, тренер энергетических практик. Была на женских практиках и слышала там много историй с уст девушек, которые благодаря Вере просто переродились и их жизнь изменилась до неузнаваемости в лучшую сторону. 😍 Женские практики - это свидание с собой. Вы сможете понять себя, свои мысли, желания, а так же научится управлять своим психическим состоянием посредством внутренней установки.
❣️. @happy_life_dp - психолог, с которым познакомилась на @decoinstapicnic_dp Татьяна психотерапевт, который ПРОДОЛЖ. В «КАРУСЕЛЬ»👉
#gromova_family #gromovabook #отношения #оботношениях #азовскоеморе #моресентябрь #саморазвитие🎓

ПРОДУКТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ ИЗ «ГОЛУБЫХ ЗОН» (4ч).
🌿Икария (Греция). Список основных продуктов питания от долгожителей:
🔹оливковое масло хол.отжима- 4ст.л в день снижают сердечно-сосудистые заболевания на 30%;
🔹нут -не повышает сахар;
🔹дикорастущая зелень (руккола, одуванчики)- кладезь железа, калия, магния, кальция;
🔹лимон - регулирует уровень глюкозы;
🔹травы (майоран, шалфей) - улучшение памяти, а розмарин- профилактика рака;
🔹кофе - 2-3 чашки в день уменьшают смертность; 🔹мёд- заживление ран;
🔹сыр фета из козьего молока - протеин и пробитик;
🔹вигна- протеин и клетчатка. Профилактика онкологии, предотвращает диабет и защищает сердце.
.
🌿Окинава (Япония) - 6,5 из 10 тысяч человек достигают возраста 100 лет!
Продукты:
🔸китайская горькая тыква- средство от диабета;
🔸тофу - полезен для сердца;
🔸сладкий картофель - замедляет старение;
🔸чеснок - предотвращает атеросклероз, старение мозга;
🔸куркума - профилактика Альцгеймера;
🔸гриб шпитаке - иммунитет;
🔸коричневый рис- витамин В, жирные кислоты. Едят каждый день.
🔸свинина - но по-особенному её готовят (мясо и тушится сутки). Едят по праздникам.
.
🌿Сардиния (Италия)- дольше всего живут мужчины. Продукты:
🔹козье молоко - снижение вредного холестерина и восполнение цинка. Лактоза козьего молока усваивается лучше, чем от коровьего.
🔹бобы, фава, нут- белки и клетчатка.
🔹помидоры - витамин С и магний;
🔹сухое красное вино- из винограда «гренаш». 3-4 бокала (положительно влияет на мужчин);
🔹плоский хлеб- из ц.з. муки (низкий уровень глютена и не сильно повышает сахар в крови);
🔹ячмень - это магний, белки, живые волокна;
🔹хлеб на закваске- соединившись, живая пшеница и лактобактерии (сахар и глютен)превращаются в молочную кислоту, которая понижает сахар в крови;
🔹чай из расторопши- очистка печени, обладает противовоспалительными свойствами.
🔹фенхель- снижает кровяное давление;
🔹миндаль - способствует снижению веса.
Далее в «карусель»👉 #громова_зож #gromovabook #голубыезонынапрактике #голубыезоны #питаниедолгожителей #decoinstapicnic_dp #полезнаяеда #окинава #сардиния #икария #правиладолголетия

Из последнего #перлы_ярославчика❤️ 🙈
Стою я, крашусь возле зеркала. 💄👄Подходит Ярик и говорит:
-Мама, а что ты делаешь?
-Крашусь, сыночек. Мне красиво, как ты думаешь? (сын внимательно всмотрелся в моё лицо).
-Мама, ты красивая, кааак... летучая мышь!🦇😱😂🙈Кто??????? Почему летучая мышь?😂
Ну да ладно, сын по-честному выразил своё мнение по поводу моего мейка.💄🙈😂 Я уже была «красивая, как олень», «мама-просто паук», «красивый фламинго». 😂👍 Теперь я ещё «летуча мышь».😂
.
Ещё была ситуация. Купила Ярику батончик ореховый без сахара. Говорю:
-Ярик, дай мне кусочек попробовать, пожалуйста.
-Не-а! (недовольно ответил Ярик и спрятал свой драгоценный батончик в карман. К слову, если он не хочет делиться, то допроситься нереально, но я решила не отступать😅).
-Ну, пожалуйста, сыночек, очень хочу попробовать.
-Когда ты ВЫРАСТИШЬ МАЛЕНЬКОЙ, мамочка, то обязательно его попробуешь.. Ты только не грусти, мама.😂👍
Вы поняли, да? Человеку 2 года и 9 месяцев, а он уже меня троллит.😂 В кого он такой, интересно?🧐
.
Да и вообще, сыночек много шутит, рассказывает сказки. Начали ходить на английский. ☺️
В бассейне достаточно далеко уже плавает сам без каких-либо аксессуаров. Играем активно в прятки (ныряет), догонялки, игры с мячиком. Я уже сама тренируюсь, пока плаваю за ним. Не догонишь уже. 🤣 Ещё появился необычный момент. Ярик начал достаточно сильно бояться высоты. Думаю над тем, как с этим быть. Сталкивались с таким?
#ярославчик_бассейн #ярославчик_наш_сыночек #ярославчик_взросление #ямамасына #мамаднепр #фотоднепр #детскиеистории #устамимладенца

Всем доброе утро!🌞 В директ мне частенько поступает вопрос по поводу курсов для родителей, семинаров, тренингов и развивающих занятий для детей в Днепре. ❓Вам было бы интересно, если бы я написала посты-отзывы на семейные и детские центры, развивающие занятия, на которых мы побывали лично? 😊Могу подробнее рассказать на какие развивашки мы ходили ранее и ходим с Яриком сейчас (ссылки на все центры в постах указывать, конечно же, буду):
1. бассейн;
2. творческие занятия;
3. школа Монтессори;
4. английский;
5. футбол (для дошкольников);
6. фитнес с ребёнком;
7. где подобрать хорошую няню.
Для тех, кто готовится стать родителями, для мам и пап, и просто для молодых семей:
8. об отношениях (могу скинуть ссылки на сексологов, психологов);
9. дородовые курсы;
10. тренинги, семинары, мастер классы для всей семьи.
Или те, кто хотел об этом узнать, уже все узнали?🧐 Ставьте в комментарии цифры интересующих тем, чтобы я знала на какие больше обращать внимание.❤️😘 Буду очень благодарна за обратную связь.🙈 Всем хорошего дня. 🔆 #фотоднепр #ямамасына #громова_семейныецентры #громова_развивашки #мамаднепр #ярославчик_наш_сыночек

КАК ПИТАЮТСЯ ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ЖИВУТ БОЛЕЕ 100 ЛЕТ (часть3). Предлагаю вам ознакомится с принципами питания в «голубых зонах». Напомню, «Голубые зоны»- это книга, в которой исследовался образ жизни и питание долгожителей.
.
🌿1. Преобладание растительной пищи. В рационе «голубых зон» 95%- продукты растительного происхождения (овощи, бобы, орехи, фрукты, цельные злаки, растительные не рафинированным масла, листовая зелень).
📌“У людей среднего возраста, съедающих около 1 стакана приготовленной зелени в день, вероятность умереть на протяжении следующих 4 лет в 2 раза меньше, чем у тех, кто её не ест».
.
🌿2.Ограничьте потребление мяса. Ешьте его не чаще 2 раз в неделю. Порции - не больше 60г. Предпочтение - животные на свободном выгуле. В некоторых голубых зонах едят свинину, баранину. В среднем это не больше 5 раз в месяц.
.
🌿3. Рыба- отличный продукт. Можно съедать по 100г рыбы в день (песковегетарианство) 2-3 раза в неделю. Важно: лучше употреблять рыбу, которая находится в середине пищевой цепочки. Морской окунь, сардины, анчоусы, форель, люциана, треска, - не содержат столько ртути и химикатов, как деликатесная рыба.
.
🌿4. Сведите к минимуму потребление коровьего молока, а так же сыра, сметаны, масла. Можно заменить на соевое, кокосовое, миндальное молоко- белков только же, как и в обычном коровьем молоке, но оно ещё вкуснее.
Сыр лучше есть из молока коз и овец, которые питаются травой. Лактоза коровьего молока плохо усваивается человеческим организмом, в отличии от того же козьего, - (ещё об этом Д.Эндерс «Очаровательный кишечник»).
.
🌿5. Яйца ешьте изредка - их едят во всех 5«голубых зонах» от 2 до 4 раз в неделю (3 шт на неделю). Конечно же, куры у них на свободном выгуле.
📌Но ещё идут споры между учеными по поводу этого продукта, так как все таки установлена связь между потреблением яиц и заболеваемостью раком простаты у мужчин и обострением болезней почек у женщин.
.
🌿6. Дневная порция бобовых культур. Съедайте минимум 0,5 стакана вареных бобов в день.
Продолжение в «карусель»👉
P.S. Это фото сделала на @decoinstapicnic_dp 😍
#громова_зож #gromova_food #голубыезоны #правиладолголетия #питаниедолгожителей #правильноепитание #gromovabook

Плавали в бассейне с Яриком. Говорю ему:
Я: Ярик, я тебя сейчас скушаю, уплывай быстро.☺️ (это мы так в догонялки играем).
Сын: (с серьезным лицом). Мама, ты что, я же ещё не помылся. Не нужно меня есть, это не гигиенично!😂
Я: что?😂 А когда можно?
Сын: (умывается водой из бассейна) А теперь можно 👌😂 Не догонишь меня, мама!
И правда, удрал от меня, еле доплыла.😆 Сейчас у Ярика такой замечательный возраст. 😍 Прям балдею.❤️☺️ Много шутит, разговаривает, очень любопытный малыш. Люблю его сильно. ❤️ p.s. Ярославу 2г8месяцев. #перлы_ярославчика❤️ #ярославчик_наш_сыночек #днепр #фотоднепр #папаисын #ukranian #добрийранок😊

Most Popular Instagram Hashtags