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Gracyanne Barbosa  Escritório: (016) 98808-0935 Carol ou (011) 96455-1231 Mauricio Imprensa: (21) 97923-6284 Regina. 👻 Snap: ggraoficial 📲 Twitter: GraOficial

http://kitestril.com.br/gracianne/

Treino MMII ênfase Quadríceps Com @personaljanu
4- Cadeira extensora 3x 5 slow concêntrica + 5 slow excêntrica + 10 seg isometria concêntrica e excêntrica + 10 rep - BISET c/ Sissy Squat 10 rep lentas
5- Panturrilhas em pé 30/25/20/15/10/5 Rep, aumentando carga e 10 seg descanso entre series
6- Passada 1x200rep
Treino com a linda @dani_laurafit
#nainteGra #treinodagra #teamgracyanne #VemPraMax #bumbumnanuca #treinoanimal #teammaxtitanium #teammadrugao #fit #fitness

Treino MMII ênfase Quadríceps Com @personaljanu
3- Agachamento Hack 2x20/15/10/5 ( no final de cada serie, isometria de 10 seg em 90°), -10seg descanso entre series e aumentando carga
#morri #cai 😫😱😰
#nainteGra #treinodagra #teamgracyanne #VemPraMax #bumbumnanuca #treinoanimal #teammaxtitanium #teammadrugao #fit #fitness

Treino MMII ênfase Quadríceps Com @personaljanu
1- Cadeira extensora 3x 3 mov curto(concêntrica)+1 completa, 3mov curtos,2 completas..assim até fazer 10rep completas
2- Leg 45 3x 20 rep (a cada 3 Rep normais, 1 slow)
#nainteGra #treinodagra #teamgracyanne #VemPraMax #bumbumnanuca #treinoanimal #teammaxtitanium #teammadrugao #fit #fitness

Quem vai estar na Brasil Trading Fitness Fair hoje? 🙋🏼‍♂️🙋🏿 a partir das 18h , estarei no stand da @lojakings para conhecer a coleção #Kingsfit convido todos vcs que estiverem pela feira , pra passar lá no stand pra tirar fotos , selfie’s e conhecer as novidades dessa coleção que está linda! #esperovcs #kingsfit #lojasking #sp #osmelhoresfasdomundo #teamgracyanne 🐵😻❤️

Sextou “ Será que me divirto 💃🏻💃🏻 . Aula mara do meu amigo @_rodrigor3 , que energia 👏🏽👏🏽👏🏽 Vc arrasa mto ❤️❤️❤️ “ Nossa que absurdo “ do @mcnandodkoficial
Coreografia @fitdanceportal @bt_bodytech
#teamgracyanne #mundobt #bumbumnanuca #quemdancaemaisfeliz #fitdance #metedança

Receitinha do bolo de maracujá que estava devendo pra vcs! Simples , fácil e mto saboroso! @cozinhasaudaveldagra 💛

Em uma vasilha misture:
3- bananas maduras amassadas
2- ovos + 2 claras
2- colheres de sopa bem cheias de adoçante de forno
1- xícara de polpa de maracujá.
1- xícara bem cheia de coco ralado sem açúcar
1- xícara de farinha SEM glúten (usei a farinha de arroz) 😂😂😂
1- colher de café de fermento 📌misture até que fique uma massa bem homogênea , coloque na forma , depois forno médio pré aquecido por 25/30min (depende mto do forno sempre bom ficar de olho).
Ficou maravilhoso 👌🏽
Continuem me mandando receitas e sugestões , adoro cozinhar, pesquisar e tentar fazer coisas pra vcs #osmelhoresfasdomundo #cozinhasaudaveldagra #teamgracyanne look lindo @kaisanbrasil ❤❤❤

04. Desenvolvimento frontal na barra 4 x 12 + elev frontal barra 4 x 15
05 . Elev lateral 10 unilateral + 10 com pico de contração + até a falha ( 3 séries )
06. Elev frontal no banco 3 x 15 + crucifixo no mesmo banco 3x 20
#fimdetreino #nainteGra #treinodagra #teamgracyanne #VemPraMax #bumbumnanuca #treinoanimal #teammaxtitanium #teammadrugao #fit #fitness #mundobt

Treino de deltóides
01. Crucifixo na polia 4 x 12 com pico de contração + elevação lateral na polia 4 x 15
02. Posterior 5 slow concêntrica + 5 slow excêntrica + 5 isometria + 10 ( 3 séries )
03. Desenvolvimento 5 slow concêntrica + 5 slow excêntrica + 5 isometria + até a falha ( 3 séries ) #nainteGra #treinodagra #teamgracyanne #VemPraMax #bumbumnanuca #treinoanimal #teammaxtitanium #teammadrugao #fit #fitness #mundobt

Meus amores de salvador , amanhã tem #blitzmaxtitanium e eu , espero todos vcs para tirarmos mtas fotos , selfies , diversão e claro , conhecer as novidades da marca número um em suplementação @maxtitaniumsuplementos então , estão todos CONVOCADOS a estar na loja @sncsalvador (Shopping Barra Salvador), das 14h às 16h. Quem vai? 🙋🏻🙋‍♂️🙋🏾🙋🏻‍♂️🙋🏼🙋🏿‍♂️🙋🙋🏾‍♂️ #esperovcs #VemPraMax #teammaxtitanium #salvador #mtoamorenvolvido #amomeutrabalho #osmelhoresfasdomundo #bumbumnanuca ❤️❤️❤️ foto @katetofotografia

O que era sonho, se tornou REALIDADE! O @institutomyfit chegou trazendo tudo o que há de melhor e mais moderno do mercado. Trata-se de um método novo , seguro e revolucionário! Alinhamos estética, nutrição e fitness, construímos um protocolo completo e abrangente , é método mais completo do Brasil para cuidar do corpo e saúde juntos. A clínica está lindaaaa! Ontem foi o início de uma longa jornada e eu estou feliz demais!!! Quero agradecer a todos que se empenharam e se dedicaram, para fazer essa festa linda, aos profissionais e parceiros que farão da nossa clínica a melhor possível para dar um novo sentido à vida de mta gente. Aos poucos vou contando e mostrando mais pra vcs!
Vestido maravilhoso @lesecrets_oficial
#feliz #realizada #minhaclinica #clinicadagra #institutomyfit #myfit #teamgracyanne ❤❤❤

Galera , no próximo fds acontece a Brasil Trading Fitness Fair em SP e eu estou louca pra receber os melhores fãs do mundo no stand da @corpobelo. Nos dias 21 e 22 (14:30 as 16). Venham tirar mtas fotos e conhecer as novidades da Corpo Belo ❤️#cintadagra #bumbumnanuca #teamgracyanne #tachegando #esperamosvcs #vaiserdemais 👊🏽👊🏽❤️💋

Genteee!!! O lançamento da Myfit é Hoje 🚀 Chegou a hora de conhecer essa nova forma de entender e viver nosso corpo. Agora todos poderão experimentar e viver a mudança em suas vidas. Mudança física, aumento de auto-estima, mudança de direção. Emagreça de forma saudável e definitiva, mas não só isso, cuide-se por inteiro.. Eleve seu bem estar e viva BEM, viva FELIZ, viva MYFIT!
Esqueça qualquer frustração passada. É um novo começo para você e para o seu corpo. O meu Instituto chegou ❤ @institutomyfit #myfit #institutodagra #vidasaudavel #institutomyfit #clinicadagra

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