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GR Trainer  Personal Trainer presencial y on line 💪NSCA-CPT 📚LCAFDYD📈TAFAD ❤️LIFESTYLE 👱🏻‍♀️+18 años Coach MOTIVADORA 🗣 📰COLABORADORA REVISTA:Sport Life

http://www.gloriarodriguez.es/

RECETA
💎3 claras de huevo 💎1 huevo
Lo bates todo bien ( puedes ponerlo a punto de nieve si quieres ) 💎medía taza de leche sin lactosa 💎Edulcorante stevia al gusto ( yo le pongo 1/2 cucharada ) pero nunca tomo azúcar . 💎Canela al gusto 💎Avena ( en hojaruelas del Mercadona 1/2 taza )
Si pones harina de avena 3 cucharadas .
Una vez lo tengas todo bien mezclado lo pones en un recipiente para micro .
Ponemos 1 onza de chocolate negro sin azúcares añadidos ( Mercadona) troceada y al micro 7’ . El tema del dulce , cada uno lo ajusta a su paladar . , podemos acompañarlo con dulce natural ( frutas ) y queda riquísimo. Espero que os guste 😜 RECETA 💎1 egg
💎 3 claras eggs whites
You beat it all right (you can put it to the point of snow if you want)
💎 Made him a cup of milk without lactose
💎Estevia sweetener to taste (I put 1/2 tablespoon) but I never drink sugar.
💎Caname to taste
💎Avena (in leaflets of the Mercadona 1/2 cup)
If you put oatmeal 3 tablespoons.
Once you have everything well mixed you put it in a container for micro.
We put 1 ounce of dark chocolate with no added sugars (Mercadona) cut into pieces and the micro 7 '. The theme of the candy, each one adjusts to your palate. , we can accompany it with natural sweet (fruits) and it is delicious. I hope you like it 😜#fit#recetafit #bizcocho #bizcochofit #recetas #recetasaludable#sportlife #grtrainer#mamyfit#ciach#asesoramientonutricional#personaltrainer

Comparto contigo un entrensmiento de core ( transverso del abdomen , recto abdominal y oblicuos) un trabajo siempre en unión con una respiración en la cual movilizamos en la espiración el transverso. Son 13 EJERCICIOS . Debes realizarlos lentos y controlados , cuidando nuestra posición corporal , visualizando y sintiendo el movimiento del músculo del transverso ( como un corsé que se ajusta en la cintura) .cada ejercicio realízalo de 8 a 10 repeticiones y descansa entre ellos si lo ves conveniente . Me interesa la calidad y no la cantidad ni velocidad ok? Cuida posición corporal el día a día e incluye este workout . I share with you a core training (transverse of the abdomen, rectus abdominis and obliques) a job always in conjunction with a breath in which we mobilize the transverse in the expiration. They are 13 EXERCISES. You must perform them slowly and controlled, taking care of our body position, visualizing and feeling the movement of the transverse muscle (like a corset that fits at the waist). Every exercise perform 8 to 10 repetitions and rest between them if you see fit. I'm interested in quality and not quantity or speed ok? Take care of your body position day by day and include this workout.#saludpostural #pilates#pilatesbody #pilateslovers #pilatestime #core#abdomen#abds #espaldasana #entrenamientospersonales #workouttime #motivation#grtrainer#coach#sportlife#sportwoman #fitnessgirl #fitmotivation

“No te rindas nunca , porque nunca sabes si el próximo intento , será el que funcionará” entrenamientos online www.gloriarodriguez.es . . Fotigrafo @jpessoa79 modelo Gloria Rodriguez @gr_trainer "Never give up, because you never know if the next attempt will be the one that will work" #entrenamientosonline #sporlife#sportwoman#recuperacionesposparto#mamyfit #workout#asesoramiento #personaltrainer #workoutmotivation #mitivation#motivacion#coach#quererespoder#tupuedesconestoyconmas #workoutfit #acrobatics #calistenia #acrosport#circo#yoga#pilates#flexibility #apasionada#mitivadora#enamoradadelavida

Comienza la semana ! Vamos con energía positiva! No sabotees tus mini objetivos , poténcialos e informa a los tuyos de tus propósitos para recibir el mayor apoyo posible . Por minúsculo que te parezca , es por ahí por donde hay que empezar . De menos a más! ...........................si nos proponemos grandes objetivos , no reales , alcanzables a muy largo plazo , no conseguiremos ni empezar . ................... así que empieza por el principio , de menos a más y disfruta!!!!!! ....... entrenamientos online @gr_trainer , consulta mi web www.gloriarodriguez.es. 💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎The week starts! We go with positive energy! Do not sabotage your mini objectives, empower them and inform your people of your purposes to receive the greatest possible support. However tiny it may seem, that's where you have to start. From less to more! ........................... if we set ourselves great goals, not real ones, reachable in the long term, we will not even get started. ................... so start at the beginning, from less to more and enjoy !!! 💎💎💎💎💎#motivacion#pequeñosobjetivos#demenosamas#miniobjetivos #planificacion#menosesmas#motivation#entrenadorapersonal#personaltainer#trx#playa#workout #fit#suspension#calistenicis#acrobatic#asesora#coach#sportgirl#sportwoman#sportmodel#comunicadora

Bizcocho fit ! Tan rápido de hacer que no te dejará ni relajarte mientras 😂😂😂😜. Fit cake! So quick to do that it will not leave you or relax while 😂😂😂😜 #bizcochofit#fit#desayuno#breakfast #5comidas#felizdia#relax#yoga#meditacion#rapido#personaltrainer#sportmodel#grtrainer

Saltamos a la comba ? Perfecto trabajo que nos beneficia :
💎resistencia 💎coordinación 💎mejoracardiovascular 💎involucramos cada músculo de nuestro cuerpo 💎aumentamos la agilidad y velocidad en cada salto. 💎mejora actividad de tu cerebro y mejora el estrés 🏋️‍♀️Una rutina diferente que podemos ejecutar saltando a la comba consiste en seleccionar distintos tipos de saltos o ejercicios y realizar de ellos, entre 25 y 30 repeticiones, unas dos o tres series. ——————————We jump rope? Perfect work that benefits us:
💎resistance 💎coordination 💎 improved cardio-vascular 💎 we involve every muscle in our body 💎 we increase the agility and speed in each jump. Improved activity of your brain and improves stress 🏋️A different routine that we can execute skipping rope is to select different types of jumps or exercises and perform them, between 25 and 30 repetitions, two or three series. #rope #comba#entrenamienti#cardio#saltaralacimba#coodinaciin#diferente #entrenamientofuncional #cardiovasculae#quemagrasa#personaltrainer#sportmodel#jumping #saltando#ciach#grtrainer#manyfit#coodinaciin#fut#sportmodel#midel#

CIRCUITO 7´
En este entrenamiento vamos a realizar de 3 a 5 rondas
esto supone un mínimo de 25 minutos y un máximo de 40´

cada ejercicio se realizara en 50” sin parar y sin perder la técnica
el cambio de ejercicio será de 10” .
total 7 minutos cada ronda
recuperamos entre rondas 1´
si realizamos 3 rondas , nuestro entreno será de 25´
si realizamos 5 rondas , nuestro entreno sería de 40´

Combinamos ejercicios de cardio , de movilidad articular, pierna, gluteo , abdomen , dorsal .
le damos la máxima intensidad en esos 50” sin perder la técnica y subimos peso en los ejercicios que así lo requieran . te animas??? #workout#workouttime #circuito7minutos#circuito #entrenaencasa#globaltraining #nogym#enforma #sportmodel#personaltrainer #gluteo#cardio#pierna#movilidadarticular #comba #sportmodel #sportlife#personaltrainer #mamyfit#grtrainer
CIRCUIT 7'
In this training we will perform 3 to 5 rounds
this means a minimum of 25 minutes and a maximum of 40 minutes

each exercise will be done in 50 "without stopping and without losing the technique
the change of exercise will be 10 ".
total 7 minutes each round
we recovered between rounds 1'
if we do 3 rounds, our training will be 25'
if we did 5 rounds, our training would be 40'

We combine cardio exercises, joint mobility, leg, gluteus, abdomen, dorsal.
we give the maximum intensity in those 50 "without losing the technique and we gain weight in the exercises that require it. you dare???

Hoy han sido 2 horas 30 minutos de cardio ; tipo de cardio , caminar 🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️y la verdad que algo que parece tan poco intenso , me ha dejado las piernas cargadas no ! Lo siguiente 🙆‍♀️.entre el entreno de ayer de fuerza resistencia y hoy un cardio largo lo siento pero bien bien ! Mañana más! ( no hago carrera ya que estoy recuperando mi condromalacia rotuliana y mi rodilla , bueno , la rótula de mi rodilla sigue alta y no me deja realizar una extensión completa ) por lo cual me voy adaptando y trabajo de forma diferente. Aunque reconozco que me apetece muchísimo correr ! 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️todo llega! 🏃🏼‍♀️ Today was 2 hours 30 minutes of cardio; type of cardio, walking 🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️y the truth that something that seems so little intense, has left me legs not loaded! The following 🙆.between yesterday's training of strength endurance and today a long cardio I'm sorry but good! More tomorrow! (I do not race because I'm recovering my kneecap chondromalacia and my knee, well, the kneecap of my knee is still high and it does not let me perform a full extension) so I adapt and work differently. Although I admit that I really want to run! 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ everything arrives! #cardio #cardiotime #andar #entrenamientodiario#coach #personaltrainer #motivation#condromalaciarotuliana #lesionrodilla #quererespoder #superacion#motivation

Hoy entrenamiento en casa , cuando no podemos ir al gym entrenamos en casa con poco material y muchas ganas💃🏻. Esa sensación de no fallar y de tener tus objetivos del Día cumplidos📝 ! Te animo👏👏 a entrenar en casa 🏚cuando tu tiempo sea limitado ⏰. Marca intervalos de trabajo de 50"👏👏👏 y rec 10" 🙏 únicamente para el cambio de ejercicio . Así unimos 2 ejercicios x8 series siendo un total de 8' por bloque . Intentaremos realizar ejercicios compuestos con grandes grupos musculares como pierna , espalda pecho y abdomen combinándolos entre sí para conseguir más gasto calórico . 🔝🔝🔝🔥🔥🔥. Today training at home, when we can not go to the gym we train at home with little material and a lot of enthusiasm💃🏻. That feeling of not failing and of having your Day goals fulfilled📝! I encourage you to train at home when your time is limited. Mark work intervals of 50 "👏👏👏 and rec 10" 🙏 only for the change of exercise. So we join 2 exercises x8 series being a total of 8 'per block. We will try to perform compound exercises with large muscle groups such as leg, back chest and abdomen combining them to achieve more caloric expenditure. 🔝🔝🔝🔥🔥🔥 #entrenamiento#workout#workouttime #eorkoutmotivation#motivation#gluteo#activate#coach#todosuma#365entrenos#tupuedesconestoymas #mamyfit#eomanfit#mamyfit#recuperacionpostparto #postparto #enforma #enmovimiento#mamyfit#quererespoder#grtrainer#sportlife#sportmodel#entrenadora

REMO CON BANDA ELÁSTICA . Sesión de fotos : fotografo @dannygoiri maquillaje y peluquería @elenamaquilla modelo gloria Rodríguez . Fotos para revista @sportlife.es especial mujer #artículo circuitos express #remo #espaldasana#theraband#espalda#dorsal#pilates #correccionpostutal#coach#

Desayuno rico y saludable ; tortita con harina de avena , huevo , claras , leche sin lactosa, stevia , canela , cacao desgrasado sin azúcares añadidos . Las acompañamos con fruta ( platano , fresas , kiwi... al gusto) Rich and healthy breakfast; pancake with oatmeal, egg, egg whites, milk without lactose, stevia, cinnamon, defatted cocoa without added sugar. We accompany them with fruit (banana, strawberries, kiwi ... to taste) #desayuno#dasayunofit#fit#5comidas#breskfast #platano#avena#saludable#workout#sportfit#dasayunando#personaltrainer#coach

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