[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

golon_gym golon_gym

689 posts   1706 followers   767 followings

Golon_gym  Bartłomiej Golonka -Trener Personalny Kraków, -IFBB Men's Physique, 📩 bartekgolo7@gmail.com 👻snapczat: golon_7 Fanpage👇

http://www.facebook.com/bartek.golon.7

Idealny Posiłek Po treningu 🚨🏆 Masa na omleta:
-100g Mąki ryżowej,
-400g białek jaja kurzego,
-10g kakao ciemnego
-15g erytrytolu (może być inny słodzik)
Na wierzch omleta:
-100g banana
Wszystkie składniki ze sobą dokładnie mieszamy na jednolitą masę i smażymy na patelni (u mnie teflonowa bez dodatku tłuszczu) z obu stron.
Dekorujemy bananem. -High Carb✔
-High Protein✔
-No gluten✔
-No Sugar✔
#food#fitfood#fitnessfood#eatclean#eat#fitness#lifestyle#omlet#postworkout#postworkoutmeal#workout#diet#personaltrainer#cracow#poland#folow4folow#instaworkout#instafood#instagood#likeforlike

Ciężary w górę, obwody w górę, nabicie na najwyższym poziomie tylko jakość już nie ta 🚨🚨🚨
Okres masowy rządzi sie swoimi prawami.
A mnie interesuje tylko progres 🎯🔜🏆
Wiec realizuje Plan w 100% i kazdego dnia pokonuje tego #dzika ze zdjecia 🐗🔥
#gym#motivation#fitnesslife#fitnesslifestyle#body#muscle#pushday#cardio#masa#dzik#polishdzik#wk#wksklep#warszawskikoks#mensphysique#workout#trainer#personaltrainer#cracow#folow4folow

Ten moment, gdy bicie serca jest głośniejsze, niż @hardwell puszczony na głośnikach 🚨🚨🚨
To może oznaczać tyleko jedno... #legsday 💪
A u Was co dziś było trenowane???
#hardworkout#gym#hard#training#legsday#my#mylife#body#bodybuilder#mensphysique#myjob#pasion#hardwell#goodtime#workout#gorillawear#underarmour#polishboy#polishdzik#instaboy#instagood

Od rana aktywnie 🚨🚨🚨
U mnie Masa w toku 🐗👌
Narazie jakościowo nie ma tragedii 😂
Juz nie długo ruszam z kanałem, w którym przedewszystkim bede chcial pokazać prawidłowa twchnike ćwiczeń, różne ciekawe przepisy na Fit dania ale i tez na mega #cheatmeale.
Glownie chce ułatwić zycie swoim podopiecznym ale jak znajdzie sie szersze grono odbiorców bede bardzo zadowolony.
Kanal bez zbedego pier...., bez uczenia Was jak żyć ( bo sam sie ucze 😂), bez metoryki czytanej z kartek ( jak widze na większości kanałów), bez vlogow z zycia (gonienie po sklepie z kamerą nie jest dla mnie) !!!
100% Kanał dla Was 🚨🚨🚨
Prosze śledzić uważnie 🎯🔜🏆
#gym#gymmotivation#agresywnamasa#masawtoku#fit#fitness#underarmour#polishboy#polishdzik#youtube#my#mylife#workout#training#eatclean#fitfood#personaltrainer#bodybuilder#mensphysique#cardio#abs#folow4folow#instagood#likes

Podsumowanie ostatnich 3 lat 🚨🚨🚨
-Wzrost 183cm🔜 183cm 🔥😂
-Waga 83kg🔜93kg 🐖🐗
-Bf ok.15% 🔜 ok.7% 💪🏆
-Masa wylanego potu na treningach i mnóstwo wyrzeczeń !!!
Czy jestem zadowolony??? BARDZO 🏆
Ale walcze dalej bo wiem, że mogę osiągnąć Wiecej 🚨🚨🚨
#gym#motivation#progres#3years#body#muscle#bodybuilder#mensphysique#training#workout#fitnesslifestyle#personaltrainer#my#mylife#myjob#mywork#polishboy#instaboy#folow4folow#instagood

Dziś gościny trening w Fit&Joy w Mojej rodzinnej Miejscowości :)
Siłownia mała, ale znajdziecie wszystko czego trzeba by zrobić mocny trening !!!
Sprzęt nowy, zadbany a na całym obiekcie Panuje miła przyjazna atmosfera !!!
Znajduje się też tu bogaty grafik zajęć fitness, więc każdy znajdzie coś dla siebie:)
Polecam w 100% !!!
U mnie obecnie waga 97kg wiec 7kg Więcej niż tydzień temu w dniu weryfikacji :)
Nowy plan ustalony :) Od dziś już dieta wyczyszczona, więc mam nadzieje, że szybko sie ustabilizuje :)
Miłego dnia Wszystkim :)
#gym#gymaholic#aesthetic#fitnesslifestyle#fitnesslifestyle#my#mylife#body#workout#gymmotivation#fit#fitboy#polishboy#instaboy#instagood#model#fashionstyle#folow4folow#personaltrainer#cardio

Lotnisko w przebudowie 🚨🚨🚨
Czas remontu 10-12 tygodni 🎯🔜🏆
Zaczynany okres masowy 🐖🐖🐖
Czas Start 💪😎
#gym#gymmotivation#motivation#mass#masa#bigboy#fit#polishdzik#mensphysique#bodybuilder#muscle#pump#ifbb#mu#mylife#lifestyle#backday#airport#goodtime#trainer#personaltrainer#intsagood

Skupienie na Treningu wg. Mnie jest jedną z najważniejszych rzeczy, ktore wpływają na ciągły stabilny progres 🚨🚨🚨
MÓZG🔜MIĘSIEŃ... Praktykujesz, czy wolisz pokazać ile to nie wyciskasz ???
Decyzja należy do Ciebie 😂💪
#gym#gymmotivation#personaltrainer#trainer#workout#training#cracow#poland#polishboy#polishdzik#mensphysique#cardio#bodybuilder#muscle#pump#postworkout#my#mylife#fitnesslife#fitnesslifestyle#myjob#mywork#folow4folow#good

'Uwielbiam ten stan' -A Tobie co sprawia radość???
-Co robisz, każdego dnia by być szczęśliwym???
-Czy wgl robisz cos w tym kierunku???
Ja wybieram aktywność fizyczną 💪💪💪
A Ty???
U mnie dzis w planie przebiec 3km i poprawić swoja wytrzymałość, którą strasznie zaniedbalem przez ostatni rok.
Cel przebiec 10km poniżej 50min. Dla mnie kiedys to była pestka a dzis wyzwanie, które sobie zarzucilem i zrealizuje 🚨🚨🚨
#workout#trainer#training#personaltrainer#cardio#gym#fit#fitnesslife#fitnesslifestyle#bodybuilding#mensphysique#positive#my#mylife#mywork#polishboy#model#fashionstyle#style#mensfashion#instagood#instafit#fitnessmotivation#folow4folow

Robie Swoje i idę do przodu 🎯🔜🏆
Całą resztę zostawiam daleko za Plecami.
Nowe cele ustalone... Czas je realizować!
Lubie nowe wyzwania i pokonywanie swoich słabości 💪💪💪
#gym#gymaholic#motivation#body#workout#training#trainer#personaltrainer#cracow#model#fashionstyle#my#mylife#lifestyle#fitnesslifestyle#mensfashion#mensphysique#bodybuilder#folow4folow#like

Male podsumowaniem zawodów, ktore odbyły sie na targach @fiwe_trade_show.
Mozna powiedzieć, że postanowienie o wyjściu wyszło na 2 tyg przed i mialo byc podsumowaniem mojej redukcji 🐖🔜🐗
Z całego przebiegu redukcji jestem zadowolony, bo nie byla, az tak męcząca i wymagająca. Poznalem mocno swoj organizm i zanotowalem duzy progres jeśli chodzi o Mase mięśniową 💪
Jedyny blad jaki popełniłem to odwodnienie tydzień przed startem, bo tak na prawde we Czwartek przed zawodami mialem swoja życiową Formę a w dniu zawodów mocno trzymalem wodę i nie bylo tego nabicia...
Wnioski wyciągnięte i pracuje dalej by byc jeszcze lepsza wersją Siebie 🎯🔜🏆
Następny cel stanąć na scenie, ale juz pokazując Uda 😂😂😂
#gym#motivation#FIWE2017#grandprixpolski#ifbb#mensphysique#bodypositive#bodybuilder#workout#training#trainer#personaltrainer#instaboy#instafit#innstagood#aesthetic#fitnesslifestyle#my#mylife#myjob#model#fashion#style#like4like

Most Popular Instagram Hashtags