golon_gym golon_gym

863 posts   1,850 followers   601 followings

Golon_gym  Bartłomiej Golonka -Trener Personalny Kraków/Nowy Sącz, -IFBB Men's Physique, 📩 bartekgolo7@gmail.com Fanpage👇

Szybki trening w rodzinnych stronach I wracamy do Krakowa ✌
Ostatnio duzo rzeczy na glowie co równa sie brakiem czasu dla siebie, ale trening zawsze musi być zrobiony 💪🔥
Teraz trenuje bardziej intesywnie I trening zajmuje mi ok. 60 min 👍🔜🏆
Wystarczy tylko chcieć, a nie ciągle szukać wymówek 👎😖
#gym#gymmotivation#motivation#bodybuilding#mensphysique#clasicphysique#fit#fitnesslifestyle#bodybuildingcom#polishdzik#polishboy#my#mylife#personaltrainer#trenerpersonalny#trener#krakow#nowysacz#folowme#folow4folow#instagood

Niedziela, czas wolny 😁
Piekna pogoda, wiec idealny czas na wycieczke ✌🌞
Co zazwyczaj robicie w wolne dni ???
#relax#freetime#familytime#sundday#slime#body#trip#mensphysique#lifestyle#mylife#outfit#fitnesslifestyle#fitness#good#instaboy#polishboy#folowme#likeforlike

💥Aktywacja pleców 🔜Polecam przed każdym treningiem pleców. Aktywacja mięśni przed treningiem jest jednym z najważniejszych elementów rozgrzewki. Jedno z wielu ćwiczeń, a moje ulubione 👍
Polecam 3 serie po 15-20 pow. 🎯🔜🏆
#gym#motivation#bodybuilding#workout#exercise#pull#pullworkout#pullday#personaltrainer#trenerpersonalny#cracow#polishboy#polishdzik#krakow#my#mylife#mylove#myjob#folowme#instafitness

Do celu sylwetkowego jeszcze Lata pracy.
Ale przynajmniej mam Cel i codziennie staram sie do niego dążyć 🎯🔜🏆
Nie zawsze jest to droga idealna, ale daje z siebie 100% I nigdy sie nie poddam 🔥
#gym#gymmotivation#motivation#fit#fitness#fitnesslifestyle#lifestyle#mylife#mypasion#passion#hobby#workout#trainer#personaltrainer#trenerpersonalny#cracow#krakow#polishboy#folow4folow#likes4like

💥Spiętki, czyli inna forma rozpiętek.
🔜Super ćwiczenie, ktore pozwala nam w mocnym stopniu zaangażować dół klatki piersiowej oraz jej środek 🔝
Polecam 3 serie 12-15 pow. 🔥💪🏆
#gymmotivation#gym#motivation#exercise#chestday#pushday#workout#goodtime#my#mylife#mytime#tips#favorite#personaltrainer#trenerpersonalny#krakow#nowysacz#polishboy#folowme#folow4folow

Dzis trening PUSH z piorytetem na Barki, a u Was? Co dziś było trenowane ???
Piękne uczucie, gdy trenuje się góre, a pompują się Nogi 🔥😁👍
#gym#gymmotivation#motivation#fit#fitness#fitnesslifestyle#lifestyle#mylife#Pushday#workout#goodtime#mytime#relaxbodyclub#bodybuilding#krakow#poland#polishdzik#polishboy#folowme#likeforlike

Wykroki z cieżarem trzymanym z przodu💥
🔜Jedno z moich podstawowych ćwiczeń podczas treningu nóg. Ciężar trzymany z przodu pomaga w wiekszym stopniu obciażyć mięsień czworogłowy uda.
Wykroki pozwalają też zaangażować do pracy każda noge z osobna co jest bardzo instotne I powinno być stosowane przy każdej ćwiczonej parti 🔥
Polecam 3-4 serie po 8-12 pow. 🏆
#gym#gymmotivation#motivation#legsday#workout#legs#exercise#good#my#myjob#mylife#lifestyle#fitnesslifestyle#fit#polishdzik#polishboy#folowme#likeforlike

1,2,3... I tak w nieskończoność 🔥🔥🔥
Liczycie powtórzenia ?
Czy trenujecie na maxa ?
Ja mam wszystko zaplanowane, ale czasami fantazja jest silniejsza 😁💥🏆
#gym#gymmotivation#motivation#fashionstyle#workout#training#bicesp#good#mylife#fitnesslifestyle#lifestyle#gymaholic#aesthetic#instafitness#folow4folow#likes

Most Popular Instagram Hashtags