gold_fitness_tim gold_fitness_tim

151 posts   1,527 followers   1,051 followings

Фитнес Клуб "GOLD FITNESS"🔰  г.Тимашевск ул . Красная 208 ☎️89181246263

Скоро долгожданный отпуск?😍 Тогда срочно бегите к нам в СОЛЯРИЙ!
Мы подготовим вашу кожу к переходу на летний сезон палящего солнца и поможем сохранить загар отпуска и воспоминания о нём надолго!😎
Сходите на несколько сеансов загара, позаботьтесь о себе и тогда шоколадный загар с отпуска будет радовать Вас очень долго 🌞
.
@gold_fitness_tim 💪
.
#спорт #фитнес #тимашевск #спортивныйтимашевск #голд_фитнес #Пп #Зож #спортклуб#солярий#

Вам знакомо чувство голода? Если Вы пытаетесь похудеть,тогда точно знакомо😏а вы задумывались от чего оно возникает?
.
Если рассматривать голод с медицинской точки зрения🏥,то можно отметить,что при повышении уровня инсулина📈(синтезируется поджелудочной железой и пик его приходится на 16-18 часов дня),больше всего хочется съесть какую нибудь гадость🤭
.
Но по факту истинное чувство голода приходит только после пары дней без еды,а то что мы чувствуем в течение дня,всего лишь небольшой дискомфорт,обусловленный скачками инсулина🤷🏼‍♀️ ну а кто сказал, что процесс похудения должен быть комфортным?😐
Невозможно нечего добиться,находясь в комфортной "удобной" среде и это касается не только снижения веса.
И совершенно неправильно любое дискомфортное состояние тут же заедать! В общем, чувствовать голод - это нормально✔, а вот бежать и заедать его - не нормально❌
.
И, кстати ,Вы замечали, что когда вы заняты каким-то интересным и важным делом,заняты работой ➡️Вы забываете,что голодны, отсюда делаем вывод - если вас всё время мучает голод - Вы слишком много бездельничаете😈 займитесь делом и будет вам счастье😉
.
А лучшее занятие - это тренировки в нашем клубе @gold_fitness_tim 💪
.
За фото спасибо @anastasiya_lomaeva .
#спорт #фитнес #тимашевск #спортивныйтимашевск #голд_фитнес #Пп #Зож #спортклуб

Выпады в смитте❗
.
Работа предполагает акцентированную прокачку четырёхглавой мышцы бедра и косвенной нагрузкой задней поверхности, ягодиц, трапеций. Абдоминальные,длинные мышцы спины служат стабилизаторами.
.
ТЕХНИКА❗
.
✔ Становимся в тренажёре на платформу,на гриф навешиваем блины с нужным весом.
1📌 Держась узким хватом за снаряд,кладём его вверху трапеций(выше 7-го шейного позвоночника).
2📌 Правую ногу отводим назад,жёстко упираем стопы на носок или скамью.
Чем шире шаг, тем активнее работают ягодицы.
3📌 Корпус выравниваем,взгляд фокусируем в конкретной точке.
4📌 С прямой спиной не спеша опускаемся вниз,плавно сгибая опорную ногу до формирования прямого угла в колене.
5📌 Сохраняя баланс,замираем в секундной паузе.
6📌 Выпрямляемся мощным фиксированным движением стоящей впереди ноги. При подъеме чувствуем напряжение ягодичных мышц.
7📌 Меняем положение конечностей, повторяем. .
За видео спасибо @valery_kushnir .
@gold_fitness_tim 💪
.
#спорт #фитнес #тимашевск #спортивныйтимашевск #голд_фитнес #Пп #Зож #спортклуб

1 бокал вина в день = 5-7 лишних кг в год 🤔
.
ДИЕТА (правильное питание) и АЛКОГОЛЬ не совместимы❗
Калорийность алкогольных напитков значительна,включая их в ежедневный рацион,Вы увеличиваете его на 150-200 ккал,которые "преподнесут" вам 5-7 лишних кг. Кроме того,алкоголь усиливает аппетит➡️Что ведёт к перееданию☝️
.
Многие спрашивают : " Как можно поправиться от алкоголя? Он ведь не жирный и не всегда сладкий." Сам по себе алкоголь не способствует увеличению жировой массы,но поступающая с ним энергия расходуется организмом в первую очередь,а энергия, которая поступает с закуской😜 как раз и откладывается в про запас в виде жирка. Так же алкоголь задерживает жидкость в организме. На весах после гулянки можно увидеть плюс😏
.
Полезные вещества, которые есть в вине,можно получить из других напитков и продуктов😉
.
@gold_fitness_tim 💪
.
#спорт #фитнес #тимашевск #спортивныйтимашевск #голд_фитнес #Пп #Зож #спортклуб

Прокаченные мышцы брюшного пресса не только подарят Вам плоский красивый живот,приковывающий восхищенные взгляды,но и положительно скажутся на вашем здоровье и общем самочувствии.☝️
.
Какое влияние оказывают упражнения на пресс для всего организма?
📌 Формирование правильной осанки и сильного мышечного корсета,общее укрепление позвоночника.
.
📌 Профилактика болей в спине с возрастом.
.
📌 Насыщение внутренних органов кислородом и укрепление дыхательной системы.
. 📌 Снижение аппетита. .
Подтянутый пресс - это не только красота,но и здоровье ❗
Поэтому берём коврик или выбираем тренажёр для пресса и приступаем к упражнениям 💪
.
@gold_fitness_tim Всегда к вашим услугам 👌
.
#спорт #фитнес #тимашевск #спортивныйтимашевск #голд_фитнес #Пп #Зож #спортклуб

Перед каждой тренировкой не забывай разминаться и разогревать мышцы☝️
.
Для чего?
📌 Снижается вероятность травмы .
📌 Основные упражнения становятся более эффективными.
. 📌 Улучшается плавление жировых клеток. .
📌 Организм подготавливается к будущим нагрузкам. .
📌 Улучшается вывод из организма вредных веществ.
.
В качестве разминки можно потренироваться на беговой дорожке или велотренажере,а также элепсе.
Выполнить парочку упражнений на растяжку, после чего приступать к основной тренировке. 🏋🏼‍♀️
.
Ждём всех на тренировки в @gold_fitness_tim 💪
.
#спорт #фитнес #тимашевск #спортивныйтимашевск #голд_фитнес #Пп #Зож #спортклуб

Для того чтобы путь к вашей цели был увлекательнее,а результат не заставил себя долго ждать, нужен наставник- профессиональный тренер💪
.
Он поможет Вам выработать правильную технику и подобрать оптимальную программу тренеровок,а также обеспечит эффективность и безопасность тренеровки☝️
.
Тренировки в нашем клубе ведут только сертифицированные инструкторы, призёры соревнований 🥇🏆
.
Доверяйте своё тело и здоровье профессионалам❗
.
За фото спасибо нашему тренеру @olga_bravkova .
#спорт #фитнес #тимашевск #спортивныйтимашевск #голд_фитнес #Пп #Зож #спортклуб

Движение - это жизнь!☝️🤗
.
Не посвящай сегодняшний день своей лени, приходи и сделай свой праздничный выходной продуктивным 🏋🏼‍♀️
.
Тренируйтесь для себя, для здоровья и красоты в @gold_fitness_tim 💪
.
#спорт #фитнес #тимашевск #спортивныйтимашевск #голд_фитнес #Пп #Зож #спортклуб

Как перестать есть сладкое? - Никак!🍫
.
Хочешь сладкого - съешь.
☝️Но придерживайся 4 правил сладкоежки на ПП...
.
🍬 Не ешь его каждый день. Десерт - это всегда в первую очередь лакомство,а не ежедневная еда. 🍬 Пара кусочков шоколада к кофе во время перекуса - это не смертельно, 2 плитки шоколада одним махом - смертельно. 🍬 Не заменяй основной приём пищи десертом. Нельзя съесть вместо обеда шоколадку. В ней нет того, в чем нуждается организм. 🍬 Заменяй вредные ингридиенты полезными. Ты можешь съесть больше сладкого без муки,яиц,сахара и сахарозаменителей,чем с ними. .
@gold_fitness_tim 💪
.
#спорт #фитнес #тимашевск #спортивныйтимашевск #голд_фитнес #Пп #Зож #спортклуб

4 мая в городе Анапа прошли соревнования Открытого кубка Восточной Европы по пауэрлифтингу, жиму лёжа, становой тяги, народному жиму и армлифтингу WPA/AWPA/WAA 2019г.
Поздравляем нашего тренера @krytigor 🏆🔥
.
Занявшего
1 место🥇 в своей категории 💪по становой тяге.
.
1 место 🥇🏆 в абсолютке 💪
.
Заслужил Звание мастер спорта международного класса!!!💪
.
МОЛОДЕЦ!!! Так держать!🔥👏
.
@gold_fitness_tim .
#спорт #фитнес #тимашевск #спортивныйтимашевск #голд_фитнес #Пп #Зож #спортклуб

Разгрузочный день?🤔
Сегодня мы хотели бы вам рассказать о важности разгрузочных дней. Вопрос довольно спорный,существует много мнений за и против. Но мы считаем,что всё дело в том,насколько тщательно вы знаете свой организм и чувствуете меру❗
.
✔ Для чего нам нужны разгрузочные дни?
Польза разгрузочных дней на лицо : они стимулируют обмен веществ выводят шлаки и медленно,но уверенно расщепляют жировые запасы. При отсутствии "тяжёлой" пищи на протяжении одного дня организм понемногу приспосабливается,и на следующий день безо всяких сознательных ограничений мы съедаем намного меньше👌
Строгая,хотя и непродолжительная,однодневная "диета" способствует тому,что в последствии человек быстрее чувствует сытость.
Разгрузочные дни при соблюдении всех правил способствует очищению организма - они избавляют от нагрузки желудочно-кишечный тракт,давая ему возможность "отдохнуть" и востановится.
Также при системном применении режима наблюдается улучшение состояния кожи,снижение риска патологий печени,желчного пузыря. .
Как провести разгрузку?
Вариантов много : это может быть день на кефире, печёных яблоках,на свежевыжатых соках,на небольших порциях гречки,разбитых на весь день.
Выбирайте лёгкие продукты,которые подходят вашему организму!🍏🥗
✔ Важно учесть.
Выберите правильно день для разгрузки. Такой день,когда вам будет комфортно небольшое самоограничение,когда вы будете морально настроены. 🥦За день до разгрузки сделайте лёгкий ужин и на следующий день после придерживайтесь "лёгкого" рациона.
💧Пейте много воды.
Помните,что важно не переборщить. Разгрузочным днём может считаться день на "лёгкой" еде (без жареного, жирного, мучного, сладкого, острого/соленого и.т.д. )
.

@gold_fitness_tim -Будьте здоровы!!!😉
.
#спорт #фитнес #тимашевск #спортивныйтимашевск #голд_фитнес #Пп #Зож #спортклуб

Первые разы в тренажёрном зале всё очень интересно,всё ново,хочется всё попробовать,ведь так? Но проходит некоторое время и если упражнения одни и те же, то многим становится скучно. Это частая причина,почему новички бросают зал через 1-2 месяца. Тем не менее бороться со скукой можно,нужно и достаточно легко. 💪
.
Вы пришли в зал с желанием достичь определённых результатов,и когда они достигнуты,смысл тренировок может быть утерян.☝️
Срочно меняйте цели,благо в деле работы над своим телом,его внешним видом,выносливостью и силой,размахнуться есть куда. 😉
Можно обратиться к тренеру,он составит новую программу тренировок. Добавит интересные упражнения,которые вы раньше не выполняли. А главное проследит за грамотностью их выполнения .
.
Также,стоит записывать свои успехи в дневник тренировок. Закачайте в плеер побольше энергичной музыки, она будет поднимать вам настроение в зале.
.
Ещё один вариант добавить интереса посещать тренажерный зал - найти партнёра,с которым будете ходить туда вместе. .
Все эти действия 👆помогут устранить ощущение рутины и вернут интерес к занятиям.
Ведь итог того стоит!!!
Красота, здоровье и радость!😊
.
@gold_fitness_tim 💪
.
#спорт #фитнес #тимашевск #спортивныйтимашевск #голд_фитнес #Пп #Зож #спортклуб

Most Popular Instagram Hashtags