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Christoph Johannes Gehrke  📩fitness@goeerki.de 🎥YouTube: Goeerki ⬇️Mein YouTube Kanal⬇️

https://www.youtube.com/user/goeerki

Entscheide selbst ob du ein Adler oder eine Taube sein willst🦅
#sorrykeinbesserersprucheingefallen😂

Take care of all your memories. For you cannot relieve them. - Bob Dylan
Wer kennt das Gefühl, dass man sich mit Anfang 20 fragt wo man denn mit 30 so steht und wie das Leben so aussieht? Ich gerade ziemlich gut, weil ich in wenigen Tagen 30 werde🙈 Früher wollte ich immer Fußballer werden und hatte die schreckliche Vorstellung 30 zu werden, weil dann die Karriere sich langsam dem Ende neigt...und nun, ist das Gefühl so schlimm? Ehrlich gesagt nein! Es gibt nur die Gewissheit, dass Dinge im Leben oftmals nicht so laufen wie sie geplant waren. Es gibt positive und negative Erfahrungen und am Ende muss man einfach das beste daraus machen! Gefühlt jedoch vergeht die Zeit immer schneller und es wird einem klar, dass nicht Geld das kostbarste auf Erden ist sondern Zeit!
Zeit in denen du die Freiheit hast zutun was du magst, Zeit die du mit deine liebsten verbringst.
#life #memories

„Sommer, Sonne, Party!
Am 08.07. feier ich eine dicke Rooftop Party in Berlin Schöneberg.
Tolle Location, gesundes Essen, Getränke und coole Musik!
Hast du Lust mit am Start zu sein und exklusiv mit mir diese Party zu feiern?
Dann schreibe mir jetzt unter meinem Facebook Posting wieso gerade du mit mir diese Party feiern willst und gewinne eine Karte (exklusiv 9x2 Tickets zu gewinnen)!
Natürlich kannst du auch noch eine Begleitung mitnehmen.
Die Teilnahme ist ab 18 und die Teilnahmebedingungen findest du noch mal hier:
http://www.studio71.com/de/tnb/

Am 03.07. werden die Gewinner angeschrieben!“
#meinhöffi #werbung

Let's rock this new week💪
#happynewweek #letsgo

Sonntags einfach mal relaxen?
Einen freien Tag in der Woche sollte man sich auf jeden Fall nehmen! Mir fällt es immer extrem schwer einfach mal einen Tag abzuschalten... auch der beste Split lässt einen ohne Pausetag nich vollständig regenerieren. Bei mir steht heute trotzdem Schulter/Trizeps auf dem Programm🙈
Wie viele Einheiten habt ihr in der Woche und macht ihr einen Pausetag?
Ich wünsche euch einen entspannten Sonntag😊
#relax #sunday

Ich bin dann mal wieder unter den Rollerfahrern❤️😄🛵
Nachdem mein alter den Geist aufgeben hat, habe ich jetzt eine schicke Maschine von Trinity Electric bekommen👌 Das Dingen ist mega schick und durch den Elektroantrieb zieht der richtig schön an😱...oder mit meinen Worten einfach TRÄUMCHEN🙏
#motorroller #berlincity #pumpingcruiser

Good Morning☀️
Habt ihr ein persönliches Morgenritual?
Ich stelle mich meist erst auf die Waage, gehe duschen, gönn mir einen Tee oder irgendetwas zu trinken und checke E-Mails...ganz entspannt😊
#saturday #morning #rituals

Ich wünsche euch ein wundervolles Wochenende🌸 Als kleines Geschenk dazu ist soeben mein neuer Vlog ONLINE gegangen👌 Ist meine Form tatsächlich krasser als zum Wettkampf?😱 Außerdem der geilste Burger in Berlin und special guest @johannes_luckas 👍 Den Link findet ihr in meiner Bio🙏🙏🙏
#youtube #vlog #bestversionofme #burger

Man könnte bei dem Wetter auch öfters am See liegen...aber ganz ehrlich, da wird mir nach 5 Minuten langweilig🙈 Ich schwitze lieber im Gym💪
Mich motiviert übrigens immer gute Musik beim Training, meist eine Mischung aus Old School Hip Hop und neuem Kram. Was hört ihr so beim Training?
#music #motivation #gymtime

Goeerki, nimmst du jetzt was?
Eigentlich sollte es mich ehren, wenn Leute aufgrund des Looks jetzt solche Gedanken über mich haben.
Gerade bei mir wäre vor einigen Monate nie jemand darauf gekommen :D
Ich finde es immer sehr lustig zu sehen, wie die Kritik nicht in Anerkennung umschwenkt, sondern bei vielen gleich in die nächste Kritik steuert. Anfangs heißt es „Der sieht doch voll untrainiert aus und hat keinen Plan“, sobald man dann wirklich mal 100% gibt und alles rausholen möchte heißt es „Der stofft doch jetzt auch“.
Den Wettkampf vor einiger Zeit habe ich bewusst gewählt um wirklich mal 100% rauszuholen. 100% heißt 1 Jahr Aufbau und Diät ohne Ausnahmen, Training und Ernährung abgestimmt, fast jeden Tag Training, keine Ausnahmen, über 5 Monate strikte Diät bis auch das letzte Fett verschwunden ist, Training und Ernährung steht als erste Priorität, 1 Jahr keine Party kein Urlaub kein gar nix...zudem brauchst du auch am Ende das große Ziel, den Wettkampf, damit du mental stark bleiben kannst und auch durchziehst!
Ich sag hier ganz klar, diese 100% kannst du nur aus dir rausholen wenn am Ende da ein Ziel steht wie zum Beispiel der Wettkampf, sonst ist es mental gar nicht möglich!
Was ich damit sagen will, es ist einfach nicht mit ein paar Wochen Diät oder 2 Jahren Training getan. Ich trainiere jetzt 15 Jahre und habe zum ersten Mal eine richtige langfristige Diät durchgezogen wo zum ersten Mal wirklich das sichtbar wird was ich die ganzen Jahre im Training geleistet habe.
#focus #passion #longway

So ein Burger ist doch echt was tolles...macht glücklich😄
Was ist euer lieblings Burgerladen? Mein absoluter Tipp in Berlin ist @lilyburgerundsteaks 👌
#burger #food #happy #eatclean

Du musst verletzt werden, du musst enttäuscht werden, du musst öfters leiden und immer wieder fallen...woran willst du sonst auferstehen?
#passion #keepyourheadup

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