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Christoph Johannes Gehrke  Personaltrainer Berlin 📩fitness@goeerki.de 🎥YouTube: Goeerki IronMaxx Athlet (10% Code: Goeerki10) ⬇️Mein neues Video⬇️

https://youtu.be/8GnoRQpuSYQ

Auf der Straße werdet ihr mich nicht erkennen, weil ich kein Tanktop trage. Wenn keiner hinhört, höre ich Bob Dylan. Ich mag Kunst, Fotografie und manchmal stelle ich mir im Fitnessstudio die Frage „Was mache ich eigentlich hier?“. Jeden Abend bevor ich einschlafe bete ich und denke an die Menschen die mir etwas bedeuten und bedeutet haben, ich bin dankbar.
Ich habe Ängste und Sorgen und trotzdem bin ich der Meinung, dass mich nichts brechen kann.
...doch auf Instagram wird das Sixpack immer mehr Reichweite und Klicks bringen!
Hinter jedem hier steckt sehr viel mehr als ein paar schicke Bilder. Instagram ist bloß ein Social Media Tool, es geht inzwischen hauptsächlich darum Geld zu verdienen.
Denkt immer daran, die Realität spiegelt sich nicht immer auf der Oberfläche, sondern meist tief im inneren!
#reallife #instagram #socialmedia

Die Augen sind der Spiegel der Seele
photo by @kevin_zesling

You can spend minutes, hours, days, weeks, or even months over-analyzing a situation; trying to put the pieces together, justifying what could've, would've happened... or you can just leave the pieces on the floor and move the fuck on. - Tupac Shakur

Kleines Päusken und dann wieder Vollgas!💪
Auch wenn ich hier ein wenig verträumt gucke, sollte man in den Satzpausen keineswegs träumen☝️ Ich sehe immer viele die sich durch die Satzpausen oder unnötiges Gequatsche das ganze Training versauen.
Bei mir dauert die Pause maximal 40-60 Sek. und dann wird wird wieder ordentlich wechgejuckt😏
#takeabreak

Einfach mal eine Scheibe mehr drauf packen! Nicht nur im Training, sondern auch bei vielen anderen Dingen im Leben sind wir uns sicher, dass wir sie packen...nur oftmals fehlt uns der Mut Dinge zu verändern und unsere Komfortzone zu verlassen!
„Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist.“ - Henry Ford
#changes

Manchmal kriegen wir nicht alles unter einen Hut, die Zeit verfliegt und wir nehmen uns leider zu wenig Zeit für die wirklich wichtigen Dinge im Leben.
Liebste Grüße an mein Schwesterherz nach München❤️
#family

Mit großen Schritten in die neue Woche💪😋
Habt ihr euch für die kommende Woche eine Highlight gesetzt, auf was freut ihr euch?
#newweek

Früher hab ich immer geglaubt, dass ich mit 30 bestimmt mal voll den „seriösen“ Job habe! ...heute bin ich ganz froh, dass es nicht so ist🙈😏
Ich wünsche euch sonnige Sonntagsgrüße aus Leipzig☀️
#sunday #baywatch #job

Ganz ehrlich...würde ich nicht regelmäßig mein Cardio machen, wäre ich längst ne fette Tonne😂 Zum Glück liebe ich es aber zu schwitzen💦🙈 Bist du ein Cardio Liebhaber oder Hasser?
#cardio #shape

Sooo Training erledigt...ich hab da nen echt guten Tipp für euch wenn ihr den Pump des Lebens und pralle Muskel haben wollt😱☝️ Ganz spät abends vorher mindestens einen ganzen Becher Ben&Jerry‘s, dann gehts echt tieeef rein🙈
#icecreampump

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende☀️...und denkt dran, euer Kuchen, Eis oder Bierchen müsst ihr euch erst verdienen😛
#weekend #earnsomething

Brennt deine Flamme noch?🔥
Du kannst dich perfekt ernähren, jeden Tag ins Fitnessstudio rennen...aber wenn deine Flamme nicht brennt, wenn die Leidenschaft fehlt, dann ist es kein gutes Training und du machst keine Fortschritte! Vor über einem Jahr musste ich bei mir nach jahrelangem Training feststellen, dass irgendwas fehlt. Ich bin einfach nur noch aus Gewohnheit ins Training gegangen, mir fehlte einfach der Biss und vor allem ein Ziel! Obwohl Wettkampfbodybuilding nie meine Welt war, brauchte ich eine neue Herausforderung und habe mich für einen Men’s Physique Wettkampf entschieden. Genau diese Entscheidung hat meine Flamme wieder entfacht, mir meine Leidenschaft, meinen Willen im Training zurück gebracht. Stell dir selbst die Frage, brennt deine Flamme noch, wofür tust du das und gibst du wirklich 100% in jeder Einheit, bist du bereit täglich an deine Grenzen zu gehen?
#passion #focus #motivation

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