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glo gonzalez  Mi Embajada Deportiva: Lic.En Educación Física,Deporte Ex-selección Natación 🏊 Certificada FEDA Funtional trainer /WSI certificado American Red Cross

Un día de esos ... que tragamos bastante sodio 🤣!!

El sodio: es sal! Y es malísimo ya sabemos... y cuando queremos comenzar a comer bien, debemos evitar alimentos con altos contenido de esto!
Punto! Oriana prefirió un pan mas pequeño con menos cantiedad de sodio por ración porqueeeee “quería comerse dos” y no una sola! ... y yo me como 3 y hasta 4 🙈

La bebida! Si hay “refresco (soda) no hay entrenamiento”
Pues... yo con el tema del refresco o las sodas si soy mas radical, suficiente con un “jamás tomarlos” vamos bien!
The drink! If there is "soda, there is no training"

Well ... me with the theme of soda or sodas if I am more radical, enough with a "never take them" we go well

#healthyfood #healthylifestyle #dieta #nohaydieta #comersalusable #comidasaludable

Como hoy es viernes de comida “trampa” ... aquí está una “semi guía práctica 🙈! Con la señorita @ori_pj
Debo confesar que aunque los videos no tienen “nada de educativos” , muchas personas son como Ori! Al pricipio no sabía mucho de “contar calorías” leer etiquetas y contenido nutricional de los alimentos (yo no soy una experta pero algo me he copiado de algunas amigas que si saben como mi amiga @saschafitness , @gloriacaceresw está si es un pokito mas amiga de verdad 🤣) yo creo que con “saber lo básico” tanto en general de las etiquetas, como también de lo que “necesites comer” “tú” no la comunidad entera... vas a ir bien.. “por ejem: en mis dieta yo trato de erradicar por completo la harina de trigo y el azúcar! Hay personas súper fit que usan harina de trigo obviamente integral y 100% grano entero ... es solo un ejemplo .. de lo individual que debe ser tu plan al momento de ir a comer... saber lo que te funciona es la clave!
As today is food friday "trap" ... here is a "semi practical guide 🙈! With Miss @ori_pj
I must confess that although the videos have "nothing educational", many people are like Ori! At first I did not know much about "counting calories" reading labels and nutritional content of food (I'm not an expert but something I've copied from some friends who do know how my friend @saschafitness, @gloriacaceresw is if it's a pokito friend really 🤣) I believe that with "knowing the basics" both in general of the labels, as well as of what "you need to eat" "you" not the whole community ... you will do well .. "for example: in My diet I try to completely eradicate wheat flour and sugar! There are super fit people who use obviously integral wheat flour and 100% whole grain ... it's just an example .. of the individual that your plan must be at the time of going to eat ... knowing what works for you is the key

#healthyfood #healthylife #diet #shoppinlist #cheatmeal #fridayscheatday

Me voy a dormir con esta foto ...una vez que hice mi “primer triatlón en relevo” ... por allí en uno de mis perfiles dice algo como “y sigo con un triatlón” y lo hice!
Así es como cumples sueños y metas en la vida! Chiquitos o grandes... así es como llegan, con trabajo pero sobre todo “atreviéndote” a perseguirlos! #
No le presten atención a mi cara...! #

I'm going to sleep with this picture ... once I did my "first triathlon in relay" ... over there in one of my profiles it says something like "and I continue with a triathlon" and I did it!

This is how you fulfill dreams and goals in life! Chiquitos or big ... this is how they arrive, with work but above all "daring" to chase them! #
Do not pay attention to my face ...! #swimming #ironam703 #miami #sportlife #healthylife #lifestyle
@brigida_vielma La de la bici!

Un día de esos aprendiendo a nadar.... #natacion #swimming #momandson #momlife #healthykids

Como de último día... Una foto con “Mas mi favorita de la vida”! Esperando desordenar los átomos otra vez... @michelle_sache

Así despedimos el año!!! Un año de muchos cambios, y retos que nos hacen de la vida una carrera de resistencia ! Emigrar- inmigrar... extrañar y aceptar! Agradecer y pedir! Gracias Dios por hacernos resistentes y nunca quebrar nuestra fe!! #felizañonuevo2018 #happynewyear #family

My BFF! In da’ house!

Un día a la vez... 🌊

One day at the time... 🌊

Parte de vivir y buscar tranquilidad es aprender a cargar con las decisiones que tomas día a día que modifican el futuro y te acompañan el el presente! 🌊Por eso así voy ... aprendiendo a vivir en mi propia zona de guerra!
Part of living and seeking tranquility is learning to carry the decisions that you take day by day that modify the future and accompany you in the present!

That's why I'm going ... learning to live in my own war zone!

#family #livingwell #healthylifestyle #miamibeach

#viernesdeamores con: como siempre el amor de mi vida! ... “desde el día que te conviertes en mama, más nunca estarás sola” ... antes lo publicaba en mi cuenta personal! Ahora los comparto por aquí también!!! Feliz vida! Si ! Feliz vida y ademas feliz día! 🤗

#living #momlife #healthylifestyle #christamastime #family

Un dia entrenando ... Que no te cueste comenzar! La tarea es que te cueste dejarlo!
#training #gym #healthylifestyle #healthyfood #crossfit #funtional #trainingathome #athlete

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