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giulirp giulirp

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Dra. Giuli Pansera  💉 Médica #TeamPansera ☎️11-41253155 👶🏻Mãe 🍃Healthy Lifestyle 🏃🏻‍♀️Adidas Runner 💕10🔓 21🔓42🔓 📧 contatoGiuli@gmail.com

http://g-realfit.com/

Bom diaaaa dia 8/30 do nosso desafio #30diasparasecar o treino aqui vai voltando aos trilhos e sua missão de hoje é mostrar quem manda !!!!
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O que você quer mais ?! Hoje você vai pegar um chocolate 🍫 e andar o dia todo com ele na bolsa ou no carro e NÃOO VAI COMER !!! #foco 💪🏻🍩😜
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Vamos ver como vocês se saem!!
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#TeamPansera #boracorrersp #takecharge #berlin #autumn

🤗Boa noiteeee .... tem muita gente nova aqui querendo fazer o desafio e por isso gostaria de me apresentar para os novos !!
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Sou Giulianna, 32 anos médica.
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Você sabe aquele dia que acorda achando que o esforço não vale a pena?! .
Aquele dia que você pensa " ahhh vou comer mesmo pq amanhã eu começo!" .
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Pois bem, pense mais uma vez.... vale a pena sim !!! .
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Nessa primeira foto eu estava na faculdade com 22 anos e estava com mais de 70kg, sedentária e só na farra da coca-cola e pizza nos plantões nos hospitais. Na segunda foto recente com mais de 31 anos e depois do filho ! .
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O que eu mudei?! Alimentação principalmente, autocontrole, disciplina e amor próprio!! .
Sim me exercito todos os dias há mais de 3 anos, sem desculpas, há exatos 2 anos comecei a correr e há 1 mês completei minha primeira maratona em Berlin 😍🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
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Mas a dieta é o que muda tudo ! Intercalo corrida com musculação, e nunca fiz nenhuma cirurgia plástica além do silicone há 11anos ( sempre perguntam 🤷🏻‍♀️hehe ) e também não usei nenhuma medicação e nem hormônios 😉 ( amamentei quase 2 anos meu filho )
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E a minha principal intenção aqui no instagram é mostrar para vocês que se eu consegui mudar, mesmo trabalhando, cuidando do meu bebê ( que só foi p escola aos 3 anos e nunca teve babá) e todas as outras coisas da vida que todos temos ..... Vocês também conseguem !! 😊💕 .
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Espero que eu consiga ajudar de alguma forma !! 💃🏻 .
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Mantenho um blog com muitas informações para vocês.... ( link em azul na bio @giulirp ) e o insta do blog @g.realfit.run .
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Tenho também meu cana no YouTube ( Giuli Pansera) com vídeos rapidinhos cheios de dicas e informações!! .
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Marque aqui aquela amiga/o que acha que não tem solução e mostre que ainda há esperança 😁😂😂 .
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#TeamPansera #sundayvibes #dieta #vidasaudavel #believe #acredite #runnergirl

🌨Boa tardeeeee domingo chuvoso 💙🍩 estávamos aqui morrendo de vontade de um doce eu e o B e fizemos esse pudim LOW CARB sensacional 🤤🤤 .
Filmei tudo lá no stories !!! .
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E para hoje dia 7/30 do nosso desafio #30diasparasecar a sua missão é fazer uma receitinha SAUDÁVEL e pouco calórica para variar a dieta sem fugir do das regras do desafio !!! .
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#TeamPansera #dietalowcarb #dieta #vidasaudavel #sundaymood 🌨

✌🏻Bom diaaaaaa dia 6/30 do nosso desafio e hoje sua missão é sair da zona de conforto e aumentar "1 ponto" a dificuldade do seu exercício!
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Por exemplo eu corro bem, mas quando quero deixar mais difícil corro na subida !! Estímulos diferentes é o que te fazem evoluir sempre ! 😉
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Me contem aqui e desafiem algum amigo a sair da zina de conforto também!!! 😜
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#TeamPansera #takecharge #adizeroAdios #boracorrersp @adidasbrasil

Porque hoje é sextaaaa 😄💃🏻💃🏻eu e o B adoramos dançar por aqui rs .... #oBmaislindo .
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#TeamPansera #vidademae #fitnessgirl #runnergirl #mamaefitness #takecharge

Bom diaaaaa sexta mais linda 🌸💙
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📍Dia 5/30 do nosso desafio e sua missão de hoje é se tentar realizar seus exercícios ao ar livre, nem que for no quinta de casa rs se não conseguir hoje planeja para sair amanhã cedo para uma caminhada ou bike ou um funcional ao ar livre !!! .
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O contato com o sol é importante para produção de Vit D e melhora o bem estar e humor. .
Então abuse ! ☀️🌳🍃
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E sigo apaixonada pelo meu novo companheirinho #ultraboostX All Terrain #ultraboostatr ( isso aí não é uma meia rs o tênis é tipo uma botinha ) 💜
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#TeamPansera #boracorrersp #takecharge #heretocreate #goodvibes

Boa noiteeeee💙Dia super corrido de muito trabalho por aqui🙌🏻, e tudo o que eu queria era correr agora massss não deu tempo então sobra só a fotinho do #throwbackthursday 🤷🏻‍♀️😁💙🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
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Logo mais estarei de volta gabaritando planilha aqui e postando muit corrida p vocês 😬
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#toDeOlhoNoPessoalDoDesafio 👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀 #30diasparasecar
#TeamPansera .
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Ahhh e não esqueçam de ir la no meu canal do YouTube ( Giuli Pansera ) que tem muitos vídeos com informações legais para ajudar vocês no desafio !!😉😘
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#tbt #boracorrersp #vidasaudavel #takecharge #adizeroAdios #tematomtombr

Bom diaaaaa dia 4/30 do nosso desafio #30diasparasecar 🏃🏻‍♀️💪🏻
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Sua missão de hoje é fazer uma limpeza nos armários da sua casa 🏡 .
Vamos retirar TODOS os produtos que possuem açúcar adicionado entre os ingredientes!!! E se você pensa que já não usa nada 🤔 juro que vai se surpreender ao analisar direito os rótulos!!! Lembre-se de ver o açúcar disfarçado com outros nomes !!! Tem post falando cada um deles no @g.realfit.run .
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Outra coisa importante 💕💕 Tem vídeo novo no meu canal do YouTube e é sobre #outubrorosa corre lá para assistir e aproveita e assiste ps outros vídeos, tem um sobre Dieta Low Carb que vai te ajudar bastante 😉😘 link na minha bio @giulirp ! .
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🌸🌸🌸Marque a mulherada para ver o vídeo 💕💕🌸🌸🌸
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#teamPansera #vidasaudavel #boracorrersp #youtuber #cancerdemama

Bom diaaaa / tardeeee 💚💙👩🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️ Primeiro de tudo .... feliz dia dos médicos para todos nós que dedicamos a vida à promover saúde e tratar doenças !!!! 💉💊 #diadomedico .
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E agora vamos falar do dia 3/30 do nosso desafio #30diasparasecar 💪🏻
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Hoje a sua missão é se organizar para o resto da semana, tanto em relação às refeições quanto ao seu horário de exercícios!! Eu sei que nossos dias são super corridos, mas se você já deixar tudo planejado e organizado as coisas acontecem mais fácil!!! .
Eu sigo aqui com minhas marmitinhas !!! 😋
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Esse é o principal segredo do sucesso!!😉
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#teamPansera #vidademedico #vidasaudavel #healthylifestyle

Em primeiro lugar todo mundo que ainda quer começar o desafio #30diasparasecar pode correr no meu site -- www.g-realfit.com -- e ver no post do desafio todas as regras e é só começar!!!! 😉 To de olho em todas as fotos ein !!! .
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Por aqui dia corrido de trabalho massss no final do dia tem que sobrar tempo para o treino né. .
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Teve musculação e 6km de corrida leve 💪🏻🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ Afinal estamos no só no dia 2 do desafio #30diasparasecar, eeeee chegou por aqui esse tênis mais lindo do mundo 😍 o novo Ultraboost X All Terrain, cabedal à prova d'água para podermos correr sem desculpas nos dias de chuva de verão !!#ultraboostatr #boracorrersp #adidasRunners @adidasbrasil .
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Qual foi o treino de vocês hoje? A dieta em ordem ? .
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#teamPansera #runGiuli

Bom diaaaa pessoal mais animado e dedicado !! 🤗
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Hoje dia 2/30 do nosso desafio #30diasparasecar e quem só ficou sabendo ontem ou hoje pode começar, é só olhar a missão de ontem !!!
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E sua missão hoje é aquela clássica do nosso desafio mas muito importante.... nomear um coach de dieta !!
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Escolha aquela pessoa que gosta tanto de você que ficaria te ligando para perguntar se você já foi treinar hoje, ou te ajudando a se manter na dieta.... lembrando os seus objetivos!!!
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Pode ser seu pai, mãe, amigo, namorada, o importante é te ajudar a chegar no final !!! .
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Vamos lá.... quem é o seu ???
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#teamPansera ##30diasparasecar #mamaefitness

💥 Vai começar o nosso desafio #30DiasParaSecar 💥
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Postarei hoje de noite as regras em um vídeo no meu stories !!! Fiquem atentos ! .
Temos muitossss participantes novos que já me fizeram várias perguntas que respondo já....
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💥 não precisa pagar nada, faço isso com o maior prazer em ajudar. Mas se você puder se inscrever nos meus canais me ajudam também 😁❤️
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💥quem postar a foto ( no seu próprio instagram ) hoje já está participando!!
A foto deve mostrar como você está hoje, não precisa ser de 👙 bikini, pode ser de shorts e top ou até mesmo de roupa justa. O importante é ter a plaquinha escrito a data de hoje e claro ter as hashtags #teamPansera
e #30diasparasecar .
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💥 quem estiver dentro do desafio aqui nesse post e me avise que está participando para eu ter o meu controle dos participantes!! 📋📋📋
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💥 O grande prêmio 🥇 dessa edição será um relógio ⌚️ @tomtomsports runner 3 cardio, igual ao meu !!! 😍😍😍 .
Só para vocês terem ainda mais vontade de ter o melhor resultado!!! 💪🏻
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Boa sorte e já estou de olho em todas as fotos de antes !!! 😉
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O MAIS IMPORTANTE HOJE É POSTAR SUA FOTO DE ANTES COM A PLAQUINHA !!! .
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#teamPansera #teamtomtombr #heretocreate #boracorrersp

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