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Giuliano Iava  🏋️‍♂️ 4 years of Training 🍏 Natural Bodybuilder 🏛 Based in Rome ⚪ Instagram "thesocialpala" ⭕ Pagina Facebook "ThePala" 🔴 Canale YouTube "ThePala"

https://m.youtube.com/channel/UCq64AXZy0omf0J2bzXz-tQg?view_as=subscriber

Quante volte allenate la schiena a settimana?
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L'insieme dei muscoli della schiena formano una superficie molto più ampia di quel che si pensi.

Io la alleno 3 volte a settimana, intensità alta e volume relativamente contenuto.
@thesocialpala
@thesocialpala
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La "Super-set" consiste in due esercizi diversi eseguiti senza recupero uno dopo l'altro.

Questa tecnica di intensità se impostata bene permette lo stimolo quasi integrale delle fibre muscolari.
Si consiglia di impostare una super-set iniziando dall'esercizio più impegnativo per passare poi ad uno meno impegnativo con un peso minore.

Nel video la super-set utilizzata è questa:
Stacco da terra classico x4
Rematore con bilanciere x16
Rest 4 minuti x3
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Quando inizieranno a darti del "Dopato" potrai credere di essere sulla strada giusta!😂
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Non ci si fà mai bella figura a sminuire gli altri👎
+ pesi - parole
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Solo questo periodo sto imparando quanto sia importante una dieta sana.🍏
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Apparte gli ovvi vantaggi estetici cambiare la qualità di quello che si mangia dà una qualità agli allenamenti inimmaginabile.🏋️‍♂️
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Cambia il carburante e la macchina andrà molto meglio!🙆‍♂️
Provare per credere💪
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I always finish my chest workout with flies, the contraction is freakin' explosive. I Love it🏋️‍♂️♥️
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W le croci ai cavi. Daje forteee🤘
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🎼Track: Meg e Dia- Monster (DotExe remix)
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#DAY21
Partivo da 103 kg il 1° Gennaio ed ora siamo a 96kg.🍔
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Per ora i massimali non si sono abbassati ma vedremo dopo la fase di cut.🤘
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Senza dubbio la schiena è quella che meno stà subendo l'ipocalorica ma vedremo come arriverò all'obiettivo di 87kg stando ad un ipotetico HP+7. 🐃
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#back #bodybuilder #bodybuilding #fitness #eatclean #diet #muscle #pump #workout #beastmode #backpack #wings

Quando ti dicono "È si beh sai ma io non voglio diventare grosso, il giusto! Senza offesa è!"👌
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È si è veramente una passeggiata devo ammettere, accidentalmente sono cascato su un bilanciere e PUFF! Mi sono SCOPPIATE letteralmente le braccia!🙆‍♂️
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Nell'era dell'informazione essere ignoranti è una scelta.✌
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#TEAMSPAZZINI #gym #muscle #pump #arms #biceps #triceps #workout #training #beastmode #bodybuilder #bodybuilding #fitness #eatclean #naturalbodybuilding #natty

#Day13 with no cheat meals. I feel so much better, workout are very satisfactory. 🍉🍏
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Carb cycling is proceding well and i am very excited to see results the next weeks🔝🙆‍♂️
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#STAYHUNGRY
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#Day4 : I am not feeling the hunger yet, Circuits and supersets are helping me to keep the shape of a human and not of a seal.
Let's see what happen next days🤙✌
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#Biceps #triceps #arms #pushup #pushups #muscle #bodybuilding #bodybuilder #fitness #pump #training #workout #chest #armday #tricep #bicep #shoulders #swole #fitfam #getmoving #beastmode #active #diet #eatclean #circuit #circuittraining #superset

Holidays🎅
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#holidays #snow

🇬🇧Leg-day before Christmas. I am beginning to gain a Santa's phisyque.🎅Zyzz forgive me please🖖
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🇮🇹Leg day prima di Natale ma già ho un fisico alla Babbo Natale.🎅
Zyzz perdonami🖖
Squat 5x140kg.
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#pump #squatbooty #fitspo #fitfam #gym #instafit #fitnessaddict #fitnessfreak #active

Stacco da terra classico 2x160kg.
La seconda ripetizione l'ha tirata sù Gesù di Nazareth per me perchè Io non ne avevo più.
🇮🇹
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Deadlifts 2x160kg.
The second rep is been done by Jesus of Nazareth because I was dying. New maximal, yess.👌😀
.🇬🇧
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Si oggi è "L' international Chest day" ma io vado in pump random su i bicipiti .🤙💣🇮🇹
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Yes, today is "The international Chest day" but I got a random pump on biceps. Fuck the rulez🤙😂🇬🇧 -
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🇬🇧 Assholes 24/7 like our gym. 🇮🇹
Quando ci dissero che la palestra era 24/7 pensammo subito al vantaggio gestionale per gli allenamenti, ma la cosa migliore è il cazzeggio notturno.💣❇ -
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🇮🇹 Chi glielo viene a dire al pt della palestra mia cos'è una super-set? .
🇬🇧 Who wants to come here in my gym to explain the gym assistant what's a super set?
God help us and gym emplyees please👐⛔ -
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I have always been weak doing pull-ups.
That's why I put all my force twice a week to learn it.

Never give up🔝✔ #natty -
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