gerid_rux gerid_rux

430 posts   151045 followers   167 followings

GERID RUX  📍Vienna 💪🏼 Personal Trainer 🏆award winning blogger ✉️hellogerid@gmail.com 💕 GRATIS HEJBAR FÜR DICH☺️🍫👇🏽

http://bit.ly/hejbar-gerid

Guten Abend ihr Lieben☺️❤️ Da ich es selbst immer sehr interessant finde, welche Charaktere hinter den Bildern auf Instagram stecken, dachte ich, ich erzähle euch heute wieder mal ein klein wenig über mich😊Deshalb gibt es jetzt 10 Facts about me👇🏽
1) Ich bin 21 Jahre alt und werde bald 22🍰
2) Meine 3 absoluten Food-Schwächen: Pizza, Ben&Jerrys und Proteinriegel😋
3) Mir schmeckt kein Alkohol, daher trinke ich sooo selten etwas😳Geraucht habe ich auch (außer einmal probiert) noch nie🙅🏽
4) Ich bin ein sehr ängstlicher Mensch. Ich habe panische Angst vor Krankheiten, Autounfällen und Zuspätkommen🙄Und ich habe immer noch Angst, wenn ich alleine daheim bin und ein Geräusch höre,etc.👀
5) Ich brauche viel Zeit für mich selbst, selbst in einer Partnerschaft.
6) Ich versuche immer, dass sich Menschen in meiner Gegenwart wohlfühlen und vermeide es, jemanden in eine unangenehme Situation zu bringen🙌🏼
7) Ich drehe beim Autofahren oft die Musik viel zu laut auf, fahre mit offenem Fenster, singe lauthals mit und ja,ich finde das befreiend😬
8) Ich habe noch nie Wert auf teure Markenkleidung gelegt. Ich kaufe mir lieber 5 Paar billige Schuhe, statt einem teuren😄
9) Ich glaube an Karma und versuche deshalb, so wenig "schlechtes" wie möglich zu tun bzw. zu denken🙈
10) Ich HASSE Arroganz und Menschen, die sich für etwas besseres halten😶
Habt noch einen schönen Abend🌇😚#sunlover #bikinigirl #abgerechnetwirdamstrand #beachbody

Make time to enjoy the simple things in life✨#flowergirl 🌻☺️...
Ich hoffe ihr hattet einen wunderschönen Mittwoch ihr Lieben☺️🙌🏼Ich war heute schon wieder (wie könnte es anders sein🙄😬) in meiner Wohnung und habe noch ein paar Ikea Kästen zusammengebaut💪🏼Selbst ist die Frau, oder?🤓😌 Danach ging es auf die Arbeit und jetzt wird der Abend noch entspannt zuhause verbracht☺️💕 #goodlife #blessings #flowers #summertime

My head says, go to the gym - my heart says EAT MORE ICE CREAM🤗👅🍦What about both? Keeping it balanced⚖️
So mache ich es zumindest☺️ Dank @probabe.de weiß ich ganz genau, wie viele Kalorien ich essen darf/muss, um meine momentane Wohlfühlform zu halten🙌🏼 Ich bin einfach so begeistert, denn es funktioniert☺️👍🏽 Egal ob abnehmen, Muskeln aufbauen(=zunehmen), Gewicht halten - gerade für diejenigen unter euch, die in der Vergangenheit Probleme mit ihrem Körper/Gewicht hatten, strenge und trotzdem erfolglose Diäten hinter sich haben, immer wieder von vorne beginnen müssen, jeden Montag von neu durchstarten möchten, mit Heißhungerattacken zu kämpfen haben,...empfehle ich von ganzem Herzen das Programm @probabe.de auszuprobieren! Es hat mir persönlich und so vielen anderen schon geholfen☺️ Über den Link in meiner Bio bekommt ihr weitere Infos! Übrigens könnt ihr das Programm monatlich bezahlen und auch jederzeit kündigen😊👍🏽Probiert es einfach aus💓 Und jetzt habt einen wunderschönen Dienstag, ich genieße das schöne Wetter am Pool☺️💦🐳 #probabe #icecream #balanced #happylife

Pooldays☺️💦 #splishsplash
Ich hoffe ihr habt den Montag gut überstanden ihr Lieben😌🙆🏽 Ich habe heute einiges erledigt und jetzt wird gleich die neue Folge Game of Thrones geschaut👀😍 Wer liebt diese Serie auch so sehr? 🙈 #monday #poolday #bikinigirl #gameofthrones

Take advantage of everyday you wake up by the beach✨🌊 #muchneeded #holidays 🔜🙏🏽 Das Training heute tat so gut! Eigentlich hatte ich vor, erst morgen früh zu gehen, aber dann war ich plötzlich so energiegeladen und das musste ausgenutzt werden😋👊🏼 Jetzt wird nur noch auf dem Sofa entspannt😴 Schönen Sonntag Abend ihr Lieben❤️🙆🏽 #bikinigirl #beachtime

HAPPY SATURDAY☺️🙌🏼 IT'S GYMTIME👊🏼💥 Macht das Beste aus eurem Wochenende ihr Lieben💕 #saturday #fitchick #gymtime #goodtimes
Outfit @bumbum (Werbung) 💜

😳‼️Hallo ihr Lieben☺️ Viele von euch fragen immer wieder, ob ich denn immer schon schlank bzw. fit war😳 Definitiv NEIN! Ich war nie DICK, aber ich sah auch schon anders aus...🙈 Auf dem linken Bild war ich 17 Jahre alt, kurz bevor ich mit dem Trainieren begonnen habe! Ich habe mich super ungesund ernährt, vielleicht einen Apfel pro Woche gegessen🍏🙄In der Schule habe ich mir jede Pause eine Pizzaschnitte und Donuts gekauft, zuhause gab es dann Nudeln und Kuchen, der Nachmittag wurde auf dem Sofa verbracht😴Ich war unglaublich faul und habe auch keinen Sport gemacht! Ich habe es meinen Genen zu verdanken, dass ich trotz allem nicht dick geworden bin😳😄 Ich war ständig müde, lustlos und ausgelaugt. Und natürlich, habe ich mich auch etwas unwohl in meinem Körper gefühlt😔Mit 17 Jahren habe ich dann zu trainieren begonnen und sehr schnell Erfolge festgestellt! Ich wurde bald im Fitnesscenter auf meine Figur angesprochen, was ich denn für Übungen mache, etc. ☺️ Das hat mich unglaublich motiviert und ich bin beinahe jeden Abend ins Gym gefahren☺️🙌🏼Ich kann mich noch sehr gut an diese Zeit erinnern...Anfangs habe ich weiterhin noch nicht auf meine Ernährung geachtet, aber bald habe ich bemerkt, dass ich durch gesunde und ausgewogene Ernährung nicht nur schneller voran komme, sondern dass es mir allgemein besser geht! Was soll ich sagen, seitdem lebe ich diesen Lifestyle und möchte es nicht mehr missen☺️ Es hat mich zu einer selbstbewussten jungen Frau gemacht, die Ehrgeiz und Power beweisen kann👊🏼😌Ihr seht, auch ich musste mal wo beginnen! Und wenn ich es schaffen kann, könnt ihr es auch🤗❤️Fühlt euch gedrückt❤️ #transformation #fitnessmotivation #fitgirl #healthychoices

I smile, because i feel comfortable in my body🙏🏽☺️ #doyou ?...💭
Mit seinem Körper zufrieden zu sein, das können leider nicht viele Frauen von sich behaupten😔 Auch bei mir war es immer ein Auf & Ab! Aber mittlerweile kann ich sagen, dass ich meinen Weg gefunden habe und einen "Lifestyle" führe, den ich dauerhaft leben kann, ohne dass es sich wie eine Pflicht oder Einschränkung anfühlt☺️🙌🏼 Das ist auch mein Tipp Nr. 1 an euch! Findet einen Weg, der euch Spaß macht, dann kommt der Rest von ganz alleine! Nur so werdet ihr dauerhaft(!) Erfolge erleben, motiviert bleiben und eure Ziele erreichen und auch halten können😊 Und dann wird eines Tages der Zeitpunkt kommen, an dem auch ihr voll und ganz zufrieden seid und Selbstbewusstsein auch ausstrahlt✨🙆🏽Habt einen schönen Abend❤️ #goodlife #fitnesslifestyle #bikinibody

Baby, it's a wild world🌴 #junglevibes 🌺 ...MONDAY, let's do this🙌🏼Seid ihr alle gut in die neue Woche gestartet?☺️ Ich sündige ja immer Sonntags etwas und bin dann Montags umso motivierter - im Gym war ich auch schon😌💪🏼 Habt einen schönen Tag💕 #newweek #newgoals #goodlife #montag

FINALLY BACK🤗💪🏼 #trainingsession DONE✔️ Jetzt gibts erstmal was zu essen😋 Ich trainiere ja meistens auf nüchternen Magen - mache das seit Jahren so und habe mich irgendwie daran gewöhnt☺️ So läuft es für mich einfach am besten, ich bin konzentriert und habe mehr Energie😌 Übrigens könnt ihr über den Link in meiner BIO meinen Trainingsplan gratis bekommen, wenn ihr euch bei @probabe.de registriert☺️💕 Falls ihr weitere Fragen zu meinem Training, meiner Ernährung, oder ganz was anderes habt👉🏼morgen mache ich auf Insta Stories mal wieder ein Q&A, ihr könnt unter diesem Bild oder per DM alle eure Fragen stellen, ich werde versuchen, den Großteil zu beantworten☺️Habt einen wunderschönen Samstag💜 BRA @bumbum - Werbung/Anzeige #gymgirl #fitchick #wochenende #saturday

It's getting hot in Vienna🤗 #beachtime 😍35 Grad🔥hatten wir gestern und heute, perfekt dass ich einen kleinen Strand Nähe Donau gefunden habe😍 Glaubt man gar nicht, was Wien alles zu bieten hat🙈😱Und natürlich wurde gleich eine neue Shooting Location abgecheckt😛 Hoffe ihr hattet einen schönen Mittwoch 💋 #sunnyday #bikinigirl #holidays #goodtimes

Morning vs. Evening ☺️
Ich fasse es nicht, dass ich dieses Foto hochlade, ich habe wirklich lange überlegt🙈Nicht weil ich mich auf dem rechten Foto nicht schön finde oder schäme, sondern weil es einfach etwas komplett anderes ist und ich so etwas normalerweise nie auf meinem Account poste...Das linke Foto entstand heute morgen auf nüchternen Magen, in Pose und den Bauch anspannend👀Ich habe mir schon einen motivierend Spruch überlegt, welchen ich heute Abend unter das Bild schreiben würde...Aber irgendwie hatte ich plötzlich absolut keine Lust auf so eine Art von Post und habe kurzerhand beschlossen, auf den #fürmehrrealitätaufinstagram Zug aufzuspringen🚂👉🏼Das Foto rechts wurde Abends gemacht, mit über 2000 Kalorien im Bauch😊Vorneweg möchte ich sagen: Ich mag mich morgens, sowie abends! Und es sieht wirklich nicht schlimm aus! Aber es ist NORMAL, dass man nach dem ganzen Essen untertags, etwas aufgeblähter aussieht! Es ist auch normal, dass man nach bestimmten Lebensmitteln einen Blähbauch bekommt oder kurz vor/während der Periode (ist bei mir zB immer extrem zyklusbedingt🙄)Dann sehe ich schon mal wirklich aus wie im 6. Monat schwanger😅 JEDER hat ab und zu so einen Bauch, auch eure Fitness-Vorbilder hier auf Instagram☺️🙌🏼 Also wenn ihr euch das nächste mal im Spiegel anseht und mit eurem Blähbauch verzweifelt, denkt daran, mit sowas haben wir alle zu "kämpfen" und es geht vorbei🤗Und das allerwichtigste: Es gibt schlimmeres❤️Blähbauch hin oder her, die Hauptsache ist, dass man gesund ist, sich gutfühlt, sich bewegen kann und alles andere wird da doch schnell zur Nebensache☺️! Ich hoffe ich konnte euch mal eine etwas andere Botschaft mitgeben und ihr habt einen schönen Dienstag Abend💕 #transformationtuesday #reality #foodbaby #loveyourself

Most Popular Instagram Hashtags