gerasimenko_vladislav gerasimenko_vladislav

1,449 posts   28,426 followers   7,249 followings

Герасименко Владислав  Bodybuilder over 100 kg Квалифицированный тренер Онлайн консультации:тренинг ,питание. Подготовка к соревнованиям,мастер классы 89184039227 Sochi

Сегодня тренировка дельт😅 Нужен комплекс? Ставим ➕ А там посмотрим 😉#gerasimenko_vladislav #сочифитнес #тренерсочи #сочи #sochi #sochifornia #bodybuilder #bodybuildingcom #bodybuilding

#Repost @svetlana_shidlovskaya with @get_repost
・・・
Сегодня ударная тренировочка #ноги #ягодицы с @gerasimenko_vladislav . Было горячо 🔥. 1.2. Разминка 4*15 без перерыва; 3. 4*15; 4.5. Сет 4*15 ; 5. 4*15; 6. 4*12; 7. Голень 5*15 ... день был тяжёлый, странно, что не понедельник. А завтра будет что-то интересное ... 💁🏼‍♀️ Если публиковать тренировки , то ➕. Спасибо 😉 #fitnessbikini #рациональноепитание #фитнесмама #фитнесбикини #bikinimodels #bootymaker #workout #bikinimasters #sochifornia#сочифитнес #тренерсочи #сочи #gerasimenko_vladislav

Ну что же ребятушки 😉Вес сейчас в районе 112 кг и правильный ответ дала @yana_fitness_sochi 👍Пздравляем победительницу 🎉🎉🎉 Она выигрывает поезду в Сочи на всё лето !!! Урааа🤪#gerasimenko_vladislav #сочифитнес #тренерсочи #тренировка #бодибилдинг #сочи #sochi #sochifornia #bodybuilding #bodybuilder #bodybuildingcom #motivation

Летний кач грудных 😅 Летом вообще набирает кто-нибудь ?🤬 Не в Сочи однозначно 😣#gerasimenko_vladislav #тренерсочи #сочифитнес #тренировка #сочи #sochi #sochifornia #bodybuilder #bodybuilding #motivation

#Repost @svetlana_shidlovskaya with @get_repost
・・・
ПЯТНИЦА 13е 😱😂. Обожаю число 13 . Сочетание 1 и 3 счастливое в нашей семье . Сегодня тренировка 🏋🏼‍♀️ #спина #бицепс с @gerasimenko_vladislav : 1. 4*15; 2. 4*15; 3.4. Сет: 4*12*15; 5. 4*15 без перерыва; 6.7. Сет: 4*15; 8. 4*15 и добивка на 🌰🌰 - махи . Подтянутая спина это не только красиво. Это полезно. Ваша осанка измениться 🙏🏻. Если публиковать тренировки - ➕. Жду обратной связи 😘😘😘 #fitnessbikini #фитнесмама #фитнесбикини #bikinimodels #workout #bootymaker #bikinimasters #sochifornia#сочифитнес #тренерсочи #gerasimenko_vladislav #сочи

#Repost @svetlana_shidlovskaya with @get_repost
・・・
У сыновей возобновились тренировочки по 🥊 , а скоро они поедут в лагерь к @sergey_bogdan.kickboxing на Красную Поляну, где у них будет самостоятельность и 3 тренировки в день. На маму насмотрелись, видимо 😁. У меня сегодня тренировка 🏋🏼‍♀️ #бицепсбедра #ягодицы с @gerasimenko_vladislav . Поехали: 1.2.3. Трисет 4*15; 4.5.6. Трисет 4*12-15; 7. 4*12; 8. 4*15 . Рекомендую 👌🏻 #fitnessbikini #фитнесмама #фитнесбикини #bikinimodels #bootymaker #workout #bikinimasters#сочифитнес #тренерсочи #gerasimenko_vladislav #сочи #sochi #фитнессочи

#Repost @svetlana_shidlovskaya with @get_repost
・・・
Сегодня в #Сочи горячо, МЧС предупреждал об аномально высокой температуре. Поэтому НЕ ПОЕХАЛА НА ТРЕНИРОВКУ ... на 🏍 байке... поехала на Машине 🚘 .... 😁 Были #дельты #грудь #трицепс с @gerasimenko_vladislav : 1. 4*12-15 ; 2. 4*15; 3. 2*15 и 2*12 (со сменой положения гантелей); 4. 4*12-15; 5. 4*10; 6.7. Сет 4*15 ; 8. 4*15; 9. 4*15. И пресс 💪🏻. А завтра ВЫХОДНОЙ ☺️ . #фитнесмама #fitnessbikini #фитнесбикини #bikinimodels #фитнессочи #workout #bikinimasters #sochifornia#сочифитнес #тренерсочи #gerasimenko_vladislav

Как и обещал наша тренировка с @sasha_linchenko на видео 💪😃Полная версия на you tube канале у Александра #bodypit #gerasimenko_vladislav #тренерсочи #сочифитнес #тренировка #сочи #sochi #sochifornia #bodybuilder

#Repost @svetlana_shidlovskaya with @get_repost
・・・
ПОНЕДЕЛЬНИК ДЕНЬ ТЯЖЁЛЫЙ. А у меня еще и #вкуснодень и тренировка 🏋🏼‍♀️ на #ягодицы #ноги с @gerasimenko_vladislav . Прогресс меня радует. Особенно по 🌰🌰. Но и конечно по задним дельтам, квадрам тоже. 1. 2. Сет: 4*12-15 ; 3. Проходка на добивку ; 4.5. Сет: 4*12-15 ; 5. Дропсет со сбросом веса и изменением постановки ног 3*12.5.5 ; 6. 4*15; 7. Памп 4*15 с отдыхом 15 сек; 8. Голень 4*15 . Если вам было полезно и публиковать тренировки ставим ➕ #фитнесмама #фитнессочи #фитнесбикини #bootymaker #workout #fitnessbikini #sochifornia#сочифитнес #тренерсочи #gerasimenko_vladislav

Most Popular Instagram Hashtags