gavrilec26 gavrilec26

1,129 posts   4,040 followers   534 followings

Roman Gavrilec  Бойцовский клуб "Кирпичный завод"💪 ↪ Тренировки по Combat Krossfit ↪ Индивидуальные тренировки🔐 ↪ Составление программ питания🔝 ↪ YouTube канал👇

Идёт запись на индивидуальные тренировки , могу взять ещё троих человек в разное время дня . По времени договариваемся .
Направления :
1 силовая и функциональная подготовка проф спортсменом
2 combat krossfit
3 fitnes
4 функциональные тренировки
5 тренировки своим весом
6 уличные тренировки
7 workout
8 калистеника
9 могу написать систему тренировок для вашего зала
10 Реабилитация после операций на колени
11 закачка зон протрузий и грыж
12 помощь в составление рациона питания
20 лет в спорте
5 лет работаю тренером ☝️💪😉
#став #stavropol #stav#stav_26 #спортивныйставрополь #ставропольскийкрай #stavlife #26stav #

Вот такая была трансформация моей тату ! Из дворового партака в тату рукав . Всего лишь 6-7 сеансов по 6 т ☝️😁
Делал я её сначала в Питере потом в Москве

Делал комплекс :
5 кругов
Выпады /35/30/30/20/20
Вес (16,24 кг)
Брусья 35/20/15/12/10/10
Вес (пустой , 10 ,15, 20, 25 кг )
Гиперэкстензия ( 100)
Вес 15 кг
Общее время: 25 мин

Распродажа модной спортивной одежды Df скидки больше 30%
Успей купить !!!! Количество вещей ограниченно !

После бега делаю двойные на макс 🔥🔥🔥 Пока могу сделать только 110 раз
#pankration #sport #fitness #krossfit #вольнаяборьба #небросайспорт #разбагатейилисдохни #некогданесдаваться #грепленг #bjj #война #войны #

Намордник в деле 👌🏼🤜🤜 Сначала 3 км бег
Потом работа на камеру 😁🎥🎥🎥 #pankration #sport #fitness #krossfit #вольнаяборьба #небросайспорт #разбагатейилисдохни #некогданесдаваться #грепленг #bjj #война #войны #

Подтягивая на макс в конце тренировки .
Мой результат на свежие силы 35-40
В конце 20-25 повторений
Тренировка была вот такая :
5 кругов ( с добавлением 2 повторения каждый круг )
Брусья 15,17,19,21,26/30
Турник 12,14,16,18,21
Отжим на брусьях 12,14,16,18,20
Ограничение по времени 30 мин

Most Popular Instagram Hashtags