[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

gamzesanliak gamzesanliak

3788 posts   25827 followers   950 followings

Nutrition&Diet Specialist  Yrd.Doç.Dr. #diyetisyen☘️ 📍Nişantaşı Üni-Gastronomi 📍Moso Diyet-Nişantaşı/Bağdat Cad ☎️Randevu:0212 234 82 00 📩Mail:info@mosodiyet.com 📲Online diyet

http://www.gamzesanliak.com.tr/OnlineDiyet.aspx

En sevdiğim salata 😍
Kinoalı ızgara somon salatası 🐟🥗
Yanında detox içecek 👉🏻 sexy green 🙊🍹
Dışarıda salata yemenin incelikleri😉
🥗 sossuz siparis ver, kendin ilave et
🥗 yaninda veya onceden gelen ekmege dokunma
🥗 kizartma/pane degil uzerine koyulan proteini izgara tercih et
🥗 yanina gazli icecek degil su/ maden suyu veya detox icecek (meyvesi az sebzesi fazla olsun)
sec
🥗 icine kuru meyve ve eger yag degisimi olarak zeytinyagi kullanacaksan avokado/zeytin/findik/badem/ceviz ilave ettirme. Yag degisiminden birini sec
.
.
.
#diyetisyenimneyerneicer #dinner #diyetisyen #gamzesanliak #mosodiyet #diet #diyet #diyetteyiz #dietitian #nutrition #healthy #sağlıklıyaşam #diyetyemekleri #onlinediyet #healthyfood #eatclean #sporcubeslenmesi #fitanne #sağlıklıbeslenme #zayıflama #egzersiz #motivasyon #nisantasi #womenshealthtr #kiloverme #weightloss

Diyetisyenimin Çantasında Ne Var❓
Enn çokk sorulan sorulardan biri olan #araöğün konusunda bu günlük çantamdan çıkanları paylaştım devamı gelecek. . .
Sizden gelen istekler doğrultusunda geçen kış başlatmış olduğum 1 dklık videolarıma tekrar start veriyorum 🙋
.
.
.
#diyetisyenimneyerneicer #diyetteyasaklarahayir #video #diyetisyen #gamzesanliak #mosodiyet #diet #diyet #diyetteyiz #dietitian #nutrition #healthy #sağlıklıyaşam #diyetyemekleri #onlinediyet #healthyfood #eatclean #sporcubeslenmesi #fitanne #sağlıklıbeslenme #zayıflama #egzersiz #motivasyon #nisantasi #womenshealthtr #kiloverme #weightloss

Women’s Health genel yayın yönetmeni sevgili @sibelyesilcay ‘ ın harika bir kitap önerisi olmuş 📚🙏
Bu arada kahvaltı da çok leziz 😋
Yazdıklarını okuyunca bende kitabı hemen kendime hediye olarak almalıyım dedim hatta çevremde hediye edeceğim o kadar çok kişi var ki ☺️
Bence siz de okuyun herşeyin fazlası zarar, aynı fazla kilo gibi 😉👇🏻
・・・
Günaydın ☕️ Azla mutlu olmak, hayatın bana 40’lara girerken öğrettiklerinden. İyi bir hayat öğrencisi olabilmek için okumaya, yazmaya, çabalamaya devam 🙏🏻 Evine sığamayanlar, eşyalar içinde kaybolanlar, biriktirdikçe boğulanlar, giyecek hiçbir şeyi olmayanlar (!) lütfen kendinize hediye olarak bir sonraki alışverişinizde bu kitabı alın.
#minimalism #minimalistic #thejoyofless #startyourjourney #startyourlife #turkishbreakfast #bookandbreakfast #bookwithme #booklover #francinejay

Sonbaharın 🍁🍁🍁
geldiği bugün bir anda yağan yağmurla belli oldu⛈
Yağmuru seyrederken en sevdiğim bir dilim tarçınlı kek 🍰 ve yanina sicacik kahve. . . ☕️
@womenshealthtr tarafindan @caffeneroturkiye icin gelistirilen bu lezzetli fit havuclumu @eliftubaok ile çalışırken paylastik 😉
☕️
☕️
☕️
#coffee #coffeetime #womenshealthtr #diyetisyen #gamzesanliak #mosodiyet #diet #diyet #diyetteyiz #dietitian #nutrition #healthy #sağlıklıyaşam #diyetyemekleri #onlinediyet #healthyfood #eatclean #sporcubeslenmesi #fitanne #sağlıklıbeslenme #zayıflama #egzersiz #motivasyon #nisantasi #womenshealthtr #kiloverme #weightloss #diyetisyenimneyerneicer

Yeşillik kokusunu sevenler burada mı 💚👆🏻
Özellikle fesleğenin o enfes kokusuna ben bayılıyorum 💚
En son ne zaman gözlerinizi 1-2 sn de olsa kapatıp sevdiğiniz çiçek-yeşillik-otlar-yiyecek-içecek elinize alıp kokusunu içinize, tüm hücrelerinize kadar çektiniz ve kocaman gülümsediniz❓
Hadi bugün benim için yapın ☘️
Misss gibi bir gün olsun ☘️
.
.
.
#tb #tbt #instalike #diyetisyen #gamzesanliak #mosodiyet #diet #diyet #diyetteyiz #dietitian #nutrition #healthy #sağlıklıyaşam #diyetyemekleri #onlinediyet #healthyfood #eatclean #sporcubeslenmesi #fitanne #sağlıklıbeslenme #zayıflama #egzersiz #motivasyon #nisantasi #womenshealthtr #kiloverme #weightloss #diyetisyenimneyerneicer

Ben crumble çok severimm hatta beni yakından tanıyanlar bilir diyetisyen olmama rağmen ben tatlı yemeği çok severim 😍
Babişkomun eskiden pastanesi vardı 🍰🎂🍧🍭🍮🍪🍩🍫🍬🍡dolayısıyla tahmin edersiniz ki aklınıza gelebilecek tüm tatlıları tatmışlığım vardır ve yapılışlarını da bilirim 😉
Tabi pastanemiz olup da benim büyüyüp #diyetisyen olmam biraz ironi oldu ama çok da güzel oldu 👩🏼‍⚕️
Şimdi ise tüm tatlıları gönül rahatlığı ile yiyebilmek için hep #dytgamzeninmutfagi nda denemeler yapıyorum👩‍🍳
Diyette olanların bile vicdan azabı çekmeden yiyebileceği ama lezzette de geri kalmayacak 'Şeftalili Light Crumble' yaparken un ve yağ yerine daha sağlıklı alternatifler kullanarak hem ara öğünde hem de kahvaltıda yenilebilecek, kalorisi düşük, daha sağlıklı bir tatlı hazırladım 🤤
Hamur kısmında un yerine yulaf ezmesi, tereyağı yerine hindistan cevizi yağı, şeker yerine de hindistan cevizi şekeri kullandım.
İsterseniz üzerine bir top vanilyalı dondurma koyarak ara öğünde yada yoğurt ilavesi ile evde/ofiste leziz bir kahvaltı yapabilirsiniz.
✨ ✨ ✨
Şeftalili Light Crumble
(8 kişilik)
(1 porsiyonu = 170 kalori)
Meyveli Taban için:
* 2 adet şeftali 🍑🍑
* 10 adet donmuş böğürtlen (vişne de olabilir) 🍇
* 1 çorba kaşığı agave (bal da kullanılabilir) 🍯
* 1 çorba kaşığı mısır unu 🌽🥄
* 1 tatlı kaşığı tarçın 🥄
* 1 adet çubuk vanilya (bulamazsanız toz olabilir)
✨ ✨ ✨
Crumble için:
* 1 su bardağı yulaf (yaklaşık 200 gr)
* 3 çorba kaşığı hindistan cevizi şekeri (esmer şeker de olabilir)
* 1 tatlı kaşığı tarçın
* ½ çay kaşığı toz zencefil
* 2 çorba kaşığı hindistan cevizi yağı
✨ ✨ ✨
Yapılışı (fotoları sağa kaydırırsanız mini video da var)
* Şeftalileri kabuklarıyla (daha fazla lif, isteyen soyabilir) iyice yıkayıp ince ince dilimleyin. Üzerine böğürtlenleri ekleyin. Tarçın, mısır nişastası, vanilya ve agave/bal ekleyip karıştırın
* Yulafın, 1 bardağını rondodan çekip un haline getirin (ben bunu yapmayı unuttum siz yapın🙊☺️). Tüm kuru malzemeleri iyice karıştırıp, hindistan cevizi yağını ekleyin.
* Meyveli taban harcını, fırın kabına alıp hazırlamış olduğunuz yulaf karışımını eşit bir şekilde meyvelerin üzerine dağıtın. Önceden ısıttığınız 180 C fırında 30-40 dakika pişirin.
#gamzesanliak

Pazar somonu 🐟🐟🐟
Yanındaki yeşiller folik asit kaynağı kuşkonmazdı 🎋 ama biraz fazla piştikleri için çok anlaşılmıyor 😌
Vee dışarıda kızartmasını yemeseniz bile eve fırında yaparım diye aldığınız dondurulmuş patateslerde 🥔 maalesef hidrojenize bitkisel yağ ve tuz içeriyor 👎🏻 Tavsiyem 👉🏻 canınız patates istediğinde taze olarak alıp, 1 orta boy dilimleyip (ben 15 dilime böldüm) 1 tatlı kaşığı yağ ve baharat ilavesiyle fırına verin 👌🏻
🐟
🐟
🐟
#dinner #diyetisyen #gamzesanliak #mosodiyet #diet #diyet #diyetteyiz #dietitian #nutrition #healthy #sağlıklıyaşam #diyetyemekleri #onlinediyet #healthyfood #eatclean #sporcubeslenmesi #fitanne #sağlıklıbeslenme #zayıflama #egzersiz #motivasyon #nisantasi #womenshealthtr #kiloverme #kiloalma #weightloss #diyetisyenimneyerneicer

Günaydınnnnn 🙋
Pazar kahvaltıları tek benim ağzımı sulandırmıyor değil mi 🤤☺️
Eğer büyük bir kahvaltı 🧀🍯🌶🍅🥒🍑🥑🍍🥚🍳🥞🍞☕️🍴yapacaksanız #brunch mantığında gidip kahvaltı ve öğle yemeğini birleştirin ve sonrasında aksam üstü ara öğün ve aksam yemeği ile gününüzü tamamlayın 😉
Aaa tabi yürüyüş yapmayı da unutmayın 👟👟
Herkese mutlu pazarlar 🙏😘



#sunday #funday #breakfast #kahvaltı #diyetisyen #gamzesanliak #mosodiyet #diet #diyet #diyetteyiz #dietitian #nutrition #healthy #sağlıklıyaşam #diyetyemekleri #onlinediyet #healthyfood #sağlıklıbeslenme #zayıflama #egzersiz #motivasyon #nisantasi #womenshealthtr #kiloverme #weightloss #diyetisyenimneyerneicer

Most Popular Instagram Hashtags