[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

gamzesanliak gamzesanliak

3910 posts   25498 followers   972 followings

Nutrition&Diet Specialist  Yrd.Doç.Dr. #diyetisyen☘️ 📍Nişantaşı Üni-Gastronomi 📍Moso Diyet-Nişantaşı/Bağdat Cad ☎️Randevu:0212 234 82 00 📩Mail:info@mosodiyet.com 📲Online diyet

http://www.gamzesanliak.com.tr/OnlineDiyet.aspx

Soğuk havalarda bir bardak yeşil çayınız ☕️ ile içinizi ısıtacak Elmalı kurabiye tarifim var🍪
Hazır okullarda kapanmışken belki çocuğunuzla birlikte yapmak istersiniz😍
Mutlaka deneyin, fotoğraflarınızı bekliyorum☺️
Malzemeler;
🍎🍎2 adet kırmızı elma 
Yarım su bardağı yulaf ezmesi🍚
1 tatlı kaşığı toz tarçın
2 adet ceviz
🥄1 yemek kaşığı chia tohumu
İsteğe göre 1 yemek kaşığı kakao🥄🍫
Yapılışı👩‍🍳
2 adet elmayı rendeleyin, elinizle suyunu iyice sıkın. İçine diğer tüm malzemeleri ekleyin (yarısına kakao ilave edip), iyice karıştırın. Elinizle top şeklini verin ve yağlı kâğıt serdiğimiz fırın tepsisinde, 170 C de 10 dakika pişirin. Afiyet olsun 🤩
.
.
.
#diyetisyen #gamzesanliak #mosodiyet #diet #diyet #diyetteyiz #dietitian #nutrition #healthy #sağlıklıyaşam #diyetyemekleri #onlinediyet #healthyfood #eatclean #sporcubeslenmesi #fitanne #sağlıklıbeslenme #zayıflama #egzersiz #motivasyon #nisantasi #womenshealthtr #kiloverme #kiloalma #weightloss #diyetisyenimneyerneicer

Yaklaşın yaklaşınnn📣📣
Diyette en önemli ‘3 KURAL’ ı açıklıyorum 🤗
📌#KURAL1 Konu kilo vermekse; yavaş ve istikrarlı olan kazanır💪🏻 “Moda ve şok” diyetler, çok düşük kalorili oldukları için uygulamak zordur ve ipin ucunu bir kere kaçırırsanız, kilonun geri alınması kaçınılmazdır. Bu nedenle, sağlıklı beslenme ve egzersiz yapmayı yaşam şekliniz haline getirin🏃🏼‍♀️
📌#KURAL2 Her gün tartılmayın😥 Haftada 1 kez düzenli olarak tartılanların kilo vermede ve korumada daha başarılı oldukları kanıtlanmıştır. Cuma günü tartılmak için en uygun gündür 🤩 Emeğinizin karşılığını aldığınızı görürseniz hafta sonu diyetinize ihanet etme oranınız azalacaktır. Hafta sonu kendinizi şımarttıktan sonra pazartesi tartılmanız ise tartıda artılar görmenize sebep olarak diyetinizi bırakmanıza bile sebep olabilir💩
📌#KURAL3 Yemek öncesi ve her acıktığınızda 2 bardak (500 ml) su için🍶Susama ile açlık duygusu birbirine karışabilir. Beyinde🧠 aynı bölgede aktive oldukları için bazen aç olduğumuzu sanıyorken aslında sadece susamış💦 oluyoruz. Yeterli su içmek, yalancı açlık duygusunu önleyerek fazla yemenizi önleyecektir🍽
.
.
.
#diyet #zayıflama #diyetisyen #gamzesanliak #mosodiyet #diet #dietitian #onlinediyet #sağlıklıbeslenme #egzersiz #motivasyon #nisantasi #womenshealthtr #kiloverme

Günün en mutlu ve sakin dakikalarında bana Matcha Lattem eşlik ediyor☕️
Nedir bu ‘Matcha’ diyenler için👉🏻
🌿Matcha, yeşil çayın toz formudur.
🌿Toz halinde tüketildiği için demleme yaprak yeşil çaydan 10 kat daha fazla etkili olduğu kanıtlanmıştır. Yani 1 bardak Matcha çayı, 10 bardak yaprak yeşil çaya bedeldir🤩
🌿Yeşil çaydan daha yüksek oranda konsantre kafein içerir. Kahve severlere yeni bir kafein alternatifi olarak karşımıza çıkmaktadır☕️
🌿Tadı, klorofil içeriğinin yüksek olmasına bağlı olarak biraz yosunumsu 😑olmakla birlikte severleri tarafından rahatlıkla tüketilebilir😋
🌿A, B, C, E vitaminleri ve karoten içermektedir.
🌿ORAC (oksijen radikal emme kapasitesi) göre birçok meyve ve sebzeden antioksidan açısından daha zengindir.
🌿Matchayı içerken demlemeye gerek yoktur.
🌿Çayın ince tozu, ‘chasen’ adı verilen özel bir bambu alet kullanarak su ile çırpılır ve köpüklü bir içecek elde edilir.
🌿Toz formunda; smoothielerde, sebze-meyve sularının içinde sadece yoğurda, süte veya pişirmeden hazırlayacağınız tatlılarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz.
.
.
.
#matcha #matchalatte #diyetisyen #gamzesanliak #mosodiyet #diet #diyet #diyetteyiz #dietitian #nutrition #healthy #sağlıklıyaşam #diyetyemekleri #onlinediyet #healthyfood #eatclean #sporcubeslenmesi #fitanne #sağlıklıbeslenme #zayıflama #egzersiz #motivasyon #nisantasi #womenshealthtr #weightloss #diyetisyenimneyerneicer

Kış aylarının vazgeçilmezi Kestaneee🌰
Kokusunu duyunca dayanamadım yerken sizinle de paylaşmak istedim😍
3 adet kestane 🌰 = 1 dilim ekmeğe eşdeğerdir🤭 aman miktara dikkat☺️
.
.
.
#diyetisyen #gamzesanliak #mosodiyet #diet #diyet #diyetteyiz #dietitian #nutrition #healthy #sağlıklıyaşam #diyetyemekleri #onlinediyet #healthyfood #eatclean #sporcubeslenmesi #fitanne #sağlıklıbeslenme #zayıflama #egzersiz #motivasyon #nisantasi #womenshealthtr #kiloverme #kiloalma #weightloss #diyetisyenimneyerneicer

Bir diyet efsanesi limon/limon suyu🍋 yağ yakar mı?👇🏻
Yüksek oranda C vitamini içeren limon/limon suyunun tek başına zayıflatıcı ve yağ yakıcı etkisi yoktur😅
Ama büyük bir bardak su 🍶💦 içine sıkacağınız 2-3 damla limon suyu ile güne daha fresh ve enerjik başlayacağınızın garantisini verebilirim🤸🏼‍♀️
Aynı zamanda egzersiz🏃🏼‍♀️ yaparken tüketilen C vitamini (limon suyu 🍋) yağ yakım metabolizmasını uyararak yağ oranımızda düşüş sağlayabilmektedir🙃
Ancak sabah aç karnına içilen sıcak limonlu su ile yağlarınız erimeyecektir😣
.
.
.
#diyetisyen #gamzesanliak #mosodiyet #diet #diyet #diyetteyiz #dietitian #nutrition #healthy #sağlıklıyaşam #diyetyemekleri #onlinediyet #healthyfood #eatclean #sporcubeslenmesi #fitanne #sağlıklıbeslenme #zayıflama #egzersiz #motivasyon #nisantasi #womenshealthtr #kiloverme #kiloalma #weightloss #diyetisyenimneyerneicer

#tbt bitmeden yetiştim☺
Yaz seni şimdiden çok özledik💛
Ne güzeldin #gümüşlük ☀️
.
.
#love #live #laugh #summer #beauty #diyetisyen #gamzesanliak #mosodiyet #diet #diyet #dietitian #bodrum #melengeç 🌟

Kimler mandalina🍊 seviyor parmak kaldırsın👆🏻
🍊İçerdiği zengin C vitaminiyle, hastalıklara karşı direnci artırır.
🍊Yüksek orandaki potasyum içeriğiyle tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.
🍊LDL (kötü kolesterol) düzeyini düşürerek kalp hastalıklarına karşı korur.
🍊Kılcal damarlardaki kan dolaşımını hızlandırır.
🍊1 porsiyon meyve karşılığı olarak; 2 orta boy tüketebilirsiniz.
.
.
.
#diyetisyen #gamzesanliak #mosodiyet #diet #diyet #diyetteyiz #dietitian #nutrition #healthy #sağlıklıyaşam #diyetyemekleri #onlinediyet #healthyfood #eatclean #sporcubeslenmesi #fitanne #sağlıklıbeslenme #zayıflama #egzersiz #motivasyon #nisantasi #womenshealthtr #kiloverme #kiloalma #weightloss #diyetisyenimneyerneicer

Günaydınnn😍
Bugün kahvaltısında kimler yumurta🥚 yedi bakalım👀
Yumurta🥚
🥚Anne sütünden sonra en kaliteli ikinci proteindir ve ÖRNEK PROTEİN olarak kabul edilir.
🥚Büyük bir yumurta 70 kalori içermektedir, bu yumurtanın 6 gramı proteindir.
🥚İki yumurta günlük protein ihtiyacımızın %20’sini karşılamaktadır.
🥚Yumurta en fazla 8-12 dakika kaynatılmalıdır çünkü uzun süre pişirilen yumurtaların sindirimi güçleşir ve B grubu vitaminlerde kayıplar oluşur.
🥚Yumurtanın kolesterolünden korkmayın (sarısı kolesterol içerirken, beyazı kolesterol içermez), sağlıklı bireyler günde 1 adet yumurta yiyebilirler.
🥚Omlet/menemen yaparken de 1 tam sarıya 1-2 adet yumurta beyazı ilave edip yaparsanız hem daha uzun süre tok kalır hem de daha çok doyarsınız😘
.
.
.
#egg #diyetisyen #gamzesanliak #mosodiyet #diet #diyet #diyetteyiz #dietitian #nutrition #healthy #sağlıklıyaşam #diyetyemekleri #onlinediyet #healthyfood #eatclean #sporcubeslenmesi #fitanne #sağlıklıbeslenme #zayıflama #egzersiz #motivasyon #nisantasi #womenshealthtr #kiloverme #kiloalma #weightloss #diyetisyenimneyerneicer

Most Popular Instagram Hashtags