gaha42 gaha42

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#์ฝ”๋ฆฌ์•„๊ฒŒ์ž„์ฆˆ2018#ํ™๋Œ€์ฒด์œกํ•™๊ณผ#์–ผ๋–จ๊ฒฐ์—#์—ด์‹ฌํžˆํ•ด๋ฒ„๋ฆฌ๊ธฐ~
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์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์ ธ์š”๐Ÿคค๐Ÿคค๐Ÿคค๐Ÿคค
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#ํฌ๋กœ์Šคํ•#CROSSFIT#KOREAGAMES#์—ฌ์—ฌํŒ€
#ํฌ๋กœ์Šคํ•๋‰ด์  #crossfitnewgen#ํฌ๋กœ์Šคํ•ํ•˜์ด๋ธŒ#crossfithive#ํฅํ•ด๋ผ๐Ÿ’•
#์šด๋™ํ•˜๋Š”์—ฌ์ž๋“ค#์Šคํ‚ค์—๋ฅดํฌ#๋ฐ”์ดํฌ์—๋ฅด๊ทธ#์™„์ „์šด๋™๋จ#์ง„์งœ#์งฑํž˜๋“ฆ๐Ÿ’ฆ

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#Grace#Isabel#๋‚˜์œ๊ธฐ์ง€๋ฐฐ๋“ค^*^
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#181016#Wod
For time:
30 Clean and jerks
Rx'd: 135/95
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#181018#Wod
For time:
30 Snatches
Rx'd: 135/95
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๊ทธ๋ ˆ์ด์Šค๋ณด๋‹ค ์ด์‚ฌ๋ฒจ์ด 1๋ถ„์ •๋„ ๋” ๊ฑธ๋ ค์•ผ ๋งž๋‹ค๋Š”๋ฐ...
#์‘์•„๋‹ˆ์•ผ#๋ฉ€์—ˆ์–ด#ํ•œ์ฐธ
#๊ฑธ์Šค์™€๋“œ#ํด์ฉ#์Šค๋‚ด์น˜#cleanandjerks#snatches#girlsnamewod#girlswod#thegirls#Wodgrace#Wodisabel
#Crossfit#ํ™๋Œ€ํฌ๋กœ์Šคํ•#์ƒ์ˆ˜ํฌ๋กœ์Šคํ•#ํฌ๋กœ์Šคํ•๋‰ด์  #crossfitshinsaede#์šด๋™๋…€๐Ÿ’ช

#๋งค๋“ญ๋ฐ˜์ง€#์‹ค๋ฐ˜์ง€#๋งˆ๋ฅด์ฝ”๋กœํ˜ธ๋ฐ˜์ง€#๋ทฐํ‹ฐ์ธ์‚ฌ์ด๋“œ
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์˜ค๋žœ๋งŒ์— ๋ทฐํ‹ฐ์ธ์‚ฌ์ด๋“œ๋ณด๊ณ  ๊ฝ‚ํ˜€์„œ ์ฃผ๋ฌธํ•˜๊ณ  ๊ธฐ๋‹ค๋ ธ๋˜
๋งˆ๋ฅด์ฝ”๋กœํ˜ธ๋ฐ˜์ง€๐Ÿ˜†๐Ÿ˜†
๊น”๋”ํ•˜๋‹ˆ ์˜ˆ์ฉ๋‹ˆ๋Œœ!!!
์˜๋ฏธ๋„ ์žˆ๊ณ  ์šด๋™ํ• ๋•Œ ๋นผ์ง€์•Š์•„์„œ ๋” ์ข‹์šฐ๋‹คโ˜บ๏ธโ˜บ๏ธ
๋‹ค์Œ์—” ์—ฌ๋Ÿฌ์ƒ‰ ์„ž์ธ๊ฑธ๋กœ ์‚ฌ๋ด์•ผ์ง•๐Ÿ‘๐Ÿป
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#๋ฐ˜์ง€์ถ”์ฒœ#๋ทฐํ‹ฐ์ธ์‚ฌ์ด๋“œ๋ฐ˜์ง€#๋ฐ๊ฒŒํฌ๋ผ#๋ฐ๊ฒŒํฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!#๐Ÿ’

#1๋…„๋งŒ์—#FRAN#GIRLSWOD
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#๊นง๐Ÿ’“#์šด๋™๋…€#์•„๋‹ˆ๋‹ค#์ด์ œ#์šด๋™๋…€๋ชปํ•จ#์ญˆ๊ธ€#ํ†ตํ†ต์ด
#ํฌ๋กœ์Šคํ•ํ„ฐ#ํฌ๋กœ์Šคํ•#crossfit#ํฌ๋กœ์Šคํ•๋‰ด์  #crossfitshinsaede
#์˜ค๋Š˜๋„๋Š๋ผ์ง€๋งŒ#์šด๋™ํ•˜๋Š”์ง์žฅ์ธ#๊ทธ๊ฑฐ์Šจ#๋„˜๋‚˜ํž˜๋“ ๊ธธ
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#๊ฐ€์„ํ•˜๋Š˜#๋„˜๋‚˜์˜ˆ์œ๊ฒƒ#๋ฌป์–ด๊ฐ€๊ธฐ์„ฑ๊ณต .
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#181010#WOD#์˜ค๋ชจ๋‚˜#ํ…ํ…๋ฐ์ด
Amrap 10min
2 Power cleans
6 Push ups
10 Squats
Rx'd: 185/125, Strict push ups
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#๊นง๐Ÿ’“#์šด๋™๋…€#ํฌ๋กœ์Šคํ•ํ„ฐ#๋ ˆ์Šค๊ธฐ๋ฆฟ
#ํฌ๋กœ์Šคํ•#crossfit#ํฌ๋กœ์Šคํ•๋‰ด์  #crossfitshinsaede
#๊ฐฑ์ฝ”์น˜๋‹˜์™ˆ#ํด๋ฆฐ225#์„ฑ๊ณตํ•˜๋ฉด#๋ฆฌ์ €๋„๋ณด๋‚ด์ฃผ์‹ ๋‹คํ–ˆ๋‹นโ˜บ๏ธ#
#์šด๋™ํ•˜๋Š”์ง์žฅ์ธ#๊ทธ๊ฑฐ์Šจ#๋„˜๋‚˜ํž˜๋“ ๊ธธ

#JMTGR#ํžˆ๋ฉ”์‹œ์•ผ#๋ช…๋ž€์—ฐ์–ด๋ฎ๋ฐฅ#๋ญ”๋ญ”๊ตฌ๋กœ๋™
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#ํ™๋Œ€๋ง›์ง‘#์ƒ์ˆ˜๋ง›์ง‘

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#ํฌ๋กœ์Šคํ•๋‰ด์  #crossfitshinsaede

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