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🌸 GABY DAHMER COITINHO  • Lifestyle | Saúde | Desenvolvimento • contatogabydahmer@gmail.com Perfil brechó @brechodagabydahmer ⬇️ Posts novos toda TERÇA e QUINTA

Malho porque amo chocolate? 🏋🏻🍫 @uattoficial
Será que essa garrafinha d'água foi feita pra mim? O melhor de tudo é que tem um compartimento pra levar alguma coisa junto. Pode ser a chave, whey, uma fruta ou até chocolate. Ué, por quê não? ♥️

Não se subestime. Acredite no seu potencial. A motivação está dentro de você e deve ser mais forte que sua melhor desculpa. "Nothing is impossible. The word itself says I'm possible."

Quem me acompanha com frequência sabe que há um mês atrás consultei com a @nutrililianeramage, montamos um plano alimentar e dei início à dieta. Já se passou um mês e hoje compartilhei lá no blog quais os resultados e as alterações que obtive nas minhas medidas e peso. Quer saber mais? É só clicar no link que está na bio. [WWW.GABYDAHMER.COM] 🌸

TRX trabalha a força, o equilíbrio, a flexibilidade, a coordenação, postura e a estabilidade muscular e proporciona um ganho de tônus mais eficaz e rápido do que outras modalidades. Também ajuda na capacidade cardiorrespiratória e os músculos do core, localizados no abdômen, quadril e na lombar, que são bastante exigidos para equilibrar e estabilizar o corpo.  Possui um gasto calórico bem alto, em média varia entre 300 e 700 calorias. E que tal fazer essa e outras aulas sem pagar? Na @vpx.academia você pode experimentar por 7 dias grátis.

Um dos hábitos que criei para otimizar meu tempo é anotar todos os meus compromissos e fazer to do list. Para isso, sempre carrego comigo uma agenda. E como já estamos a 3 meses do fim do ano, já garanti a minha agenda de 2019. Escolhi essa da @uattoficial pois achei que essa frase me define completamente. ♥️♥️

BOM DIA!! Quer ter um ótimo dia? Então construa um dia melhor com essas 5 dicas simples: • PENSAMENTOS E EXPECTATIVAS POSITIVAS: Qual é seu primeiro pensamento de manhã? Certamente você deve estar canalizando energias ruins logo que acorda, fazendo com que todo o restante do seu dia seja ruim. O primeiro pensamento deve ser positivo. Mentalize um lindo dia, tenha expectativas positivas. Pense em coisas boas e sentimentos do bem. Isso fará diferença para atrair boas energias pelo resto do dia. • IMAGINAÇÃO ATIVA: Acredito que não deseje ter um dia difícil e ruim, então assim que acordar imagine como deseja que seja seu dia. Imagine coisas boas, momentos agradáveis, notícias positivas que gostaria de receber. • REÚNA FORÇAS INTERNAS: Mesmo que você tenha pensamentos positivos e mentalize um ótimo dia, pode ser que seu dia seja ruim. Acontece! Então, reúna todas suas forças internas para aguentar e passar por esse dia. • MUDA HÁBITOS: As vezes fazemos coisas que prejudicam nosso dia e nem percebemos. Que tal começar a mudar esses hábitos. Pode ser um pequeno passo, mas pode acreditar que por mais simples que seja, um pequeno detalhe pode mudar toda energia do seu dia. • CONSTRUÇÃO MENTAL: Cada atitude do seu dia passou pela sua mente antes de acontecer. Então, projete tudo aquilo que quer que vire realidade. Exatamente como no segundo item, imagine coisas boas acontecendo para elas virarem realidade.

FOCO TOTAL NA DIETA!!
Meus lanches da manhã e tarde são frutas e um chá diurético pra acompanhar. 🍎🍌☕️

Espelho, espelho meu! Existe alguém que me ama mais do que eu? 😌♥️ (óbvio que não!)

Logo mais é a pre estreia do filme A FREIRA. E eu estou muuuuito ansiosa. Além disso já prevejo uma noite de insônia, hahah. Minhas expectativas estão lá no alto. Quem mais vai assistir ao filme? 👻

Amor incondicional!! 💓

Uma das recomendações da @nutrililianeramage para a minha dieta, foi iniciar o uso de suplemento e ômega 3. Eu admito que era um pouco contra, mas também não fazia ideia dos benefícios. Hoje eu percebi que estava totalmente errada. A Nutri além de me indicar as melhores marcas na opinião dela, também me indicou a melhor loja de suplementos aqui na cidade. E hoje tenho uma noticia incrível para dar. A @toplinesuplementos vai estar fazendo degustação a partir das 17:30 lá na @vpx.academia. E sabe o que é melhor, a nutri também atende lá. Vai perder essa oportunidade? Nem preciso dizer que estarei lá. Espero vocês também! 💪🏼

Foco e concentração no projeto #bumbumnanuca 🙏🏼🏋🏻 @vpx.academia

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