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• G a b r i e l a •  ❗️IG Motivacional/ Dicas de treino e LifeStyle 🔺Cuidando do corpo, da mente e da alma. 🇧🇷Brasileira 💌gabriela_bmiranda@hotmail.com/ Direct

Galera, atendendo a muitos pedidos de ouvintes, abrimos as vendas para o nosso aniversário, com WHINDERSSON NUNES!!!
E o evento será por setores, com os seguintes valores:
-bronze: 40 meia/80 inteira
-prata: 50 meia/100 inteira
-ouro: 60 meia/120 inteira
-Esmeralda: 70 meia/ 140 inteira
-diamante: 80 meia/ 160 inteira
Lembrando que o setor diamante é o mais perto do palco e o setor bronze é o mais longe!
Ingressos á venda em:
http://ticketpremium.com.br/Site/Setores/13
E fique atento, por que só compra meia com carteira de estudante, pessoas com necessidades especiais, professor ou idoso evento com todos SENTADOS, e com vários telões para todos os setores, compre logo seus ingressos, pois são limitadíssimos!!

“Para a maioria das pessoas as maiores realizações decorrem das maiores adversidades. Em geral nossos sofrimentos nos tornam mais fortes, mais resistentes e mais equilibrados!”
Assim dá-se à mim o feito do treinamento: o sofrimento que me torna mais forte, melhor e realizada!
Faça o que ama e não será sacrifício pra você! 💪🏻💜
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#boraficarfortinha #lifestyle #womanpower #womanfitness #instalife #photography #workout #training #tbt

👉🏻 Passe a imagem para o lado para ver os vídeos de passo a passo do preparo da minha refeição! ⚠️
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Um prato simples, rápido e bem nutritivo!
Se você já deixa tudo organizado: saladinha lavada e o frango limpinho, é um pulinho pra fazer!
Super pratico e rápido!
Quem não tem a Airfryer pode fazer no forno! Eu fazia assim antes, mas leva mais tempo!
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Temperos: Lemon Pepper e Páprica Defumada!💜 São meus preferidos: o combo da Vida! Tudo fica delicioso com eles! .
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Querem ver algum outro preparo por aqui? Comentem que vou preparar pra vocês! 👇🏻 💜
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Love Ya!
#lifestyle #cozinhafitdagabimirandab #cozinhafit #alimentacaosaudavel

Minha suplementação❗️
Atualmente estou em processo de superávit calórico, ou seja, consumindo uma grande quantidade de calorias para ganho de massa magra! Isso requer uma alimentação bem volumosa com quantidade adequada de carboidratos, proteínas e gordura! E para me ajudar a bater os macros, venho utilizando alguns suplementos:
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✔️Whey protein da Dux: uso pré treino e antes de dormir, o whey serve para reconstrução muscular, uma excelente fonte de proteínas! Tenho usado o isolado da @duxnutritionlab que tem um sabor incrível e uma boa quantidade de proteínas por dose
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✔️A creatina, que pra mim, é o melhor suplemento de todos, não da mais ficar sem! Ela contribui muito para força e está me ajudando como nunca a melhorar meu desempenho nos treinos! Tenho aumentado as cargas e tido uma excelente evolução! Tem efeito acumulativo no organismo, então, não tem hora exata para ser consumida, o importante é usar todos os dias, até mesmo quando não treino! Ela não engordar não “incha”, apenas retém um pouco de água dentro do tecido muscular!
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✔️Pela primeira vez, aderi a um pré treino, o Burn! É surreal como meu gás nos treinos aumentaram, ele é tão bom que tomo na hora do almoço pra treinar umas 17h mais ou menos! .
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✔️E para fechar com chaves de ouro, tenho o manipulado a base de morosil, da @bioformulas.es , que também contribuiu muito pra minha evolução (sobre esse farei uma postagem em breve)! .
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⚠️ Espero ter esclarecido um pouquinho pra vocês! Ah! Todos os meus suplementos são da @duxnutritionlab e, para presentea-los temos cupom de desconto no site, é só usar GABIMIRANDAB no final da compra que temos 20% de desconto total 😱 .
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Bora todo mundo #boraficarfortinha ?? 💪🏻💜

⚠️ Textão para Responder Vocês ⚠️
Sabe turista? Pois é, esse era meu título na academia em 2012! Sim!! Varias vezes eu comecei e parei, primeiro pq eu não tinha um objetivo e nem gostava muito da musculação, depois pq eu era muito sedentária (de verdade! Eu tinha preguiça de ir a pé na padaria que fica a 30m da minha casa 😬) e por fim, a academia era longe e eu não tinha condução! -desculpas-
Em 2013, eu decidi que queria aprender a correr, pois tinha como objetivo fazer um concurso público e, para isso eu precisava de condicionamento físico para realizar o Taf (teste físico). Eis que entrei na academia! Nessa época, eu me alimentava extremamente mal, tinha taxas de colesterol alterada e precisava, de verdade, melhorar! Motivos de sobra.
Comecei nas atividades aeróbicas, não conseguia correr de início, mas a cada dia fui melhorando e me viciei! Mas fiz da forma errada, sem muita instrução, eu aprendi a correr, mas n dava atenção a musculação e cortei minha alimentação ao extremo!
Quando vi as mudanças, o emagrecimento, pirei e queria sempre mais! Virei uma viciada em esportes! Isso não me fez nada bem! Tudo em demasia faz mal. ☝🏻
Com o tempo, deixei de lado a obrigação de “ter q saber correr” e de “ter q emagrecer”, com o apoio do namorado, comecei a musculação, e percebi que estava virando hábito! Eu queria estar ali, comecei a gostar do ambiente e da sensação que aquilo me trazia. Busquei uma ajuda profissional, com minha amiga e nutricionista e, achei com todo orgulho do mundo o Equilíbrio para meu estilo de vida. Hoje fazem 5 anos e meio em que posso dizer que realmente mudei minha cabeça! Varios altos e baixos, varios dias em que pensei em nem ir na academia, mas essa fase passou! 🙏🏻
Hoje me sinto completa e feliz fazendo musculação, relaxo e tenho um imenso prazer em levantar aquele peso todo!
E esse é o segredo: achar uma atividade que você ame! Assim, nunca será sacrifício! Entra comigo nessa jornada! Busque uma atividade física que vc goste!
Me conte aqui, o que te impede de começar?

Em comemoração aos 20 mil seguidores, vai rolar um sorteio Maravilhoso pra vocês!! 🎉
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Primeiramente, quero agradecer por estarem aqui e me motivarem a continuar o Ig todos os dias! Vocês são um máximo!! 🙏🏻
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Para participar é simples:
Basta seguir meu perfil @gabimirandab
@dtalemodas
@mundoverdecachoeiro - Curtir essa foto (Oficial) - Marcar 3 lindezas pra participar também! .
Sortearemos um look fitness Deuso e um kit delicioso da Mundo Verde! .
Conto com todos vocês! .
👉🏻Obs: se o ganhador for de fora do estado, combinaremos o frete! 😉
❗️Ah! Não se esqueçam de deixar o perfil aberto para conferirmos as regras! .
👉🏻 O sorteio será dia 30/06/2018
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PH by @milenanicoli 💜

👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻 Passe o vídeo pro lado pra ver o treino completo de Membros inferiores com ênfase em quadríceps ・・・
Quando me perguntam sobre meu treino, eu sempre digo que, normalmente, faço de 4 a 5 séries de repetições intensas até a falha! E o que seria isso? Qual a importância?
Bom, Toda.
Vocês precisam entender que as mudanças no corpo vão vim de acordo com o esforço que realizamos!
Ou seja, quando treinamos até a falha o organismo se torna melhor por dentro e por isso ele evolui por fora. Nenhum esforço é em vão!
Costumo usar como parâmetro o número de 10 a 12 repetições para minha “falha”, pq assim, percebo o quão correto está minha carga (se eu realizar essa sequência sem falhar, significa que a carga está leve, assim a aumento intensificando meu treino).
Presto muito a atenção em tempo de “descanso” também! Isso influencia demais nos resultados obtidos!
De acordo com @coachluizsalles :
O QUE VOCÊ PRECISA FAZER é ter um treino capaz de trazer uma dificuldade momentânea que forçará seu físico a dar conta daquilo e assim forçará suas funções a se tornarem melhor e assim, seu físico se torna melhor.
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RESUMINDO
INTENSIDADE força seu organismo a se tornar melhor aumentando sua capacidade física, pois faz com seu metabolismo e sua fisiologia mudem também, e como consequência disso SEU FISÍCO MUDA.
É por isso que nunca veremos um físico ruim treinando pesado e um físico excelente sem conseguir treinar pesado.
SEU CORPO É O REFLEXO DO NÍVEL DO SEU TREINO.
O que estão esperando para colocar mais intensidade ?

#videodetreino
#woman
#treinointeligente
#lifestyle
#boraficarfortinha
#dicasdetreino

Minha melhor escolha, não poderia ter escolhido um parceiro de treino melhor! Ops! Parceiro de vida!
Entramos no clichê, mas entramos com o maior prazer do Mundo!
Love Ya! 💜
#casalperfeyto
#casalfitness
#fitcouple

Indo ali buscar o presente de dia dos Namorados do meu Boy!
Pensa numa delicinha da vida, se organizar cabe tudo nos macros! 💜

Ta ai um presente que o Mozão não vai querer trocar!
@food4fitbrasil
@mundoverdecachoeiro

Dentro de um ano, hoje passei pelo meu segundo acidente de trânsito! Graças a Deus não foi nada, mas o bastante pra me fazer refletir o quanto tudo passa tão rápido!
Escolhi viver um estilo de vida que me faz bem, que traz paz pra minha alma e que me tornou uma pessoa bem melhor! Melhor no sentido psicológico, no sentido físico e até na minha personalidade! Abri meu life style na rede pra poder ajudar a cada serumaninho que queira viver parecido com minhas escolhas, pra ajudar e motivar, compartilhando com vocês minhas escolhas e meu dia a dia! Isso me deixou vulnerável a críticas, críticas essas que recebo diariamente, muitas boas e muitas ruins!
Existem pessoas que conseguem se divertir e sentir prazer com atividade física, que amam comer batata doce e ovos, mas que também amam, as vezes, comer um hambúrguinho ou um chocolate, e que nem por isso, são melhores ou piores que os outros! Esse texto é pra dizer a você, que, se você não gosta desse estilo de vida, se não concorda ou se simplesmente é frustrado por não conseguir viver assim, acredite: Há pessoas que amam ser assim!
Há pessoas que só querem seu Respeito!
Nossas escolhas são apenas nossas! Cuidado com as palavras!
No mais, quero muito agradecer a Deus por mais essa chance de viver! De viver minha vida, meu estilo e minhas escolhas! #thanksgod #tbt

Gente! Fiz com essa pastinha pq ganhei e precisava dar uma utilidade pra ela, mas prefiro 100% com a pasta de amendoim! Já que sou alucinada e assumida por ela! 🙈
#cozinhafit
#cozinhafitdagabimirandab
#lifestyle

Você é MARAVIGOLD bem assim do seu jeitinho! 💜
Pense no que te incomoda e no que vc pode fazer pra melhorar aquilo que tem, aquilo que és!
Não se compare! Seja você! Da forma como escolheu viver, da forma como se sente mais FELIZ!
#healthylifestyle
#behappy
#blessed

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